大学生心理适应与发展期末论文

大学生心理适应与发展期末论文

步入大学以来，也算遇到过了不少的情绪问题，做了一年的心理委员，也看到身边的同学们也同样被各种情绪困扰过，大学生似乎是一个非常容易为情绪所困的群体。

经过我的观察和对相关资料的查阅，总结出来一些大学生情绪特点。

大学阶段是一个非常关注自我, 注重个性表达, 情绪体验丰富, 情绪波动起伏的时期。作为特殊的群体，大学生的生理基本成熟而心理尚未完全成熟，易受到外界的干扰，因而对人、事、社会等各种现象特别关注，对新鲜事物十分好奇，对学业和未来充满信心，朝气蓬勃、积极进取，拥有许多积极的情绪，每一个心理过程都是在某种特定的情绪背景下进行的并受其影响和调节的。

而大学生活中，情绪总是跟人际交往，学习，生活，工作息息相关。在这些环境下，大学生的情绪特点可谓丰富，具体概括如下：

（一）丰富性和复杂性

亦可理解为敏感性，从自我意识的发展来看，大学生表现出较多的自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪体验；从社交方面来看，大学生的交际范围日益扩大，与同学、朋友及师长之间的交往更细腻、更复杂，有的大学生还开始体验一种更突出的情感——恋爱，而恋爱活动往往又伴随着深刻的情绪体验，这种特殊的体验对大学生有十分重要的影响；在情绪体验的内容上，大学生的情绪呈现出相当丰富多彩的特征。

（二）波动性和两极性

即起伏多变。大学时期是人生面临多种选择的时期。社会、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪产生影响。同成年人相比，大学生相对敏感，情绪带有明显的波动性，特别是在社会转型过程中，种种复杂的社会现象更容易使大学生产生情绪的困扰与波动。同时，由于大学生自我认知、生涯发展及心理发展还未成熟等原因，情绪起伏较大，带有明显的两极化特征，情绪的反应摇摆不定、跌宕起伏。有人对大学生进行调查，发现人70%的情绪都是经常两极波动的。

（三）冲动性与爆发性

由于大学生兴趣广泛，对外界事物较为敏感，加之年青气盛和从众心理，因而在许多情况下，其情绪易被激发，犹如急风暴雨不计后果，带有很大的冲动性。大学生情绪的冲动性常常与爆发性相连的。大学生的自制力较弱，一旦出现某种外部强烈的刺激，情绪便会突然爆发，易产生破坏性的行为和后果。

（四）阶段性和层次性

大学阶段不同年级培养目标和培养重点不同，各个年级面临的问题不同，大学生的情绪特点也不同，呈现出阶段性和层次性特点。新生自豪感和自卑感混杂，放松感和压力感并存，新鲜感和恋旧感交替，情绪波动大。二三年级经过了一年级的适应过程，能够融于校园生活中，情绪较为稳定。毕业班学生面临毕业论文及择业等重大问题，压力大情绪波动大，消极情绪多。另外，由于社会、家庭及自身要求、期望不同，能力、心理素质的差别，大学生也会体现着不同的情绪状态。

（五）外显性与内隐性

一般而言，大学生的很多情绪是一眼就能看出的，如考试第一名或赢得一场球赛，马上就能喜形于色。但由于自制力的逐渐增强，以及思维的独立性和自尊心的发展，他们情绪的外在表现和内心体验并不总是一致，在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏或抑制自

己的真实情感，有时会表现出内隐、含蓄的特点。

大学阶段将会遇到很多这样或那样的问题，因此大学生的情绪变化不仅变得激烈而敏感，而且还会隐藏自己的情绪，不太愿意和别人完全袒露自己的心胸，有一些烦恼就算闷在心里也不愿与他人分担。这就使得大学生很容易产生情绪上的压抑，进而隐藏自己的情绪。

大学期间，可能会面临学习生活工作人际各方面的问题，回想走过的一年，我个人的情绪波动还是蛮大的，而且都偏消极。

高考过后，觉得自己没考好，上的大学不好也不坏，步入大学校门没有一点新奇或兴奋，只是满脑子迷茫。

选择的这个专业，同学来自五湖四海，性格和习性相差都很大，刚开始觉得身边的人都很有趣，有种对将来四年生活的憧憬。但后来在宿舍里与一个本来相处得很好的同学产生了矛盾，冷战了将近一整个学期，那段时间情绪都比较压抑。

工作上渐渐地的得到一些赏识，有小小的成就感，但后来却出现了严重的失误，又是失落了一段。

参加了一些明明自己很擅长的比赛，却因为种种原因落败了，期间也曾大动肝火。这对我打击不小，长处都不长了，我还有什么呢。

以上的一切，都会让我产生一种感觉：我没用。是金子，也蒙灰了。曾经很自负的我，自然地陷入失落了。

讲起来，大一一年并没有过好，因为各种问题引发的情绪低落，更是影响了其它学习生活，可以说恶性循环吧~大一真是没有什么作为，没有明确目标是一方面原因，情绪也是一个重要因素。

同学说很难摸清我的情绪点，飘忽不定，我想这大多是因为上个学年我长期处在一个比较低落的情绪状况吧~我也不想给人一个老是那么阴郁的印象，我也想笑脸迎人，我想做一个阳光明朗的人，可是强作欢颜终究不能持久，当稍微累了，任性了，就放下这种“要开心”的意识，才会有这种飘忽不定的状况吧~波动行，隐藏性，复杂性，包括冲动性，我似乎都有满足呢~笑。

也许真的是遇到的问题有点多吧，但更多可能还是我自己内心不够强大，心理素质不好吧，才会那么轻易地被失落这种情绪缠住不放。

但说起来，我并非一个不会调节的人。虽然心里素质不那么好，但是让自己开心我还是知道的，不然早抑郁了。

我在非常失落的时候，会听音乐，大声地唱歌，但难过的是，和我冷战的人不喜欢我不停地唱，不让我发泄，可以说更让我堵得慌了，愈发想念高中宿舍一群人笑着唱。

不能唱，我会去跑步，晚上，一跑六七圈，可是有时候觉得这也不管用，因为跑累了，喘不上气，感觉更不好，觉得没有人来帮我，没有人帮得了我。

不然我会给自己想念的同学打电话，说很多东西，说出来可能会好很多，可是呢，同一个阶段的同学们，自己本身也遇到各种问题，和他们倾诉那么多好像给他们徒增负担，而且有人会因为不能为我解决问题而歉疚，因为我帮到她了，她却不能为我做什么，说那么多似乎没有意义，不过是相互打搅而已。

做为心委的我，心情不好的时候会给自己班的同学打电话，还不怎么熟的，问他们心情好不好，逗笑一下，也可能会好很多。

最后呢，还是回家好，回家很自然的什么都不想了，放个假回来整个人都会好很多。

但我觉得，这一切都是治标不治本的。比如我在宿舍的主要消极情绪来自于和同学的矛盾，不去解决，怎样调节都是没有用的，抬头不见低头见的同学啊，她就整天在你面前晃悠，

还有脸色的，怎么心情好得起呢。

于是今学期我们把这问题解决了，效果立竿见影，不压抑了，不失落了，笑声多了，整个人都阳光了，呵……怎么说吧，我个人觉得，人际问题是最最影响我情绪的因素，我会很在意别人对我的看法。另外，失落的情绪也有积极的影响，它会转化为一种比较深沉的动力，当然，长期处于这种情绪中，影响还是相当消极的。

另外我觉得有一样自己感兴趣的事去投入，有几项运动在坚持，对情绪的健康真的有很大的帮助，现在我正处在这样一个状态。学习，工作什么的，当你情绪高涨起来了，一切都会好的不是。

总结起来，调节情绪的方法有很多，但最有效的还是找出影响你情绪的根源并解决它，另外养成健康的情绪体质有助于你迅速地脱离消极情绪，正如上面讲的，有一样自己感兴趣的事去投入，有几项运动在坚持，这需要长期坚持，多做些有意义的事，做一个有追求有目标心智健全的大学生，相信未来也会随着好情绪一起明朗阳光起来的！