浅析跆拳道后踢技术

浅析跆拳道后踢技术

摘要

跆拳道后踢技术，是跆拳道各项技术动作中相对难度系数较大的一项，但是其具有杀伤力较大，动作幅度大，隐蔽性较强，攻击距离长的特点，同时其中包含的转身技术具有观赏性，并且是得到高分值的法宝。本文针对该技术动作进行了动作解析，并指出了其中的动作要领，力求将后踢技术运用至实战比赛中，提出了在比赛中后踢技术容易出现的问题以及可以采取的应用策略，希望能够改变我国目前跆拳道实战中后踢技术应用较少的现状，对今后跆拳道在我国的发展有一定的启示。

关键词：跆拳道后踢技术实战应用策略

Abstract

After taekwondo kick technique, Taekwondo relative difficulty of the technical operation of a larger coefficient, but it has greater lethality, range of motion, hidden strong attack long distance features, while it contains technology has turned to watch, and get a high score is magic. In this paper, the technology operations of the operation analysis, and pointed out where the action essentials, sought after kick technology used to combat competition, presented in the game after kicking technique prone to problems and the application of the policy can be taken, hoping to change the status quo kick after kicking technique rarely used in our country, for the future development of taekwondo in our country have a certain inspiration. Keywords: taekwondo kick technique practical application strategy

前言

跆拳道，是现代奥运会的正式比赛项目之一，通过脚踢与出拳相结合来进行格斗的一项对抗性运动。自这项运动传入我国以来，受到了群众的欢迎，同时国家也对该项运动十分注重，因此，虽然发展时间短，但我国的国家女子跆拳道队在世界跆拳道中有着很重要的位置。本文通过对跆拳道中后踢技术的介绍，分析了其在实战中的相关统计数据，指出该项技术动作在实战中的价值，最后针对实战中容易出现的问题以及应当采取的应用策略进行了阐述，期望对跆拳道后踢技术的发展有一定的理论研究价值。

一、跆拳道简介及发展

跆拳道，起源于朝鲜半岛，由朝鲜早起的跆跟、花郎道演化而来，在韩国民间十分普遍的一项攻击术。跆，意指以脚踢；拳，意指以拳击；道，泛指代表道行、礼仪修炼的艺术。其武道精神为“始于礼，终于礼”，共包含24套套路，其中脚法占70%，因此该运动技法是以腿法攻击为主，拳法攻击为辅。另外，跆拳道共分两大体系：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF），该项运动于2000年悉尼奥运会正式成为奥运比赛项目，奥运会采用WTF体系。

上世纪八十年代末，韩国世界联盟在北京举行培训班，跆拳道开始在中国逐渐流行起来。相较之下，跆拳道在中国起步较晚，但中国女子跆拳道队在短时间内已经发展成为了一只不可小觑的劲旅，在世界女子跆拳道中占有绝对的一席之地。随着陈中、吴静钰、罗薇等优秀运动员在奥运会上一举夺冠，跆拳道目前在我国已经发展成为十分流行的运动项目，具有良好的群众基础，因为该项运动在强身健体之余，还有着礼始礼终、内外兼修的特点，对于个人的修身养性也有着很大的帮助。

二、跆拳道的后踢技术

跆拳道的技术特点之一即腿法为主、拳脚并用，因此拳法主要用来防守和格挡，而真正用来进攻的是腿法技术。在腿法技术中有前踢、侧踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢、横踢、跳踢、单腿连踢和双腿连踢等技术动作，在我国与国际选手的比赛对比中可以发现，我国在后踢技术的实战使用上明显较低，男子为2.79%，女子为1.29%，而国际选手男子普遍可以达到5%-10%，女子则有3%-8%，这说明我国选手在这项技术动作上还缺乏把握，有待加强。

后踢技术是跆拳道中的转身攻击技术，由腿法和步法技术共同组合而成，按照使用目的可以分为进攻后踢技术、反击后踢技术和组合后踢技术三种[1]。

在实战姿势开始之前，转身后腿后撤背对对方，然后重心向后移，移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚紧贴左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势[1]。

在实战中，后踢动作的击打目标在正后偏右，主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部[2]。就近几年的跆拳道比赛来看，裁判员对于后踢技术的判罚有所放宽，主要是从技术动作上进行判断，以击中对方得分部位来判断，因此对该项动作技巧的掌握在实战比赛中还是有很大的作用的。

三、跆拳道后踢技术的分析

后踢技术主要有准备动作、转头及身体与踢击腿的折叠蓄势、伸髋及伸膝的击打、击打后迅速还原四个环节组合而成[3]。在练习的过程当中，该技术动作是连贯而成的，所以每一个步骤的要领都需要完整的领悟与掌握，才可以把整个后踢技术熟练运用并实践出来。

后踢技术的准备动作为两脚自然开立，而跆拳道的习惯脚法使用为后腿进攻，因此中心偏重于前脚，以前脚掌为轴，两脚均向内旋转180°，身体侧向，右转约90°站位，呈防御姿态以迷惑对手，为接下来的进攻营造有力的条件。

在转头及身体与踢击腿的折叠蓄势中，要特别注意这个环节，这个环节的好坏决定了整个后踢动作的质量。转头时，要以头带动身体迅速转动[3]，同时对两腿位置进行互换，以右脚蹬地，蓄积蹬地以及身体扭转的力量，将右腿向后抬起。在该环节需注意在起腿后，要将上体和大小腿折叠收紧。

在伸髋及伸膝的击打中，以髋关节为轴，右腿向右后旋转迅速踢出，后踢时动作用力延伸，尽量延伸至最长，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，重心向前倾，但要控制住肩部，右腿屈膝做回收状[1]。在该环节需注意右腿踢出要快，击打点为正前方，上体与右腿保持在一个平面内，肩部不要转动。

在最后一个环节中，要迅速击打后还原，右脚落地后回到准备动作姿势上，整套动作要连贯，尤其是转身、提膝、踢腿、出脚需要连续一次性完成，相互协