攀岩考试资料

攀岩

什么事攀岩运动：是一项不用助力工具，仅依靠手脚和身体平衡，克服自身重力，攀登陡峭岩壁或人造岩壁的新兴体育运动项目，是勇敢者的运动。

“岩壁上的艺术体操和岩壁上的芭蕾”

特点：惊险性刺激性技术性和趣味性

攀岩与环境和生态：尊重自然是最基本得理论。

攀岩运动是从高山探险活动中派生出来的体育运动项目，是20世纪90年代发展最快的运动项目之一。

3.攀岩运动起源于20世纪50—60年代，1974年被正式列为国际竞技体育运动项目。

4.分类一、按地点分类（自然、人工岩壁攀岩）二、按攀登形式分类（自由、器械攀登）三、按保护方式分类（顶绳、先锋攀登传统攀登、攀石攀登自我攀登）四、按岩石分（单段、多段）

5．保护技术：为了防止攀岩过程中因动作失误而引起的意外险情而进行的各种操作称为保护技术。

6.装备攀岩场地（人工岩壁、抱石岩壁、自然岩壁）1965年，世界第一面人造岩壁在英国的威尔士建成。1985年，法国人佛兰西斯。沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁

7.器材1.主绳主绳的用途是为了攀岩者与保护这之间建立一种可靠的连接或为操作者提供安全的平衡过渡。注意事项：应经过国际攀联（UIAA）的认可、个人装备，不准转借、存放于阴凉，干燥处、每次使用前要检查主绳，当被落石击中时应立即进行检查、在使用过程中，绝对避免放在锐利的岩角上经行横向切割、严禁购买旧绳子）。2.安全带注意事项：分清上下，里外，左右，不可颠倒、扭曲；选择大小相配，松紧适度；带子必须反扣回去，反扣的带子长度大于8厘米；穿好后必须进行检查；攀岩过程中不能解开安全带；装备挂环不能用于任何形式的保护；尽量不购买二手货。3.铁锁 4.扁带与绳套 5.保护器6.上升器7.头盔8.攀岩鞋9.镁粉及镁粉袋

8.攀岩的基本动作：基本要领是三点固定，即在双手、双脚牢3个支点的条件下才能移动第四点（身体姿势手臂动作脚的动作手脚配合）

.攀爬时注意事项：身体贴近岩壁、掌握平衡、用脚来支撑重量。

休息方法姿势: 手臂伸直休息、脚和膝盖顶住让手休息、大点休息、休息手指、手臂侧搂休息、手臂撑住当固定点让其他部位休息。

9.手的用法：紧握、开握、扣握、捏握、曲握）

10.脚的用法（1）信任你的双脚、（2）脚部动作要领（正蹬，侧蹬、后侧蹬、脚后跟钩点）（3）三种重要的脚法：1.静态脚法2.弹跳脚法3

11,平衡技术：锁定、外交叉、侧蹬、换脚、扭膝、back-stepping、侧身、上高脚、“4“字式、动态窜点。

12.保护保护技术：为了防止在攀岩过程中因动作失误而引起的意外险情二进行的各种操作。

常用保护方法：双手分举保护法、双臂平行屈肘保护法、臀部托举法。

自我保护：攀登者由于意外的原因而发生坠落时，独立运用自救动作摆脱危险。保护的动作要领：受力方向与固定点应尽量成一直线、制动手决不要离开绳索、绳子不要太紧，以免妨碍攀登、攀登者停止活动时，可以先做出制动动作、放绳与收绳动作类似；要领仍为制动手决不要离开绳索。他人保护：练习者由于攀岩技术不熟练或意外的原因而可能发生危险时，保护者应根据实际情况，及时采取使其摆脱危境的措施，确保其安全。运用接抱拦挡和拔等方法。改变身体的位置，使攀岩者避免剧烈摔倒和发生碰撞等危险。

保护注意事项：确保务必专心、必须仔细检查每个细节，不可出错、制动手勿太靠近制动器，以免被意外夹伤、确保过程要注意攀登者的动作，及早反应、任何时候，任何情况下，制动手决不要离开绳索、调整位置，不要让先锋攀登者踩到绳子。

根据固定点位置课分为：上方保护和下方保护

13.绳结的类型固定、接绳、保护、操作绳结）

要求：科学使用牢固可靠简单易结及易解注意事项：

14.坠落坠落的形式：有预期的坠落和意外的坠落

注意事项：时时刻刻让主绳处在最佳状态并且相信你的保护者；知道你可能在哪里坠落且做好准备；抓绳可防止倒栽葱，但是要小心，不然手可能会因摩擦而烧伤；坠落时要正坐在安全吊带上；小心你的手脚不要受伤；有预期的坠落会让你知道如何应付；尽量不要掉到绳子上或撞到任何东西；绝对不能让绳子绕到你的腿后，因为这种情形的坠落保证会猛烈后翻，头有可能会撞到石壁。

15. 红点攀登：攀登者在对路线进行反复练习后，以先锋攀登或传统的攀登形式攀登，一边攀登一边放松保护点完成整套线路，一旦脱落，此次尝试失败，把主绳抽掉，所用中间保护点都要撤掉才能进行下一次尝试。

16.训练方法：包括身体素质和心理素质

17. .战术训练法包括：路线的选择、挂快挂的时机、休息点的选取

18.岩壁国际竞技攀岩委员会（ICC）授权的所有比赛都必须在专门设计的人工岩壁上进行，建议每条路线宽度至少3米，高度至少12米，路线长度至少15米

19．救援的7步骤：控制局面、以最安全是方式接近伤员、对威胁生命的重伤实施紧急救援、保护伤员，减少伤员生理和心理上的压力、检查其他伤势、制定行动方案、执行行动方案。

20.PICE原则：休息、冷缩、加压、包扎、抬高。

21. 闭合性骨折：骨折处的皮肤没有损伤，折断的骨头在皮肤组织内部与外界相通，也就是说骨折并不会露在外边，看不到折断的骨头。局部常可观察到形状改变。

22．比赛原则：路线宽至少3米，高至少12米。

23. 比赛分类：难度赛、难度对抗赛、速度赛、攀石赛、速度接力赛。

24.隔离区：所有有资格参加比赛的运动员均需签到且按时进入隔离区，进入隔离区的具体时间由裁判长确定，由比赛主办者宣布。

25. 技术故障:不是运动员行为引起的，产生对该运动员有利成不利的事件。

26. 攀登路线的终止：完攀路线和未完攀路线（脱落、超过路线的规定时间、触到标明的路线界线以外岩面的任何部位、使用攀岩侧缘或顶缘、未按规则规定连接快挂、已经起步，身体任何部位触到地面、使用人为辅助）

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