15运动性疲劳与恢复

第十五章运动性疲劳与恢复过程
(一)填空题
1. 生理性疲劳主要包括体力疲劳、疲劳、疲劳和混合型疲劳等。

2. 体力疲劳主要是长时间劳动、工作和健身运动，运动系统过度活动，骨骼肌能源物质大量，代谢产物大量造成的骨骼肌细胞活动能力下降。

3. 生理性疲劳是机体功能暂时下降的现象，是一种“”信号，是防止机体功能受损的机制。

4. 生理性疲劳在日常生活中较为常见，经过休息和可以消除。

5. 现代竞技运动不断冲击人体的极限，机体功能水平在不断被打破而又不断建立新平衡的中发展提高。

6．负荷的与是影响整体各环节功能活动能否适应整体功能水平的重要因素。

7. 中枢疲劳可能发生在从直至运动神经元。

8．从神经-肌肉接点直至肌纤维内部的等，都是疲劳可能发生的部位。

9．通过整理活动，可减少肌肉的酸疼，有助于消除疲劳；使肌肉血流量增加，加速利用。

10．中医理论从整体出发提出了疲劳、疲劳和疲劳。

11. 整体和局部有密切的协作关系，整体是由局部组成的，但整体疲劳并非是局部疲劳的，整体疲劳更为。

12. Brooks认为，运动性疲劳是运动肌工作能力降低的表现，其原因从运动到各个环节都有可能发生。

13. 爱德华兹（Edwards 1982）形象地将运动性疲劳发生原因定位于从系统到联结部位，直至骨骼肌内部，形如一条链。

14. 剧烈运动后，释放量减少，使神经-肌肉接点的传递发生障碍。

15. 高频电流刺激，能引起神经-肌肉接点前膜释放量减少，难以引起接点后膜，使骨骼肌细胞不能产生兴奋、收缩。

16. 肌质网终池具有贮存及调节肌浆浓度的重要作用，这些作用在肌肉收缩和舒张过程中都起关键的作用。

17. 运动时有多种因素可以影响肌质网的机能（如ATP含量减少，酸中毒，自由基生成等），进而影响了钙离子的和作用，因此与运动性疲劳的产生常有着密切的关系。

18. 细胞内Ca2+代谢异常，肌浆网释放Ca2+减少和再摄取Ca2+能力下降，均会导致兴奋-收缩，出现。

19. 形体疲劳主要表现为、疼痛等征候；
20.神志疲劳主要表现为虚烦不眠、、等征候。

(二)判断题
1．在竞技体育领域中“没有疲劳的训练是没有效果的，没有恢复的训练是危险的”这句话不正确。

（）
2．生理性疲劳是机体功能暂时下降的生理现象，是一种“预警”信号，是防止机体功能受损的保护性机制。

（）
3．健身运动对身体功能的刺激与竞技运动一样深刻，产生的疲劳同样很复杂。

（）
4．现代竞技运动不断冲击人体的生理极限，机体功能水平在不断被打破而又不断建立新平衡的动态变化中发展提高。

（）
5．运动性疲劳是运动肌工作能力降低的表现，其原因从运动中枢到骨骼肌各个环节都有可能发生。

（）
6．剧烈运动后，Ach 释放量减少，不会影响神经-肌肉接点的兴奋传递。

（）
7．极量强度的有氧运动，肌肉疲劳可能与神经-肌肉接点前膜释放Ach量减少，难以引起接点后膜去极化，使骨骼肌细胞不能产生兴奋、收缩有关。

（）
8．细胞内Ca2+代谢异常，肌浆网释放Ca2+减少和再摄取Ca2+能力下降，均会导致兴奋-收缩脱偶联，出现运动性疲劳。

（）
9．不同运动项目的疲劳存在一定的规律性，短时间最大强度运动性疲劳往往与能源贮备动用过程受抑制有关。

（）
10．长时间中等强度运动性疲劳是由于肌细胞内代谢变化导致ATP转换速率下降所致。

（）11．在静止用力练习时，中枢神经系统的相应部位持续兴奋，肌肉中血液供应减少以及憋气引起的心血管系统功能下降是产生疲劳的主要原因。

（）
12．代谢产物堆积学说认为产生运动性疲劳，主要是机体严重脱水导致血浆渗透压及电解质浓度的改变等因素引起的。

（）
13．内环境稳定性失调学说认为运动性疲劳是由于血液pH值下降，某些代谢产物在肌组织中大量堆积所致。

（）
14．按照巴甫洛夫学派的观点，运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。

（）
15．爱德华兹（Edwards，1982）从肌肉疲劳时能量消耗，肌力下降和兴奋性丧失三维空间关系，提出了肌肉疲劳的突变理论。

（）
16．突变理论认为疲劳是运动能力的衰退，形如一条链的断裂现象。

（）
17．肌电测试表明，随着肌肉疲劳程度的增加，积分肌电（IEMC）逐渐加大，但均方根振幅（RMS）增加不明显。

（）
18．一般认为，同一个体在相同负荷练习后血乳酸升高或清除时间延长是运动性疲劳的征象之一。

（）
19．超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，肌肉活动量愈大，消耗过程愈剧烈，超量恢复愈明显。

（）
20．运动实践证明，运动员在超量恢复阶段参加训练或比赛，能提高训练效果和创造优异比赛成绩。

（）
21．运动性疲劳的中医理论是从整体出发，分型注重征候、项目特性、个体表现、四时气节与环境等。

（）
22．一般认为，同一个体血乳酸在安静时超过正常值范围，运动时最大乳酸值升高是运动性疲劳的征象之一。

（）
23．一般认为，同一个人在相同负荷练习后血乳酸升高或清除时间延长是运动性疲劳的征象之一。

（）
24．定量负荷后，恢复时间延长；基础心率加快不一定是疲劳的征象。

（）
25．大负荷训练日，血红蛋白持续下降或低于正常值是疲劳的征象。

（）
26．乳酸是糖酵解的产物，其中仍蕴藏有大量的能量可以被利用。

（）
27．研究认为，乳酸绝大部分用于合成肝糖原才能被再利用。

（）
28．运动时心肌从血液中摄取乳酸后加以氧化利用，肝和肾不能摄取乳酸作为糖异生作用的底物。

（）
29．肌肉进行适度强度收缩而产生的疲劳，一般是兴奋—收缩偶联受损害的结果，这种疲劳不可能在一堂训练课中被消除，须依靠运动后的营养等恢复措施。

（）
30．长时间耐力训练产生的疲劳被认为是低频疲劳（low-frequency fatigue），是因为慢肌中糖储备耗竭和快肌不能进一步募集补偿慢肌活动下降的结果。

这种疲劳仅需要短时间就能消除。

（）
(三) 多选题
1．突变理论认为运动性疲劳的发生在于（）
A 能量消耗引起肌肉的兴奋性下降;
B 在ATP耗尽时，不引起肌肉僵直;
C 肌肉兴奋性下降、能量消耗和肌肉力量衰退的综合表现；
D 兴奋性突然崩溃，并伴随力量或输出功率突然衰退。

2．运动性疲劳的神经-内分泌-免疫调节网络理论认为（）
A 长时间剧烈运动刺激对该调节网络影响不大;
B 下丘脑—垂体—肾上腺皮质轴（HPA）功能增强可以引起免疫功能减弱。

C 免疫功能下降，实质上是作为机体无法再继续工作的“信号”；
D 通过释放细胞因子的“反馈性信息”，作用于神经-内分泌系统，提示机体应该适时“终止运
动”。

3．生理性疲劳是机体功能暂时下降的生理现象，（）
A 是一种“预警”信号
B 是防止机体功能受损的保护性机制
C 是机体功能衰损的表现
D 在日常生活中较为常见，经过休息和调整可以自行消除
4．目前，有关中枢疲劳的研究主要集中在以下几个方面：（）
A 中枢疲劳可能发生在从大脑皮质直至脊髓运动神经元
B 运动神经系统功能紊乱可改变运动神经的兴奋性，使脑细胞工作强度下降
C 大脑ATP和CP水平明显降低，糖原含量减少，γ-氨基丁酸水平升高，脑干和丘脑的5-羟色
胺（5-HT）明显升高，脑中氨含量也增加
D 剧烈运动后，Ach 释放量减少，使神经-肌肉接点的兴奋传递障碍
5．目前，有关运动性疲劳发生部位的外周疲劳研究主要集中在以下几个方面：（）
A 脊髓运动神经元
B 神经-肌肉接点
C 肌细胞膜
D 肌质网
6．非周期性练习和混合性练习，较容易产生疲劳的重要因素是（）
A 不习惯性的动作
B 节奏性强的动作
C 要求精力高度集中的动作
D 运动中动作多变化的动作7．运动性疲劳产生机制的自由基学说认为（）
A 能造成细胞功能和结构的损伤和破坏
B 使膜受体、离子信道、膜蛋白酶以及膜的液态性、流动性改变，造成对膜的通透功能的影响
C 线粒体脂质过氧化使线粒体的呼吸功能及ATP的有氧合成发生障碍
D 仅造成上述局部变化
8．恢复过程的一般规律主要表现为（）
A 运动时主要是消耗能源物质，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能逐渐下降。

B 运动时能源物质消耗，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能不变。

C 运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，各器官功能立即恢复到原来水平
D 运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来
水平
9．超量恢复的规律主要表现为（）
A 运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平。

B 运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，但保持
一段时间后又回到原来水平。

C 运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不能恢复到原来水平，但持续一段时间后可以超过
原来水平。

D 运动中消耗的能源物质在运动后一段时间仅能恢复到原来水平，不能超过原来水平。

10．影响肌糖原恢复速度的主要因素有（）
A 运动强度
B 运动频度
C 运动持续时间
D 膳食
11．肌乳酸的代谢过程主要有（）
A 在肌肉收缩时，乳酸生成后即不断“穿梭”进入Ⅱa型肌纤维或Ⅰ型中氧化利用。

B 乳酸穿出肌细胞膜后经过弥散作用进入毛细血管，再通过血液循环将乳酸运输到体内其它各
器官进一步代谢。

C 肝和肾不会摄取乳酸作为糖异生作用的底物。

D 运动时心肌从血液中摄取乳酸后加以氧化利用。

12．内环境稳定性失调学说认为引起运动性疲劳的主要因素包括（）
A 血液pH值下降
B 机体严重脱水
C 血浆渗透压改变
D 血浆电解质浓度的改变
13.欲使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用有效的恢复措施。

（）
A. 平卧休息
B. 静坐
C. 活动性休息
D.从事其他运动项目的练习
（四）名词解释
1．运动性疲劳2．心理（精神）疲劳3．脏腑疲劳4．神志疲劳5．生理性疲劳6．运动性力竭7．自由基8．“开窗”理论9．体力疲劳10．脑力疲劳11．整体疲劳12．骨骼肌疲劳13．电机械延迟（EMD）14．恢复过程15．超量恢复 16．主观感觉判断17．积极性休息18．整理活动
（五）简述题
1．如何区分生理性疲劳与运动性疲劳？ 2．简述静止用力练习时的疲劳特点。

3．简述中医理论对运动性疲劳的分型。

4．简述准备活动与整理活动的区别与应用。

5．促进人体功能恢复的措施主要有哪些？ 6．简述运动性疲劳的分类。

7．何谓中枢疲劳？ 8．何谓外周疲劳？
9．何谓兴奋-收缩脱偶联？ 10．简述非周期性练习和混合性练习疲劳特点。

11．简述突变理论及其特点。

12．简述神经-内分泌-免疫网络理论。

13．简述超量恢复特点与实践意义。

14．简述中医药手段恢复特点。

15．简述肌糖原贮备的恢复特点。

（六）论述题
1．如何认识运动性疲劳？ 2．阐述运动性疲劳产生机制的理论。

3．在学习运动技能中如何实践恢复过程？ 4．结合运动实践阐述疲劳特点。

5．实践中如何利用生理生化指标判断运动性疲劳?
6．在运动实践中,如何应用“乳酸穿梭”特点安排训练负荷?。