排球训练中体能训练现状及改善对策

排球训练中体能训练现状及改善对策
作者：孙子豪
来源：《当代体育科技》2016年第10期
摘要：随着科学技术水平的不断提高，排球运动员的战术水平也越来越高。

但是，作为排球运动技术和战术的基础，运动员的体能水平还远远达不到高水平比赛所要求的标准，很多运动员都有这样一种感觉——自己已经掌握了大量的运动技术和战术，但是在与强劲的对手比赛时，往往由于缺乏体能而使所拥有的战略无法发挥。

因此，在排球训练中教练必须提高对运动员体能训练的重视。

本文将通过对现在排球训练中体能训练的现状进行具体分析，来探讨如何改善排球体能训练的策略。

关键词：排球训练体能训练现状
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）04（a）-0000-00
作者简介：孙子豪（1992-），男，山西省盂县人，汉族，海南省海口市海南师范大学（龙昆南校区），学生，研究方向：体育运动训练。

我们知道，排球运动是一项以技能和战术为主导的隔网类对抗性的项目，对运动员的体能要求比较高。

随着社会经济的不断发展，排球运动也得到快速的发展，同时也对现代运动员的各项技能和战术有了更高的要求。

作为排球运动的技术和战术基础，体能水平还有待提高，体能训练显得尤为重要。

但是，随着当今排球运动的发展，原来的一些体能训练的方法已不能满足现在运动员身体素质的发展需要。

因此，在日常训练中，只有对运动员进行科学合理的体能训练，才能促进排球运动员的现代化发展。

一、体能训练概要
对于“体能”一词来说，社会学界并没有给出一致的概念定义。

从广义角度上讲，体能与人本身的体质内涵相似，是指一个人的身体素质、运动技能和身体形态；从狭义上讲，体能就是运动员通过后天锻炼获得的身体素质。

但是，总得来说，体能主要包括先天就有的活动能力和后天获得的身体素质两部分。

而体能训练是指人为了发展自身机能潜力与体能要素，来进行长时间的高负荷的工作能力训练。

体能训练旨在使人体器官和技能系统通过超负荷的训练产生体适能和心理适应，来达到挖掘自身机能潜力，提高运动能力的目的。

二、排球运动中体能训练现状
目前，随着排球赛事的增加，我国排球运动项目得到极大的提高。

但是，在我国排球训练中体能训练方面还存在许多的问题。

（一）对体能训练重视度不够
我国对排球体能训练重视不够主要体现在教员的配置不合理、偏重于战术训练和缺乏排球专项理论研究三个方面。

首先是教员配置不合理；目前，我国的排球教练员分工不明确，大多身兼多项训练，不能按合理的要素进行具体的分配，一位教练要负责战术训练、体能训练和全队的日常生活管理等情况十分常见。

其次，虽然大多数教练都认为要把体能训练作为单独训练项目，但是，在现实训练中，他们总是着重于战术训练，而将体能训练一笔带过。

最后是缺乏关于排球体能训练的专项研究。

虽然在我国体育界已有关于体能训练的研究项目，但是对于排球运动的体能训练研究却是寥寥无几。

因此，没有可供教练员参考的专项研究资料，日常的体能训练也就泛华了。

（二）对排球的竞技规律和特点缺乏深入研究
无论任何一项运动，在确定训练原则和内容之前，教练员首先都要掌握该项目的规律和特点，才能使训练达到事半功倍的效果。

但是，我国还没有完全掌握现在排球运动的规律，还没有完全认识排球运动的特征。

由于在训练上重技术轻体能，造成我国排球运动员在高水平赛事中体能跟不上、技术无法发挥的结果。

（三）训练方式简单
从生物角度讲，训练的手段和负荷对于训练的效果有极大的影响，训练手段的选择和负荷程度的大小决定了体能训练的效果。

目前，在我国排球体能训练中，教练员的训练手段比较单一，训练负荷也具有盲目性。

比如，在进行力量训练时，往往都是杠铃先行。

教练员并没有正确的认识：对于力量训练的方法，还可以通过先进的跳跃练习器、等动刺激等力量训练；对于速度训练只是进行单一的加速跑；对于耐力训练也是只采取田径式的长跑方式。

排球体能训练负荷的盲目性主要体现在增加训练次数上，使得运动员的机体能力得不到有效的刺激，致使运动员的体能得不到有效的提高。

（四）缺乏专项的体能训练
从运动学上讲，一般体能训练是为了保证运动员的健康，促进其身体素质提高而进行的训练；而专项体能训练要求的专业性很强，就是为了提高运动员的专项运动素质需要。

当前，我国排球体能训练存在的不足是一般体能训练多，而缺乏专项的体能训练。

作为专项体能的基础，一般体能要在达到一定水平后进行专项的体能训练。

但是，我国各排球球队的体能训练方式没有针对性，并且常年基本不变，造成了一般体能训练与专项体能训练相脱离的结果。

三、排球体能训练的改善对策
针对我国排球训练中体能训练问题，我认为可以采取以下方法进行解决。

（一）要提高对体能训练的认识
我们知道，要想取得优异成绩，必须对体能训练有一个良好的认识。

因此，教育部、教体部和学校要通过各种有效途径，加强排球教练员和运动员的培训学习，以提高其对体能训练的重要性认识，提高运动员的竞技能力和水平。

（二）要深入研究排球运动的规律和特点
在排球竞技之前，要正确把握排球运动项目的规律和特点，根据排球运动专项需要的力量、速度、耐力等素质进行具有针对性的科学训练。

（三）要完善体能训练的方式
随着社会经济和科学技术的进步，越来越多的先进体能训练器材已经涌入市场。

单一的杠铃器材已不能满足排球运动员力量训练的需要。

所以，要改善排球运动的体能训练，必须加强体能训练科学方法方面的研究，采用科学的先进技术设备对运动员的体能训练进行监控，以期能够通过多种形式来提高体能训练的科学化水平。

（四）要合理配置教体人员
从对我国排球训练中体能训练现状分析看，我国排球队中的教练身兼多职的情况十分普遍。

因此，在各级排球队中，要配备专职的体能教练员，制定与之相应的制度，并逐步推广扩散。

（五）要紧跟训练的落实情况
在掌握了排球运动的规律和特点后，要制定和实施全面、系统的体能训练。

在每次的体能训练中，要狠抓训练的落实情况，在完成一般的体能训练后要与专项体能训练相对接。

只有这样，才能更好的促进排球运动员的各种运动素质得以均衡发展。

三、结论
总之，排球体能训练是技能训练的基础，是保持运动员良好心态的基础，是预防运动员身体损伤的重要保证，是提高运动竞技的关键，因此，对于排球训练中的体能训练要加以高度重视，配备专项体能教练员，掌握并灵活运用排球运动的规律和特点，改善体能训练的方式，并抓紧体能训练的落实情况，以此为运动员在高水平的赛制中能够科学运用战术打下坚实的基础，使球队能够取得优异的成绩。

参考文献
[1] 曲蓉蓉. 山东师范大学女子排球队体能训练现状及对策研究[D].山东师范大学，2015.
[2] 余仕伟. 湖北省普通高校高水平排球运动员体能训练问题及对策研究[D].武汉体育学院，2015.
[3] 孙昊怡. 湖南省CUBA女子篮球队专项体能训练现状及对策研究[D].湖南师范大学，2014.
[4] 谷昱，王红英. 我国沙滩排球运动员体能训练现状分析[J]. 中国体育教练员，2013，03：49-50.
[5] 孔伟. 浙江排球后备队伍训练管理与训练环境现状及对策研究[J]. 体育世界（学术版），2007，01：60-63.。