压力管理与阳光心态

压力管理与阳光心态

压力管理与阳光心态：保持阳光心态做好压力调整，做压力管理者。企业的各级管理者，尤其是中高级管理者，感受到压力之后，往往不自觉地把自己内心的压力传染给被管理者，使他们也感染上压力。当被管理者成为压力携带者，他们会以诸多的管理难题形式把压力再返回到管理层或者管理者。如此一来二去，管理者与被管理者之间的压力互动，越来越强化压力的程度，越来越使压力原因复杂化。批评、责怪、训斥、怒骂、抱怨、讥讽、挖苦、报复、转嫁责任成为压力在管理过程中传染的基本形式。

压力管理其实就是告诫我们如何在强大内心压力下保持阳光心态。压力管理其实是让你面对压力，怎么去缓解压力，更愉快、更有效地工作。更愉快、更健康地生活。

管理者应该学会放下压力，忘掉压力：

深呼吸心情不好的时候长吸一口气，然后慢慢地吐出来，可以连续做几遍，精神就会感觉好多了。感觉压力大的人，每天起码应该上下午各做一次，深呼吸3到5分钟，条件允许的话就多做几次。深呼吸是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法。

晒太阳烦恼时来到室外，让温暖的阳光把自己晒得懒洋洋地想睡，一切烦恼就会烟消云散。日光对压力管理的效果很明显，人在明媚阳光下，心情通常都会变得格外开朗。心情不好的人总爱躲在屋里和暗处，把他们拉到有阳光的室外，就能够让他们从压力的死结中挣脱出来。

睡一觉烦死了，累死了，干脆放下手中的一切，埋头睡它一觉，醒来以后肯定会觉得精力充沛，心情舒畅。睡觉是一个非常有效的压力管理方法，特别是午睡，20分钟就会让人精力充沛。希腊人的心脏病发病率远低于其他欧洲国家，可是他们的饮食按健康专家的标准并不健康。科学家发现，希腊人有每天午睡的习惯，这样可以大大缓解压力，上午承受的压力可以通过午睡而消失，醒来以后又是新的开始，日常压力就减少了一半，因此减少了心脏病的发生。不仅在压力大的时候要睡一觉，在平时也要尽可能午睡，以缓解生活和事业的压力。有的时候感觉实在挺不下去了，就放下手中的一切，好好睡上一觉，哪怕

是打几分钟瞌睡，也会大大地缓解精神紧张，让人感觉轻松起来。长期的睡眠不足本身就是压力的一大来源。

出出汗压力大的时候去锻炼，起码快走15分钟。一身的汗出透了，保证压力都让汗水带走了。锻炼是压力管理最有效的方式之一，因为锻炼加速血液循环，血流来到脑部，使整个人从抑郁或者狂躁的心理状态转变成平和愉快的心理状态。但是，如果锻炼了30分钟到一个小时还不能进行压力管理的话，就要换一种锻炼方式。心理学家发现，有的人边锻炼边继续想那些给自己压力的事，这样的锻炼方法越练越有压力，应该换成一种需要多参与的锻炼方式，让锻炼者融合进去，不再考虑那些引起压力的事情。如果不能午睡的话，中午去锻炼是很好的压力管理办法。

如今，员工们除了对工薪等物质条件有一定要求外，还都提到要找工作起来高兴、有企业文化的品位。相较于以往注重单纯的工薪待遇等物质条件，越来越多的企业和员工开始重视起企业提供的精神文化待遇。注重为员工提供丰厚的精神反哺、文化尊重，员工不再是单纯的劳务工、打工仔，而是需要温情、需要理解、需要平等对待。有了这种精神福利，管理者和员工之间的针锋相对的对抗关系，对员工关怀的漫不经心，就会缓解很多，创造出更多相互支持、彼此信任，以及温情温暖的劳动氛围、温情利润。员工需要精神福利。

是的，体面劳动和有尊严的发展早已成为社会时尚品，精神发展、心理发展就应该是企业发展的重要构成。仅仅给员工发放物质补贴是不够的，员工会有背井离乡的烦恼、生活单调的困乏等。企业在力所能及的情况下，要多为员工提供宽厚、温情、相互体恤的企业管理文化、精神支持，以及心理支持，提升柔化管理效能。

可是，现在仍然有个别企业管理方式简单粗放。想到一个数据，中国员工对企业的忠诚度相较5年前调查时大幅减弱，离职率翻倍增长。过分夸大物质福利而淡忘精神福利，看起来减轻了管理成本，却会让员工受到无形的精神损伤，降低生产效率和归属感，甚至发生伤亡，企业苦心付出的培养成本无法收回，最终受害者仍然是企业。

将精神福利多给员工吧，如此，饱满的职业忠诚感和幸福感、和谐的劳资关系和劳动

生态就能得到更多降临!这才是科学的发展，才是企业又好又快的和谐发展。

玩一趟身心交瘁的时候休个假、去旅游、甚至在家里休息什么都不干，都是快速做压力管理的好办法，就是让自己充电。休假结束后，人的精神面貌会焕然一新，压力基本上都不见了，能够迎接各种挑战。但是也有人高高兴兴休假回来，一想到第二天要上班，那些压力全都涌上心头，心情一下子从高峰跌到低谷。小孩子总会出现这种情况，星期日晚上会情绪不佳。成年人的心理承受能力要强多了，要能够主动地避免这种现象，不要让休假的效果烟消云散。

待在蓝色或绿色的环境中这种冷色调让人放松、消除压力。在自己的家中和工作场所，也要多摆这两种颜色的东西。不管有没有压力，都要预防为主。何况压力不会一点都没有，使自己经常处于这种环境中，压力自然就减轻了。

入睡以前喝一杯红酒这样做有助于预防高血压和心脏病，对女人尤其重要。男人也应该这样做，不仅预防心脏病，而且压力管理的效果很好。

每周留出6到8小时空闲现代人生活节奏太紧张，难得有闲暇，但又应该有空余时间，做做白日梦，读读书，看看电影，甚至打个盹，都能很好地做好压力管理。一定要给自己留出这个时间，千万不要被任何人、用任何理由占用。做到雷打不动，固定地让自己在自己的空间里做自己愿意做的、没有什么紧迫感、不受任何压力的事情，这对现代人来说是一种很奢侈的享受，但是应该努力去争取做到。

每天让自己忙几次每天有几次让自己忙起来，尤其是感觉压力越来越大的时候，干事情可以把压力从脑子里赶出去。这些事情并不是手头的工作，而是本来可以不做的，比如感到压力造成了疲倦时，不妨去干一件家务，动作快一点，忙碌起来压力就忘了。

做一件难事找一件自己认为很难办成的事，比如自己动手做家具手工。一旦完成了，自信心得到了增强，压力也随之减少。做要求精力高度集中的事情，脑子里这时候就不能再想别的了。

开心地笑一笑看喜剧电影、读幽默读物、听相声小品，甚至看动画片，让自己能开心