舞蹈形体课

芭蕾脚位形体训练

教学目标：1.通过对本节课的学习和身体姿态训练培养学生正确、优美的站立姿势。

2. 激发学生对形体课的热爱通过身体基本动作训练和学习让学生感受姿

态美、形体美从而提高对美的鉴赏能力同时培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。教学重点：1.芭蕾基本脚位动作要领与动作做法

2. 形体的坚持，动作的连贯，音乐的节奏把握。

准备活动

1.课前热身：跟随音乐的节奏活动身体关节，以免在课堂中受伤。跟随老师活动。

2.上身姿态练习：（1）小八字站立，双手叉腰，双膝绷直，腿肌上提；

（2）两肩下垂、肩胛下垂，稍稍向后打开，

（3）腹肌、背肌和臀肌上提，躯干挺直且上提，头保持正直；

（4）站姿训练可以帮助学生改善错误的形体状态。

教学过程

1.芭蕾手位复习

（1）准备位：

双手下垂，微微圆曲，呈椭圆形，稍稍离开上身，手指收扰，但互不接触，手指微曲，第三指稍稍靠近大拇指，双手的手指几乎碰上，掌心向上，手保持轻松自由，头部正直。

（2）一位：

手保持椭圆形，抬到横膈膜的高度，掌心向里。

（3）二位：

从一位向旁打开，稍稍低于肩，略前于躯干，两肘微微圆曲，手指并拢，掌心向前，手掌和肘不能下垂，要保持一个水平线，头保持正直。

（4）三位：

从一位双臂上举，圆曲，略前于躯干，手指并拢，两手手指几乎碰上，掌心向里，头保持正直。

（5）四位：手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。

（6）五位：左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

（7）六位：右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

（8）七位：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

备注：在做手的双手的位置练习时，无论是在运动过程中还是在静目过程中，都应当保持柔和和圆弧，不能紧张或是见棱见角。

跟音乐练习：

（1）二位和三位互换练习；（音乐练习1）

（2）一位和二位练换练习；（音乐练习2）

预备位、一位、三位、二位互换练习。（音乐练习3）

2.芭蕾脚位

（1）一位：

A、两脚跟贴紧，脚尖向旁分开，成一直线，两脚脚掌紧贴地面，不能往大脚趾或是小脚趾倒；

B、双膝绷直，腿肌收紧，两胯外开，身体的重心均匀地分布在两条腿上。

（2）二位：

两脚同样外开，在一直线上，彼此相距一只脚。其它要求同一位。

（3）三位：

这是为学习五位脚而设的过渡位置。右脚在左脚的前面，彼此贴紧，盖住一半，其它求同一位。

（4）五位：

两脚彼此贴紧，脚尖跟脚后跟对齐，其它要求同一位。

（5）四位：（最难脚位）

保持五位的外开，两只脚保持一个脚的距离，平行地站在地上，其它要求同一位。

动作组合训练

将学习的芭蕾手位及芭蕾脚位结合起来变成形体组合。

五位脚双手背手准备

准备2小节：五位脚不动，双手两旁波浪手上下摆动两次

1--8小节：从一位手到七位手变化，每小一小节一换，五位脚不动。

9--10小节：4拍一位手，右脚向一点方向檫地，重心在左脚；4拍双手五位手，重心从左脚移至右脚；4拍双手到七位手，重心在右脚；4拍双手成一位手，左脚收回成五位脚。11--12小节：反面后退动作.

13--14小节：4拍双手成二位手右脚向三点方向檫地，重心在左脚；4拍双手成三位手，重心在两脚中间成二位脚；4拍双手两边打开到七位手，二位脚蹲，2拍双手七位手延伸，二位蹲起同时重心移至右脚左脚点地，2拍双手收成一位手，左脚收前五位脚。

15--16小节：反面动作。

17--18小节：4拍二位手，右脚向八点方向檫地；4拍右五位手，重心至右脚蹲，左脚后点地伸直，4拍双手七位手，右腿立直左脚后点地，4拍七位手延伸呼吸收一位手，左脚收五位脚。

19--20小节：二点方向后退动作。

21--22小节：五位脚不动，8拍双手从下至上波浪手成三位手，2拍双手两边打开成七位，2拍双手身体前拥抱，2拍双手打开七位手，2拍七位手延伸两个小波浪手收一位手结束。

总结方法

加深记忆能扭跨松腰，保持上体正确姿态，还有头的配合，拉旁腰时头要扭到与肩相同的一方，腰部要收紧。

拓展

可以组织学生分组进行展示，同时教师逐个检查放松状态，应提醒学生形体训练过程中，该放松时候动作要松弛，大方；该收紧时各部分肌肉要加紧，动作要挺拔，舒展，切勿浑身紧张，动作僵硬。

结束短语

今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！