部分生理生化指标在沙滩排球训练中的应用

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部分生理生化指标在沙滩排球训练中的应用

摘要:沙滩排球是在户外的阳光、高温环境下进行的一项体育运动,这项运动对运动员的身体状态要求相对较高。一场高水平或者且实力相当的比赛,有时可以持续将近2个小时。因此,运用一系列生理生化指标来对运动员的身体机能及身体状况进行监测和评定,对运动员更加科学、有质量的训练是必不可少的。

关键词:生理生化指标沙滩排球排球训练

1 沙滩排球运动供能特点

沙滩排球运动是一种间歇式运动,在整个运动过程中不是持续的进行运动,而是由多次短促快速有力的有球活动和较长时间的低强度无球活动,另外加短暂的休息所组成的间歇式运动。综上所述,沙滩排球是一项有氧运动为基础的有氧与无氧供能两种模式相结

合的运动。

2 生理指标在沙滩排球训练中的应用

心率是最常见的用来评定运动员生理机能的指标之一,运用最为广泛。心率指标在了解运动员身体状态,评定训练强度等方面较为有效。对于沙滩排球运动员心率的评定,主要采用基础心率、最大心率、心率储备等指标来进行。

基础心率即清晨起床前,清醒、空腹、静卧时的心率。一般来说,运动员的正常心率应该非常稳定,并跟随自身运动水平的提高有一定的下降。这种现象说明运动员的身体机能可以适应目前的训练量。如果基础心率在通过一段时间的训练后出现加快,则表明运动

员出现了过度疲劳的情况。

最大心率=220-年龄,这个公式可以判断运动员的训练情况。通过计算该运动员的最大心率和训练时的心率来评定运动员当前训练情况。心率储备(hrr)=最大心率-安静时的心率,这一指标主要用以判断运动员在训练中的负荷强度。该指标可以通过计算运动中最适宜的心率来掌控训练强度。

3 生化指标在沙滩排球训练中的应用

沙滩排球因运动项目的特殊性,每队只有两名运动员进行比赛,因此对运动员的身体素质要求较高。生化指标在评判运动员身体状态方面较为有效,无论是在运动员日常训练、比赛还是初期的选材中,都有较高的运用价值。

3.1 血乳酸

血乳酸是用来评定运动员训练中的运动量及有氧、无氧代谢能力的指标之一。在正常安静情况下,运动员的血乳酸值与一般人无差异,在运动时会随着运动强度上升。因此,在训练后如果运动员血乳酸值过高,则表明运动强度过大。此外,运动过后血乳酸的消除速度可以用来评定运动员的有氧代谢能力,最大血乳酸值则可以用来评定运动员的无氧代谢能力。

3.2 血红蛋白

血红蛋白是评定运动员有氧代谢能力的重要指标之一,同时也可用来判断运动员的营养和健康状况。沙滩排球训练的时间持续较长,加之基本都是在高温高热的环境下进行,因此对运动员的耐力

素质要求较高。血红蛋白指标可以在一定程度上显示出运动员的有氧代谢情况。此外,相关研究显示血红蛋白值在16g/100ml左右时是最理想的状态,因此教练员要根据运动员的具体情况来制定训练计划和训练强度,通过对指标的监测来协助达到理想的训练效果。

3.3 血尿素

血尿素指标反映运动时机体蛋白质的代谢状况,可作为评定运动量和监督过度训练的指标。在沙滩排球训练中,因为环境的影响,运动员对训练强度的耐受力也随之受到一定的影响,因此用血尿素来进行监测和评定沙滩排球运动员的机能状态比较直观。在一次训练课后,如果运动员的血尿素值超过了8mmol/l,则表明运动量过大。血尿素还可以用来评定一个训练周期的训练情况,主要有以下三种变化情况:①测定每日晨血尿素,如每日血尿素浓度基本保持不变,则说明运动负荷过小,无法引起运动员机体充分的应激;②训练初期血尿素浓度出现上升趋势,随后再逐渐回到正常值,表明运动负荷适宜,运动员可以承受;③训练中期阶段如果血尿素值持续上升且始终无法恢复正常,则表明前一阶段运动量过大,运动员在身体

处于未完全恢复的状态下继续训练,造成一定程度的疲劳。

4 结论与建议

生理生化指标的运用可以使沙滩排球的训练更加科学化、合理化。在训练中可通过不同生理、生化指标的选择来根据运动员的具体情况进行监测和评定。不同指标可以在运动员的生理机能、身体

健康状况、训练恢复情况等方面反映运动员的整体状态。建议在运用各项指标的同时,将恢复手段与监控评定紧密结合起来,并针对沙滩排球运动的特点来制定合理的训练计划,从而提高训练质量。参考文献:

[1]陈照春,孔祥平.部分生理生化指标在排球运动训练中的应用[j].安徽体育科技.2005,26(3).

[2]展海虹等.排球运动员在运动训练中生理生化指标的评定.河北.

[3]舒为平.沙滩排球训练对提高排球运动员体能水平的研究[j].成都体育学院学报.2004,4.

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