对运动员心理特征的评价

论运动员心理素质特征及训练

学生姓名：肖俊廷

学号： **********

专业班级：2015级应用心理

2016年6月

论运动员心理素质特征及训练

摘要

运动员的心理素质已成为当今各国普遍关注的焦点问题。中国队在冲击世界杯、奥运会的征程中屡屡失败，其原因除技不如人外，更重要的是心理素质差，所以高水平的运动员必须具有良好的心理素质。对运动员心里素质特征的研究采取行之有效的训练方法有助于改善运动员的心理过程，挖掘心理潜力。在平时的足球训练中不仅要进行技术和战术的训练，更要重视心理素质的研究和训练，这样才会进一步提高专项运动水平，确保最佳竞技水平的获得与发展。

关键词：运动员；心理素质特征；训练

运动员的心理优势与身体、技术实力是相互作用又高度统一的，对运动员临场发挥有密切关系，心理状态欠佳的，运动机能的发挥受到抑制或大失水准，所以在旗鼓相当时，心理优势往往对比赛胜与负起着决定性作用[1]。在比赛中，影响运动员心理素质发生变化的原因，概括起来有两种：一是自身的因素，如对于按自身技术水平的好坏、个性、文化素质以及参加比赛的经验等等。二是由于外界因素的影响，如赛前的宣传报道及领导对比赛成绩的要求与希望、周围环境的影响以及裁判元的因素等等。这一切都会对运动员心理产生一定的影响。在客场时，由于运动员产生了心理上的敏感反应，在比赛的过程交感圣经和肾上腺系统工作加快，从而导致运动员急躁不安、发挥时好时坏，表现失常等现象。这些现象的出现，反映了部分运动员的

心理素质还不稳定，还缺乏参加重大比赛的磨练和心理素质的训练。同时在一定程度上队员自身技术水平的好坏对心理因素起着至关重要的作用。常言说“艺高人胆大”队员认为自己的技术水平强于对手或有一种不服输的勇于拼搏的精神，就会对比赛充满必胜的信心，就会以旺盛的斗志，打出自己的气势，技术水平也能得到充分的发挥。反之，如果思想中存在“技不如人”或被对方的气势所压制，就会产生自卑感。对比赛就会失去信心，缺乏斗志，很难发挥出自己的真实水平。所以说，心理素质是队员自身实力的一个方面，是充分发挥技术水平的基础，而技术和战术水平又是心理素质的保证。因此，运动员的心里素质与技术战术之间是相辅相成、相互促进的。一些发达国家已经将运动员的心里素质训练，摆在了身体训练、技术训练同等重要的位置[2]。运动手段和方法的不科学，不合理的技术动作，长期超负荷的大运动量和大强度的过度训练，运动器材、器具、场地不符合标准要求以及一些运动自身存在的安全隐患造成运动损伤的发生。事实证明，良好的心理素质是现代优秀运动员必备的条件之一。

运动员心理素质特征：是指运动员从事运动时间中的心理活动的特征。它是由竞技运动的一般特征及各种运动的专门特征及运动的多种主、客观条件向运动员提出的各种心理学要求构成。我们就从以下几个方面说明战术。

1.唤醒和激发

唤醒和激发是指运动员在赛前和赛中所表现的心理活动活跃程度。唤醒与情绪紧张和激动程度有密切的关系，运动员通过自我鼓励，

其他队员的激励，观众的吼叫来激发自己的情绪。运动心理学家认为，剧烈的身体活动（大约持续5—10分钟）是唤醒运动员投入到比赛中最简单的方法。国外许多高水平运动员都非常重视赛前准备活动和赛后的身体和心理的放松。只有这样才能更好的进入到比赛状态，同时还可以减少运动员在比赛中受伤的几率。

2.应激

应激是指运动员对刺激产生的心理和生理反应，应激水平过高会打乱运动员的心理平衡。是运动员对比赛产生恐惧和紧张，加重运动员的焦虑，导致比赛发挥失常。运动员任何紧张行为都是应激反应的例子。有时，这种紧张行为是因为运动员对自己的要求过高造成，如果教练能对运动员进行积极的引导，那么能克服应激给运动员带来的影响。对手的实力，天气，队员，教练父母对自己的渴望，如果运动员没有办法达到目标就会焦虑。运动员的紧张反应具有双重性，要么表现出恐惧和压抑，要么表现出愤怒和攻击。

3.攻击性

当运动员不能正确处理场上发生的突发情况时，经常表现为过激的行为。在现代的体育比赛中，竞争日趋白热化，教练员和主教练有时会容运动员天生的攻击本性。辨别运动员积极性攻击和消极性攻击是非常有用的。

4.动机

动机既体现在每个运动员身上，又体现在一个团队上，动机使队友之间建立起紧密团结的关系。动机是短暂的且经常变化的，保持动

机的方法就是关注到运动员的个性，这样队员的情感需要和愿望就能得到满足。

关于对运动员心理素质的训练，是当代运动训练的一个重要组成部分，它可以使我们的教练员和运动员更加精确、深刻地认识该项运动的规律，使整个运动训练和竞赛更加切合实际需要，并有较强的针对性，使运动员以最佳状态投入到重大比赛中，最终取得胜利。如何把握好运动员心里素质的规律，时期能以良好、健康的心理素质去参加各种形式的比赛，是教练平时需要注重的东西。

技术训练和战术训练程度直接影响到运动员赛前的心理状态。如果运动员身体、技术、战术配合等训练比较好，训练的比赛效果也好，那他对比赛的信心就是十足的，心理状态就是稳定的。比赛经验决定运动员在比赛中能否控制情绪[3]，运动员的休息、睡眠、体力以及伤病、领队、家庭、队员之间的关系，都不同程度影响运动员的赛前心理状态，所以运动员的心理素质和技术战术训练水平的高低又是相互影响的，对此我们需要对运动员的心理素质进行研究训练。

在训练过程当中，要求每位主管教练都要对自己分管队员的心理、生理和技术战术特点做深入细致的了解，在每日的训练中根据每个运动员的身体素质、心理特点和战术技术风格因材施教，为每位运动员量身打造不同的训练计划和要求，取长补短，使每位运动员都能沿着既定的目标健康发展[4]。之后，通过放松，队员可以实现视觉化和想象力练习。不论运动员水平如何，都需要暂时或完全从激烈的比赛中放松下来。运动员要摆脱比赛的压力，降低自己的紧张情绪，保持

心理平衡就必须要学会放松，这些方法包括按摩，热水浴，积极性准备活动，最简单的就是深呼吸，这些方法有助于降低肌肉紧张，减轻压力[5]。运动员只要重复这些信号就能激发出力量并调整好。另一种与自我调控有管的方法就是集中注意力，直到放松为止。

同时，如果运动员既要承受比赛任务、激烈竞争的心理压力，显然会直接影响到战术水平的发挥，重大比赛带来的心理压力是不可避免的，但体力不足所带来的心理压力则可以通过平时和赛前训练加以解决。

赛前赛后是舆论铺天盖地而来的阶段，教练和运动员不仅要适应舆论的压力。而且作为教练更好善于利用舆论压力[6]。采取完全回避的态度不但不能解除舆论给运动员带来的心理压力，产生不利的紧张情绪，而且是一种缺乏自信心的体现[7]。赛前是运动员心理最为复杂的教练艺术。

运动训练方法是在运动训练中提高运动竞技水平、完成训练任务的途径和办法，是教练员教和运动员练双边活动，是运动训练过程中训练方法和办法的概括是各种具体操作训练法的集中体现。具体的八种操作训练法指的是：分解训练法，完整训练法，重复训练法，间歇训练法，持续训练法，变化训练法，循环训练法，比赛训练法[8]。对于运动训练法来说，徐本力综合训练法是：包括组合训练法和循环训练法，它是根据不同的训练任务，对各种训练法进行不同组合，而制定出来的许多训练方案的方法[9]。在一个或若干个训练的单元中，以运动员的训练阶段、竞技水平、项目要求及个人特点等因素的差异，