体育概论 第四章体育手段_PPT幻灯片

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体育手段可分为身体运动手段、身体娱乐手 段、竞技运动手段、健美体育手段、实用体育 手段和体育的辅助手段等。也可将体育手段划 分为游戏、球类、田径、体操、舞蹈、探险、 野外活动、武术、保健养生等几类。体育手段 的定义十分宽泛，一个具体的体育动作到动作 的组合，到运动项目，直至一种健身活动体系 ，均可称为体育手段。
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2.动作轨迹 movement locus
指在做动作时，身体重心及身体某些部位的重 心，或身体某一点在运动时所移动的路线。通 常包括：轨迹的形式、方向和轨迹的幅度三要 素。轨迹形式有直线运动和曲线运动两类。前 者的方向恒定（如击剑的直刺、武术的冲拳等 ），后者的方向不断改变（如圆周跑）或整个 身体在空中移动为抛物线（如跳高、跳远、跨 栏等）；
肉活动。体育手段脱胎于人类的各种社会生活行为
，如生产劳动、军事技能和生活技术等，在人们的
体育时间中不断提炼和完善，并随着社会的进步而
不断发展，使之源于生活，却高于生活，更有利于
人们用来锻炼身体和发掘身体的潜力。各民族均有
自己的体育手段，但会在其他民族中传播。新兴的
体育手段也会在不同时代流行。
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按人体结构可分为：上肢、下肢、腰背、头颈和全 身等练习；
按运动解剖学的专用名词可分为：内收、外展、旋
内、旋外运动等；
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1.身体姿势 body posture
指身体及身体各部分在练习的各个阶段所处的状态 和位置。它属于动作的空间特征。一个完整练习的 技术过程可分为：开始姿势、练习过程中的姿势和 结束姿势三部分。开始姿势是在做动作之前，身体 及身体各部分所处的准备状态，它是为身体运动创 造最有利的条件。有静止性的，如徒手体操的预备 姿势，足球守门员的等球姿势等；也有动力性的， 如推铅球的滑步，跳高的助跑等。
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结束姿势指动作结束时，身体及身体各部分所 处的状态和位置，对动作质量和效果有重要作 用。在连续动作中，前一动作的结束姿势即为 后一动作的开始姿势，直接影响下一练习的顺 利进行。结束姿势同样有静止性的（如体操、 武术项目的结束姿势）和动力性的（如各种距 离跑跑完终点后的缓冲跑）之分。
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二、身体运动的分类 （体育核心手段）p85 classification of body exercise
把多种多样的身体运动，根据其性质、作用、形式 以及使用的场地、器械等条件所进行的区分和归纳
如按基本活源自文库技能可分为：走、跑、跳跃、攀登、 爬越、悬垂、支撑、负重等练习；
按身体素质可分为：速度、灵敏、力量、耐力和柔 韧等练习；
一、体育手段 methods of physical education and sport
指的是人们为了锻炼身体，增强体质，以及提高运
动技术水平所采用的多种内容和方法的总称。这些
内容和方法即是按照一定的要求和程序组合起来的
身体运动，以及辅助这些练习的自然力锻炼和卫生
学方法。体育手段的本质特点是人的身体运动，肌
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轨迹方向根据人体的额状面、矢状面、水平面 三个面，可分为前、后、左、右、上、下六个 方向。根据这六个方向进而区分出斜方向，如 前上方、后下方。此外，还有以向内、向外或 外部标志物来确定方向的。
轨迹幅度是指活动范围大小。一般用角度或长 度来表示。身体各部分的幅度取决于关节、韧 带和肌肉的灵活性与弹性，不同的动作对幅度 有不同的要求，只有按身体运动的特点规定相 应的幅度才是最有效的。
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3.动作时间 movement duration
也称练习的持续时间，指完成动作所需的时间
。它包括总体时间和部分时间。练习时间的长
短对练习的效果和对有机体的负荷有直接关系
。有些运动项目以延续的时间长短确定成绩，
一般延续时间越短，成绩越好，如各种距离的
跑、游泳、自行车等；有些项目虽不以时间来
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练习过程中的姿势是指：身体在完成主要动作 时的活动（移动）状态，它对练习效果与成绩 有很大影响。周期性项目练习过程中的姿势要 求较稳定，如游泳的水平姿势，速度滑冰中低 姿势滑行等，可以减少外界阻力，使身体快速 前进；各种距离的跑，要求身体保持正直姿势 ，以获得最大的蹬地反作用力。非周期性项目 练习过程中的身体姿势较复杂，如撑杆跳高的 踏跳、过杆、支撑转体，三级跳远中的三个踏 跳阶段。
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请描述下图太极拳起式中身体各部分 运动轨迹的形式、方向和幅度
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1→2轨迹形式：直线；方向：向左；幅度： 30cm左右（约与肩宽）
2→3轨迹形式：弧线；方向：向上；幅度： 90°
上肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下； 幅度：30cm左右
下肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下； 幅度：大小腿夹角45°左右
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5.动作速度 movement velocity
指身体或身体的某一部分在单位时间里位移 的表现。速度是完成动作的重要因素，各种练 习都要求有相应的速度。动作速度可分为：匀 速（整个练习过程中速度无甚变化）和变速（ 在练习过程中速度逐渐增加或减少，即正、负 加速度）两种。整个位移的距离与练习全部时 间的比值称为“平均速度”；练习每一时刻的 速度变化称为“即时速度”。因此，要根据练 习的特点及技术的要求确定动作的速度。
确定成绩，但在其它有关因素相同的条件下，
动作的时间对成绩起决定作用，如投掷项目的
最后用力动作，以缩短时间增加速度来取得良
好的投掷效果；自由体操、武术等则要求在规
20定21/3/时8 间内完成整套动作。
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4.身体运动的频率 physical exercise rate
也称动作的速率，指体育活动中，单位时间内 某一动作重复的次数。周期性的运动项目，如 跑、游泳、划船等，步幅、划幅的大小和练习 的频率，对速度起决定作用。改变频率是调节 运动负荷大小的重要方法之一。频率的改变， 练习强度和给予人体的生理负荷也会改变。