体能训练理论与方法

二．运动员体能系统的结构
体能内部基础要素 体能内部核心要素 体能内部系统 与体能有关的外部环境
图1
运动员体能结构宏观示意图
三． 运动员体能的分类与专项体能特征
（一）运动员体能的分类 根据逻辑学中的划分规则， 根据逻辑学中的划分规则 ， 根据不同的标准对体能进行如下的 划分（见图2 划分（见图2）： 体能
从现代竞技运动史来看,纵观近20年奥运会历史, 连续5 20年奥运会历史 从现代竞技运动史来看,纵观近20年奥运会历史, 连续5届 奥运会的金牌和奖牌位居世界第一的美国无疑是国际竞技体 育强国, 美国的体能训练也走在世界的前列。1985年美国的 育强国 ,. 美国的体能训练也走在世界的前列 。 1985 年美国的 Association(NASA)被命 National Strength and Condition Association(NASA) 被命 名为体能训练的专业机构;1992年美国成立了全美篮球体能教 名为体能训练的专业机构;1992年美国成立了全美篮球体能教 练 员 协 会 (National Basketball Condition Coacher Association NBCCA) 。 1994 年美国第一部体能训练的专著 <<Essentials of Strength Training and Conditioning>> 出版。从中我们可以了解到美国体能训练体系的建立和发展。 出版 。 从中我们可以了解到美国体能训练体系的建立和发展 。 从体能训练所涉及的内容来看,体能训练不仅仅是狭义上的跑, 从体能训练所涉及的内容来看,体能训练不仅仅是狭义上的跑, 而是与训练学,人体运动生物学( 解剖学,生物力学, 跳 , 投 , 而是与训练学 , 人体运动生物学 ( 解剖学 , 生物力学 , 生 理学,生物化学,营养学等)有机融合的综合性学科, 因此, 理学,生物化学,营养学等)有机融合的综合性学科, 因此, 体 能训练的专家常常是跨学科,跨专业的复合型人才。 能训练的专家常常是跨学科,跨专业的复合型人才。
一．体能与体能训练在国内外的 研究概况与发展现状
国际运动医学委员会并制定了标准体能测试的6 国际运动医学委员会并制定了标准体能测试的6大内容 身体资源调查、运动经历调查，医学检查与测验、 （ 身体资源调查、 运动经历调查， 医学检查与测验、 生理学 测验、体格和身体组织测验、运动能力测验） 1983年熊斗 测验 、 体格和身体组织测验 、 运动能力测验） 。 1983 年熊斗 寅和卢先吾合译的《体育运动词汇》中的身体负荷能力 capacity）也可以译为“身体能力” 体能” （Physical capacity）也可以译为“身体能力”或“体能”， 其 含 义 为 ： The level of the individual motor possibilities development, attained in the systematical reputation process of the physical exercise. exercise.The notion is used in a double sense which satisfy; the definition tried to satisfy; both as effect and level. as cause, as process which is determining its level. 可解释为： 可解释为 ：本来的和已经达到的赖以完成各种不同结构与份 量的负荷的运动能力的总称。 量的负荷的运动能力的总称。
综上所述， 综上所述 ， 在对诸学说进行分析与考察并汲取其共同点 的基础上， 可将体能定义如下： 的基础上 ， 可将体能定义如下 ： 体能是指人体通过先天遗传 和后天训练获得的在形态结构方面，在功能及其调节方面、 和后天训练获得的在形态结构方面 ， 在功能及其调节方面 、 物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环 境结合所表现出来的综合运动能力。 境结合所表现出来的综合运动能力 。 其大小是由机体形态结 系统器官的机能水平、 构 、 系统器官的机能水平 、 能量物质贮备及基础代谢水平等 条件决定的，运动素质是体能的主要外在表现形式， 条件决定的 ， 运动素质是体能的主要外在表现形式 ， 在运动 时表现为力量、速度、耐力、 柔韧和灵敏等各种运动能力。 时表现为力量 、 速度 、 耐力 、 柔韧和灵敏等各种运动能力 。 发展和提高体能的最主要手段是通过运动训练。 发展和提高体能的最主要手段是通过运动训练。 这一概念阐明了如下三个层次的观点： 这一概念阐明了如下三个层次的观点 ： 1 ） 体能是通过先 天遗传和后天训练途径获得； 体能是一种人体在形态结构、 天遗传和后天训练途径获得；2）体能是一种人体在形态结构、 生理功能及运动素质的综合运动能力； 生理功能及运动素质的综合运动能力；3）体能是一种潜在能 力与外在表现结合的结合体， 其表现是与外界环境相结合的 力与外在表现结合的结合体， 产物，换言之，体能的发挥受外界环境因素的影响。 产物，换言之，体能的发挥受外界环境因素的影响。
四．体能相关概念辩析
体质， 体质，在《实用体质学》中对体质的定义为：人体的质量，是在 实用体质学》中对体质的定义为：人体的质量， 遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、 遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理 因素的综合的、相对稳定的特征。因此体质与体能的外延是不同的， 因素的综合的、相对稳定的特征。因此体质与体能的外延是不同的， 体质的外延要大于体能的外延。体质是体能的基础之一。 体质的外延要大于体能的外延。体质是体能的基础之一。体能是身 体的能力，是人体在生活和运动中所表现出来的能力。 体的能力，是人体在生活和运动中所表现出来的能力。它以体质为 基础，通过后天的训练，使身体具备了完成某种或某类身体活动的 基础，通过后天的训练， 专长，因而体能具有较强的实用性、专业性和后天获得性。可见， 专长，因而体能具有较强的实用性、专业性和后天获得性。可见， 体质与体能之间存在着辨证统一的关系。 体质与体能之间存在着辨证统一的关系。 体力，是指身体抗疲劳的能力。它是体能的组成部分之一。 体力，是指身体抗疲劳的能力。它是体能的组成部分之一。体力 主要包括耐力（有氧耐力和无氧耐力）素质、 主要包括耐力（有氧耐力和无氧耐力）素质、力量素质以及速度素 质三大要素，这是身体抗疲劳能力的主要成分。尽管体力作为体能 质三大要素，这是身体抗疲劳能力的主要成分。 的关键因素和重要内涵，但它毕竟只是体能的一个方面， 的关键因素和重要内涵，但它毕竟只是体能的一个方面，更不能成 为体能的上位概念。因此，不能简单用体力来代表体能。 为体能的上位概念。因此，不能简单用体力来代表体能。
高度 长度 围度 宽度 充实度 心血管 呼吸 神经 内分泌 力量 速度 耐力 柔Байду номын сангаас 协调
关于体能，运动素质和适能等运动训练学的术语、 关于体能，运动素质和适能等运动训练学的术语、概念和 释义国内外有过多种不同的理解和论述， 释义国内外有过多种不同的理解和论述 ， 其中有代表性的体 能研究的观点有很多，不一一详说。 能研究的观点有很多，不一一详说。
2．传统和现代运动训练方法相结合 现代竞技体育中着重以“速度” 力量” 现代竞技体育中着重以“速度”和“力量”为核心全面发展和 提高运动员的体能， 提高运动员的体能，更加注重实效性和发挥个人特点的基础上不断 完善技术。运动员的体能训练不仅保存了传统的持续、间歇、 完善技术。运动员的体能训练不仅保存了传统的持续、间歇、重复 、循环、游戏、比赛等训练方法的精华，而且还引入了高科技手段 循环、游戏、比赛等训练方法的精华， 发展了许多新的训练方法，如电刺激法、计算机训练法等， 发展了许多新的训练方法，如电刺激法、计算机训练法等，它们给 传统的训练方法注入了新的活力， 传统的训练方法注入了新的活力，使得传统训练与现代训练相结合 在传统与现代训练方法的碰撞中产生更为先进的思想火花。 ，在传统与现代训练方法的碰撞中产生更为先进的思想火花。现代 运动员体能训练中较为流行的方法有： 运动员体能训练中较为流行的方法有： （1） 程序训练法
五．现代竞技体育运动员体能训练发展趋势
现代运动训练伴随着信息时代进入了21世纪，出现了许多先进 现代运动训练伴随着信息时代进入了21世纪， 21世纪 的理论、先进的运动技术、先进的训练方法和手段， 的理论、先进的运动技术、先进的训练方法和手段，同时各种先进 和科技手段、新材料、新工艺运用于运动训练， 和科技手段、新材料、新工艺运用于运动训练，使得运动成绩不断 提高，世界纪录不断改写。 提高，世界纪录不断改写。现代运动员的体能训练的发展趋势大致 有以下几个方面： 有以下几个方面： 1、训练日趋科学化 体能训练科学化的训练具体地说， 体能训练科学化的训练具体地说，是指具有较高科学文化素质 的教练员及其他辅助人员以科学理论为指导， 的教练员及其他辅助人员以科学理论为指导，制定科学的训练计划 广泛运用科技成果，采用先进的技术与科学的训练方法和手段， ，广泛运用科技成果，采用先进的技术与科学的训练方法和手段， 对体能训练的全过程实施最佳调控， 对体能训练的全过程实施最佳调控，从而有效地提高运动员的体能 水平，取得理想的训练效果和良好的运动成绩。如利用各种仪器测 水平，取得理想的训练效果和良好的运动成绩。 试运动员的机能状况和运动素质水平等使整个运动训练系统的调节 控制更为精确。 、控制更为精确。
体能训练理论与方法
前言
在现代竞技体育中， 在现代竞技体育中 ， 发展和提高运动员的竞技能力是 运动训练的根本目的； 运动训练的根本目的 ； 而在一些体能要求较高的竞技运动 项目中， 项目中 ， 挖掘运动员的体能潜力则是提高其竞技能力的重 要因素。在我国竞技体育中，提起体能训练、 要因素 。 在我国竞技体育中 ，提起体能训练 、 或者聘请体 能教练都已经不是什么新鲜事了。 能教练都已经不是什么新鲜事了。当年全国足球联赛体能 测验中的12 12分钟跑就导致了各个足球队聘请田径教练来指 测验中的 12 分钟跑就导致了各个足球队聘请田径教练来指 导运动员进行体能训练， 导运动员进行体能训练， 其目的一方面是为了增强运动员 的耐力， 的耐力 ， 另一方面则是为了增强运动员的力量和身体对抗 能力等。大量运动实践证明， 能力等 。 大量运动实践证明 ，在比赛双方实力均衡或者接 近的情况下，哪一方的体能占优势， 近的情况下 ， 哪一方的体能占优势， 哪一方就能最终夺取 最后的比赛胜利。 最后的比赛胜利。
我国现行的《 运动训练学》 我国现行的 《 运动训练学 》 教材中田麦久等专家把体能 视为运动员先天具有的遗传素质与后天经训练形成的运动员 在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。 在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力 。 对其给的 定义为： 运动员体能是指运动员机体的基本运动能力， 定义为 ： 运动员体能是指运动员机体的基本运动能力 ， 是运 动员竞技能力的重要构成部分。 动员竞技能力的重要构成部分 。 运动员体能发展水平是由其 身体形态、生理机能及运动素质的发展状况所决定的。 身体形态、生理机能及运动素质的发展状况所决定的。 体能 身体形态 生理机能 运动素质
运动员的体能训练作为一种专门为挖掘人体的潜力， 运动员的体能训练作为一种专门为挖掘人体的潜力，为在 重大比赛中创造优异成绩而组织的一种专业性很强的实践活 实践表明， 动 。 实践表明 ， 缺乏科学理论与方法学指导的盲目训练和单 纯的“苦练” 已经无法保证运动员在竞技比赛中取胜。 纯的 “ 苦练 ” 已经无法保证运动员在竞技比赛中取胜 。 运动 员的体能训练必须适应现代体育科学理论与方法的发展， 员的体能训练必须适应现代体育科学理论与方法的发展 ， 扭 转过往那种仅靠经验行事的观念，提高训练的科学化进程。 转过往那种仅靠经验行事的观念，提高训练的科学化进程。
从形成来源分 从工作性质分
先天体能 后天体能 结构体能 功能体能
从供能特点分 从表现形式分 从结合性质分
无氧体能 有氧体能 训练体能 比赛体能 一般体能 专项体能
图2 运动员体能的分类结构图
（二）运动员的专项体能特征 高度专项性； 1． 高度专项性； 时间局限性； 2． 时间局限性； 3． 评估客观性； 评估客观性； 水平动态性； 4． 水平动态性； 5． 非衡互补性。 非衡互补性。