易消化的食物

易消化的食物 Prepared on 22 November 2020

易消化的食物：

1.谷类及薯类

精白米（煮软的）、面包、粗面条、马铃薯、山芋、麦片粥、咸煎饼等2.肉类、豆类

鸡胸肉、小牛肉、白鱼肉、生鱼片、豆腐、纳豆

3.乳制品及蛋类

鲜牛奶、羊奶、脱脂奶粉、酵母乳、鸡蛋、鸟蛋

4.油脂类

硬质鱼油、沙拉酱、鬓油、沙拉油、奶油

5.蔬菜、水果、藻类

萝卜、菠菜、南瓜、红萝卜、苹果、香瓜、海苔

调节身体抑制打嗝

首先，饮食是关键。应避免油腻及刺激性食物，土豆、玉米、鸡蛋、热干面等难以消化的不宜多食；戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量；可采取少食多餐的方法；

其次，如果出现烧心、泛酸水、腹胀、肠鸣的情况，可以吃一些促进胃动力的药物，如吗丁啉或普瑞博思（西沙比利）、莫沙比利。

最后，加强体育锻炼；要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。焦虑或抑郁的心理状态可引起体内某些激素分泌的改变和植物神经功能改变，使得胃肠的运动与分泌减弱，甚至可能停止，从而导致功能性消化不良。

胃液分泌有一定的量，如分泌过多，就会出现吞酸、反胃、吐酸水等现象，至于胃酸过多的原因莫衷一是，各有说词，有的说是恼怒忧郁伤肝所引起，有的说是吃肉过多引起，有的认为是胆囊炎所引起的。还有的说是迷走神经发生障碍的缘故，或是血液中氯的新陈代谢失常而起，现暂且不谈。

胃酸过多在胃内发生腐蚀作用，会出现吞酸、反胃、吐酸的现象，甚至造成胃溃疡或十二指肠溃疡的严重后果，是不可忽略的。其医疗方法，一般是复用碱性药物，如小苏打等，但中和的效用只能暂时相安，不久胃酸又要分泌过多，若用碱性药反复中和，更能引起胃酸大量分泌，无异火上加油，另外，也有人加入甘草汁饮用，而近来发现，服用甘草汁过多，会有血压升高与尿量增加的副作用，所以还是不用较佳，下面介绍几种较安全的疗法。

三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。