骨骼肌的有氧代谢
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所以，饭后血糖升高，胰岛素也升高，肌肉细胞中葡萄糖氧化和糖元合成也加强。当血 糖和胰岛素恢复正常时，安静的肌肉就利用脂肪酸和酮体，以有氧代谢形式为主。
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有氧代谢功能系统
有氧氧化: 糖、脂肪和蛋白质在有氧条件下氧化生成水和二氧 化碳的反应。
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直接能源与间接能源的关系图
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1、糖、脂肪和蛋白质在 有氧代谢供食中的作用
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运动时物质代谢的相互联系
骨骼肌是体内重量最大的组 织，运动时物质代谢释放的 能量大部分用于肌肉收缩， 运动后则主要用于合成代谢 或离子的转运过程。
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运动时物质代谢的相Байду номын сангаас联系
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a
人体处于安静状态时，脂肪酸和酮体是肌肉的主要能源，而对于葡萄糖的利用情况与血 浆胰岛素的水平有关，胰岛素可以加速葡萄糖通过细胞膜进入细胞被氧化或合成糖元，糖 元贮存在肌肉中供运动时需要。
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骨骼肌的有氧代谢
Evergreen life, Endless sport运s 康181
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有氧代谢供能
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有氧代谢供能
运动时机体通过有氧代谢方式获得能量增加，有氧代谢的调节 主要受组织供氧量和可供肌肉利用的能源物质含量的调节:
运动强度较大时，氧的供应和利用是主要影响因素； 运动时间较长时，能源物质的供应和利用是影响的主要因素。
糖原:大强度运动1-2h时，糖是主要的能源物质；
脂肪:是安静、低中强度运动的主要能源物质，其储量丰富，不 受运动时间限制，氧化过程 对糖有依赖性；供能的比例随运动 虽度的増大而降低 随运动时间的延长而增加。
蛋白质:蛋白质参与供能比例较小 般供能占到热量供应的1015%，最多不超过18%。
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提高运动肌吸收血糖的原因
1、收缩引起肌浆钙离子浓度升高，引 起膜葡萄糖的转运能力增大 ；
2、运动肌内血流量增大，向运动肌释 放胰岛素量增多，激活肌细胞吸收葡 萄糖；
17
3、转移进运动肌的绝对量增加，促使
a
调节的生化基础
1、激素调节所葡萄糖的生成速率。儿茶酚胺和胰高 血糖素
2、激活肝糖原磷酸化酶的活性 同时抑制糖原合成酶
18
的活性。
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thank you
19
2、有氧代谢供能系统的特点
a: 能量输出功率较其他两个系统低 有氧氧化能量输出功率为糖酵
解供能系统的50%，脂肪氧化的最大输出功率为糖有氧氧化的 50%
b: 需氧，不产生乳酸 c: 供能维持时间较长
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a
有氧氧化供能系统 是长时间中低运动 强度项目的主要能 量来源，如1万米， 长距离游泳、自行
车 竞走等。
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有氧代谢调节
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a
一、氧的利用率
氧气是有氧代谢的先决条 件，所以，有氧代谢运动受 氧供应和氧利用速率的调节。
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二、运动肌摄取和利用血糖的调节
运动时，血浆肾上腺素水平升 引起细 胞内cAMP浓度升高，使低活性的 磷 酸化酶b向高活性的酸化酶特换，使糖 原的分解速率提高。
在长时间运动期间，血浆胰岛素水平 16 明显下降，这有利于发挥儿茶酚、胰
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有氧代谢功能系统
有氧氧化: 糖、脂肪和蛋白质在有氧条件下氧化生成水和二氧 化碳的反应。
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直接能源与间接能源的关系图
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1、糖、脂肪和蛋白质在 有氧代谢供食中的作用
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运动时物质代谢的相互联系
骨骼肌是体内重量最大的组 织，运动时物质代谢释放的 能量大部分用于肌肉收缩， 运动后则主要用于合成代谢 或离子的转运过程。
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运动时物质代谢的相Байду номын сангаас联系
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人体处于安静状态时，脂肪酸和酮体是肌肉的主要能源，而对于葡萄糖的利用情况与血 浆胰岛素的水平有关，胰岛素可以加速葡萄糖通过细胞膜进入细胞被氧化或合成糖元，糖 元贮存在肌肉中供运动时需要。
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骨骼肌的有氧代谢
Evergreen life, Endless sport运s 康181
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有氧代谢供能
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有氧代谢供能
运动时机体通过有氧代谢方式获得能量增加，有氧代谢的调节 主要受组织供氧量和可供肌肉利用的能源物质含量的调节:
运动强度较大时，氧的供应和利用是主要影响因素； 运动时间较长时，能源物质的供应和利用是影响的主要因素。
糖原:大强度运动1-2h时，糖是主要的能源物质；
脂肪:是安静、低中强度运动的主要能源物质，其储量丰富，不 受运动时间限制，氧化过程 对糖有依赖性；供能的比例随运动 虽度的増大而降低 随运动时间的延长而增加。
蛋白质:蛋白质参与供能比例较小 般供能占到热量供应的1015%，最多不超过18%。
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提高运动肌吸收血糖的原因
1、收缩引起肌浆钙离子浓度升高，引 起膜葡萄糖的转运能力增大 ；
2、运动肌内血流量增大，向运动肌释 放胰岛素量增多，激活肌细胞吸收葡 萄糖；
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3、转移进运动肌的绝对量增加，促使
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调节的生化基础
1、激素调节所葡萄糖的生成速率。儿茶酚胺和胰高 血糖素
2、激活肝糖原磷酸化酶的活性 同时抑制糖原合成酶
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的活性。
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2、有氧代谢供能系统的特点
a: 能量输出功率较其他两个系统低 有氧氧化能量输出功率为糖酵
解供能系统的50%，脂肪氧化的最大输出功率为糖有氧氧化的 50%
b: 需氧，不产生乳酸 c: 供能维持时间较长
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有氧氧化供能系统 是长时间中低运动 强度项目的主要能 量来源，如1万米， 长距离游泳、自行
车 竞走等。
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有氧代谢调节
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一、氧的利用率
氧气是有氧代谢的先决条 件，所以，有氧代谢运动受 氧供应和氧利用速率的调节。
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二、运动肌摄取和利用血糖的调节
运动时，血浆肾上腺素水平升 引起细 胞内cAMP浓度升高，使低活性的 磷 酸化酶b向高活性的酸化酶特换，使糖 原的分解速率提高。
在长时间运动期间，血浆胰岛素水平 16 明显下降，这有利于发挥儿茶酚、胰