压力管理(1)

如何对付压力
• 减少压力的来源 • 增强对压力的适应能力 • 学会迅速调整 • 改善自己的生活习惯 • 改变错误的思维与做事方式 • 寻求外来的帮助
如何自我调整
• 深呼吸三次 • 伸懒腰 • 活动腰腿 • 散步 • 自我积极暗示
改善生活习惯
• 放松和休息 • 定时的深度放松 • 体能锻炼 • 合理的食谱
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弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。06:12:1706:12:1706:1211/17/2020 6:12:17 AM
•Biblioteka Baidu
安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20.11.1706:12:1706:12Nov-2017-Nov-20
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重于泰山，轻于鸿毛。06:12:1706:12:1706:12Tuesday, November 17, 2020
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每天都是美好的一天，新的一天开启 。20.11.1720.11.1706:1206:12:1706:12:17Nov-20
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务实，奋斗，成就，成功。2020年11月17日 星期二6时12分 17秒T uesday, November 17, 2020
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抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。20.11.172020年 11月17日星期 二6时12分17秒20.11.17
• 当前，你的时间在生活的各个方面， 是如何分配的？
如何更多地关心家庭
• 在工作与家庭之间建立一个休息站 • 兴高采烈地问候你的伙伴和家里人 • 像在工作中对待同事和顾客一样对待
家里人 • 认真处理和对待亲属关系 • 集中精力，认真对付此时此刻
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踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。20.11.1720.11.17Tues day, November 17, 2020
改善自己的思维方式
• 辨明不恰当的信条和想法 • 一件紧张事件过后，反省当时头脑中
存在的想法 • 找出一种更为恰当的信条或对策 • 牢记并反省新的对策和想法
工作与家庭的协调
学习目标
• 理解工作和家庭之间各种常见的冲突 • 掌握使生活总体平衡的方法 • 学会各种改善家庭生活的方法
工作与家庭间各种常见的冲突
• 不能在家照顾孩子 • 不能充分地在家度过良好的时光 • 由于工作时间过长而错过了社会生活 • 维持亲友之间的联系与工作发生冲突 • 收入不抵支出，难以满足生活需要 • 在家庭和工作两方面都希望十全十美
设法达到总体平衡
• 你想使自己的生活达到一种什么目的 或境界？
• 生活的各个方面达到什么程度，你就 满足了？
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严格把控质量关，让生产更加有保障 。2020年11月 上午6时 12分20.11.1706:12November 17, 2020
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重规矩，严要求，少危险。2020年11月17日 星期二6时12分 17秒06:12:1717 November 2020
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好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。上 午6时12分17秒 上午6时12分06:12:1720.11.17
学习目标
• 识别压力的三个级别 • 理解压力反应的过程 • 理解不健康压力的一般影响
认识压力（压力的三个等级）
• 压力不足 • 健康压力 • 压力过度
压力的来源与征兆
学习目标
• 认清压力的各种来源 • 认识不健康压力的各种征兆
生活事件中的压力
• 婚姻和家庭成员 • 其他亲属关系 • 社会生活 • 业余爱好和兴趣 • 政治和社会信仰 • 财务和教育事件
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不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11.1720.11.1706:12:1706:12:17November 17, 2020
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加强自身建设，增强个人的休养。2020年11月17日 上午6时 12分20.11.1720.11.17
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追求卓越，让自己更好，向上而生。2020年11月17日星期 二上午6时12分 17秒06:12:1720.11.17
紧张压力来源
• 缺乏交流 • 误会和误解 • 不现实的要求 • 攀比 • 时间压力 • 他人的影响
工作中的压力
• 职业本身的因素 • 组织中的角色和作用 • 事业的前景 • 同事关系和上下级关系 • 家庭与工作平衡
从容应对压力
学习目标
• 掌握控制压力的一般方法 • 适应压力 • 掌握降低自己紧张的各种办法
谢谢大家！