乒乓球步法训练教学视频

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乒乓球步法训练教学视频

乒乓球步法训练方法

1、原地的提踵练习,体会脚尖的用力;

2、脚尖走,包括走直线和侧向走,体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性;

3、低姿下蹲走,改善大、小腿的协调程度;

4、低姿与高姿侧向大跨步横向走;

5、原地与行进间小步(碎步)走,学会踝、膝、髋依次蹬直,为今后传递力量做准备;

6、前进与后退的疾走,掌握前进与后退的落脚方法;

7、闭目走,培养方位感和距离感。

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