高血压生活方式指导

高血压生活方式指导

休息与活动：保证充足的睡眠，晨起时勿立即坐起。

根据年龄，病情选择慢跑，快走，打太极，气功等运动

若出现心慌气急时应就地休息，避免竞技性和力量型运动

饮食指导：a减轻体重低盐，低脂，少量含胆固醇的食物，如动物脂肪，蛋黄，燕麦，黑木耳，大蒜，洋葱等。

b多食含K,Ca的食物，如牛奶，豆浆，香蕉，橘子，土豆，菠菜，红枣，葡萄等。

c养成良好的饮食习惯：细嚼慢咽，避免过饱，多吃蔬菜，防止便秘。

d改变不良的生活方式戒烟，限酒，保持乐观情绪。

心理指导：

保持良好的心理状态，避免情绪激动，精神紧张。

指导使用放松技术：音乐治疗，缓慢深呼吸。