铸造完美人格

现代心理学对乐观生成的两种理论 天性论
天性论乐观理论认为乐观是人的一种天
性，是与生俱来的，人类的社会环境或文化 只是助长或限制了这种天性的发展。 学习论 有一部分心理学家则认为乐观是后天学习 造成的一种个体差异。他们把后天学习看作是
乐观形成的根本条件。
主观幸福感的定义
Andrews和Withey在1976年认为主观幸福
活动过程：让学生在7分钟之内，用“我 是„„”的句式，写出尽可能多的句子。写完 后让学生自己看一下句子，看看自己写的句子
有何特点？在这些句子中，正面描述的句子多 还是负面的多？是更多地在表现关系，还是个
人？客观回答与主观评价是否平衡？
活动目标：写完这些句子后自己有什么感受？ 对自己有什么新的发现？
理。
◆不利交往
不注意交往的原则，开玩笑不注意场合，不懂
得给人留面子；出言粗鲁伤了对方的自尊心；或不
懂得尊重对方的风俗习惯；或不懂装懂，夸夸其谈。
◆不懂交往
不懂得交往在于平 时的交往积累，而 往往是一旦自己有
事求人时才去“临
时抱佛脚”。
4.良好的社会适应能力 评估人格健康与否的一个方式是个人与 社会的协调程度 5.乐观向上的生活态度 乐观的人常常能看到生活中的阳光，对前途充 满希望和信心，对自己所从事的工作或事业抱有
（1）人格的独特性 个体的人格是在遗传、成熟和环境、教 育等先天与后天因素的交互作用下形成的。 不同的遗传、教育环境以及个人的主观努力 程度不同，会形成各自独特的心理特点，表 现为人与人之间的心理和行为方式的不相同。
（2）人格的整体性 人格的整体性是指人格的多种成分和特质， 如能力、气质、性格、情感、意志、认知、 需要、动机、态度、价值观等等，它们不是
感不仅包含认知评价，而且包括积极的情感和
消极的情感。 Veenhoven（1984）将主观幸福感定义为 个体对其整体生活质量的判断。换言之，主观
幸福感是指个体对其生活的喜爱程度。
的愿望和兴趣，自我封闭、孤芳自赏或存有乖 僻。但又特别敏感，心理承受力差，经不起刺 激，独来独往。
◆不善交往
不善于了解交往的一些知识、技巧，再交 往中显得过于生硬、书生气太足，不注意交往
中的“第一印象”，在劝说、批评。拒绝他人
时不讲究艺术等，影响了进一步的交往。
◆不易交往
不轻易相信别人、不轻易流露自己的真是思 想，很难与人推心置腹，对人怀有很深的戒备心
与失败的信息影响着我们的自我尊重。
5.对能力与胜任的自我评价。
6.赞许与社会支持。
低自尊的消极后果 自尊不足（即低自尊）的人呈现给社会的 通常是不好的自我形象，具体表现出两类态度 或行为： 一类是自伤性行为或态度，主要指向自我。 另一类是自恋式或自我中心的行为与态度，
主要指向他人与环境。
马斯洛的自我实现
培养健康自我意识的方法： 3、有效的控制自我
◆培养顽强的意志力
◆培养自信心
培养健康自我意识的方法： 4、重塑自我、不断的超越自我
◆按社会要求与个体特点设计自我 ◆发掘、充分利用自己潜能 ◆有效控制自我
◆健全意志品质
课堂活动：
活动目的：为了使学生能够对自己有更深入的 了解
活动准备：准备一张纸和一支笔
◆大学生自我 自我体验丰富复杂：敏感性、丰富性、
波动性、内隐性、不稳定性 自我评价的不平衡性 自我控制的自觉性和独立性显著增强
◆
心理健康的自我意识特点
恰当的自我认识
真实的自我体验
合理的自我调控
2. 良好的情绪调控能力 良好的情绪有助于身心健康，是人格成 熟的标志。大学生可以说是成人，情绪反应
3.自立自强
（三）培养愉快的心境
如何长期保持愉快心境？ 1．丰富自己的生活 2. 保持必要的社会交往和情感交流 3. 学会调节消极的心境
（四）陪养和建立和谐人际关系
一位哲学家这 样说过：“如果你把
快乐告诉一个朋友，
你将得到两个快乐；
如果你把忧愁向一个
朋友倾吐，你将被分 去一半忧愁。”
三、寻找幸福的秘诀
乐于与他人交往，其行为方式
与周围人协调一致，能够得到 他人的尊重和接纳。
4.大学生人际交往的问题
◆不敢交往
与人交往时显得特别紧张，心跳气喘，面
红耳赤，两眼不敢正视对方，与人交谈时显得
语无伦次，词不达意。尤其恐惧人多场合
◆不愿交往
表现： 认为自己不如别人，怕别人瞧不起自己，
遇事总是回避退让，整日郁郁寡欢，缺乏交往
第六章
塑造完美自我 ——发展健全人格
人的鲜明特征是他个人的东西。 从来不曾有一个人和他一样，也永 远不会再有这样一个人。 ——高尔顿· 奥尔波特
一、淘尽黄沙始见金
1.人格解密 2.大学生人格发展特点 3.大学生健康人格的标准
课堂讨论： 常听人说，张三的人格卑鄙，李四的
人格高尚，这是从伦理道德上给人以评价。
约翰·华纳梅克说：“许多人没有发展他们
的人格；他们步履维艰不动脑子地单调地做着乏
味的工作，好像他们只是一堆铅笔，成沓地躺在 盒子里，极其相似，了无差别。”
（二）提升自我内在
1.超越自卑、突破狭隘、告别虚荣
2.培养诚信、正直、宽容的品质
首先,学会客观地看待和分析自己
其次，学会学习，借鉴他人的优秀品质。 再次，学会反思，提升自我。
大学生发展的人格特点
1. 跌宕起伏的青春之旅——不稳定性
进入了大学，由于生活空间的扩大，以及
由未成年人向成人角色的过渡，我们在未知的 环境中难以确定自己的行为方式。由此也使得 我们的人格特征带有明显的不稳定性。这是由 于在走向社会的过程中的我们正在建立新的适
应社会的人格模式。只有随着年龄的增长和社
在生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验。
爱人类并认同自己为全人类之一员。 有至深的知交，有亲密的爱人。 具民主风范，尊重别人的意见。
马斯洛的自我实现
●
有伦理观念，能区分手段与目的；绝不为达到
带有哲学气质，有幽默感。 有创见，不墨守成规。 对世俗合而不同。
目的而不择手段。
● ● ● ●
对生活环境有时时改进的意愿与能力。
要适度，能够调节和控制自己的情绪，保持
愉快、满意、开朗的心境，并富有幽默感， 当消极情绪出现时也能合情合理地宣泄、排 解、转移和升华。总之，生活中的大学生要 能使幸福、满意等积极情绪占主要成分。
3. 和谐的人际关系
大学生要能在与人交往的
过程中表现出适当的态度和行 为，与人相处时能尊重自己和 尊重他人，能以诚恳、公平、 谦虚、宽容的态度对待他人，
1.自尊、自信 2.乐观
（一）自尊、自信
1. 做一个自尊的我
大学生自尊的表现
◆对平等和尊重的强烈要求。
◆渴望表现自己。 ◆极为关心自我形象。 ◆对自尊的情感反应强烈，具有明显的波动性。
影响大学生自尊发展的因素 1.家庭与早期经验。 家庭对大学生自尊形成的制约，主要是通过 父母的教养方式体现出来。
卡特尔的人格特质理论 表面特质（surface traits）指从外部行 为能直接观察到的特质。
根源特质（source traits)是指那些互相
联系而以相同原因为基础的行为特质。 体制特质（constitutional traits）则由 后天的环境因素所决定。
动力特质（dynamic traits）是指具有动力
2.学校。
良好的师生关系、密切的同学关系都会使同 学们感受到自身在集体中的意义，优秀的学习成 绩、特长的培养和发挥都会使人对自身能力的肯 定。
3.身体形象。
对于许多人来说，其外表是一种挫折与苦恼
的来源，他或许感到自己未必符合某种文化理想 或标准。 4.成功和失败的经验。 有时我们的行为与成就的质量反馈——成功
（一）培养健康的自我意识
健康自我意识的标准： 1、自知之明 2、整合的自我意识
3、自我肯定
4、理想我与现实我统一
培养健康自我意识的方法：
1、树立正确的自我观
◆正确的认知自我 ◆多角度的评价自我
◆经常的自我反省
培养健康自我意识的方法：
2、积极的悦纳自我
◆喜欢自己
◆保持乐观、性情开朗
◆全面的看待自己的优缺点
法、行为模式、满足需求的途径、价值取向
等。 3.社会阶层：社会中不同的阶层或团体，对 个体价值观、行为模式甚至疾病上的影响。
4.家庭成因：管教方式、家
庭情境、楷模 等。
5.早期经验：孩童的幼年经 验，如亲子关系、环境的提 供，发展的关键期等。 6.其他因素：例如成熟因素、
身材大小、大众传媒、同僚
团体、出生順序等。
孤立存在的，而是密切联系，综合成一个有
机的系统。人的正常行为是这些成分和特质
协调一致进行活动的结果。
（3）人格的稳定性
人格的稳定性是指一个人那些经常表
现出来的特点。 （4）人格的社会性 人格是作为社会个体的人所特有的。
由于人格的形成是社会化的过程，因此，
在儿童期和青少年期的人格还不稳定，容 易受环境的影响而发生变化。
会化的加深，我们才会逐渐形成相对稳定的人 格。
2. 在困惑中成长——冲突性
进入青年期的大学生，开始摆脱青少年时期的
对自我和外界的肤浅的认识，将注意力集中到重
新发现自我上来。
3. 让我们完善自己——可塑性 大学阶段是人格走向成熟、由量变到质变的 重要时期，在这一时期，受到学校、社会等后天
生活环境以及自身知识的积累，生活经历增长的
自我
对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、
兴趣等）的认识和评价——心理自我
对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认 识——社会自我
自我观察、自我感觉、自我分析、自我评价→
自我概念
自我体验： 人对自己的情绪情感体验
自尊、自爱、自信、自卑、自怜„„
自我调控： 人对自己的心理和行为的调节和控制 自强、自立、自律、自制、自控„„
浓厚的兴趣，并在其中发挥自身的智慧和能力。
课堂讨论：
“我是一个什么样的人？”“我和别人是什
么样的关系？”随着年龄的逐年增长，我们渐
渐地反复思考这个问题，从而开始了探索自己
的旅程，个体的自我意识正在觉醒。许多同学 积极地尝试从各个方面了解，究竟什么才是真 正的我？我们要如何才能更加认清自己？更好 的接纳自己呢？
在某种情境下有人气愤地说：“这是对我 人格的污辱”，在这里的“人格”又是属 于法律范畴，说明有人侵犯了他的尊严和 人权。而心理学所说的人格是什么呢？
（一）人格解密
1.人格的内涵
什么是人格？
（1）一个动力组织：用来统整个体的经验与 行为。
（2）身心系统：个体的基本倾向，如：性情、
侷限性与能力等。 （3）行为及思考特质：例如技巧、习惯、态 度、关系等，又称为个别性调适。
特征的特质，它使人趋向某一目标，包括生
理趋力、态度和情操。
能力特质（ability traits）是表现在知觉 和运动方面的差异特质，包括流体智力和晶 体智力。 气质特质（temperament traits）是决定一
个人情绪反应的速度与强度的特质。
(二)大学生人格发展特点
人格形成的影响因素 1.遗传和体力：智力、气质 、价值、信念 2.文化因素：文化的组成代表解决问题的方
2. 培养自信心
◆ ◆ ◆
珍爱自我 赞许自我 激励自我 挑战自我
莎士比亚说过：
“自信是成功的第一
步”。
◆
（二）乐观
1.乐观的含义 在现代心理学中更主要是指个体对自
己的外显行为和周围存在的客观事物能产
生一种积极的体验，体现了一种坚信美好 必将战胜邪恶的坚定信念。乐观能够调节 心理压力，是保持身心健康的一种重要的 内部资源。
影响，人格会有较大的改变。
（三）大学生健康人格的标准
1. 正确的自我意识
◆自我意识的定义：自我意识是意识的核心部分，
就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生 理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）
及自己与他人的关系（社会自我）。
◆自我意识的结构:自我认知、自我体验、自我
控制
自我认识： 对自己身体和生理状况的认识与评价——生理
（4）外來的影响：包括立即的状况与广泛的 社会、文化及历史情境等。 （5）个体的生活史：指个体一生中所思、所
感、所言、所行的每件重要事情。
（6）自我概念 ( self-concept )：个体对 于他 (她)是谁的认知，其核心可谓是自我统 合 ( self-identity )。
2.人格的基本特征
自我实现者的人格特征（即性格特征）：
●了解并认识现实，持有较为实际的人生观。 ● ● ● ●
悦纳自己、别人以及周围的世界。 在情绪与思想表达上较为自然。 有较广的视野，就事论事，较少考虑个人利害。 能享受自己的私人生活。
马斯洛的自我实现
● ● ● ● ● ●
有独立自主的性格。 对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。