PPT保护眼睛或眼保健操教学课件
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动。
眨眼法: 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛
轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回
摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接 着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法: 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再
看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼 睛疲劳。
(三)注意读书环境
光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起 视力不良的问题发生。所以良好的读书和写 字的环境，也是预防近视的要素之一
读书或做功课，要在阳光或橙光 明亮的地方
使用适合身高、坐高的桌椅
桌灯宜从左方照射，并应避免 光线直接刺激眼睛
桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸 或绿色垫板，以免反光刺眼
不在动摇的车上看书
不要使用颜色浅的铅笔及格子小 的笔记本
读书或写字时，每四十至五十分 钟必须休息十分钟
看书写字时，姿势要端正，书与眼 睛的距离要在三十五至四十公分之 间
深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造 成近视，且读书效果不佳，应仅量避 免
写字时，执笔方法要正确，尽量 写大而清楚的字体
眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动
• 1.玩具伤害:危险性玩具， 如尖锐的、反弹的、爆炸 性的玩具等。
• 2.运动伤害:剧烈运动或 各项球类的不当使用。
• 3.化学药物伤害:如杀虫 剂、农药等。
• 4.异物伤害:如砂粒、昆 虫等。
•每年6月6日为“全国爱眼日”。
眼保健操
(一)养成良好的生活习惯
• 有少部分的近视是先天性的，但大 部分的近视都是不良习惯和不良环 境及长时间过度用眼造成的。
美丽眼镜看世界
小学 体育
谜语
上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。
谜底： 眼睛
小朋友，请你们看下面几张图，想一想， 那些人的看书、写字姿势是正确的？
＊如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个「○」。
＊如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一個「× 」。
你答对了吗？答案是「× 」！
造成眼外伤的原因有那些?
wenku.baidu.com
• 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 • 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、
高解析度的螢幕不小於十五吋。 • 視線充足光、螢幕不反光。
☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。 ☆ 操作電腦三十分、望遠凝視要五分 、
眼睛休息有十分、視力保健得滿分 。 ☆ 螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫
眼珠运动法: 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移
• 因此，预防工作非常重要。
养成良好的卫生习惯
• 不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染 眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。
睡眠充足、 作息有规律， 有益于眼睛的健康
注意营养、 均衡地摄取食物、 不偏食， 有益于眼睛的健康
保持身心的愉快、放松心情，有 益于眼睛的健康
多做戶外运动， 常常眺望远处， 能放松眼肌、 防止近视
(六)正确操作电脑
• 因学童八岁以后视力发育较为稳定， 开始学电脑较为适宜。
正确操作電脑图 解
•本資料取自93.08.13教育部體育司網站 http://www.edu.tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.ht m?TYPE=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID=81541
电视画面的高度，宜维持比两眼 平视时略低十五度的位置
看电视时，距离不可过近，
小房间不要放大型电视机
看电视，时间不可过长，每看三 十分钟后，应休息十分钟
避免打游戏机
躺着看电视，最易伤眼睛
夜间看电视，要打开室内灯光
电视机的画面不要太暗淡或是明 亮得刺眼，应调整至柔和的程度。 画面应调整至最清晰的状态
购买及阅读书本，应该选择字体 较大、印刷鲜明的
不阅读文字用多种色彩印刷的书 刊
不阅读印刷不清晰、套色不准确 或纸质有反光的书刊
(五)看电视注意事项
• 电视节目固然精彩 ，卡通影片更为小朋友 所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。 所以看电视时要随时注意下列事项：
看电视，要面对电视画面，在三 十度以内的方位观赏
夜间做功课，除桌面的灯光应充足外， 室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲 劳
边看电视边看书，会伤害视力。因 此，书房不要放置电视机
黑板应擦拭得十分干净，表面磨 损或反光，要注意修护
看不清楚黑板上所写的文字时，应先 告诉告诉老师调整座位，并请眼科医 生检查
(四)选择适当的读物
• 养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是， 印刷粗劣的读物，也是伤害视力的主要原 因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。
多做戶外运动，常常眺望远处， 能放松眼肌、防止近视
走向大自然，多接触青山绿野， 有益于眼睛的健康
(二)培养良好的读书写字习惯
• 读书虽重要，但视力保健也很重要，一定 要注意读书和写字的姿势和习惯。
不要趴在桌子上阅读或写字
不要躺在床上看书，以避免 眼睛疲劳
不在直射的日光下或光线暗淡的 地方读书
眨眼法: 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛
轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回
摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接 着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法: 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再
看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼 睛疲劳。
(三)注意读书环境
光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起 视力不良的问题发生。所以良好的读书和写 字的环境，也是预防近视的要素之一
读书或做功课，要在阳光或橙光 明亮的地方
使用适合身高、坐高的桌椅
桌灯宜从左方照射，并应避免 光线直接刺激眼睛
桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸 或绿色垫板，以免反光刺眼
不在动摇的车上看书
不要使用颜色浅的铅笔及格子小 的笔记本
读书或写字时，每四十至五十分 钟必须休息十分钟
看书写字时，姿势要端正，书与眼 睛的距离要在三十五至四十公分之 间
深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造 成近视，且读书效果不佳，应仅量避 免
写字时，执笔方法要正确，尽量 写大而清楚的字体
眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动
• 1.玩具伤害:危险性玩具， 如尖锐的、反弹的、爆炸 性的玩具等。
• 2.运动伤害:剧烈运动或 各项球类的不当使用。
• 3.化学药物伤害:如杀虫 剂、农药等。
• 4.异物伤害:如砂粒、昆 虫等。
•每年6月6日为“全国爱眼日”。
眼保健操
(一)养成良好的生活习惯
• 有少部分的近视是先天性的，但大 部分的近视都是不良习惯和不良环 境及长时间过度用眼造成的。
美丽眼镜看世界
小学 体育
谜语
上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。
谜底： 眼睛
小朋友，请你们看下面几张图，想一想， 那些人的看书、写字姿势是正确的？
＊如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个「○」。
＊如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一個「× 」。
你答对了吗？答案是「× 」！
造成眼外伤的原因有那些?
wenku.baidu.com
• 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 • 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、
高解析度的螢幕不小於十五吋。 • 視線充足光、螢幕不反光。
☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。 ☆ 操作電腦三十分、望遠凝視要五分 、
眼睛休息有十分、視力保健得滿分 。 ☆ 螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫
眼珠运动法: 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移
• 因此，预防工作非常重要。
养成良好的卫生习惯
• 不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染 眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。
睡眠充足、 作息有规律， 有益于眼睛的健康
注意营养、 均衡地摄取食物、 不偏食， 有益于眼睛的健康
保持身心的愉快、放松心情，有 益于眼睛的健康
多做戶外运动， 常常眺望远处， 能放松眼肌、 防止近视
(六)正确操作电脑
• 因学童八岁以后视力发育较为稳定， 开始学电脑较为适宜。
正确操作電脑图 解
•本資料取自93.08.13教育部體育司網站 http://www.edu.tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.ht m?TYPE=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID=81541
电视画面的高度，宜维持比两眼 平视时略低十五度的位置
看电视时，距离不可过近，
小房间不要放大型电视机
看电视，时间不可过长，每看三 十分钟后，应休息十分钟
避免打游戏机
躺着看电视，最易伤眼睛
夜间看电视，要打开室内灯光
电视机的画面不要太暗淡或是明 亮得刺眼，应调整至柔和的程度。 画面应调整至最清晰的状态
购买及阅读书本，应该选择字体 较大、印刷鲜明的
不阅读文字用多种色彩印刷的书 刊
不阅读印刷不清晰、套色不准确 或纸质有反光的书刊
(五)看电视注意事项
• 电视节目固然精彩 ，卡通影片更为小朋友 所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。 所以看电视时要随时注意下列事项：
看电视，要面对电视画面，在三 十度以内的方位观赏
夜间做功课，除桌面的灯光应充足外， 室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲 劳
边看电视边看书，会伤害视力。因 此，书房不要放置电视机
黑板应擦拭得十分干净，表面磨 损或反光，要注意修护
看不清楚黑板上所写的文字时，应先 告诉告诉老师调整座位，并请眼科医 生检查
(四)选择适当的读物
• 养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是， 印刷粗劣的读物，也是伤害视力的主要原 因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。
多做戶外运动，常常眺望远处， 能放松眼肌、防止近视
走向大自然，多接触青山绿野， 有益于眼睛的健康
(二)培养良好的读书写字习惯
• 读书虽重要，但视力保健也很重要，一定 要注意读书和写字的姿势和习惯。
不要趴在桌子上阅读或写字
不要躺在床上看书，以避免 眼睛疲劳
不在直射的日光下或光线暗淡的 地方读书