《细节决定健康》读后感

拒绝抑郁，做快乐教师

——《细节决定健康》读后感

现代教师压力大，每天都要面对很多烦心事，但是受传统观念影响，教师总要表现出坚强的一面。很多同仁就是被这些压力压垮了，从而变得抑郁。教师要想对付和预防抑郁，最重要的当然是自己调整心情了，让自己快乐起来。读了《细节决定健康》这本书，我们能从中学到很多“偏方”，这些小妙招能够让我们远离抑郁，做一名快乐的教师。

一、保持友善的心态。

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的抗病能力。在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上出门前，对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的！”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

二、积极参加运动。

每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1~2个小时，可以排解阴霾的心情，将所有的烦恼都抛之脑后。

三、快乐食物对抗抑郁。

有时候吃也是一种快乐，吃一些快乐食物，保证能让你快乐起来。比如：深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包。

四、保持乐观。

当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就或想象你未来的成功

形象，将会很快地化解焦虑与不安，恢复自信，肯定自己。

五、幽默是一季健康良药。

幽默总是和笑脸在一起，笑不仅仅使人心情舒畅、精神振奋，而且能消除忧虑稳定情绪，生理学家通过研究发现，笑可以使大脑分泌出一种快活物质——脑啡呔，该物质能使人产生愉悦感，能调节神经功能，增大肺活量，促进血液循环，改善心肺功能，加快全身代谢。幽默还能激活去处于抑制状态的脑细胞，扩张血管，有效地改善大脑的供血供氧功能，增强老细胞的活力。因此，幽默常被应用到医疗实践中。例如，国外有些医生常关照患抑郁症的病人多看幽默小说和滑稽戏，或每天进行一次“笑疗”。笑既是良好情绪的反应，也是心理健康的表现。古人有训，“寿向乐中求”，能笑者健康，能乐者长寿。可见幽默是一剂健康良药。

教师要保持愉快的情绪，欢乐的笑容，首先要培养乐观的精神，知足常乐。只有心理上达到平衡和稳定，才能笑颜常驻、笑口常开。现实生活有很多忧愁烦恼，多来自名利和享受方面的不知足。因此，要常体会“比上不足，比下有余”、“知足常乐”的道理，如此才能精神焕发，笑逐颜开，身心健康。

为了你永远的美丽和健康，教师们，请笑吧，微笑是你最好的灵丹妙药，祝你每天都笑口常开！