积极心理学专题讲座《幸福是一种能力》王薇华博士
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
学会关上两扇门：一扇是过去，一扇是未来； 学会表儒里道，行动要积极，心灵要安宁。
五年：宅女 座家 每天工作10小时 评价：读书 计划 固执(执着)
《幸福法则》2009年
国内第一本 积极心理学通俗读物
美德与力量的积极心理学
1习得乐观 2坚守信念 3经营优势 4复制快乐 5控制情绪 6身心联结 7勇于创新 8认知男人 9亲朋和谐 10亲子家教 11微笑传播12滋补心灵
《心理健康法则》2010年
最新心理健康教育 普及读物
1、真实的快乐来自内心 2、认知自我才能接纳他人 3、正视现实是智慧的表现 4、积极心理是战胜挫折法宝 原动力 积极心理学改善心理健康 8、身心健康才是真幸福
《幸福力》2011年
幸福心理的七堂必修课
幸福三要素 有事做 有希望 有人爱
弗兰克《追寻生命的意义》
第二章 幸福从心开始
一、我的情绪我做主 二、快乐是自己找的
1、活在当下
活在当下： 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉
专注此时此刻 在那里就做好那里的事
念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言
幸福是什么？
幸福：主观幸福感和心理幸福感。 对生活满意度高是主观幸福感，这种 感觉很难长久维持；而心理幸福感是 自我接受、自我成长和自我实现的一 种能力，能使生命力保持长期旺盛。
幸福需要感觉，更需要能力。
马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福=乐趣+参与+意义
3、自我兑现的预言
自我兑现的预言：当你对一件事进行 预言或者解释之后，你往往就会把事情的 发展，按照自己预言和解释的方向推进， 结果预言就这样自己兑现了自己。
信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的 欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速 升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 )
我的念头不是梦想，她是一种信念、一种呼唤。 一个人要听从内心的呼唤，并一路坚持去寻找。
职场幸福力
人生有三场，战场、情场和职场。战场是枪林弹雨，以 胜败论英雄，胜者为王败者寇；情场是意乱情迷，有情 人终成眷属，失恋者长呼短叹；职场是危机四伏，以财 富论成败，成功者得意，失败者失意。无论你在哪个场， 手中要有幸福力：正面思考+乐观心态+抗挫能力+感恩
的心。摘自《职场幸福力》王薇华博客
【职场幸福力】职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐 生活的软实力；是获得事业成功和人生幸福的源动力。 职场幸福力有四个关键要素：正面思考的能力，乐观向上 的心态，抗击挫折的能力，诚信感恩的德行；职场幸福力 是解放生产力，实现国民幸福最大化的核心力量。
读书 写书 教书
4、工作与使命
工作三种境界： 赚钱谋生、事业、使命感。
(1)工作：当一天和尚撞一天钟，为收入； (2)职业：职业和责任感、做完、做好； (3)使命：工作是一种使命，与收入没有关 系，与职业没有关系。 在工作中发现乐趣，也提升个人的幸福感。 找到使命感的人是幸福的、是心想事成的。
5、生命的意义
幸福力概念
幸福力是一个人内在的心理素质，是一个 人获得幸福的能力。这种能力是一种软实 力；是一个人的情感力、认知力、健康力、 意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合 体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是 一种内在的心理素养。 幸福力是可以学习的，具备幸福力的人， 能获得长久和持续的幸福感。
摘自王薇华《幸福力》2010年
积极心理学专题讲座
幸福是一种能力
王薇华
王薇华 简介
中国地质大学博士 MBA客座教授 积极心理学专家 心理学作家 央视《读书》栏目特邀嘉宾
《幸福是一种能力》
第一章 追寻生命的意义 第二章 幸福从心开始 第三章 用心爱自己
1、为什么总是不快乐
有一天人生才会变的比较好
当我博士毕业了… 当我拥有… 当孩子考上大学… 患得患失 迷茫纠结 活着意义？
一、智慧与知识；二、勇气； 三、仁慈与爱；四、 正义； 五、修养与节制； 六、心灵的超越
成功需要一万个小时
马尔科姆·格拉德韦尔教授总结出一万小时定律：在任 何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的惟一要素是 坚持练习一万个小时。 一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万个小时的 练习。每周练习20小时，每天3小时。他就能在这个行业 获得成功。人的大脑需要1万小时的时间，来吸收并达到 精通所需要掌握的技能。天才和伟人们不是天生的。
人生七次机会
上帝给每个人三张好牌
从25岁到75岁间的50年里，每7年一次 机会。第一次因太年轻，资历不深常以失 败告终，最后一次因年岁已高，无力再操 控。在人生路上会无意与两次机会失之交 臂，真正属于个人的成功机会只有三次。
每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未 到时，浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。
积极心理学的六大美德
积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点”。 一个中心：以研究人的幸福为中心。 三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系 统（国家、单位、家庭）。 积极情绪(三个部分组成)：一个人对过去感到满意，对现在感 到快乐，对未来充满希望。 积极的人格特质：指人的力量和美德。 包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、 好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。 积极心理学的核心就是正面思考、建立积极情绪。 正面思考就是往好的方面想。
从一粒沙中观看世界；从一朵花里想见天 空。在你的手中把握无限，转瞬即为永恒。
——威廉·布莱克 十九世纪英国浪漫派诗人
成就源于心态
坚定地目的性、坚持性、自制性
每个人有两种心态： 一种是正面的、积极的心态； 一种是负面的、消极的心态。
谁驾驭了自己的心态，谁就真正做了自己 的主人。你的心态就是你真正的主人。
全球第一部倡导幸福力的 精品读物 积极心理学的最新概念： “幸福力” 幸福不仅是感觉，幸福更 是一种能力。
情感力 认知力 健康力 抗挫力 意志力 微笑力 财富力(德行力)
2、机会缘于念头
40岁的女博士遇见幸福课
人生中，经常就是一个念头加一个很小的冲 动在环绕着我们。很多人只是一念而过，没有再 去深思。而她在意自己的每一个念头，并不吝努 力和付出，舍得花成本坚持，一直坚定地往下走 着。——《中国妇女报》2011.9.5
五年：宅女 座家 每天工作10小时 评价：读书 计划 固执(执着)
《幸福法则》2009年
国内第一本 积极心理学通俗读物
美德与力量的积极心理学
1习得乐观 2坚守信念 3经营优势 4复制快乐 5控制情绪 6身心联结 7勇于创新 8认知男人 9亲朋和谐 10亲子家教 11微笑传播12滋补心灵
《心理健康法则》2010年
最新心理健康教育 普及读物
1、真实的快乐来自内心 2、认知自我才能接纳他人 3、正视现实是智慧的表现 4、积极心理是战胜挫折法宝 原动力 积极心理学改善心理健康 8、身心健康才是真幸福
《幸福力》2011年
幸福心理的七堂必修课
幸福三要素 有事做 有希望 有人爱
弗兰克《追寻生命的意义》
第二章 幸福从心开始
一、我的情绪我做主 二、快乐是自己找的
1、活在当下
活在当下： 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉
专注此时此刻 在那里就做好那里的事
念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言
幸福是什么？
幸福：主观幸福感和心理幸福感。 对生活满意度高是主观幸福感，这种 感觉很难长久维持；而心理幸福感是 自我接受、自我成长和自我实现的一 种能力，能使生命力保持长期旺盛。
幸福需要感觉，更需要能力。
马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福=乐趣+参与+意义
3、自我兑现的预言
自我兑现的预言：当你对一件事进行 预言或者解释之后，你往往就会把事情的 发展，按照自己预言和解释的方向推进， 结果预言就这样自己兑现了自己。
信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的 欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速 升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 )
我的念头不是梦想，她是一种信念、一种呼唤。 一个人要听从内心的呼唤，并一路坚持去寻找。
职场幸福力
人生有三场，战场、情场和职场。战场是枪林弹雨，以 胜败论英雄，胜者为王败者寇；情场是意乱情迷，有情 人终成眷属，失恋者长呼短叹；职场是危机四伏，以财 富论成败，成功者得意，失败者失意。无论你在哪个场， 手中要有幸福力：正面思考+乐观心态+抗挫能力+感恩
的心。摘自《职场幸福力》王薇华博客
【职场幸福力】职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐 生活的软实力；是获得事业成功和人生幸福的源动力。 职场幸福力有四个关键要素：正面思考的能力，乐观向上 的心态，抗击挫折的能力，诚信感恩的德行；职场幸福力 是解放生产力，实现国民幸福最大化的核心力量。
读书 写书 教书
4、工作与使命
工作三种境界： 赚钱谋生、事业、使命感。
(1)工作：当一天和尚撞一天钟，为收入； (2)职业：职业和责任感、做完、做好； (3)使命：工作是一种使命，与收入没有关 系，与职业没有关系。 在工作中发现乐趣，也提升个人的幸福感。 找到使命感的人是幸福的、是心想事成的。
5、生命的意义
幸福力概念
幸福力是一个人内在的心理素质，是一个 人获得幸福的能力。这种能力是一种软实 力；是一个人的情感力、认知力、健康力、 意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合 体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是 一种内在的心理素养。 幸福力是可以学习的，具备幸福力的人， 能获得长久和持续的幸福感。
摘自王薇华《幸福力》2010年
积极心理学专题讲座
幸福是一种能力
王薇华
王薇华 简介
中国地质大学博士 MBA客座教授 积极心理学专家 心理学作家 央视《读书》栏目特邀嘉宾
《幸福是一种能力》
第一章 追寻生命的意义 第二章 幸福从心开始 第三章 用心爱自己
1、为什么总是不快乐
有一天人生才会变的比较好
当我博士毕业了… 当我拥有… 当孩子考上大学… 患得患失 迷茫纠结 活着意义？
一、智慧与知识；二、勇气； 三、仁慈与爱；四、 正义； 五、修养与节制； 六、心灵的超越
成功需要一万个小时
马尔科姆·格拉德韦尔教授总结出一万小时定律：在任 何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的惟一要素是 坚持练习一万个小时。 一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万个小时的 练习。每周练习20小时，每天3小时。他就能在这个行业 获得成功。人的大脑需要1万小时的时间，来吸收并达到 精通所需要掌握的技能。天才和伟人们不是天生的。
人生七次机会
上帝给每个人三张好牌
从25岁到75岁间的50年里，每7年一次 机会。第一次因太年轻，资历不深常以失 败告终，最后一次因年岁已高，无力再操 控。在人生路上会无意与两次机会失之交 臂，真正属于个人的成功机会只有三次。
每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未 到时，浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。
积极心理学的六大美德
积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点”。 一个中心：以研究人的幸福为中心。 三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系 统（国家、单位、家庭）。 积极情绪(三个部分组成)：一个人对过去感到满意，对现在感 到快乐，对未来充满希望。 积极的人格特质：指人的力量和美德。 包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、 好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。 积极心理学的核心就是正面思考、建立积极情绪。 正面思考就是往好的方面想。
从一粒沙中观看世界；从一朵花里想见天 空。在你的手中把握无限，转瞬即为永恒。
——威廉·布莱克 十九世纪英国浪漫派诗人
成就源于心态
坚定地目的性、坚持性、自制性
每个人有两种心态： 一种是正面的、积极的心态； 一种是负面的、消极的心态。
谁驾驭了自己的心态，谁就真正做了自己 的主人。你的心态就是你真正的主人。
全球第一部倡导幸福力的 精品读物 积极心理学的最新概念： “幸福力” 幸福不仅是感觉，幸福更 是一种能力。
情感力 认知力 健康力 抗挫力 意志力 微笑力 财富力(德行力)
2、机会缘于念头
40岁的女博士遇见幸福课
人生中，经常就是一个念头加一个很小的冲 动在环绕着我们。很多人只是一念而过，没有再 去深思。而她在意自己的每一个念头，并不吝努 力和付出，舍得花成本坚持，一直坚定地往下走 着。——《中国妇女报》2011.9.5