心理健康_ PPT课件

如何判断一个人是否健康 呢？？？
• 1946年第三届国际心理卫生大会具体指出， 心理健康为：A
• 《云五社会科学大辞典》的一个条目的释文 中指出，心理健康的人多能符合的标准为B
• 马斯洛和麦特曼认为正常心理应有以下标准 为C
1、身体、智力、情绪十分调和
(1)智力正常
即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常 的感知、记忆和思维能力。如果产生幻听、幻 觉和幻视，或丧失 正常记忆力，或思维混 乱，就属于心理不健康。
情感丰富但情绪波动较大
大学生的情绪特点有： 1、情绪易冲动且情感丰富 2、情绪的起伏性和弥漫性。 3、情感的压抑性和文饰性。
大学生控制情绪的能力也在不断由弱变强，大多数人的内心体验逐 渐趋于平稳。但是，如果受到内心需要和外界环境的强烈刺激，他们的 情绪又容易产生较大波动而表现出两极性，既可能在短时间内从高度的 振奋变得十分消沉，又可能从冷漠突然转变为狂热，乃至造成消极的后 果。
的需要和能力，自我恒定的目标和信仰。大学阶段是建
立积极的自我认同的一个重要时期。良好的自我认同意
味着坦诚接纳过去的我、适度激励现在的我以及合理设
计未来的我。
青年期良好的自我统一性的特征
• 做事有时间意识，不急躁也不拖拉 • 自我肯定，有自信心 • 正确认识和评价自己，不贬抑也不夸大自己 • 富有进取心，希望获得成功 • 形成积极的性别认同，不疏远异性，也不放任性生活 • 对领导的态度适当，不盲目反对，也不盲目顺从 • 形成对文化、哲学的思考，避免出现信仰危机
第一章
心理健康 ——幸福你我他
人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞， 但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰 暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，暗淡了月光，失去 了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？
拿破仑பைடு நூலகம்希尔
你同意下列的说法吗？
1、阳光心态的人就是没有黑暗和悲伤的时刻。 2、心理健康对人生成败的影响不大。 3、心理健康与不健康之间有一条绝对的分界线。 4、心理健康不是一个静态不变的结果。 5、良好的人际关系是大学生心理健康发展、具
参考，但多数人未必全部符合。
讨论……
• 上面列出了一些不同学者所定的心理健康标准， 你更倾向哪一种观点，你还有什么看法？
• 你认为怎样才是心理健康？
二、心理健康的关键
• 心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理 健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想 标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。 心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种 连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心 理可用三区来表示：
（3）和谐的人际关系
人际关系的实质是一种情感互动。并非单纯 指朋友多、人缘好，而是指能从各种人际关系中 得到思想的长进和温暖、友情、爱的体验，从而 对生活充满信心。
3、有幸福感，过有效的生活
即生活有目标、热爱生活、勇于进取、 乐于助人， 就会觉得生活有意义、有方向，更能感受到幸福。 如果饱食终日，无所事事、或经常内疚和有一种 负罪感，就不是健康的心理了。要知道，人并非 快乐与幸福的被动感受者，而是快乐与幸福的主 动创造者！
第三节
心理健康教育：成长并快乐
我的大学生活……？
每一位进入大学莘莘学子，在摆脱高考的重压之后， 可能 都会不由自主地产生许多关于自身的问题， 诸如：
跨越艰难的旅程——自我同一性的确定
•
自我同一性即自我的认同。自我同一性是指青少年
的需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一
的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通
第二节
心理健康—人生发展的基石
大学生的心理有什么 特点呢？
抽象思维发展但不深刻
进入大学阶段，大学生的抽象逻辑思维获得了迅速发展，并逐 渐在思维活动中占据主导地位。他们思维的独立性、批判性和创造 性有所增强，主张独立发现问题和解决自己认为需要解决的问题， 喜欢用批判的眼光对待周围的一切，不愿意沿着别人提供的思路去 思考和解决问题，其思维的辩证性日益提高。但是，大学生抽象逻 辑思维水平并没有达到完全成熟的程度，主要表现在思维品质发展 不平衡、思维的广阔性、深刻性和敏感性发展比较慢。由于个人阅 历浅、社会经验不足，看问题时容易过分地钻“牛角尖”，并且掺 杂了个人的情感色彩，缺乏深思熟虑，往往有偏激、过分自信和固 执己见的倾向。
幸 福 是 什 么……？
有人说：“幸福就是工资再高一点，加班 的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、 逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健 康……这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸 福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但 它更多的时候是一种心态。
一切成就，一切财富都始于健康的身心。 诸 多生活实例也表明：心理素质太差的人，即使学习 很优秀，也是难以有所作为的。只有拥有良好心理 素质和健康的心态，当面临苦难、挫折时才能及时 调整自己，合理地看待苦难与挫折，使自己保持乐 观、自信的心态，并最终战胜困难、挫折， 拥有 成功的人生。
有安全感、归属感与幸福感的必然要求。
第一节：阳光心态的生存意境 ——心理健康
什么是心理健康呢？？？
一、心理健康
过去人们一般只从生理的角度来理解健康，认为 “无病无灾，身体棒棒，就是健康”。其实，健康的科 学含义远远超出了人们的一般理解。早在1948年，世 界卫生组织（WHO）就对健康做了这样的定义：健康 就是一个人的生理、心理与社会适应上的完好状态， 而不仅是没有疾病与虚弱。1989年，该组织再次把 健康定义为：健康包括躯体健康、心理健康、社会适 应良好、道德健康。 由此看来，心理健康是健康的一 个重要部分。
永远长存 无所不在 自我否定
永远长存
• 这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难 看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无 限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕 井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至 绝望的心态中而不能自拔。
无所不在
这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到 挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会 遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看， 他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看， 因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空 间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终 日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。
B 《云五社会科学大辞典》所综述的：
•1、乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来， 并能从工作中获得满足。
2、能与他人建立和谐的关系，并乐于与人交往。其对人的 态度常是正面的态度(如喜悦、尊敬等)多于反面的态度 (如敌视、怀疑、畏惧、憎恨等)。
3、对本身有相当的了解，并具有悦纳自己的态度。愿意努 力发展其身心潜能，但对于无法补救的缺陷，也能安然 接受．而不以为羞。
自我意识增强但发展还不成熟
大学生正处于这一阶段，处于自我意识的迅速发展时期，有如下特点： 1、自我意识开始分化，并且迅速发展，自我矛盾开始出现。 2、自我意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱。 3、自我意识的矛盾不断激化，出现混乱。 4、自我意识的矛盾转化不断进行，且渐趋稳定。
正因为如此，大学生自我意识的发展状况充分反映出他们正处于 迅速走向成熟但并未真正完全成熟的心理特点。
(2)稳定适中的情绪和情感
心理健康的人往往具有积极、乐观、稳定的情 绪，对生活和未来充满希望。但月有阴晴圆缺， 人有喜怒哀乐。即便是情绪健康的人也会有悲 伤、忧愁、烦恼与愤怒，只是他们发泄有度并 能及时调节和控制，可以做到喜不狂、忧不绝、 胜不骄、败不馁。相反，如果长时间情绪兴奋、 激动、抑郁、忧伤，无法自控，都属于不健康 的表现。
怎么会这样？郁闷啊……
塑造阳光心态的五个问题：
①我现在已经拥有什么最珍贵的东西？ ②我现在或曾经因为什么而感到自豪？ ③我今天给自己一个什么样的希望？ ④我今天能解决什么问题？ ⑤我现在就开始行动？
•美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式 会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。
三大消极 思维模式
4、和现实环境有良好的接触，并能做出良好的适应。对生 活中的各项问题，能用切实有效的方法谋求解决，而不 企图逃避。
C 马斯洛和麦特曼认为
1、充分的适应力； 2、充分了解自己并对自己的能力作适当的估价； 3、生活的目标能切合实际； 4、与现实环境保持接触； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、具有从经验学习的能力； 7、能适应良好的人际关系； 8、适当的情绪发泄与控制； 9、能作有限度的个性发挥； 10、在不违背社会规范的情况下满足上述标准，以提供
想一想：罗斯福的故事给我们什么启 发呢？
因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机； 遇到 压力时，要看到压力后面的动力，遇到挫折时，要 看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮 丧、萎靡不振，不如以阳光的心态积极应对。要知道，拥 有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲 伤的时刻，才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个 片刻的特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的 特别痛苦而将其推开，我们要将它们看作人生中的一段经 历而去体验，在体验中积极成长。
意志水平明显提高，但不平衡、不稳定
大多数学生已能逐步自觉地确定自己的奋斗目标，并根据目 标制定实施计划，排除内外障碍和困难去努力实现奋斗目标， 其意志的自觉性、坚韧性、自制性和果断性都有了较大发展。 但意志的果断性和自制性品质的发展却相对缓慢一些。这主 要表现在，大学生能独立迅速地处理好一般学习、生活问题， 但在处理关键性问题或采取重大行动时往往表现出优柔寡断、 动摇不定或草率武断、盲目从众的心态。
大学生作为一个特殊的青年群体，除了以上的共 同特点之外，还具有以下几个独特的心理特点：
（1）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。 （2）考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。 （3）大学生的自我评价存在光环效应。 （4）大学生的价值准则倾向于理想化。
健康的心理——幸福的保障，人才的优化
案例
折翅的“小鸽子” 2003年7月15日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张的期末 考试阶段。这天中午12点左右，该校校园内人来人往，一个年轻的 身影突然从该校5号楼9层跳下，在空中划出一道忧郁的弧线， 随着她落地时的一声巨响，青春被定格在21岁！许多目击者冲上 去一看，都惊呆了——怎么会是她？！“她的昵称叫‘小鸽子’，她 不认识我们，而我们都认识她。”同校两名大二女生在接受记者采 访时介绍说，无论是学校还是系里搞活动，每一次都能看到她的 身影、听到她的歌声。因此她成了校园里的公众人物。“谁都没想到 她会选择这种方式来结束自己的生命。”
2、适应环境，人际关系中彼此能谦让
(1)意志健全
即对行动目标有清楚的认识，并能有意识地 支 配和控制自己的行动，以及不断调节自己 的行为去适应环境。
（2）有良好的自我意识
即能一分为二地对待自己，在对自我的认识、 评价、监督与控制等方面都较客观。一味地狂妄 自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是心理 不健康的表现。
自我否定
• 这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不 行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己 无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山， 也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在 痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。
心理健康不是没有心理困扰， 而是能否有效解决心理困扰
小故事
美国前总统罗斯福的家中被盗，一位朋友知道后写信安 慰他，罗斯福给这位朋友写了封回信，说：“我现在很 平安,感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西而 没伤害我的生命，值得高兴；第二，贼只偷去我的部分 东西，而不是全部，值得高兴；第三，最值得庆幸的是， 做贼的是他，而不是我。
• 处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态， 而处于灰色区则界于上述两者之间。
在成长过程中，我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的 学历、没有出众的外貌……而烦恼。现实生活中也有不少 人，在遭受了一次挫折与失败后，就怀疑自己的能力，得 出“我不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”的 结论。其实上天给谁的机会都不会太多，上天对谁都不会 不公平。