办公室里的健康细节

松 的动 作三 分钟 ， 可 以缓解耳 聋 、 耳
辐射 、 防癌都非常有帮助。 同时 ， 饮茶也 能降低辐 射的危 害。 茶 叶中的茶多酚 有抗辐射的作
用， 茶 叶 中 还 含 有 丰 富 的维 生 素 Ａ 原， 它被人 体 吸收 后 ， 能迅速 转化 为
脑前长期工 作皮肤干燥缺水 ， 还可
多吃有特殊 功效 的食物
坐在办公室 ， 每天面对 电脑 ， 对 视 力损伤 很大 ， 因此要多 吃一些对
注意清 洗和室 内通风 科学研究证实， 电 脑的荧屏能
产生一种 叫溴化二苯并呋喃的致癌 物质 。 所 以， 放 置 电脑 的房间最好
公室疾病的概率。
屏幕摆放位置有讲 究
电脑 屏幕摆放 位置很重要 。电 脑屏幕有辐射众所周知 ， 但是 很 多人不知道的是 ， 实际上屏
眼睛有益 的食品 ， 如鸡蛋、 鱼类 、 鱼
肝 油 、胡 萝 ｂ 、菠 菜 、 地瓜 、 南 瓜、
能安装换 气扇 ， 倘 若没有 ， 上 网时
尤其要注意通风 ， 用 完 电脑 还 要 勤
洗 脸。
ห้องสมุดไป่ตู้
幕辐射最强的地方并不是正面
而是 背面 ， 其次 是左右 两侧。
因此 ， 我｛ ｆ ｌ － ｒ 作 时尽 量 不 要 待 在 电 脑屏 幕 后 面 ， 当然 也 不 要 让 屏 幕 的 背 面 朝 着 有 人 的 地 方。 此外 ， 屏 幕 与 眼 睛 之 间的
仰卧休息防颈椎病
很 多 白领 会选 择 利 用饭
后 时 间 午 睡 以 保 证 精 力 充
沛 。但 是 ，如 果 选 择 直 接 趴
在 办 公 桌 上 休 息 可 能 并 不 一 定 会 收 到 好 的 效 果 ，因 为 这
样会 增加 颈椎及 手肌 肉的酸
楚 。所 以 切 记 要 仰 卧 休 息 ，
如豆制品、 骨 头汤、 鸡蛋、 牛奶、 瘦
肉、 虾等 ； 还要注意维生素的补充 ，
多 吃增 强 体 质 的 食 物 ， 如 香 菇 、蜂 蜜、 木耳、 海带、 柑橘、 大 枣 等 都 可 以增强机体抗病能 力， 对 办 公 室 防
己保持心情舒 畅， 排 解心里的各种 压抑情绪。 另外 ， 那些长时间佩戴耳 机和接 听电话 的 白领 ， 可 以张开 口 用手指不断按压耳屏前方的凹陷处 ， 再用手掌心在耳道 口连续做一压一
职道
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办公 室里 的健康细节
文／ 戴 俊 丽
审 Ｉ ｌ 多 职 场 白 领 们 虽 然 忧 心 办
公 室 环 境 对 健 康 造 成 的损 害 ， 却 更 多地 表现 出无 可奈 何 。 其实 ， 个人 对 改善２ １ ２ 作 环 境 并 非 无 能为 力 ， 只 要 多注重细节 ， 就 可 以 大 大 降 低 患 办
常按摩穴位有奇效
中 医推 荐 一 个 需 要 长 期 坚持 的 秘籍 ， 就 是 每 天 临 睡 前 使 劲 捏 捏 腋 窝、 大臂 以及 肋骨 两侧 ， 这样 可 以疏 通 经络 ， 防止 不 少疾病 ， 并且 能让 自
种植小型 办公 室绿植
如果希望通过放置绿植来 减少 辐射 ， 那么对植物的选择就很重要。 仙人掌、仙人球都是具有 防辐射功 效的植物 ， 而且因其耐旱的特性， 非 常便于 白领 们打理。 芦荟也是一种 具有 防辐射 功效的植物 ， 如果在 电
距离也很 重要 。 眼睛与屏幕 间
的距离 以能看清楚字为准 ， 但
至 少要保 持在 ５ ０ 厘 米 以 上 才 可 以减 少 电磁辐 射 的伤害 。 枸 杞子、 菊花、 芝麻、 萝 卜 、 动 物 肝
至 少也 要半 仰 卧在椅 子上才
可 以达 到 午 睡 的效 果 。
脏等 ； 其次 要多 吃含 钙高 的食 品，
以掰一小块 芦荟下来涂脸 ， 有 一定
的 美 容 功效 。 此 外 还 可 以选 择 直 径 在 几 十 厘 米 左 右 的绿 萝 美 化 环 境 ，
维生素Ａ。 维生素Ａ不但能合成视紫
鸣、 头痛 、 头晕等症状。 争
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办 公桌 上面 也 刚好放 得下 。 除植物之外 ， 最 好 购 买 一 个 竹
红 质， 还 能 使 眼 睛 在 暗 光 下 看 东 西
更 清楚。 所以对于生活紧张而忙碌 的人群来说 ， 每天上午喝２～ ３ 杯绿 茶是个非常不错的选择。
炭放在 电脑 旁边 ， 或者在屏幕上面 加一层保护屏， 也可 以放一杯水等 ， 这些都可以起到防辐射的作用 。