50米快速跑(最新整理)
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50 米快速跑
2017 年 8 月 20 日
50 米快速跑
一、指导思想 根据《国家学生体质健康标准》，为激励学生积极参加身体锻炼，
对全校学生实施体育运动处方。使学生初步了解亚健康概念，掌握一 定的运动处方设计理念和实施方法，增强学生对体育锻炼的认识，拓 展体育锻炼的运动形式和运动思维，树立正确的体育运动价值观。处 方教学采取教师引导为主，学生自主设计个人运动处方，包括运动项 目、运动强度和运动时间等等，培养学生互相尊重、团队合作的能力， 使学生学会自主思考问题，分析问题，确定目标以及正确实施运动处 方锻炼，并通过体育家庭作业形式，实时指导学生监督、调控个人体 育运动生活，养成终身体育锻炼的良好习惯。
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
地，两臂屈肘前后自 接加速跑练习。
使学生摆臂自
然、协调摆动用最快
然，步频快步幅
Байду номын сангаас
的速度冲过终点。
大
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
基
原 2、动作要领：起跑 本
地 快，后蹬有力；起跑 5、比赛练习：依次进行完 3、让学生在比
Δ
部
投 后，上体稍向前倾， 整的 50 米跑练习。
赛中体验 50 米
分
掷 后腿前摆不易过高，
教案—50 米快速跑
教学内容
50 米快速跑
年级
五年级
教学 1、通过教学，使学生初步掌握 50 米快速跑的动作和方法。
目标 2、在快速跑练习与游戏中，发展学生快速跑和协调素质，促进学生健康发育成长。
3、通过集体活动，培养学生良好的团结协作、积极上进、乐观开朗的精神。
重点： 起跑有力，加速明显，途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力
现学生在教学中的主体地位，这也是我们在教学过程中往往容易 忽略的问题。所以我通过让学生看老师讲解，动作的示范，观察动作 使之有一个比较直观的了解，并通过尝试练习，使学生发现自己的不 足之处，再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教 训。接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动 作，加强理解来提高学生练习过程中的成功率，促使学生身体的全面 发展。
踢跑，教师讲解慢跑 2、学生成二路纵队绕圆慢 的 活 动 身 体 的
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
的要求
跑
各个关节
2、准备活动 ①头部运动
3、认真、充分的活动各个 关节。
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
②体转运动
1 ③扩胸运动
4、游戏名称：接力赛跑 ΔΔΔΔΔΔΔΔ
游戏方法：将学生分为人数 2、让学生在游
慢 ④振臂运动 准 跑 ⑤腹背运动
终点跑等；采用站立
式起跑，起跑后加速
进入途中跑，途中跑 3、原地练习：①原地摆臂 1、练习摆臂、 1、原地练习
′ 时，上体正直或稍前 练习，②原地小步跑、高抬 步频、步幅。使
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
倾，摆动腿前摆积 腿。
学生摆臂自然，
极，后蹬腿后蹬充 分、有力，大小腿折
步频快步幅大。 ΔΔΔΔΔΔΔΔ
叠自然，用前脚掌着 4、行进间练习：①后蹬跑 2、频、步幅。
二、教材分析 《50 米快速跑》选自人教版《体育与健康》五六年级（水平三），
是小学五六年级综合活动实践教材的主要内容。本课教材重点是了解 运动处方基本目标、设计自己运动处方、实践实施运动处方。难点是 根据体质测量数据分析自己运动处方、依据自己兴趣循序渐进设计实 施运动处方。
根据五六年级学生的身心发展规律，认知与运动技能目标选择了 动作简单、易学易练的辅助性体育锻炼，主要让学生对自己的身体素 质有一定的了解和认识，充分发展学生的协调性、灵敏性和柔韧性等 综合体育素质，培养学生正确的体育锻炼价值观，开发学生勇敢、自 信、团结合作的优良品质。
结 ， 学 生 自 3、值日生归还器材 束放
评、互评。 部松
3、安排值日生归 分练
还器材 习 4'
队形：
ΔΔΔΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔΔΔΔ
Δ
负荷预计：预计平均心率： 140 次/分钟 练习密度：练习密度： 50±5%
开
人数
1、学生向老师问好并认真 1、避免钥匙等 ΔΔΔΔΔΔΔΔ
始课
2、师生问好，安排 听讲
尖 锐 物 品 发 生 ΔΔΔΔΔΔΔΔ
部堂
见习生
2、记住本课内容及目标要 安全问题。
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
分常
3、检查服装，上交 求
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
规
2'
钥匙等尖锐物品
Δ
1、慢跑-蛇形跑-后 1 认真听讲，保持安静。 1、让学生充分 图示：
三、学情分析 五年级学生的视觉和听觉的感受性已发展到一定水平，感知事物
的目的性比童年阶段明确，感知事物的精确性也有所改善，许多练习 虽然属于已学过的教材，但其动作规格标准应逐步提高。
集中注意能力有所发展，集中注意、专心致志的时间可达 30 分 钟左右。注意分配能力也有提高，在注意腿的动作同时，还能注意到 手或脚的动作，注意上下肢动作的同时，还能注意到重心的变换。
难点 跑的各环节斜接紧密，途中跑动作协调、自然、有力。
四、教学方法 通过教师创设情景将学生引入本课，选择了学生喜欢的广播体操
作为热身活动，让学生尽快的投入到学习氛围中。通过游戏、专项准 备练习、高抬腿、小步跑等活动，用活泼、有趣的方法，吸引学生积 极、主动地参与 50 米快速跑教学，在游戏教学中渗透技能教学，教 会学生投准的正确方法与技能，提高学生的投准活动能力。培养了学 生的顽强拼搏、不怕困难、团结协作、齐心协力的精神。师生共同放 松，心情放松的结束本课。 五、教学策略：
相等的四个小组，进行迎面 戏 中 体 验 和 感 ΔΔΔΔΔΔΔΔ
50 米接力赛跑，开始后第 受 快 速 跑 的 动
备
⑥弓步压腿
部 2 ⑦侧压腿
一个同学迅速跑向另一个 作。 同学并击掌才能跑向下一
Δ
分 准 ⑧膝关节运动
个同学，以此类推，直至最
备 ⑨踝关节运动
后一个同学跑完，用时最少
6' 活 3、教师讲解游戏方 的一组获胜。
教学目标和重难点 1、通过教学，使学生初步掌握 50 米快速跑的动作和方法。 2、在 50 米快速跑练习与游戏中，发展学生的快速跑、灵敏和协
调素质，促进学生健康发育成长。
3、通过集体活动，培养学生良好的团结协作、积极上进、乐观 开朗的精神。
重点 起跑有力，加速明显，途中跑时重心平稳，直线性好， 蹬摆有力，较自然放松。
场地 田径场
难点： 跑的各环节斜接紧密，途中跑动作协调、自然、有力
教学方法
安全 1、尽可能保持场地平整；
游戏法、讲解、
提示 2、充分的准备活动；
示范、启发、
3、注意分组练习时的位置间隔
模仿法、评价
4、提醒带眼镜的同学注意安全
法等
教学
过程 内
教师活动
学生活动
设计意图 组织形式
容
1、整理队伍，清点
队形：
快速跑，让学生
28' 沙 途中跑动作协调，自 包 然，前摆积极，摆臂
学以致用，让学 生在比赛中找
学 自然，后蹬有力，上
到快乐
习 下肢、蹬与摆协调配
合。
2、组织学生练习
3、教师巡回指导， 纠正学生易犯错误 并指导。
1、指挥学生放松 1、学生深呼吸放松，抖动四肢放松 2、对本课进行小 2、学生认真听，认真思考 结
动 法与规则
3、让学生体验
4、用“接力赛跑” 5、学生尝试做 50 米快速跑 在 交 流 中 得 到
的游戏导入本课 的动作，并相互交流讨论。 启发，感受整体
6、请学生示范。
的动作。
1、动作方法：
1、学生观察
50 米快速跑的完整 2、学生认真听、看，建立
技术过程，包括起跑 完整动作概念
后的加速跑、途中跑
有意记忆在不断发展，开始由教师布置任务的记忆过渡到自觉的 意义记忆。已从具体形象思维向抽象逻辑思维过渡，但仍然是同直接 与感性经验相联系，仍然具有很大成分的具体形象性，仍习惯于模仿 实际动作。因此，需加强启发式教学，发展学生比较、分析，综合思 维的能力。
自我评价意识逐步得到发展，十分尊重强者确定朋友关系的倾向 十分浓厚，愿意同水平相当者竞争，自尊心、自信心、好胜心强，但 往往对自己的能力估计过高。
2017 年 8 月 20 日
50 米快速跑
一、指导思想 根据《国家学生体质健康标准》，为激励学生积极参加身体锻炼，
对全校学生实施体育运动处方。使学生初步了解亚健康概念，掌握一 定的运动处方设计理念和实施方法，增强学生对体育锻炼的认识，拓 展体育锻炼的运动形式和运动思维，树立正确的体育运动价值观。处 方教学采取教师引导为主，学生自主设计个人运动处方，包括运动项 目、运动强度和运动时间等等，培养学生互相尊重、团队合作的能力， 使学生学会自主思考问题，分析问题，确定目标以及正确实施运动处 方锻炼，并通过体育家庭作业形式，实时指导学生监督、调控个人体 育运动生活，养成终身体育锻炼的良好习惯。
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
地，两臂屈肘前后自 接加速跑练习。
使学生摆臂自
然、协调摆动用最快
然，步频快步幅
Байду номын сангаас
的速度冲过终点。
大
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
基
原 2、动作要领：起跑 本
地 快，后蹬有力；起跑 5、比赛练习：依次进行完 3、让学生在比
Δ
部
投 后，上体稍向前倾， 整的 50 米跑练习。
赛中体验 50 米
分
掷 后腿前摆不易过高，
教案—50 米快速跑
教学内容
50 米快速跑
年级
五年级
教学 1、通过教学，使学生初步掌握 50 米快速跑的动作和方法。
目标 2、在快速跑练习与游戏中，发展学生快速跑和协调素质，促进学生健康发育成长。
3、通过集体活动，培养学生良好的团结协作、积极上进、乐观开朗的精神。
重点： 起跑有力，加速明显，途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力
现学生在教学中的主体地位，这也是我们在教学过程中往往容易 忽略的问题。所以我通过让学生看老师讲解，动作的示范，观察动作 使之有一个比较直观的了解，并通过尝试练习，使学生发现自己的不 足之处，再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教 训。接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动 作，加强理解来提高学生练习过程中的成功率，促使学生身体的全面 发展。
踢跑，教师讲解慢跑 2、学生成二路纵队绕圆慢 的 活 动 身 体 的
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
的要求
跑
各个关节
2、准备活动 ①头部运动
3、认真、充分的活动各个 关节。
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
②体转运动
1 ③扩胸运动
4、游戏名称：接力赛跑 ΔΔΔΔΔΔΔΔ
游戏方法：将学生分为人数 2、让学生在游
慢 ④振臂运动 准 跑 ⑤腹背运动
终点跑等；采用站立
式起跑，起跑后加速
进入途中跑，途中跑 3、原地练习：①原地摆臂 1、练习摆臂、 1、原地练习
′ 时，上体正直或稍前 练习，②原地小步跑、高抬 步频、步幅。使
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
倾，摆动腿前摆积 腿。
学生摆臂自然，
极，后蹬腿后蹬充 分、有力，大小腿折
步频快步幅大。 ΔΔΔΔΔΔΔΔ
叠自然，用前脚掌着 4、行进间练习：①后蹬跑 2、频、步幅。
二、教材分析 《50 米快速跑》选自人教版《体育与健康》五六年级（水平三），
是小学五六年级综合活动实践教材的主要内容。本课教材重点是了解 运动处方基本目标、设计自己运动处方、实践实施运动处方。难点是 根据体质测量数据分析自己运动处方、依据自己兴趣循序渐进设计实 施运动处方。
根据五六年级学生的身心发展规律，认知与运动技能目标选择了 动作简单、易学易练的辅助性体育锻炼，主要让学生对自己的身体素 质有一定的了解和认识，充分发展学生的协调性、灵敏性和柔韧性等 综合体育素质，培养学生正确的体育锻炼价值观，开发学生勇敢、自 信、团结合作的优良品质。
结 ， 学 生 自 3、值日生归还器材 束放
评、互评。 部松
3、安排值日生归 分练
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队形：
ΔΔΔΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔΔΔΔ
Δ
负荷预计：预计平均心率： 140 次/分钟 练习密度：练习密度： 50±5%
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1、学生向老师问好并认真 1、避免钥匙等 ΔΔΔΔΔΔΔΔ
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2、师生问好，安排 听讲
尖 锐 物 品 发 生 ΔΔΔΔΔΔΔΔ
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2、记住本课内容及目标要 安全问题。
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3、检查服装，上交 求
ΔΔΔΔΔΔΔΔ
规
2'
钥匙等尖锐物品
Δ
1、慢跑-蛇形跑-后 1 认真听讲，保持安静。 1、让学生充分 图示：
三、学情分析 五年级学生的视觉和听觉的感受性已发展到一定水平，感知事物
的目的性比童年阶段明确，感知事物的精确性也有所改善，许多练习 虽然属于已学过的教材，但其动作规格标准应逐步提高。
集中注意能力有所发展，集中注意、专心致志的时间可达 30 分 钟左右。注意分配能力也有提高，在注意腿的动作同时，还能注意到 手或脚的动作，注意上下肢动作的同时，还能注意到重心的变换。
难点 跑的各环节斜接紧密，途中跑动作协调、自然、有力。
四、教学方法 通过教师创设情景将学生引入本课，选择了学生喜欢的广播体操
作为热身活动，让学生尽快的投入到学习氛围中。通过游戏、专项准 备练习、高抬腿、小步跑等活动，用活泼、有趣的方法，吸引学生积 极、主动地参与 50 米快速跑教学，在游戏教学中渗透技能教学，教 会学生投准的正确方法与技能，提高学生的投准活动能力。培养了学 生的顽强拼搏、不怕困难、团结协作、齐心协力的精神。师生共同放 松，心情放松的结束本课。 五、教学策略：
相等的四个小组，进行迎面 戏 中 体 验 和 感 ΔΔΔΔΔΔΔΔ
50 米接力赛跑，开始后第 受 快 速 跑 的 动
备
⑥弓步压腿
部 2 ⑦侧压腿
一个同学迅速跑向另一个 作。 同学并击掌才能跑向下一
Δ
分 准 ⑧膝关节运动
个同学，以此类推，直至最
备 ⑨踝关节运动
后一个同学跑完，用时最少
6' 活 3、教师讲解游戏方 的一组获胜。
教学目标和重难点 1、通过教学，使学生初步掌握 50 米快速跑的动作和方法。 2、在 50 米快速跑练习与游戏中，发展学生的快速跑、灵敏和协
调素质，促进学生健康发育成长。
3、通过集体活动，培养学生良好的团结协作、积极上进、乐观 开朗的精神。
重点 起跑有力，加速明显，途中跑时重心平稳，直线性好， 蹬摆有力，较自然放松。
场地 田径场
难点： 跑的各环节斜接紧密，途中跑动作协调、自然、有力
教学方法
安全 1、尽可能保持场地平整；
游戏法、讲解、
提示 2、充分的准备活动；
示范、启发、
3、注意分组练习时的位置间隔
模仿法、评价
4、提醒带眼镜的同学注意安全
法等
教学
过程 内
教师活动
学生活动
设计意图 组织形式
容
1、整理队伍，清点
队形：
快速跑，让学生
28' 沙 途中跑动作协调，自 包 然，前摆积极，摆臂
学以致用，让学 生在比赛中找
学 自然，后蹬有力，上
到快乐
习 下肢、蹬与摆协调配
合。
2、组织学生练习
3、教师巡回指导， 纠正学生易犯错误 并指导。
1、指挥学生放松 1、学生深呼吸放松，抖动四肢放松 2、对本课进行小 2、学生认真听，认真思考 结
动 法与规则
3、让学生体验
4、用“接力赛跑” 5、学生尝试做 50 米快速跑 在 交 流 中 得 到
的游戏导入本课 的动作，并相互交流讨论。 启发，感受整体
6、请学生示范。
的动作。
1、动作方法：
1、学生观察
50 米快速跑的完整 2、学生认真听、看，建立
技术过程，包括起跑 完整动作概念
后的加速跑、途中跑
有意记忆在不断发展，开始由教师布置任务的记忆过渡到自觉的 意义记忆。已从具体形象思维向抽象逻辑思维过渡，但仍然是同直接 与感性经验相联系，仍然具有很大成分的具体形象性，仍习惯于模仿 实际动作。因此，需加强启发式教学，发展学生比较、分析，综合思 维的能力。
自我评价意识逐步得到发展，十分尊重强者确定朋友关系的倾向 十分浓厚，愿意同水平相当者竞争，自尊心、自信心、好胜心强，但 往往对自己的能力估计过高。