大学生心理班会精品PPT课件

• 4）人格统一 。人格也叫个性包括气质、性格、能力、兴趣品质等。人格统一指构成人格的各个要素相辅相成 保持一种和谐的连贯性和稳定性。所思所想所做一致；认知情感意志行为均衡发展；与他人、集体及社会的相 融度高。无双重性格。不口是心非。 5）人际关系和谐：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知 心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己 之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
• 抑郁。无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，都有可能 出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的偶尔的，别长期就可以。
• 易激怒。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。 • 冷漠。它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是退缩性的心
理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。冷漠的人内心 很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有来自百度文库嫉、急躁等 。
• 2）学会宽容。宽容即表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较，也表现为对自己的悦纳包含，不 过分苛求。宽容不是不讲原则，而是能以一种豁达的襟怀理解人生，承认并接受生活中的不完美， 给自己和他人一个伸缩的空间。悦纳自己、悦纳他人是心理健康的重要原则。
• 3）适当的自我定位。不相互攀比、盲目竞争。在与他人竞争时，有所选择和侧重，发挥自己的 优势。
协调 • 7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 • 8）牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈
颜色正常。 • 9）头发有光泽、无头屑
大学生心理现状
• 今几年大学生自杀和他杀现象呈上升趋势。
• 从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学 生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的 心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万 大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的 心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心 理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真 正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理 健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。
大学生心理健康的标准
• 1）智力正常（保持对学习浓厚兴趣和求知欲望，保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足与快乐） • 智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和，它是衡量一个人心理健康的最重要的标志
之一。正常的智力水平是人们生活、学习、工作的最基本的条件。一般地讲，智商在130以上，为超常； 智商在90以上，为正常；智商在70—89间，为亚中常；智商在70以下，为智力落后。智力落后的人较难 适应社会生活，很难完成学习或工作任务。衡量一个人的智力发展水平要与同龄人的智力水平相比较， 及早发现和防止智力的畸形发展。例如，对外界刺激的反应过于敏感或迟滞、知觉出现幻觉、思维出现 妄想等，都是智力不正常的表现。 • 2）情绪适中。其标志是情绪稳定和心情愉快。情绪活动的主流是愉快的和可管理的既能克制又能合理 宣泄；情绪反应与环境相适应。 • 3）意志健全。行动的自觉性、自制力、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。有主见、不为诱惑所 动，戒软懒散和盲目性
情绪的自我调节
• 1）养成快乐的习惯。快乐是一种心理习惯，一种心理态度。它不是在解决某种外在问题后产生 的，也不是在达到某种目的获得某种满足后才会到来，因为快乐更存在于生活实践本身。如果你 不快乐，不是没有快乐的理由，而是你没养成快乐的习惯。只要我们有一双发现快乐的眼睛，一 颗感受快乐的心灵，养成快乐的习惯，快乐会陪伴我们一生。
放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.分解法。
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请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可
以逐渐化解。
• 3.想哭就哭。
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医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结
• 4）善于与人交往。只要能创造出真诚相处、相互理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹。人人 可以由僵化变得灵活，由静态变为动态，由依赖变为自主，逐步实现自己的全部潜能。
缓解心理压力的方法
• 1.运用言语和想象放松。
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通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内
• 5）人际关系和谐：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人 格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交 往态度多于消极态度，交往动机端正。
• 6）社会协调一致（积极的社会适应能力） 。与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、 信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，个体与客观现实环境保持良好秩序。
• 7）心理特点符合年龄特征。如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康 的表现。
大学生亚健康
• 表现：人生目标茫然，学习 目标不明确、学习动力缺失， 生活目标随波逐流，常有无 意义感伴随，自卑与自负两 极振荡，懒散与退缩，恐惧 失败。
大学生的情绪困扰
• 焦虑。心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度 的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。
果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里
有益得多。
4.一读解千愁。
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在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
—12电子技术
健康的标准：
• 1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活 和工作压力，而不感到过分紧张。
• 2）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑 剔。
• 3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 • 4）自我控制能力强，善于排除干扰 • 5）能适应外界环境的各种变化，应变能力强 • 6）体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置