四时养生浅谈

中医与四时

春

•春季草木发芽，开始生，长人体中的阳气经过一个寒冬的藏养，随着万物的复苏也开始生发，对于冬没藏养好的人，春天会得温病。在春季，我们应该“予而勿夺，赏而勿罚”意在春天是万物复苏生发的季节，一切尚在襁褓之中，什么都是新的，对于人来说，生子为喜，那么放到春季，万物新生，此为大喜。所以，我们在春季要做到“予而勿夺，赏而勿罚”，使万物顺利生发。古人云：“一年之计在于春”也说明了春季养生在四季养生中的重要性。

•温病，指感受温邪所导致的急性热症，临床主症为发热、热象偏盛以及易化燥伤阴。此病春季多发，主要因为冬季阳气被过分侵扰，藏养不佳造成。冬季藏养的阳气遭到侵扰，供春季发散的阳气便少，春季温暖，阳气抵抗不住温邪的侵袭，故易发温病。

•“阳气，上而卫外者”，阳气的概念我觉得可以等同于“免疫力”，当人体阳气衰弱时，四时不同的邪气便会相继入侵体内，又因为阳气是有五脏之有形之物而生，邪气入侵人体更伤五脏，故“四维相代，阳气乃竭”。

•我是一个吃货，在介绍四时养生时，自然离不了吃。在春季的饮食，医圣孙思邈有云：“春月少酸宜食甘”为什么呢？因为春对应着五脏中的肝，肝又对应着五味中的酸，而在春季肝气最为旺盛，《素问》中有：“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味”，所以多食酸味的食物会使肝气满溢，进而伤及脾气。红枣在春天吃就是很好的，甜甜的，有平胃气，调合营卫的功效，脾胃不好的人可以经常泡水喝。说到红枣我得举个自

己的例子：开学不久体侧，跑步时我受风了，肚子里也进寒气了，先是发烧，烧退了开始拉肚子，开始拉稀，再后来不吃东西也拉，拉水，十分痛苦。怎么都止不住，然后我用三个红枣泡了一杯水，喝下去立即就好了。可见红枣平胃气的功效。现代科学也发现，红枣中富含糖分，春天人们活动的消耗比冬季大，红枣中所富含的糖分刚好可以补充消耗。韭菜在春天吃也是极好的，韭菜又名“起阳草”,春天为阳气生发之时，起阳

草顾名思义，可以充养人体阳气，对人体阳气的生发是极好的。说到阳气生发，生姜是必不可少的，生姜有解表驱寒，有助于体内阳气的生发，顺应春季天地阳气的生发之势。可谓是：“法于阴阳”了。

•夏

•夏季草木茂盛，天地间阳气最强盛之时。这时候我们应该保持心情愉快，不要厌倦白日的漫长。夏季对应五行中的火，对应五脏中的心，对应五味中的苦。夏季天气炎热，人是最容易烦躁的，人一烦躁，就爱发怒，发怒时，心火旺盛，由于肝属木，心火烧肝木，大火时木头烧得快，故心中怒火可以烧损肝之木，即大怒伤肝，另心乃阳中之阳，心火为向上发散的，故大怒还可以使气血厥逆，导致猝然昏厥（薄厥）。心主喜，又为魄之处，故大喜会使魄灭，患失心疯，比如范进。

•夏季的中午一定要休息，不要接触到天地间的暑热。夏季是一年中天地阳气最盛的时候，而中午又是一天中阳气最盛时。如果在这时候不休息，就容易使阳气转化为暑邪内侵，损伤人体的阴脏，从而影响到阳气的生长。

•夏季暑邪当道，暑邪两种—阳暑和阴暑。阳暑就是外界暑邪直接侵入人体导致人发病的伤暑症。主症为高热、心烦、口渴、大汗、舌苔黄干、脉洪数等……我们常说的中暑就是阳暑导致

的发病。阴暑是由于夏天因惧怕暑热，过分贪凉导致的寒气内藏。阴暑的症状为发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠等……阴暑的易发人群主要为长时间在空调房里工作的上班族，以及过度避暑，贪食生冷之人。所以，为了身体，夏天凉水，雪糕都少吃点，空调少开会儿。阴暑潜伏在身体中，到了秋天就会得疟疾。

•夏季的饮食，孙思邈说：“夏月增辛减却苦”。意思是夏季的时候应该吃些味辛的食物，少吃些苦寒的东西。我认为孙思邈的意思是相对多吃，并不是让你顿顿都吃，最后吃吐了的那种吃。味辛的食物，都有疏散的功效，夏季乃阳气生长之季，多吃些味辛的食物有助于体内阳气的生长，也有助于体内湿气等邪气的排出。花椒是常用的副食调料，性温，味辛，温中散寒、健胃除湿。对于四川人花椒是家乡的味道，四川夏季湿热，所以，四川人喜食花椒，不光是因为可以去腥增香，还是要除去体内的湿气。对于长时间呆在空调房里的人在菜里就可以多放一些，可以温中散寒，不至于阴暑内伏，秋天患上疟疾。记得小时候妈妈打排球扭伤了脚，去看中医，医生除了开药之外，还让妈妈每日睡前用热花椒水泡脚，海南湿气还是有的，想来用花椒水泡脚可以除湿气的，有助于骨伤的愈合。对于苦，夏季吃些苦瓜也是好的，味苦的食物可以清心火，但是味苦的食物吃多了就会升心火了。高中时，我为了祛痘降火，天天吃苦瓜，拉屎都是苦的，最后非但没降火，反而上火了，脸上的痘越起越多。我觉得这也正契合了那句：“寒极生热，热极生寒”了。夏季虽炎热，但是却也不能贪吃生冷，和性寒的东西。看过一个痛经的案例，那位女性，日常不吃雪糕一类的东西，甚至连冷水都不喝，但是却体寒导致了痛经。这是因为她每天都要吃西瓜，每天无瓜不欢，导致了体内寒气淤积。所以，夏季可以适当的吃一些生冷性寒和味辛的食物。水果，是夏季人们

的宠儿，但是有些水果是可以使人上火的，但有时候有十分想吃，忍不住，却又担心上火。那么问题来了，怎么可以不上火呢？哎！海南人民有妙招—蘸盐。“荔枝里包三把火”吃完会上火，海南人蘸盐吃，不上火。芒果也上火，海南人把腌过的芒果蘸盐吃，清凉爽口不上火。盐乃性寒之物，配上火大的东西，可以中和火气。

•秋

•秋季，万物凋零，天气开始由炎热转凉，这是收敛之季。这时我们应该使自己的情绪稳定，防范秋天的肃杀之气。秋对应着五行中的金，五脏中的肺，五味中的辛。秋季开始收敛阳气，这时我们应该适当的减少剧烈运动，有助于阳气的收敛。秋季亦是天地间阴气开始繁盛的时候，所以要开始滋养人体内的阴了。

•肺乃气之主，主宣发肃降，通调水道，朝会百脉主治节。肺有调通三焦水道的功能，而脏腑之间的联系是通过三焦水道完成的，故肺气通，水道通，人体内脏腑之间的联系强，表现出来，就是精力强盛。咳嗽的人看起来总是病怏怏的，咳嗽厉害起来脸色苍白，这就是体内气乱，脏腑联系弱而导致整体机能下降。你再看得了肺痨的人，浑身乏力，这就是因为水道不通，脏腑之间联系弱，脏腑各自为政，导致了病人无力，虚弱，这时的人最怕受到其他病邪的侵袭。就像一个四分五裂的国家，又碰上了外族入侵，自然是要覆灭的。比如明朝末年，明朝政府虽然军力强盛，但还是灭亡了。原因就是，内有闯王李自成，外有努尔哈赤的满族大军，国家内部分裂，外部还要经受侵犯，只有覆灭一个结局，我经常在想，如果当时明政府跟李自成合作会怎么样？……跑题了……