高血压与饮食的关系

高血压与饮食的关系,不论中医、西医的认识都是一致的,即不良的饮食习惯是高血压的高危因素。因此, 高血压的饮食治疗, 应注意以下几个原则:

1. 高血压患者应节制饮食, 避免进餐过饱, 减少甜食, 控制体重在正常范围。俗话说, 饮食常留三分饥, 老年高血压患者, 应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能, 再减少15%--20% 。

2. 避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高" 食物; 适量限制饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者不伴发高脂血症的,则每日可食 1 个鸡蛋。

3. 餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。忌食荤油及油脂类食品。

4. 高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果, 平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶、浓咖啡,少吃辛辣的调味品。

5. 严格控制饮酒。高血压患者平时要严格控制饮酒, 其饮酒量每日必须限制在50 毫升以内, 切忌一次饮完, 并绝对禁止酗酒。

6. 降低摄盐量。现代医学研究表明, 钠的过多摄入对老年人的心血管系统和血液黏度尤为不利, 对高血压更是一个致病因子。对一般患者来说, 每日摄盐量应限制在 6 克以内, 不要超过此限值。对老年高血压患者, 每日摄盐量应限制在 4 克左右, 这对降低和稳定血压大有裨益, 对有些患者来说, 摄盐量还可以再低些。

7. 补充机体可吸收的钙, 高钙饮食是控制高血压的有效措施之一。钙有" 除钠" 作用, 可使血压保持稳定。有资料报道, 高血压患者每天补充1000 毫克钙, 连用8 周, 就可使血压明显下降。

8. 主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米, 少吃精制的米和面; 烹饪中宜多用红糖、蜜糖, 少用或不用绵白糖、白砂糖。这样可以不断补充机体缺乏的铬, 并改善和提高锌/ 镉的比值, 阻止动脉粥样硬化, 减少镉的积聚, 有益于高血压的防治。

9. 改善膳食中的钾/ 钠比值( 即K 因子) , 可使高血压患者免除使用药物之苦。良好的K 因子应是-3, 现代医学研究表明, K 因子保持在 3 以上, 才能使人体各器官、组织发挥良好的功能。当K 因子降低到 3 以下时, 甚至低至1-1.5 时, 高血压的患病率就会增加。一般植物的钾/ 钠比值都在20 以上, 实验研究表明,K 因子>= 10 的食物对高血压都有较好的防治作用。如香蕉、

柿子、苹果、红枣等食物的K 因子均高于50, 它们是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入, 或在烹调时用钾盐代替纳盐, 同时增加新鲜水果的摄入量, 这些都有助于降低血压。

1、高血压脑出血宜进食清淡的饮食，限制钠盐摄取，因钠潴留会加重脑水肿。最好每天钠

盐的摄取量少于3g。

2、高血压脑出血如果是急性期高血压群体给予高蛋白、高维生素、高热量(2300-2800

卡/日)饮食，如鸡蛋、蔬果之类的。

3、高血压脑出血体胖者应适当减轻体重，因为体胖者极有可能高血脂，高血脂并发高

血压，是很容易造成其他许多疾病的，所以，体胖者应减少热量摄取，忌食纯糖。

4、高血压脑出血如果是发病造成昏迷不能进食者鼻饲流质4-5次/日，200-300ml/次，

如牛奶、豆浆、藕粉、蒸蛋或混合匀浆等，流质应煮沸消毒冷却后再喂。

5、而对于高血压脑出血尚能进食者，喂饮饮食时不宜过急，遇呕吐或反呛时应暂停休

息，防止饮食呛入气管造成窒息或吸入性肺炎。

6、高血压脑出血对于做完手术，处于恢复期高血压群体予以清淡、低盐、低脂、适量蛋白质、高维生素、高纤维饮食，多食蔬菜及水果，避免辛辣饮食，戒烟酒，保持大便通畅。

饮食对高血压患者起到关键作用，由于有些高血压患者在日常饮食时，特别注意，营养不均衡也不合理。高血压饮食注意什么？

低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼对哪种高血压患者都是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

果蔬：每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。高血压治疗网

补钙：有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。高血压治疗网

补铁：老年高血压患者血浆铁低于正常，可多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

补低聚糖：低聚糖产品，特别是奘灵水苏糖，对高血压患者有很好的作用。一方面水苏糖可通过双歧杆菌的作用来抑制坏细菌，减少内毒素因子的形成，安抚肠道神经。另一方面水苏糖可防止血管壁中的弹性蛋白的分解，使血管保持良好的弹性，防止由于高血压导致的血管破裂。

高血压患者饮食的注意事项，我们贵在坚持，一定不要“三天打渔两天晒网”，因为高血压的治疗是一个长期的过程，祝您早日康复。