大学生心理适应问题

大学生心理适应问题

兴义民族师范学院09心理咨询班，562400

关键词：大一新生、心理适应、教育、对策、观念

论文摘要：大一新生入学就面临很多方面的适应问题，其中心理适应最为关键，本文主要从新生主要的心理自我矛盾入手，探讨了新生心理不适的原因，归纳了学生心理自我调节、调试的方法，并结合工作实际提出了心理适应的教育对策。

大一新生刚入学时，会面临许多方面的适应问题：如学习适应、生活适应、心理适应、人际关系适应、择业适应、价值观适应等。其中心理适应最为关键，能否顺利通过“心理关”，对新生在大学阶段的发展至关重要。

大学生活正是一个从单纯走向复杂，从依赖走向独立的裂变时期。大学阶段是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段，每一名新步入大学校园的学生，都曾有过一系列的关于大学生活的美妙的联想，然而，由于理想与现实的距离，生活环境、学习特点、人际关系的改变，使得许多的新生感到迷茫、困惑。据对淮阴工学院某二级学院339名大一新生调查结果显示：37.8％的新生入学3个月还未适应大学学习生活。

大一新生的心理状态是非常复杂的，在适应的过程中，会不同程度的表现出不同方面的心理矛盾，主要矛盾有：茫然、失落、无措、孤独、失望。这些心理矛盾交织在一起，若长期寻求不到合理解决的途径，就会容易引发严重的心理问题，因此必须加以高度重视。

1、大一新生心理不适应原因

1.1角度改变于自我评价

大学里评价人的标准并非是单一的学习成绩，能力特长是在实际生活中衡量一个人水平的重要因素，并且有越来越重的倾向。比如一个大学生的知识面很宽，或者社会交往能力很强，或者能歌善舞，或者有体育专长……这些都能令人刮目相看。这会使得那些只看重学习成绩、缺少能力或者特长的新生心理上产生不平衡感。一方面新生自己成绩优秀却得不到掌声；另一方面学业不如自己的人却在校园和社会上如鱼得水。因而对自己的认识和评价就发生了动摇，对这种困惑迷茫的心理状态调整不好，就容易产生心理障碍。

1.2重要人际关系的丧失与挫折感

大学新生最重要的丧失是丧失了对家庭完整的依赖。从事大人做主到事事都要自己拿主意，包括如何合理消费、如何分配好时间、如何安排好生活等在最需要大人帮助时得不到及时的帮助，这使得初次离家者顿生无助之感。大学生因无法独立生活而退学回家的事例也时有发生。

第二种是指对教师的依赖减少。大学比中学更多强调学生的动作、动手能力，学习生活中都要充分发挥自觉性、自主性，自控能力要强。大学新生刚来时常有茫然不知所措的感觉，不能及时完善的调整自己的学生的情感，那就会导致学生的成绩下降和人际关系难以适应，由此就会引发或多或少的心理问题。

第三种是指朋友的分离。中学时代许多人都结交了非常要好朋友，这种友谊是人青春时代重要的精神支柱和感情财富，这种朋友关系是

影响心理健康发展的一个外在因素。但是升学使得许多好朋友各分东西，身处异地，在新的环境中又短时间难以觅到挚友。一但遇到困难，受到挫折，孤独感、失落感就油然而生。对新生活不适应所产生的心理问题，大学生多通过书信、网络、手机于朋友交流思想和感受，维持友谊以获得心理上的支持和帮助。

2、大一新生心理自我调适方法

2.1积极暗示法

新生学会正确运用积极暗示可充分调动一切有利于完成任务的潜在身心资源，不仅有助于提高效率，增强自信心，保持平衡心态，而且有助于增强自我效能感和成就感。例如：“我能行”、“我的好想法越来越多”、“我的进步越来越快”……

2.2顺其自然法

这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动、直接面对各阶段出现的得失成败，准确使用顺其自然法不仅有助于避免或者减轻在适应过程中产生的焦虑、急躁、抑郁….的情绪，而且也有助于提高生活情趣。

2.3重新评价和再定目标法

新生在上大学前期使用单一评价方式，与大学新环境的多元评价方式不适应。因此，正确认识与自我、建立于新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活非常紧迫。新生进校后主要表现为目标迷茫化、目标丧失化、目标冲突化。在信环境里，为了使得新生的学习、生活有明确的动力和努力方向，每个新生应该结合自身的特点，

重新设定合适自己的目标。

2.4宣泄情绪法

新生在适应过程中不可避免会产生各种负性情绪，为防止长期被负性情绪所困扰，应该及时、适度、合理地宣泄自己的负性情绪，从而获得心理平衡、恢复正常心境。在宣泄情绪时要注意：及时、适度、合理三个原则。宣泄的方法有：运动、听音乐、找人倾诉、睡好觉、目光法、击打沙袋、痛苦喊叫、观山水、赏花……

2.5交流沟通法

当大一新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面产生困惑苦闷时，应该针对不同问题，及时、大胆、主动与父母、导师（专业教师）、辅导员、同专业的高年级学生以及其他的新生或者是同乡、心理咨询中心老师一起交流和沟通，向他们倾诉自己的不开心、郁闷…..于他们共同探讨对策，倾听他们的建议和意见，寻求各方面的建议和支持等。

3、大一新生心理适应教育对策

3.1讲入学教育于心理健康结合起来，帮助新生尽快适应大学生活

在新生入学后，要开展有针对性的心理教育，如学习辅导、生活辅导、青春辅导、挫折教育辅导等等。更重要的是要加重、加强对心理健康的辅导，让新生正确看待自己在适应阶段出现的各种心理变化，有效的调节自己的心理、行为模式。预先告知他们将面临的各种变化，然他们做好心理准备，并提供有效的心理适应方法，提高大学新生的滋味调节能力。辅导员、导师（专业教师）、专业心理咨询师

采用年级指导、班级辅导、宿舍引导、个别谈心等多种形式。利用宣传栏、小册子、网络、电话、短信等多方面、多渠道增强学生的归属感。挑选并培训班级男、女两名心理委员（生活委员），使他们接受理论知识，朋辈指导教育、集体拓展活动，增强其实际应用能力；组建班级心理委员——学院心理咨询老师——学校咨询中心三级纵向模式。这是促进学生之间、师生之间形成和谐的人际关系，提高团体凝聚力，更快适应大学生活的有效手段。

3.2开展新生心理普查，关注不同群体的适应情况

通过学校开展统一心理普查，可以把握新生的适应及心理健康情况；可以有针对性开展工作。对于严重适应不良、家庭贫困、心理健康有问题、学业困难、身体残疾或者有特殊疾病的特殊群体要给予特别关注，建立相关的档案信息和资助帮扶系统，从物质、精神、心理等多渠道全方位加以关注，有“奖、助、减、捐……”。各类奖学金、助学金、学费住宿减免、勤工俭学、助学贷款、老师向贫困生送温暖行动，辅导员+导师（专业教师）+班干部合力做好思想工作引导工作，加强精神鼓励，学校心理咨询中心接受特殊学生的个别心理辅导。3.3开展系列教育，尽早确定职业方向

从新生入学阶段就引入职业规划的理念，除了在第一课堂安排经验丰富的教师开设就业指导课以外，积极邀请知名校友、职业规划师、校内外专家教授、优秀的高年级学生（如就业之星、考研之星、创业的典范等），利用第二课堂开展讲座、交流会、集体实践活动，使得新生尽快融入大学生活。尽早思考自己未来的发展，正确评价自己的