小学生卫生与健康 课件

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眼 卫 生
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眼睛—心灵的窗户
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认识我们的眼睛
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什么是近视？
定义：看近物清楚，看远物模糊， 专业定义为“远处物体经眼球折光 后聚焦于视网膜前，而不是在视网 膜上形成清晰的物像”。
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近视产生的原因
• 用眼距离过近。
• 用眼时间过长。
• 照明光线过强或过弱。
• 在行车上或走路时看书。
眼睑松弛，影响容貌。
3、升学、参军、考公务员和找工作
受限。
4、老年后因为老花眼而必须配两副
眼镜。
5、近视患者其白内障、青光眼的发
病率明显高于正常人。
6、遗传下一代，近视的遗传性是非
常的大，尤其是中高度近视，遗传几率在
80%以上。
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7、最主要的危害是，中高度近视， 特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、 视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于 近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青 光眼而居第三位。
刷上前牙腭侧
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大家一起来刷牙
刷下前牙舌侧
刷上下后牙牙颊侧
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大家一起来刷牙
刷上下后牙舌侧
刷上下牙牙合面
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大家一起来刷牙
轻刷舌头很必要
轻刷舌面
以清除细菌 清新口气
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漱口----保护牙齿的另一种方法
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手卫生
饮食卫生
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一、合理营养
二、营养的来源
1、蛋白质从哪些食物中来？
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我们还可以通过食物疗法来改善和保护 视力，预防近视：
1. 蛋白质：肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含 有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。 2. 钙：食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙 丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类 产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生 米、大枣等含钙量也较多。 3. 锌：食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉 、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌 和铬较多，可适量增加。 4. 维生素：富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼 、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。 5. 叶黄素必补。可以多吃猕猴桃，黄玉米和蛋黄 等。
油炸食品丰富多彩，色、 香、味俱佳，深受人们喜爱。 但油炸食品热量高，含有较 高的油脂 和氧化物质，经 常进食易导致肥胖，且是导 致高脂血症和冠心病的最危 险食品。如果经常性 地过
量食用，就很有可能引发肥 胖和高脂血症，而肥胖还可 能进一步导致糖尿病、痛风 等病 症。
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二 腌制类食品
Fra Baidu bibliotek
腌制过程中，需要大量 放盐，使食用者肾脏的 负担加重，发生高血压 的风险增高。 高浓度的
盐分还会严重损害胃肠 道黏膜，故常进食腌制 食品者，胃肠炎症和溃 疡的发病率较 高。
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三 加工类肉食品
加工类肉食品，如肉干、 肉松香肠等，其产品营养成 分已流失许多，远没有新鲜 食品营养 价值高。
此外，这些加工类肉食
品同样会对人体健康产生一 些副作用。因为在制作时， 加工类肉食品 会含有一定量
碳酸饮料的主要成分为糖、色 素、香料及碳酸水等，长期饮用非 常容易引起肥胖等疾病。更 重要 的是，它会给肾脏带来很大的负担， 是引起糖尿病的一大隐患。碳酸饮 料还加入了大量的人工合成甜味剂， 人体摄入过量会降低小肠的吸收能 力，使食欲减退；短时间大量摄入 糖精还会导致急性中毒，饮用过多 会抑 制人体内的有益菌，从而破 坏消化系统功能。
• 躺着看书。
• 睡眠不足。
• 课桌不符合要求，写字姿势不正确。
• 目前空间的射线的影响。
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你发现了吗？
请同学们仔细观察，看 看后面的图哪几个同学 用眼是错误的，为什么？
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有些错误的做法也会引起近视，你们知道有 哪些吗？
错误一：关灯看电视。
这样是不对的，这时光线对比度会特别高， 眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视 力甚至损害眼睛。
硫处理。在进行硫处理
的过程中会使蜜饯含有
大量亚硝酸盐，亚 硝酸
盐在自然界和胃肠道的
酸性环境中可转化为亚
硝胺。亚硝胺具有强烈
的致癌作用，主要 引起
食管癌、胃癌、肝癌和
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九 冷冻甜品类食品
冷冻甜品类食品食用过 多会带来三大问题：因 含有较高的奶油，导致 体重增加，甚至出现血 糖和血脂升高；因高糖， 很多人在空腹进食奶油 制品后出现反酸、烧心 等症状；还可能因为 温 度低而刺激胃肠道，老 人和小孩不应食用过多。
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手卫生
口腔卫生
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认识我们的牙齿！
• 小朋友，你们知道吗？ • 人的一生要长两次牙，第一次长出的牙齿叫乳牙，共20颗，
6岁左右乳牙开始脱落，脱落后长出新牙。第二次长出的牙 叫恒牙，成年人共有恒牙28~32颗。
恒牙脱落后就 不会再长牙了。
牙齿的作用
• 咀嚼食物 • 帮助发音 • 对面容的美有很大影响
海藻、海带等。
动物肝脏、糙米、豆类。
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二、营养的来源
5、维生素从哪些食物中来？
蔬菜
水果
动物内脏
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二、营养的来源
6、纤维素从哪些食物中来？
纤维素大量地存 在于各类蔬菜中。
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三、合理营养的方法
•吃东西要适量、全面、平衡
油脂 蛋、奶
肉类 蔬菜、瓜果
粮食类
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一 油炸类食品
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十 烧烤类食品
烧烤类食品对人体 健康有着极大的危 害。 在烤制羊肉串等肉类的 过程中，会产生致癌物 质，它会在体内蓄积， 从 而诱发胃癌、肠癌。 烧烤食品中还含有可引 起人体组织细胞突变比 强致癌物 的致癌作用 还要大100倍。
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蕃茄——最健康食 品之一（抗癌、清 洁血液、降血糖、 美白等等……不用 多介绍了吧 ）
小学生卫生与健康
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卫生 健康
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据统计，目前我国每年患病人次数为
50.8亿，其中患慢性病的人数为3.2亿 人，每年患慢性病死亡人数将近800万。 为此，我国一年的总体医疗花费大约为 7000亿元，其中每个家庭花费约为 2000元。所以，我们应加强健康意识， 积极关注健康，爱护自己的生命！
人们常把牙齿作为衡量健美的 重要标志之一
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qǔ
龋齿
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怎样才能保护好牙齿呢？
早晚要刷牙
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必须掌握正确的刷牙方法
1、我们不仅要养成良 好的刷牙习惯，而且 要讲究刷牙的方法。
2、如果刷牙方法不对 ，最常见的损害是牙 面耗损和牙龈萎缩。
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大家一起来刷牙
刷上下前牙唇侧
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六 方便类食品
方便食品如方便面属于高
盐、高脂、低维生素、低矿物
质一类食物，只能提供热 量，
而没有营养。
方便食品中都含有防腐剂
和香精，这对肝脏等有潜在的
不利影响，有可能造成某些营
养素的 缺乏而罹患疾病。它还
有较多的油脂，摄入人体内对
人体内重要的酶系统有 一定破
坏作用。经常摄入这类食物，
会使人加速衰老。
菠菜—— 菠菜是预防 和治疗夜盲症及贫血的
很好的食疗菜。同时也
是补充叶酸的代谢物来
源。菠菜所含的叶酸能 保证人的精神健康。
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花生——花生学名为 落地花生又名长生果、 长寿果、地果、唐人 豆、落花生等其营养 成分可与鸡蛋、牛奶、 肉类等相媲美。
菜花——亦称椰菜、
花椰菜等。有紫、绿、
黄、白等品种，绿色菜
的亚硝酸盐，故可能有导致 癌症的潜在风险。
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四 饼干类食品
饼干含有大量糖分， 而摄入糖分过高引发 维生素摄入不足，免 疫功能下降。在此类 食品的制 作过程中还
使用了一种叫做“反 式脂肪酸”的油脂， 它不仅影响人体免疫 系统，还会增加血 液 黏稠度和凝聚力，促 进血栓形成。
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五 汽水可乐类食品
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七 罐头类食品
罐头都采用高
温高压加热方式进
行灭菌，其所含的
维生素已 经遭到了
严重的破坏，本身
的蛋白质亦常常出
现变性。很多水果
类罐头为了改善口
感，都添加了大量
的糖。可在短时间
内 导致血糖大幅度
升高，还可能导致
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肥胖。
八 果脯、话梅和蜜饯类食物
蜜饯加工过程中，
为使制品色泽明亮美观，
常在糖制前对原料进行
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•手卫生 •眼卫生 •口腔卫生 •饮食卫生 •环境卫生
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手卫生
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细菌无处不在！
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据调查，一只未洗净的 手上有4万到40万个细菌
一克重的指甲
垢里藏着细菌
和虫卵有38亿
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之多
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勤洗手
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你知道吗？
什么情况下应洗手?
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什么情况下应洗手?
(1)饭前便后应洗手
(2)吃东西前应洗手
• 5、学会收拾房间、洗衣服、洗餐具等力所能及 的家务劳动。
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养成良好习惯 构建强壮体魄
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(3)劳动(干活)后应洗手
(4)接触动物后应洗手
(5)触摸脏东西后应洗手
(6)触摸传染病人或物品后应洗手
(7)到公共场所回来后应洗手
(8)拿碗筷前应洗手
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怎么洗手呢？
• 今天，我们就一起学习
如何 正确的洗手？
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洗手一定要用流动的水
• 用流动的水 能带走更多细菌 • 用盆装的水 去除病菌大打折扣
视力直接影响未来 近视了不只是生活和学习上的不便, 很多的专业和工作对视力有严格要求, 视 力不佳的考生高考志愿不能填报某些对 视力有严格要求的专业
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预防近视‘六不要’
1、不要躺着看书。 2、不要走着看书。 3、不要乘车时看书。 4、不要在暗弱的光线下看书。 5、不要在直射的阳光下看书。 6、不要歪着头写字。
错误二：专注用电脑或手机不眨眼。
有的人在使用电脑或手机时，眼睛注视时间 太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这 样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪， 甚至视物模糊。
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近视的危害
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1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，
影响学习、生活和工作质量 。长期戴镜，
会导致生活工作不便。
2、中高度近视，会导致眼球突出，
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保持环境卫生
环境是人类生存的基本条件，是人
类赖以生存的基础。当前生态环境日趋 恶劣:雾霾导致天空一直是灰蒙蒙的， 我们的心情也好似蒙上了尘土，寒潮侵 袭......一次又一次给人类敲响了警钟， 为了我们这一代和将来的世世代代，保 护和改善人类环境，已经成为人类一个 紧迫的目标。
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保持环境卫生
瘦肉
奶制品
蛋类 蛋类
黄豆、 黄豆制品
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鱼肉
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二、营养的来源
2、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来？
米饭
面条
糖果
薯类
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二、营养的来源
3、脂肪从哪些食物中来？
肥肉
猪油
芝麻、花生、核桃
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植物油
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二、营养的来源
4、无机盐（矿物质）从哪些食物中来？
钙、磷 铁 碘 锌
骨头、鱼、虾、黄豆和黄豆制品 动物的肝脏、血液中，红枣、杏 干、芹菜中
(6)不偏食，少吃零食。
(7)早晚洗脸刷牙。
(8)不与他人共用毛巾、水杯，防止传染疾病。
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想一想：
良好的个人卫生习惯还有哪些呢？
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• 1、不在小摊小贩上用餐。
• 2、学习用品干净整洁，经常清理书包、文具盒。
• 3、积极参加学校、班级的卫生打扫活动。不怕 脏、不怕累。
• 4、不乱扔果皮纸屑，见到地上有果皮纸屑要捡 起来，丢到垃圾桶中。
花也叫西兰花。花青菜。
绿色较白色营养多一些。
以紫色菜花市场最为走
B 俏。
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蓝莓——，被誉为 “黄金浆果”。想要 延年益寿的话，建议 你多吃蓝莓，多喝绿 茶，和银杏。
燕麦
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绿茶——最健 康食品之七
红葡萄酒——最健康 食品之八
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桂鱼——最 健康之九
大蒜——最健康
之十
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手卫生
环境卫生
1、坚持从我做起，从现在做起，从身 边做起。
2、积极参与公益活动，努力促进环境 改善。“大手拉小手 环保小卫士”
3、自觉参与环境保护的监督管理。
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小学生应养成哪些良好的个人卫生习惯?
(1)勤洗头、勤洗澡。
(2)衣着整洁，勤换衣服。
(3)勤剪指甲。
(4)勤理发。
(5)勤洗手。