维生素C的作用及美白方法

维生素C的作用及美白方法

维生素C是维生素家族的明星。提起维生素C，很多人都知道它有提高抵抗力，预防感冒

的效果，但是除此之外，维生素C还是一种很好的抗氧化剂，具有美白护肤的作用。维生

素C缺乏，会影响胶原蛋白的合成导致肌肤衰老。那么维生素C怎么吃，才能最好的发挥其护肤作用呢?

维生素C是水溶性的，在果蔬中普遍含有。在美容护肤方面维生素C可以预防色素沉淀、分解黑色素，淡斑祛斑，使肌肤白皙通透。

那维生素C怎么吃才能使其发挥最大的美白功能呢?

上文中说，维生素是水溶性的，不会在体内贮存，一般被人体摄取后4个小时就会排出体外。因此维生素C一天需吃两次。

俗话说“早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铁”，早中吃会发挥其最大效果，特别是果蔬，更是如此。

过量服用维生素C会有结石的危险。但如果补充不足又不会达到理想效果。医学研究给我

们提供了一个标准，每天摄入维生素约100mg，既能美容，又很安全。

市面上维生素C产品种类很多，价格也是高中低档参差不齐，不过这类产品多是合成维生素，而我们所说的天然维生素C是果蔬中的天然存在的。专家建议大家通过多吃果蔬来补

充维生素C。

套用老话：美白如逆水行舟，不进则退。因此补充维生素C不是一天两天的事，不可能毕

其功于一役，需要长期坚持才能达到效果。

微微健康网小编提醒：很多爱美的MM都把维生素C当做美白的佳品，维生素C可以促

进胶原蛋白合成，有效地强化肌肤对抗日晒伤害，每天补充足够的维生C做个健康的白皙

美人。