大学生常见运动损伤的原因及预防措施

大学生常见运动损伤的原因及预防措施

摘要：对大学生常见运动损伤的情况进行分析和归因，同时对其预防措施进行探讨，以提高大学生自我保护意识，预防意外运动损伤的发生 ,从而为学习生活与工作打下良好的基础。

关键词：大学生；运动损伤；预防

中图分类号：g64 文献标识码：a 文章编号：1009-0118（2011）-08-0-01

运动损伤在体育活动中是常见的现象 ,对于正处在生长发育后

的大学生来说 ,也是比较多见的运动性病症之一。为了增强学生的体质 ,有必要进一步研究和探讨大学生在体育教学和课外体育活

动中损伤的状况。为此 ,本文通过文献资料查阅法，综合大量的信息指出大学生运动损伤的特点和原因，帮助大学生总结有效预防运动损伤的措施，为开展学校运动损伤的防治工作 ,提高学生自我保护意识提供科学的依据。

一、大学生运动损伤产生的基本原因与分析

大学生运动损伤一般发生在足球、篮球和田径等项目中，而武术、体操、小球等项目相对少一些，这些项目对抗很少或几乎就没有对抗，这样受伤的机会就会少了许多。损伤部位常发生在踝关节、膝关节等下肢部位[3]，男生的受伤次数高于大学生的平均数，而女生低于大学生的平均数，主要是由于女生比男生参加体育锻炼的次数少而所致[7]。损伤类型多以挫伤（28.92%）、擦伤（22.2%）、扭伤（18.33%）和拉伤（13.24%）。并且多是发生在课外体育活动和

校内外业余运动比赛期间[6]，这说明在没有教师统一组织管理的情况下 ,学生由于缺乏自我保护意识和科学锻炼身体的能力 ,极易造成运动损伤，究其原因主要是主观和客观两方面：

（一）主观原因

大学生发生运动损伤的原因虽说是多方面的，但对于非体育院系的大学生来说，主观思想上不重视、对运动损伤的危害性认识不足和缺乏预防知识是造成运动损伤的常见因素。他们有的缺乏对规则的了解 ,概念不清 ,动作不正确 ,犯规动作多 ,从而造成冲撞、踢打、跌倒等现象，有的对准备活动的意义和作用认识不足 ,不认真做运动前的准备活动。在运动中 ,凭着年轻人的一股猛劲 ,有时穿着皮鞋和便服就进行活动,还有的学生在饥饿和疲劳的状态下进行练习 ,忽视了身体机能的状态,极易发生运动损伤。

（二）客观原因

在发生运动损伤的原因中客观因素也占到一定比例。一是由于受“应试教育”的影响 ,很多学生在上中学时学校忽视体育课 ,甚至不安排体育课 ,导致他们体质下降 ,身体素质较差。进入大学后这些学生一旦参加运动就极易造成损伤。二是在校大学生人数不断增加 ,而场地设施建设相对滞后 ,难以满足学生锻炼的需要 ,造成学生抢占场地 ,在有限的场地上同时进行多种体育活动 ,因而产生拥挤、碰撞等现象。另一方面 ,随着校园建设的不断加强 ,为便于场地的维护与管理 ,除田径场外 ,其他体育活动场地大都进行了硬化 ,极易造成运动损伤。

二、大学生常见运动损伤的预防

学校应加强运动场地建设,平整运动场,及时检查各项器械设备,该修的修,该换的换。要建立安全规章制度,定期检查、维修,合理安排运动场地和器械的使用,以减少冲突,尽量避免运动损伤的发生。有条件的学校定期对学生进行详细的体格检查,禁止带伤、患病或缺乏训练的人参加剧烈运动或比赛。

体育教师要提高对运动损伤防治工作的认识 ,加强调研 ,掌握运动损伤的规律 ,分析可能导致运动损伤的因素 ,教育学生自觉遵循体育锻炼规律 ,循序渐进。加强课外活动和竞赛的组织工作 ,特别是在球类活动的竞赛中引导他们遵守运动规则和体育道德,避免运动损伤的发生。同时,教师应传授学生自我保护的正确方法, 以及运动损伤的即时处理方法，提高自我保护的意识和运动损伤的现场应对能力。

学生本人也要充分认识准备活动的意义和作用,根据练习项目有针对性做好准备活动,既要有一般的准备活动,又要有与该课或比赛主要内容相应的专项准备活动，防止课外体育活动和比赛时发生运动损伤。

平时要有针对性地加强易伤和相对较薄弱部位的肌肉力量及伸展练习,提高相应肌肉的机能,是积极预防运动损伤的一种有效手段。

三、结论

大学生运动损伤多发生在像足球、篮球这样强对抗且对身体素质

要求较高的项目上；产生部位集中在膝、踝等下肢部位上；损伤类型以挫伤、擦伤、扭伤和拉伤等软组织损伤为主。产生原因主要是思想麻痹、准备活动不充分、动作粗野造成的。无论哪种运动损伤都会给伤者造成生理和心理上的痛苦，因此应提高防范意识，做好有效的预防措施，避免运动损伤的发生。

参考文献：

[1]编写组.全国体育学院通用教材,运动医学[m].北京:人民体育出版社,2000.

[2]安民.对普通高校大学生运动损伤的调查与分析[j].南京体育学院学报,2005,(9).

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[4]黄勋.普通高校大学生体育运动损伤情况的调查与分析[j].体育世界,2006,(1).

[5]邓永明.山东省大学生运动损伤的调查分析[j].辽宁体育科技,2003,(5).

[6]宁业梅.大学生运动损伤的原因及预防措施[j].体育科

技,2005,(4).