中学生肥胖知识讲座课件
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zhouwenzhu0820の 课件
煎炸食品
100克 鸡翅
50公斤体重： 跑步 20分钟 步行 40分钟 乒乓球 30分钟
240千卡
337千卡
zhouwenzhu0820の 课件
一个汉堡（ 180克）=5碗米饭（每碗 100克）提供 的能量
zhouwenzhu0820の 课件
一袋中包薯条（115克）=3碗米 饭 （每碗100克）提供的能量
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青少年肥胖的危害
1、影响青少年生长发育。
2、增加身体负担，活动不方便。
3、导致呼吸困难，同时也有心脏负担增加，大脑细 胞可能出现不同程度的缺氧。造成儿童少年嗜睡、 记忆力减退，对外界刺激反应迟钝，从而影响智力 发育和学习成绩。
4、肥胖人比体重正常人患脂肪肝、心血管疾病和某 些肿瘤的危险性要大得多。
• 以7-18岁242572名汉族学生为参考人群，2004年公布。 zhouwenzhu0820の • 适用于超重、肥胖的筛查，不一定适用于肥胖病的诊断。 课件
身体脂肪
构成身体的成分之中最多的是水分，约占体 重50％- 60％，其次是脂肪。
zhouwenzhu0820の 课件
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年龄 男超重 男肥胖 女超重 女肥胖
7～ 8～ 9～ 10～ 11～ 12～ 13～ 14～ 15～ 16～ 17～ 18～ 17.4 18.1 18.9 19.6 20.3 21.0 21.9 22.6 23.1 23.5 23.8 24.0 19.2 20.3 21.4 22.5 23.6 24.7 25.7 26.4 26.9 27.4 27.8 28.0 17.2 18.1 19.0 20.0 21.1 21.9 22.6 23.0 23.4 23.7 23.8 24.0 18.9 19.9 21.0 22.1 23.3 24.5 25.6 26.3 26.9 27.4 27.7 28.0
100克薯条 100克薯片
50公斤体重： 跑步 70分钟 100克土豆 70卡 步行 140分钟 乒乓球 100分钟
300卡 552卡
zhouwenzhu0820の 课件
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我爱白开水，健康本无价
每天足量饮水
合理选择饮料
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2、吃饭过度过快
3、经常吃过多的高能量零食 4、边看电视边吃零食 5、经常吃西式快餐 6、久坐少动
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肥与不良饮食习惯的关系
1、喜食甜食、油腻食物。
2、喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物
3、暴饮暴食,经常吃零食。
4、饭后静卧,缺乏运动。
5、夜间进食,或食夜餐。
6、过早的饮酒。
控制和预防肥胖的有利措施
• 合理运动
• 运动方式、强度和频率
• 适宜的运动： • 较长距离慢跑、跳绳、踢毽 子、爬楼梯等。
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青少年饮食健康
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青少年肥胖的危害
5、肥胖的学生因为行动相对笨拙，他们在集体活 动或游戏中常常处于不利地位，从而采取退缩或 躲避的方式，使得其运动和行为锻炼的机会相对 于体重正常的孩子要少得多。
6、青少年时期的肥胖与成年期再发胖有所不同， 儿童时期的肥胖不但是脂肪细胞的变大，而且还 伴有脂肪细胞数量的增加，这为成年时的肥胖打 下了基础。
• （7-18岁）BMI
年龄 男超重 男肥胖 女超重 女肥胖
7～ 8～ 9～ 10～ 11～ 12～ 13～ 14～ 15～ 16～ 17～ 18～ 17.4 18.1 18.9 19.6 20.3 21.0 21.9 22.6 23.1 23.5 23.8 24.0 19.2 20.3 21.4 22.5 23.6 24.7 25.7 26.4 26.9 27.4 27.8 28.0 17.2 18.1 19.0 20.0 21.1 21.9 22.6 23.0 23.4 23.7 23.8 24.0 18.9 19.9 21.0 22.1 23.3 24.5 25.6 26.3 26.9 27.4 27.7 28.0
拒绝肥胖 ——健康饮食
XX社区卫生服务中心 2015.1.28
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一则报道
首都儿科研究院的一份科研结果显示，北京0至18岁 儿童青少年中，每5人就有1人超重，在20年间，肥胖率 增长了5至7倍。肥胖率居全国之首。 北京市科委“儿童成人慢性病科研课题”研究结果显 示，高血压、高血脂、糖尿病等成年人常见的慢性病，如 今已威胁到儿童青少年的健康，被称为“儿童成人慢性病 ”。 数据显示：北京6岁到18岁学龄儿童青少年二型糖尿 病已达6.5万人，高血压和血脂紊乱在儿童青少年中呈现 日趋流行态势。肥胖儿童青少年中有71.8%的人在成年期 持续肥胖，持续肥胖的人发生心血管疾病的风险比体重持 续正常者增加了十几倍。
• 以7-18岁242572名汉族学生为参考人群，2004年公布。 zhouwenzhu0820の • 适用于超重、肥胖的筛查，不一定适用于肥胖病的诊断。 课件
有一名男同学，14岁，身高1.62米， 体重60公斤，他的BMI值是？ BMI=60kg/(1.62m)2 =
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你知道自己的体重情况吗？
身高？体重？腰围？ BMI? 体脂？体型？标准体重？
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（身体质量指数 Body Mass Index ）
BMI=体重（公斤）÷身高2（米2）
BMI
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• （7-18岁）BMI
是什么导致肥胖？
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肥胖发生的主要影响因素
1、遗传因素 2、社会经济文化因素 3、环境因素 4、膳食结构和能量密度
5、饮食行为
6、身体活动
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能量摄入-能量消耗＞0
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不良生活方式助长肥胖
1、长期不吃早餐
煎炸食品
100克 鸡翅
50公斤体重： 跑步 20分钟 步行 40分钟 乒乓球 30分钟
240千卡
337千卡
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一个汉堡（ 180克）=5碗米饭（每碗 100克）提供 的能量
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一袋中包薯条（115克）=3碗米 饭 （每碗100克）提供的能量
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青少年肥胖的危害
1、影响青少年生长发育。
2、增加身体负担，活动不方便。
3、导致呼吸困难，同时也有心脏负担增加，大脑细 胞可能出现不同程度的缺氧。造成儿童少年嗜睡、 记忆力减退，对外界刺激反应迟钝，从而影响智力 发育和学习成绩。
4、肥胖人比体重正常人患脂肪肝、心血管疾病和某 些肿瘤的危险性要大得多。
• 以7-18岁242572名汉族学生为参考人群，2004年公布。 zhouwenzhu0820の • 适用于超重、肥胖的筛查，不一定适用于肥胖病的诊断。 课件
身体脂肪
构成身体的成分之中最多的是水分，约占体 重50％- 60％，其次是脂肪。
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年龄 男超重 男肥胖 女超重 女肥胖
7～ 8～ 9～ 10～ 11～ 12～ 13～ 14～ 15～ 16～ 17～ 18～ 17.4 18.1 18.9 19.6 20.3 21.0 21.9 22.6 23.1 23.5 23.8 24.0 19.2 20.3 21.4 22.5 23.6 24.7 25.7 26.4 26.9 27.4 27.8 28.0 17.2 18.1 19.0 20.0 21.1 21.9 22.6 23.0 23.4 23.7 23.8 24.0 18.9 19.9 21.0 22.1 23.3 24.5 25.6 26.3 26.9 27.4 27.7 28.0
100克薯条 100克薯片
50公斤体重： 跑步 70分钟 100克土豆 70卡 步行 140分钟 乒乓球 100分钟
300卡 552卡
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我爱白开水，健康本无价
每天足量饮水
合理选择饮料
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2、吃饭过度过快
3、经常吃过多的高能量零食 4、边看电视边吃零食 5、经常吃西式快餐 6、久坐少动
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肥与不良饮食习惯的关系
1、喜食甜食、油腻食物。
2、喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物
3、暴饮暴食,经常吃零食。
4、饭后静卧,缺乏运动。
5、夜间进食,或食夜餐。
6、过早的饮酒。
控制和预防肥胖的有利措施
• 合理运动
• 运动方式、强度和频率
• 适宜的运动： • 较长距离慢跑、跳绳、踢毽 子、爬楼梯等。
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青少年饮食健康
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青少年肥胖的危害
5、肥胖的学生因为行动相对笨拙，他们在集体活 动或游戏中常常处于不利地位，从而采取退缩或 躲避的方式，使得其运动和行为锻炼的机会相对 于体重正常的孩子要少得多。
6、青少年时期的肥胖与成年期再发胖有所不同， 儿童时期的肥胖不但是脂肪细胞的变大，而且还 伴有脂肪细胞数量的增加，这为成年时的肥胖打 下了基础。
• （7-18岁）BMI
年龄 男超重 男肥胖 女超重 女肥胖
7～ 8～ 9～ 10～ 11～ 12～ 13～ 14～ 15～ 16～ 17～ 18～ 17.4 18.1 18.9 19.6 20.3 21.0 21.9 22.6 23.1 23.5 23.8 24.0 19.2 20.3 21.4 22.5 23.6 24.7 25.7 26.4 26.9 27.4 27.8 28.0 17.2 18.1 19.0 20.0 21.1 21.9 22.6 23.0 23.4 23.7 23.8 24.0 18.9 19.9 21.0 22.1 23.3 24.5 25.6 26.3 26.9 27.4 27.7 28.0
拒绝肥胖 ——健康饮食
XX社区卫生服务中心 2015.1.28
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一则报道
首都儿科研究院的一份科研结果显示，北京0至18岁 儿童青少年中，每5人就有1人超重，在20年间，肥胖率 增长了5至7倍。肥胖率居全国之首。 北京市科委“儿童成人慢性病科研课题”研究结果显 示，高血压、高血脂、糖尿病等成年人常见的慢性病，如 今已威胁到儿童青少年的健康，被称为“儿童成人慢性病 ”。 数据显示：北京6岁到18岁学龄儿童青少年二型糖尿 病已达6.5万人，高血压和血脂紊乱在儿童青少年中呈现 日趋流行态势。肥胖儿童青少年中有71.8%的人在成年期 持续肥胖，持续肥胖的人发生心血管疾病的风险比体重持 续正常者增加了十几倍。
• 以7-18岁242572名汉族学生为参考人群，2004年公布。 zhouwenzhu0820の • 适用于超重、肥胖的筛查，不一定适用于肥胖病的诊断。 课件
有一名男同学，14岁，身高1.62米， 体重60公斤，他的BMI值是？ BMI=60kg/(1.62m)2 =
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你知道自己的体重情况吗？
身高？体重？腰围？ BMI? 体脂？体型？标准体重？
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（身体质量指数 Body Mass Index ）
BMI=体重（公斤）÷身高2（米2）
BMI
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• （7-18岁）BMI
是什么导致肥胖？
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肥胖发生的主要影响因素
1、遗传因素 2、社会经济文化因素 3、环境因素 4、膳食结构和能量密度
5、饮食行为
6、身体活动
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能量摄入-能量消耗＞0
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不良生活方式助长肥胖
1、长期不吃早餐