第七章 认知理论与方法
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ueC 不适当情绪反应 自责、抑郁、绝望 ubC 不适当行为后果 活着没有价值，不如去死
D 同不合理信念争辩 讲错一句话，一切就都完了吗？ 为什么我不能有偶然的失误？ 偶然口误，能说生活已经没有价值吗？
E 效果 认知：偶然口误，难以避免。 情绪：虽有烦恼，但不必自责。 行为：以后认真备课，提高表达技巧。
理 性 情 绪 疗 法 （ RE T）
（二）不合理信念的种类 1、每个人绝对要取得周围的人，尤其 是生活中每一位重要人物的喜爱和赞 许。 2、个人是否有价值，取决于他是否 全能，是否在人生的每个环节都有所 成就。 3、世界上有些人很邪恶，很可憎， 是坏人，应严厉谴责和惩罚他们。 4、当事情不如己意的时候，感到实在 可怕和可悲。 5、要面对艰难和责任，实在不容易， 倒不如逃避来得省事。 6、人的不愉快是外界因素造成的， 所以人实在是无法控制自己的痛苦和 困惑。
minimization）
全或无思维（all－or－none thinking）
二、艾里斯的理性情绪理论 （ABC理论） 艾利斯(Ellis)认为，经历某一事 件的个体对此事件的解释与评 价、认知与信念，是其产生情 绪和行为的根源。
生活事件
非理性的认知系统
结果
A
B
C
对 人 本 性 的 看 法：
三、理性情绪想象技术
基本的思路：要借助于想象技术， 将发现来访者的非理性信念的工作交由 来访者自己来完成 基本步骤： （1）使来访者在想象中进入他产生过 不适当的情绪反应或自感最受不了的情 境之中，体验在这种情境下的强烈的情 绪反应。 （2）帮助来访者改变这种不适当的情 绪反应并体会适度的情绪。 （3）停止想象，让对方讲述他是怎么 想才使原来的想法发生变化的。此时治 疗者要强化来访者的新的合理的信念， 纠正某些不合理的信念，补充其他有关 的合理信念。
第 二 节 认 知 理 论 的 咨 询 原 理
认知疗法是根据人的认知过程 会影响其情绪和行为的理论 假设，通过认知和行为技术 来改变来访者不良认知，从 而减轻或消除其情绪问题和 非适应性行为的一类咨询方 法的统称。
第 二 节 认 知 理 论 的 咨 询 原 理
认知重建法是着眼于来访者
的认知问题，企图通过改变 来访者对自己、对他人或对 事物的看法与态度改变所呈 现出的心理问题。
E：通过自己与自己的辩论，基本消除了紧张 情绪。
自我分析练习 A事件
给学生 上课时 讲错了 一句话， 适逢校 长听课
B
信念
C
情绪和行为后果
deC 适当情绪反应 挫折、烦恼
rB 合理信念 我偶然口误，运气不好 iB 不合理信念 这一下全完了！我已经一无是ห้องสมุดไป่ตู้， 领导和同事将看不起我
dbC 适当行为后果 检讨改进、认真备课
（三）不合理信念的特征 1、绝对化要求——必须、应该 2、过分概括化——以偏概全 3、灾难化
黄金法则：像你希望别人如何对 待你那样去对待别人。 反黄金法则：我对别人怎样，别 人就必须对我怎样。
（四）基本步骤 1、发现目标——找出不合理信念、 思维 2、讨论目标——原因是自己的信念 和思维的结果 3、放弃旧目标——不合理的信念 4、建立新目标
一、贝克的情绪认知理论 贝克（Beck.S)指出，心理困难和障碍的 根源来自于异常或歪曲的思维方式。 歪曲认知的形式：
任意推断（arbitrary inferences） 选择性概括（selective abstraction） 过渡引申（overgeneralization） 夸大和缩小（magnification or
由于文化、知识水平及周围
环境背景的差异，人们对问 题往往有不同的理解和认知。 所谓认知一般是指认识活动 或认识过程，包括信念和信 念体系、思维和想象。 具体来说，“认知”是指一 个人对一件事或某对象的认 知和看法，对自己的看法， 对人的想法，对环境的认识 和对事的见解等等。
认知理论的代表人物的观点： 贝克（Beck.S)也指出，心理困难 和障碍的根源来自于异常或歪曲的 思维方式。 艾利斯(Ellis)认为，经历某一事件 的个体对此事件的解释与评价、认 知与信念，是其产生情绪和行为的 根源。 麦肯鲍姆(Meychenbaum)认为，人 的行为和情绪由自我指令性语言控 制。
效果
A B C D E 模 式
（二）提问方式 1. 苏格拉底式——产婆式 2. 质疑式 3. 夸张式
A： 母亲不常笑。每天看到母亲严肃的面孔。
B: ⒈一个人只要不笑，就必定是在生气。 ⒉母亲没有笑颜常驻，一定是我惹母亲生 气
合 理 的 自 我 分 析
C：每日紧张焦虑，唯恐做错什么事，很难 受。 D: ⒈一个人只要不笑，就必定是在生气，这 对吗？ ⒉即使母亲不笑是在生气，就一定是针对 我吗？ ⒊即使母亲不笑是因为生我的气，就一定 糟糕透了吗？
第 二 节 认 知 理 论 的 咨 询 原 理
一、咨询目标 帮助来访者找出其头脑中不现实 的、不合理的、错误的、扭曲 的观念，并帮助其建立较为现 实的认识问题的思维方法，减 少扭曲的认知所造成的情绪及 行为的不良后果，从而改变其 已有症状，并促使其人格产生 深刻变化。
第 二 节 认 知 理 论 的 咨 询 原 理
第 三 节 认 知 理 论 的 咨 询 方 法
一、理性情绪治疗 （一）概述 理性情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是20世纪50 年代由埃利斯（A．Ellis）在美国 创立的。理性情绪治疗是认知心理 治疗中的一种疗法，因它也采用行 为治疗的一些方法，故被称之为一 种认知行为治疗的方法。
埃利斯的ABC理论是建立在他对人的本性 的看法之上的，他的这种看法可归结如下。 （l）人既可以是有理性的、合理的，也可以 是无理性的、不合理的，当人们按照理性去 思维，去行动时，他们就会是愉快的以及行 有成效的人。 （2）情绪是伴随着人们的思维而产生的， 情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不 合逻辑的思维所造成的。 （3）任何人都不可避免地具有或多或少的 不合理的思维与信念。 （4）人是有语言的动物，思维借助于语言 而进行。不断地用内化语言重复某种不合理 的信念就会导致无法排解的情绪困扰。 （5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言 持续的结果。埃利斯曾指出“那些我们持续 不断地对我们自己所说的话经常就是，或者 就会变成我们的思想和情绪。
与 不 合 理 信 念 辨 论 技 术
二、与不合理信念辨论技术
（一）ABCDE模式 A（activating）：诱发性事件 B（belief system）：相应的信
念，即对这一事件的看法、解 释和评价
C（consequences）：情绪和
行为的结果
D（disputing）：辩论过程 E（effect）：通过治疗达到的
第七章 认知理论与方法
第一节 理论基础 第二节 认知理论的咨询原理 第三节 认知理论的咨询方法
第 一 节 理 论 基 础
认知疗法(Cognitive therapy) 于本世纪60～70年代在美国产生， 是根据人的认知过程，影响其情 绪和行为的理论假设，通过调节 认知过程来达到减轻或消除情绪 问题和非适应行为的目的。 它的主要着眼点，放在患者 非功能性的认知问题上，意图通 过改变患者对已、对人或对事的 看法与态度来改变并改善所呈现 的心理问题。
二、咨询关系 指导与被指导的关系。 三、咨询过程 1. 监察消极的自动化思想，并使 其明确认识到其不合理性。 2. 分析原因 3. 用各种方法改变其非理性认知 4. 巩固效果
第 二 节 认 知 理 论 的 咨 询 原 理
四、特点 原理明了，容易掌握 操作性强 短程，适应范围广 主动、定式、限时，强调此时此地 治疗目标清楚，达到目标的过程有 良好定义 家庭作业的大量采用
7、对于危险的和可怕的事物，人应该非 常关心，要不断关注和思考，而且还 要随时留意它可能再发生。 8、一个人的过往经历往往决定了现今的 行为，而且这是永远不可能改变的。 9、一个人总要依赖他人，同时也需要 一个比自己强而有力的人来让自己依 附。 10、一个人要关心他人的问题，为他人 的问题悲伤难过。 11、人生中的每个问题总会有一个精确 的答案，若得不到答案，就会痛苦。
D 同不合理信念争辩 讲错一句话，一切就都完了吗？ 为什么我不能有偶然的失误？ 偶然口误，能说生活已经没有价值吗？
E 效果 认知：偶然口误，难以避免。 情绪：虽有烦恼，但不必自责。 行为：以后认真备课，提高表达技巧。
理 性 情 绪 疗 法 （ RE T）
（二）不合理信念的种类 1、每个人绝对要取得周围的人，尤其 是生活中每一位重要人物的喜爱和赞 许。 2、个人是否有价值，取决于他是否 全能，是否在人生的每个环节都有所 成就。 3、世界上有些人很邪恶，很可憎， 是坏人，应严厉谴责和惩罚他们。 4、当事情不如己意的时候，感到实在 可怕和可悲。 5、要面对艰难和责任，实在不容易， 倒不如逃避来得省事。 6、人的不愉快是外界因素造成的， 所以人实在是无法控制自己的痛苦和 困惑。
minimization）
全或无思维（all－or－none thinking）
二、艾里斯的理性情绪理论 （ABC理论） 艾利斯(Ellis)认为，经历某一事 件的个体对此事件的解释与评 价、认知与信念，是其产生情 绪和行为的根源。
生活事件
非理性的认知系统
结果
A
B
C
对 人 本 性 的 看 法：
三、理性情绪想象技术
基本的思路：要借助于想象技术， 将发现来访者的非理性信念的工作交由 来访者自己来完成 基本步骤： （1）使来访者在想象中进入他产生过 不适当的情绪反应或自感最受不了的情 境之中，体验在这种情境下的强烈的情 绪反应。 （2）帮助来访者改变这种不适当的情 绪反应并体会适度的情绪。 （3）停止想象，让对方讲述他是怎么 想才使原来的想法发生变化的。此时治 疗者要强化来访者的新的合理的信念， 纠正某些不合理的信念，补充其他有关 的合理信念。
第 二 节 认 知 理 论 的 咨 询 原 理
认知疗法是根据人的认知过程 会影响其情绪和行为的理论 假设，通过认知和行为技术 来改变来访者不良认知，从 而减轻或消除其情绪问题和 非适应性行为的一类咨询方 法的统称。
第 二 节 认 知 理 论 的 咨 询 原 理
认知重建法是着眼于来访者
的认知问题，企图通过改变 来访者对自己、对他人或对 事物的看法与态度改变所呈 现出的心理问题。
E：通过自己与自己的辩论，基本消除了紧张 情绪。
自我分析练习 A事件
给学生 上课时 讲错了 一句话， 适逢校 长听课
B
信念
C
情绪和行为后果
deC 适当情绪反应 挫折、烦恼
rB 合理信念 我偶然口误，运气不好 iB 不合理信念 这一下全完了！我已经一无是ห้องสมุดไป่ตู้， 领导和同事将看不起我
dbC 适当行为后果 检讨改进、认真备课
（三）不合理信念的特征 1、绝对化要求——必须、应该 2、过分概括化——以偏概全 3、灾难化
黄金法则：像你希望别人如何对 待你那样去对待别人。 反黄金法则：我对别人怎样，别 人就必须对我怎样。
（四）基本步骤 1、发现目标——找出不合理信念、 思维 2、讨论目标——原因是自己的信念 和思维的结果 3、放弃旧目标——不合理的信念 4、建立新目标
一、贝克的情绪认知理论 贝克（Beck.S)指出，心理困难和障碍的 根源来自于异常或歪曲的思维方式。 歪曲认知的形式：
任意推断（arbitrary inferences） 选择性概括（selective abstraction） 过渡引申（overgeneralization） 夸大和缩小（magnification or
由于文化、知识水平及周围
环境背景的差异，人们对问 题往往有不同的理解和认知。 所谓认知一般是指认识活动 或认识过程，包括信念和信 念体系、思维和想象。 具体来说，“认知”是指一 个人对一件事或某对象的认 知和看法，对自己的看法， 对人的想法，对环境的认识 和对事的见解等等。
认知理论的代表人物的观点： 贝克（Beck.S)也指出，心理困难 和障碍的根源来自于异常或歪曲的 思维方式。 艾利斯(Ellis)认为，经历某一事件 的个体对此事件的解释与评价、认 知与信念，是其产生情绪和行为的 根源。 麦肯鲍姆(Meychenbaum)认为，人 的行为和情绪由自我指令性语言控 制。
效果
A B C D E 模 式
（二）提问方式 1. 苏格拉底式——产婆式 2. 质疑式 3. 夸张式
A： 母亲不常笑。每天看到母亲严肃的面孔。
B: ⒈一个人只要不笑，就必定是在生气。 ⒉母亲没有笑颜常驻，一定是我惹母亲生 气
合 理 的 自 我 分 析
C：每日紧张焦虑，唯恐做错什么事，很难 受。 D: ⒈一个人只要不笑，就必定是在生气，这 对吗？ ⒉即使母亲不笑是在生气，就一定是针对 我吗？ ⒊即使母亲不笑是因为生我的气，就一定 糟糕透了吗？
第 二 节 认 知 理 论 的 咨 询 原 理
一、咨询目标 帮助来访者找出其头脑中不现实 的、不合理的、错误的、扭曲 的观念，并帮助其建立较为现 实的认识问题的思维方法，减 少扭曲的认知所造成的情绪及 行为的不良后果，从而改变其 已有症状，并促使其人格产生 深刻变化。
第 二 节 认 知 理 论 的 咨 询 原 理
第 三 节 认 知 理 论 的 咨 询 方 法
一、理性情绪治疗 （一）概述 理性情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是20世纪50 年代由埃利斯（A．Ellis）在美国 创立的。理性情绪治疗是认知心理 治疗中的一种疗法，因它也采用行 为治疗的一些方法，故被称之为一 种认知行为治疗的方法。
埃利斯的ABC理论是建立在他对人的本性 的看法之上的，他的这种看法可归结如下。 （l）人既可以是有理性的、合理的，也可以 是无理性的、不合理的，当人们按照理性去 思维，去行动时，他们就会是愉快的以及行 有成效的人。 （2）情绪是伴随着人们的思维而产生的， 情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不 合逻辑的思维所造成的。 （3）任何人都不可避免地具有或多或少的 不合理的思维与信念。 （4）人是有语言的动物，思维借助于语言 而进行。不断地用内化语言重复某种不合理 的信念就会导致无法排解的情绪困扰。 （5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言 持续的结果。埃利斯曾指出“那些我们持续 不断地对我们自己所说的话经常就是，或者 就会变成我们的思想和情绪。
与 不 合 理 信 念 辨 论 技 术
二、与不合理信念辨论技术
（一）ABCDE模式 A（activating）：诱发性事件 B（belief system）：相应的信
念，即对这一事件的看法、解 释和评价
C（consequences）：情绪和
行为的结果
D（disputing）：辩论过程 E（effect）：通过治疗达到的
第七章 认知理论与方法
第一节 理论基础 第二节 认知理论的咨询原理 第三节 认知理论的咨询方法
第 一 节 理 论 基 础
认知疗法(Cognitive therapy) 于本世纪60～70年代在美国产生， 是根据人的认知过程，影响其情 绪和行为的理论假设，通过调节 认知过程来达到减轻或消除情绪 问题和非适应行为的目的。 它的主要着眼点，放在患者 非功能性的认知问题上，意图通 过改变患者对已、对人或对事的 看法与态度来改变并改善所呈现 的心理问题。
二、咨询关系 指导与被指导的关系。 三、咨询过程 1. 监察消极的自动化思想，并使 其明确认识到其不合理性。 2. 分析原因 3. 用各种方法改变其非理性认知 4. 巩固效果
第 二 节 认 知 理 论 的 咨 询 原 理
四、特点 原理明了，容易掌握 操作性强 短程，适应范围广 主动、定式、限时，强调此时此地 治疗目标清楚，达到目标的过程有 良好定义 家庭作业的大量采用
7、对于危险的和可怕的事物，人应该非 常关心，要不断关注和思考，而且还 要随时留意它可能再发生。 8、一个人的过往经历往往决定了现今的 行为，而且这是永远不可能改变的。 9、一个人总要依赖他人，同时也需要 一个比自己强而有力的人来让自己依 附。 10、一个人要关心他人的问题，为他人 的问题悲伤难过。 11、人生中的每个问题总会有一个精确 的答案，若得不到答案，就会痛苦。