网球运动项目特征

现代网球运动项目特征初探

摘要：网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。从运动训练理论入手，剖析网球运动员的体能特征、网球运动员的技术特点以及当前网球运动项目的战术特点等几个方面阐述了现代网球运动项目的基本特征。提高对网球训练科学化水平,认识到只有不断的创新,才能使网球训练更加合理化、科学化,才能使运动员创造出更好的运动成绩。

1网球运动员的体能特征

1.1网球运动员的身体形态

网球运动在诞生初期被誉为“绅士运动”,其运动强度和运动量并不很大,因此对运动员的身体形态要求不高。但是随着网球运动的不断发展,对运动员身体机能的要求也不断提高,近些年来网球运动员大型化的趋势明显。在当前的世界优秀运动员中,女子运动员身高超过1.80m的比比皆是,特别是尖子选手身高的优势更加突出,如大威廉姆斯1.86m、小威廉姆斯1.80m、莎拉波娃1.83m;在男子运动员中现排名世界前四的四位球员纳达尔、费德勒、穆雷身高为1.85m 德约科维奇身高1.87m。著名美国运动员张德培曾经在17岁时取得了法网桂冠,因为是华裔,因此受到了我国球迷的更多喜爱,但是此后他再没有获得过四大公开赛的冠军,这与他1.75m的身高不无关系,为了弥补身高和力量的不足,他必须更多地快速跑动,消耗更多的体能,在与其他高大运动员比赛时吃亏不少。目前,世界优秀男子运动员身高像张德培一样在1.80m以下的已经很少见了,网球运动员身材增高的趋势反映了网球运动场地大、活动范围广、运动负荷大,要求运动员有强壮的身体,这是现代网球运动的特点之一。

1.2网球运动员的身体素质要求

网球运动员除了要具有灵敏性好、反应速度快、爆发力好、动作速度快、心理素质好等球类运动员的共同素质外,还要有快速起动、急停、变向速度的能力,以适应在场地上左右奔跑、急停、变向的要求。对于网球运动来说,爆发力量是最重要的素质。网球项目要求运动员具有很好的最大力量。在比赛中世界优秀运动员击出网球的球速最高可以达到200公里/小时以上,这就需要运动员有足够的力量才能打出如此高的球速。现代网球运动的发展趋势表明,力量已经成为优秀运动员的重要素质,即使是技术型运动员,也必须有足够的力量,否则不可能在网球场上立足。耐力素质是网球运动员所需要的另一项重要素质。其原因在于,网球比赛的争夺激烈,并且时间长。一般的男子比赛通常都要在2个小时以上,而高水平比赛一场打3-4个小时是司空见惯的,女子高水平比赛也经常达到3个小时以上。如此长时间的激烈比赛对运动员的耐力水平是严峻的考验。比利时“铁人”前女运动员海宁在训练时,为了增强体能和耐力,在一堂训练课中要进行15个200m短跑,或6个200m短跑加5个400m跑,每个练习间隔为1分钟。正是这样的“魔鬼训练”强度才使身高不到1.70m的海宁在高大的力量型运动员林立的世界女子网坛能够有争霸的机会[4]。

1.3网球运动员的身体机能要求

从身体机能来看,网球运动员要具有神经反应快、心肺功能好、无氧代谢能力强的特点。由于网球比赛的发球速度越来越快,运动员接发球的反应时间很短,必须在极短的时间内对来球做出正确的判断,同时采取相应的措施,因此网球运

动员必须具有快速神经反应类型。此外,还要求运动员的血红蛋白含量要高,达到13克%以上;白肌纤维比例要达到70%以上。在身体机能的特殊要求方面,网球运动员强调要具有良好的有氧代谢能力,良好的有氧代谢能力是完成3-4小时的大运动量比赛的保证,这一点特别应该引起运动员和教练员的重视。我国的运动员在这方面存在明显的不足。从比赛实践看,我国男选手在比赛中一般只能坚持两个多小时的比赛,时间再长就会出现体力不支、腿部抽筋的现象。加大训练强度是唯一有效的方法。既然国际比赛要打3-4个小时,那么运动员就必须能够接受持续3-4小时的高强度训练,教练员应该按照这种逻辑制定训练计划并督促运动员高质量地完成,如果做不到这点,在国际大赛中取得好成绩只是一句空话。

2网球运动员的技术特点

2.1 步法

网球技术方式主要包括发球、接发球、抽球、切削球、截击球、反弹球、高压球、挑高球、放小球等。每项技术又能分化出若干小项，如发球有上旋发球、侧旋发球、平击发球、侧上旋发球等；抽球有正手抽球、双手反手抽球、单手反手抽球等。但是所有这些在比赛中基本都是在移动中完成的，所以步法是网球项目技术的重要内容之一,有人说网球是用脚打的，这话有一定的道理。运动员在场上移动的快慢与合理与否决定着选手能否成功。网球比赛中的发挥取决于各种不同的前后左右快速移动的速度和快慢。如果不能及时移动到来球的位臵，你有再好的技术也无济于事。网球场上有效地移动要求运动员具有出色的速度和灵敏性，在加上合理的步伐。网球的步伐一般有蹬步、跨步、垫步、蹬跨步、蹬转步、交叉步、并步等，由这些组成上网、后退两侧移动和起跳腾空等综合步伐。在比赛中运动员需要前后左右奔跑，更重要的是要具有急起、急停、快速变向的能力，才能保证到位击球。为了在场上作到快速移动，很重要的一点在于，充分发挥肩和头部的作用，不能仅仅靠双腿。因此需要上肢与下肢协调配合，才能最有效的完成移动。另外,网球比赛的场地还有硬地、红土场、草地的区别,运动员要适应在不同场地上的跑动。

2.2发球与接发球技术

发球与接发球技术是网球项目中的重要技术,网球的发球和接发球技术不但能够直接得分,而且对比赛有很大的影响。网球比赛分发球局和接发球局,运动员都力争保住自己的发球局和破掉对方的发球局,因此发球好的运动员在比赛中就会因为最大限度能够保住自己的发球局而占得先机。网球发球技术的重要指标是发球的球速,目前世界男子优秀运动员的发球最高球速都能达到200km/h,其中美国选手罗迪克在2003年与鲁赛德斯基的比赛中创造了249.38km/h的世界纪录。女子选手的发球速度在近些年来也有很大的提高,女子网球发球速度的世界纪录是大威廉姆斯在1998年在苏黎世创造的204km/h,小威廉姆斯在2004年的温网比赛中也创造了温网的女子发球纪录,为202km/h。如此高速的发球不但能够打出ACE球直接得分,还会使对手的接发球失误或为发球者制造极好的进攻机会。网球的接发球技术主要是准确的预判和回球,如果被动地在对手发球后再移动找球,在高速的发球面前不可能有高质量的回球,甚至根本接不到球。因此优秀运动员必须从对手的发球动作中预先准确判断发球的线路和落点,及时移动,接好发球和创造接发球抢攻的机会。前世界第一阿加西、球王费德勒就是最好的接发球手,他们往往能让对手在发球局中不能占到便宜，从而在比赛中占得很大的先机。