浅谈青少年篮球运动员的心理训练

合集下载

影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施

影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施随着社会的发展和体育事业的兴盛，篮球运动在我国已经成为一项备受关注的运动项目。

在篮球运动中，青少年运动员占据着重要的位置，他们是未来篮球事业的希望和未来的中坚力量。

在青少年期间，他们的心理状态会受到各种因素的影响，这些因素会直接影响到他们在篮球运动中的表现。

我们有必要对影响青少年篮球运动员的心理变化因素进行深入分析，并提出相应的心理训练措施，以更好地帮助他们健康成长和提高篮球技能。

1. 竞争压力：在篮球运动中，竞争是不可避免的，青少年运动员往往要面对来自于身边同龄人的竞争，这种竞争压力会给他们的心理带来一定的负面影响，如焦虑、紧张、自卑等。

2. 成绩压力：对于追求篮球事业的青少年运动员来说，成绩的压力也是一个巨大的心理负担。

尤其是在比赛中的发挥，如果因为成绩不理想而受到批评和指责，会进一步加重他们的心理压力。

3. 家庭环境：青少年的心理受到家庭环境的影响很大，如果家庭环境不和谐、家庭成员之间缺乏沟通和支持，青少年的心理状态会受到负面影响。

4. 自我认知：青少年篮球运动员对自我认知的不足也是一个重要的心理因素。

他们可能会出现自卑、自尊心不足、自我怀疑等问题。

5. 社会环境：青少年篮球运动员所处的社会环境也会对他们的心理产生一定的影响，比如媒体的报道、社交网络上的评论等，都会对他们的心理产生积极或消极的影响。

以上这些因素都会对青少年篮球运动员的心理产生一定程度的影响，甚至对他们的心理健康造成不利的影响。

为了帮助青少年运动员更好地应对这些心理变化，在他们成长的过程中，我们需要采取相应的心理训练措施。

二、心理训练措施1. 建立自信心：在篮球运动中，自信心是非常重要的。

青少年篮球运动员需要通过训练和比赛来建立自己的自信心，要相信自己的能力，相信自己可以战胜任何困难。

在心理训练中，可以通过一些心理建设的方式来帮助他们建立自信心，比如通过角色扮演、自我暗示、积极心态培养等方式。

如何提高篮球运动的自信心和心理素质

如何提高篮球运动的自信心和心理素质篮球是一项要求身体素质和心理素质兼具的运动项目。

在比赛中，除了技术和身体状态的表现外，自信心和心理素质的运用也是决定胜负的重要因素之一。

本文将从以下几个方面详细介绍如何提高篮球运动的自信心和心理素质。

1. 建立良好的自我认知首先，我们需要对自己的优点和不足有一个清晰的认识。

认识到自己的优点可以增强自信心，例如身体素质、投篮技术、战术意识等方面的优势。

同时，也要勇于正视不足，这样才能有针对性地进行训练和提高。

2. 设立明确的目标设立明确的目标有助于激发动力和提升自信心。

在制定目标时，要具体明确，可以分为长期目标、中期目标和短期目标，并且每个目标都要有可衡量的标准。

例如，提高三分球命中率、增强防守能力等。

3. 注重心理训练通过心理训练可以增强篮球运动员的心理素质。

常见的心理训练方法包括正向暗示、积极心态培养、放松训练等。

正向暗示是通过反复暗示自己“我能行”、“我能成功”等积极的口头表达，来增强自信心。

积极心态培养则是从积极的角度看待比赛，无论胜负都能从中得到启示和提高。

放松训练可以通过冥想、深呼吸等方法来减轻比赛紧张情绪，保持冷静。

4. 学会处理压力和挫折在篮球比赛中，面对各种外界压力和挫折是常有的事情。

学会正确处理这些情绪是提高心理素质的关键。

首先，要正确看待压力和挫折，将其视为成长的机会和动力，而非消极因素。

同时，寻求合适的释压方式，如与队友交流、寻求教练的指导等，以减轻压力和化解挫折。

5. 加强团队合作与沟通篮球是一项团队运动，团队合作和沟通是不可忽视的因素。

积极与队友进行合作和沟通，不仅可以提高比赛的战术配合，还能增强自信心。

在团队合作中，每个人都能发挥自己的特长，共同追求胜利，这也是增强自信心的一种途径。

总之，提高篮球运动的自信心和心理素质需要融合多方面的因素。

通过建立良好的自我认知、设立明确的目标、注重心理训练、学会处理压力和挫折以及加强团队合作与沟通，篮球运动员能够全面提升心理素质，更好地应对比赛中的各种挑战，取得更好的成绩。

浅析篮球运动心理意识的训练

2013.4
传道 > > ��
浅析篮球运动心理意识的训练
�
(� � �)
�摘要� ��, ��, ��. �� ,��,��,��,�� ,�� , ��. �关键词� �� 中图分类号� G633.41 一, 对篮球心理意识的理解篮球运动心理意识是指篮球运动员在从事篮球运动中，经过思维, 判断而产生的一种正确反应篮球运动规律的能力.在激烈的对抗中求胜使运动员在比赛中整个心身都处于一定的紧张状态，并伴随着激烈而鲜明的情绪体验.所以说在篮球运动这种综合性很强的集体运动中，心理因素起着非常重要的作用，应将篮球运动心理意识的培养作为教学和训练中的重点内容. 对篮球意识的理解我觉得不仅是概念, 要素等基础方面，还包括篮球意识的特点 , 影响因素等问题，篮球意识应该是一种自觉的心理活动，是运动员在球场上进行感知, 分析, 判断, 思维等心理活动的综合反应. 二, 篮球运动心理意识的分析具有稳定的心理状态是运动员发挥运动技能的前提条件，不良的心理意识状态则会严重影响运动员的技术动作.为此，在实践中分析心理意识是衡量队伍实力强弱的重要手段之一. 1. 情绪对篮球运动心理的影响篮球运动是一种情绪体验较为深刻的运动，受运动员主观因素和篮球运动本身的特点所制约.在平时训练中多进行稳定情绪，克服情绪过度紧张的训练，可通过自我暗示，心理诱导和调节呼吸等方法进行调节. 暂时将注意力转移到呼吸方面，从而把脑兴奋程度降低，使交感神经活动减弱，心率, 呼吸频率等均匀下降，使技术正常发挥. 2. 注意力对篮球运动心理的影响集中注意力是运动员抗外界干扰的一种有效手段，比赛中，比分的领先落后，观众的喧哗等客观因素都会影响到注意力的集中，运动员只有将注意力集中到自己的技术动作上，才能防止急躁情绪的产生，要具有较强的自控能力. 这种自控能力的培养一定要结合篮球意识，这样才能减少负面影响，使运动员能更好地比赛. 3. 环境对篮球运动的心理影响实践证明，面临一场重要比赛，运动员如果缺乏比赛经验，心理上就难以适应比赛环境，从而影响比赛的成绩.在赛场上保持良好的心理意识，摆脱不良刺激因素的影响，例如比赛中受到观众的消极影响或裁判的误判，不熟悉场地等不利因素的影响，才能发挥出训练中的技术水平. 4. 压力对篮球运动心理的影响篮球比赛是在规定时间内决出胜负的一种游戏，因此时间也是影响运动心理的重要因素之一.在比赛的后期，随着比赛时间的消耗，特别是比分落后的球队队员更容易产生急躁不安的情绪，尤其是在关键时刻，信心不足往往致使心理及动作技术变形而失去得分机会. �� 文章编号� 1674- 4772(2013)04- 019- 01 三, 技术与战术结合是篮球运动心理意识训练的重要手段目前，在训练中，技术训练与运动心理意识有脱节现象，另外还存在技术训练与战术训练分开的现象，孤立地练技术，技术训练脱离了比赛的各种战术配合，这种训练是有缺陷的.技术是无止境的，更重要的是在比赛配合中的技术运用要协调，不仅是动作正确与否，还涉及到时机, 方向, 力量, 假动作等运动心理意识的问题.要求队员在比赛瞬间，大脑进行判断，而且做出恰当的反应.篮球训练就是结合技战术的训练，提高了心理意识，在比赛中才能更好的运用技术动作，达到胜利的目的. 四, 结论及建议 "篮球意识" 是指在复杂的比赛环境中，队员应变能力增强，能主动实施自己的行动和策略.虽然这是一种即兴发挥能力，但是在平时的训练中，可以增强训练. 1. 篮球运动的心理意识，必须与技术 , 战术, 智力 , 文化水平, 素质, 心理多方面结合起来才行.针对比赛，我们要有针对性训练，对于篮球的培养应从基本功入手，一定要打好基础，养成良好的打球习惯.同时，也要在训练和比赛中，有意识的培养战术, 技术和心理，达到全面的训练目的. 2. 运动员的心理状态.如：情绪, 环境, 注意力, 比分, 时间, 观众等客观因素引起的心理状态起伏的调节能力，是运动员心理意识的重要体现.通过多种手段，逐步学会观察, 分析, 反省 , 用脑筋打球的习惯，从而达到训练的综合目的. 3. 个人战术意识的作用. 教练员在训练中，充分调动运动员的积极性, 主动性，既要动作又要动脑，加强队员的心理素质训练，提高抗干扰的能力.使注意力集中在技术动作中，在任何条件下，锻炼运动员的心理意识和个人战术意识，保持良好的稳定心理.个人要从感知的正确性, 迅速正确的判断, 有目的性有实效性的战术 , 动作的合理性 , 应变性, 隐蔽性以及配合的整体性等方面来提高个人的战术意识，达到锻炼篮球意识的目的. 五, 结束语 "篮球意识" 是在比赛中各种技术动力, 战术中采取灵活运用和发挥生理机能以及战术能力的自觉的, 能动的, 富有创造性的，具有特殊作用心理活动. 因此， "篮球意识" 是在篮球比赛中，运动员根据场上的客观具体情况，通过感觉, 观察, 思维, 判断支配采取实效合理行动的过程和总和. "篮球意识" 表现在具体动作转向思维，并由思维再转向具体的动作.也就是说： "篮球意识" 是在长期科学地, 系统地与多次激烈对抗比赛的战术实践中形成和发展起来的，它是运动员专业知识的积累和经验的结晶，并随着运动员，同时也随着篮球技术, 战术的发展而不断提高. � � � � � 文献标识码� A

浅谈篮球运动员心理训练的途径与方法

１１４ｌ缸ｌ
２０１３年・第１１期
（４）战术训练与心理训练相结合。在实施战术训练时，可将技术、战术训练内容与心理演练相结合以便达到强化战术，
（２）通过模拟训练培养运动员比赛中的抗干扰能力。比赛中裁判员的误判、漏判，观众噪音干扰、对手实施的阻拦干扰
等。如果运动员没有足够的思想准备，就容易产生消极情绪，
注意力分散，影响比赛成绩。可在训练中运用模拟训练法，设计在各种干扰情况下，有计划有目的地完成抗干扰的训练内
之一。
的动作节奏感和速度感，以及很强的放松协调能力，运动员在千变万化的比赛场上，是通过视觉准确地观测对手彼此间的方
位、距离、同伴的位置及周围变化各种各样的动态，才能在瞬
２心理训练的概念、作用、内容和影响因素
心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员掌握调节好自己的心理状态，为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩，作好各种心理准备的过程。心理训练是运动训练的组成部分，在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下，运动员的心理因素往往对比赛胜负起着决定性作用。心理训练的主要作用在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态能适应训练和比赛的要求，为提高运动员技术、战术水平，形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。
力水平、技术水平、对待学习训练的态度等都是影响运动员心理素质形成和发展的因素；其它如文化程度、神经类型等也会影响运动员心理素质的发展。客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、对手的技术

篮球运动员的心理素质训练方法

篮球运动员的心理素质训练方法篮球是一项高度竞技性的运动，不仅要求运动员具备优异的身体素质和技术水平，还需要具备良好的心理素质来应对场上的各种挑战和压力。

本文将介绍几种提高篮球运动员心理素质的训练方法。

一、集中注意力训练在比赛中，篮球运动员需要时刻保持专注和集中的态度，以便抓住每一个关键的瞬间。

集中注意力训练可以通过以下几种方式来实施：1. 呼吸控制：通过深呼吸和有规律的呼吸来调整心理状态，在比赛中帮助运动员保持冷静和专注。

2. 视觉锻炼：进行目标投篮训练，设置各种条件和障碍来提高运动员在紧张环境下保持目标的注意力。

3. 想象训练：让运动员在大脑中模拟比赛场景，想象自己的发挥和应对策略，以提前适应比赛环境和情绪。

二、应对挫折和压力训练比赛中，运动员常常面临失败、挫折和压力，需要具备应对能力和稳定的心理状态来克服困难。

以下是几种应对挫折和压力的训练方法：1. 积极心态培养：通过正向思考和自我肯定来建立积极的思维模式，培养运动员对自己的信心和自信心。

2. 心理准备：通过模拟比赛的压力和紧张情境，让运动员适应竞技环境，并制定相应的技巧和策略来稳定情绪。

3. 团队支持：组织队内讨论和分享经验，让运动员感受到整个团队的支持和鼓励，增强应对挫折和压力的能力。

三、自我激励和目标设定篮球运动员需要时刻保持自我激励，不断提高自己的水平。

以下是几种自我激励和目标设定的训练方法：1. 设定明确目标：运动员需要制定短期和长期的目标，并制定可量化的进度和计划，以激励自己不断进步。

2. 奖励机制：设立适当的奖励机制，当运动员完成既定目标时给予奖励，以加强积极行为和自我激励。

3. 自我反思：比赛后，运动员应该进行积极的自我反思，总结成功和失败的原因，寻找改进和提高的方法。

四、情绪管理和团队合作篮球是团队合作的运动，情绪管理和团队协作能力对运动员来说至关重要。

以下是几种情绪管理和团队合作的训练方法：1. 情绪释放：运动员可以通过体育、音乐等方式释放负面情绪，保持积极的心态和情绪状态。

论青少年篮球运动员的心理训练

一如修差异，这是人的心理发展的决定性因素。有自觉、动的进行心理训最佳竞技状态以迎接大赛。般在赛前两三周开始做准备，制定，只主分采练才能取得良好的效果。练员应该注意调动青少年对篮球运动的需改比赛具体计划，析比赛中出现的各种情况，取措施进行心理调教保要兴趣与求知欲。发展他们的心理与素质，高他们的文化科学知整。持心理的积极稳定状况。为提（）战心理训练根据心理诊断结果，合比赛计划落实运动２临结对增２因人制宜原则：一个人身体的结构技能ｆ别是神经系统】．每特受员的具体任务，可能发生的问题作具体部署，强心理稳定与自信加用强化竞赛动遗传、育、会生活条件诸因素的影响而出现了明显差异，是搞好心；强表象训练回忆最佳球赛情景，以激励其自信心，教社这结针心教学训练，育管理的依据，则很难做到扬长避短，材施教。要根机；合比赛进程加强模拟训练，对提高身体负荷、理负荷的各种教否因提增据对象的不同、理与技术特点选用简单有效方法、段，强心理训模拟训练，高克服困难和应付突然产生的身心障碍，强心理适应心手增

浅析青少年篮球运动员的心理训练

和概括性上。在篮球训练和比赛
中，运动员对教练所布置的战术的理解速度和程度都有
了长足的发展。
队员们通气，并及时掌握运动员的心理变化，以及时调解队员的情绪，使队员和队员、队员和教练之间形成和
平都会有很大的进步，但是如果只是关注身体素质和技战术水平的提升而不重视心理素质的培养，那么，在比赛中就会影响到运动员的技战术水平的正常发挥。本文通过查阅有关心理训练的文献资料，对教学训练及比赛中所出现的一些问题进行了整理、分析和归纳。就青少年篮球心理训练的概念和作用、影响因素及提高途径等进行了一些探讨。
谐的关系。
２在思维方式上面。青少年运动员的独立思考能力有．
了较大的发展，他们喜欢探求事物的根源，喜欢怀疑和争论，他们一般不轻信现成的结论，不盲从别人的意见，对各种问题都有自己的见解。对有些虽然正确但是没有受到他们实践检验的事实仍抱有怀疑的态度。在篮球训
谭／－乞ｔ
ＥＣｊＩＵＲＳＡ熬ＷｌＲＲＣＩ鄹ＥＥ瓣ｌ
浅析青少年篮球运动的心训练员理
周云兆
（江苏省金坛市青少年体校，江苏金坛２３０）１２０
摘要：篮球运动在世界各地的不断普及，以及各级别篮球联赛的广泛开展．给篮球运动注入了新的气

浅谈篮球运动员的心理素质训练

浅谈篮球运动员的心理素质训练摘要：篮球心理心理是适应现代运动竞赛的需要而运用发展起来的。

任何竞技运动项目都与竞赛由着不可分割的联系，现代篮球竞赛的最大特点，就是对抗性越来越激烈凶悍，在比赛双方身体、技术、战术水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于心理素质训练水平的高低。

为此，要培养运动员又正确的参与训练和比赛的动机，促进心理上有良好的状态和身心能量的恢复，消除与治疗心理方面的障碍，掌握一些自我的心理训练方法，保证整体训练水平在竞赛中的正常发挥，从而实现既定的目标。

关键词：心理素质提高培养训练篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促进其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态，具有自我心理调节的能力，以发挥运动能力的心理过程。

运动员的专项心理训练有比较具体的含义和内容，它能保证为比赛和完成难度很大的训练作业做好准备，从而去发挥最佳水平。

心理训练是篮球整个训练中的主要组成部分之一，它包括两个相对独立又相互联系的方面，一是意志品质的培养，二是专项心理素质。

运动员的意志品质通常包括主动性、果断、勇敢、自制、坚毅、坚定、独立等特性。

篮球运动中意志品质突出表现在运动员的独立性和创造性上，这也是篮球竞赛特点所决定的。

因此，更需要全面地培养他们的意志品质，才能形成信心百倍和克服困难的坚强意志。

篮球运动员的心理素质训练应该把重点放在稳定性、自控能力和注意力集中于分配以及注意转移的能力上，使之适应比赛激烈对抗中各种外来的复杂情况，保持良好的心理状态，不断提高心理活动的水平。

心理训练是一个教育过程，应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则，并根据不同对象（性别、年龄、运动经验、智力水平）和不同要求，有重点地、区别对待地进行。

心理训练要有针对性，特别要注意全面与重点相结合的原则，必须与身体、技术、战术等训练有机地结合起来。

常用的心里训练方法有：放松训练——通过自我暗示改变肌肉紧张度（使肌肉放松），从而促使心理安定（尤其是情绪安定）的一种心理技能训练，可以有效地运用于运动员的心理训练。

影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施

影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施青少年篮球运动员的心理变化受到多种因素的影响，主要包括生理发育、认知能力、人际关系、环境影响等。

青少年期是一个生理和心理发展阶段，青少年篮球运动员的体格和生理发育处于快速增长期，这对其心理素质提出了挑战。

青少年期的身体发育不平衡容易导致运动员心理的不稳定性，情绪波动大，自我认知和情绪调节能力较弱。

青少年篮球运动员的认知能力和自我意识也处于快速成长阶段，他们对自我认知、自尊心和自我概念的建立都处于关键时期，对外界环境和他人的评价敏感，易受外界因素影响，心理抗压能力相对较弱。

青少年篮球运动员的人际关系也是影响其心理变化的重要因素。

在这一阶段，运动员与家庭、教练、队友、同学等社会成员的关系非常密切，人际关系的稳定与和谐对其心理发展至关重要。

青少年篮球运动员所处的环境也会对其心理产生深远的影响。

包括训练场馆的氛围、教练的指导和激励、家庭的支持等都会在潜移默化中影响运动员的心态和情绪。

心理训练措施针对青少年篮球运动员的心理变化因素，需要制定相应的心理训练措施，引导其健康成长。

要重视平衡发展，注重身心健康。

青少年篮球运动员在训练中要注重身体素质的提高，但同时也要关注心理素质的培养。

通过心理调适训练、放松训练等手段，帮助运动员建立积极向上的心态，有效应对压力和挫折，增强抗挫能力。

训练中也要注重运动与休息的平衡，避免过度训练造成心理疲劳。

要注重心理素质的培养，提高认知能力和情绪调节能力。

通过心理辅导、认知训练、情绪管理等方法，帮助青少年篮球运动员建立自信心、自控力和自主意识，促进其自我发展和提高心理素质。

还要重视人际关系的培养。

教练、家庭和同伴的支持和鼓励对于青少年篮球运动员的心理发展至关重要。

要通过情感沟通、和谐教练、团队协作等方式，营造积极向上的人际环境，培养运动员的人际交往能力和团队精神。

要营造积极的心理环境。

训练场馆的氛围和教练的激励对于青少年篮球运动员的心态产生重要影响。

浅析青少年篮球运动员的心理训练

浅析青少年篮球运动员的心理训练①张立芝(首都体育学院研究生部,北京　100088) 摘　要　在现代青少年篮球比赛中,影响其胜负的因素有很多,总的来看,心理因素是最主要因素之一。

本文分析了青少年篮球运动员心理训练的必要性,探讨了青少年篮球心理训练的具体方法和需要注意的一些问题。

关键词　青少年　篮球运动员　心理训练引言青少年篮球运动员正处于成长期,身体发育已接近成人水平,但心理情绪波动相对较大,每当遇到困难时易产生挫败感。

如果平时只注重身体素质和技战术的训练,而不加强心理训练,往往会影响临场的发挥,使运动成绩受到很大影响。

运动员在比赛中不仅要消耗大量体力,而且也消耗巨大的心理能量,而最终的胜利常常取决于心理素质水平的高低。

因此,加强青少年运动员的心理训练对比赛成绩至关重要。

1　心理训练对青少年篮球运动员的意义和作用青少年篮球运动员是我们国家篮球事业发展的后备力量,关系着整个国家篮球事业的兴衰。

高度重视并引导青少年进行心理训练,在青少年时期培养出良好的心理素质,综合运用先进的心理训练方法,必将提高我们整个国家的篮球发展水平,并可为青少年运动员以后的运动生涯奠定坚实的基础。

心理训练是通过一定的方法和手段对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响,以形成训练和比赛所必须的心理状态,以达到取胜的目的,提高运动和比赛的效率[1]。

心理训练能促进运动员心理过程的不断完善,形成与篮球运动所需要的良好个性心理特征,获得较高水平的心理能量储备,使其心理状态适应篮球比赛的要求,提高篮球技战术水平和获得最佳竞技状态,创造优异成绩,并奠定良好的心理基础[2]。

现代篮球运动的特点是高速度、高难度、高强度,攻守对抗激烈等,青少年运动员只有拥有过硬的心理素质,并且把心理训练,身体素质,技战术三者有机结合起来,使三者互相促进,协调发展,这才能创造优异的运动成绩。

2　青少年篮球运动员的心理训练方法青少年篮球运动员心理训练的方法包括:自信心培养、表象训练、注意力分配和转移训练、注意力集中训练、培养意志品质的心理训练、培养团队精神的心理训练等。

影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施

影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施1.1 生理变化影响青少年是一个身心发育较为迅速的阶段，身体新陈代谢、激素分泌等生理变化对青少年运动员的心理造成了一系列影响。

青少年在这一阶段容易出现情绪波动、自我意识增强等现象，这些变化都会影响到他们在比赛中的表现。

1.2 社会环境影响青少年篮球运动员的社会环境也是影响其心理变化的重要因素。

来自家庭、学校、社会的压力、期望、鼓励等都会对青少年的心理造成一定影响。

特别是家庭环境对青少年篮球运动员的心理素质影响尤为重要，家庭的温暖和支持可以帮助他们树立自信，而过分严苛的家庭教育则可能让他们心理素质产生逆反心理。

1.3 对手竞争影响青少年篮球运动员在比赛中与对手的竞争也会对其心理产生一定影响。

比如在输赢过程中可能产生自卑感、失落感，影响其竞技状态。

1.4 成绩压力影响在学校和俱乐部中，青少年篮球运动员会面对着一定的成绩压力。

这种压力有时候会使得他们的心理素质受到一定挑战，甚至出现焦虑、紧张、情绪不稳定等不良情况。

二、心理训练措施2.1 自我意识培养对于青少年篮球运动员来说，自我意识的培养尤为重要。

他们需要学会正确的认识自己，了解自己的优势和不足，做到胜不骄、败不馁。

教练可以通过针对性的训练课程来帮助他们更好地认识自己，树立正确的自我意识。

2.2 压力管理压力是一把双刃剑，适度的压力可以激发运动员的潜能，但是过度的压力则会对其心理素质产生负面影响。

必须对青少年篮球运动员进行压力管理的培训，教导他们如何正确处理各种压力，做到善于调整心态，保持心理平衡。

2.3 技能训练心理技能的训练对青少年篮球运动员的心理素质也至关重要。

教练可以通过呼吸控制、放松训练等手段来帮助运动员保持放松和专注的状态，在紧要关头发挥出最佳水平。

篮球是一项团体运动，团队意识对每位成员来说都是至关重要的。

通过团队合作、集体训练等方式，帮助青少年运动员培养出团队合作精神，提高其团队凝聚力和集体荣誉感，从而增强其心理素质。

篮球运动员训练技巧与心理素质

篮球运动员训练技巧与心理素质一、篮球运动员训练技巧篮球运动员的训练技巧是非常重要的，它直接影响着球员在比赛中的表现。

首先，篮球运动员需要注重基本功训练，包括运球、传球、投篮等。

这些基本功是篮球运动员的基础，只有打好基础，才能在比赛中游刃有余。

其次，篮球运动员需要注重身体素质的训练，包括力量、速度、耐力等。

篮球是一项需要综合素质的运动，身体素质的提升可以让球员在比赛中更具优势。

力量训练可以让球员更有爆发力，速度训练可以让球员更灵活机动，耐力训练可以让球员在比赛中保持持久的状态。

最后，篮球运动员还需要注重战术训练。

篮球是一项团队运动，战术的运用可以让球队更有组织性，更有战斗力。

篮球运动员需要在训练中不断磨练自己的战术意识，学会与队友配合，找到最佳的进攻和防守方式。

二、篮球运动员心理素质除了训练技巧，篮球运动员的心理素质也是非常重要的。

篮球比赛是一项高强度的竞技活动，球员需要具备良好的心理素质才能在比赛中应对各种挑战。

首先，篮球运动员需要具备自信心。

自信心是篮球运动员在比赛中取得成功的关键，只有相信自己才能在关键时刻挺身而出，扭转局势。

篮球运动员可以通过平时的训练和比赛积累经验，增强自信心。

其次，篮球运动员需要具备坚韧不拔的意志力。

篮球比赛中会遇到各种困难和挑战，只有具备坚韧不拔的意志力，才能在逆境中坚持到底，取得胜利。

篮球运动员可以通过训练和比赛中的挑战来磨练自己的意志力。

最后，篮球运动员还需要具备良好的心理素质。

篮球比赛中会有各种各样的压力和情绪，球员需要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。

篮球运动员可以通过心理训练和心理辅导来提升自己的心理素质。

总的来说，篮球运动员的训练技巧和心理素质是相辅相成的，只有两者兼备，才能在比赛中取得优异的表现。

篮球运动员需要在平时的训练中不断提升自己的技能和素质，做好比赛前的准备工作，才能在关键时刻发挥出最佳水平，为球队赢得胜利。

青少年篮球运动员的心理训练[论文]

浅谈青少年篮球运动员的心理训练摘要：篮球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理训练因素对比赛成绩的影响比较大。

青少年篮球运动员的经过一段时间的训练，技战训练水平就会有较大幅度的提高，但如不重视心理训练，导致运动员心理素质相对滞后。

就会影响技战术的提高和发挥，在青少年运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还有一些亟待解决的问题。

关键字：青少年篮球运动员心理训练正文：1、心理训练的概念、作用“心理训练”是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。

为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。

心理训练是运动训练的组成部分。

心理训练的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础.2.影响青少年篮球运动员心理素质的因素影响青少年篮球运动员心理素质的因素很多，下面从主观和客观两个方面的因素进行分析。

2.1.主观因素1）运动员参赛动机运动员参赛动机直接影响竞技心理，是推动运动员进行参赛的原因，在参赛过程中对参赛的认识心理起重要的支配和调节作用。

篮球比赛是突出个人技术与集体战术配合的高度统一。

2）运动员的心理承受能力承受能力是篮球运动员在比赛中创造良好心理的基础，也是能发挥最佳竞技水平的保证。

在篮球比赛中，运动员要承受各种各样的压力，3）身体状态良好的身体状态是运动员参加比赛的信息来源。

如果运动员在赛前就感觉身体不适，力不从心，以及伤病疼痛等困扰。

那么其参赛情绪就会起变化，从而影响运动员临场心理稳定，限制技战术的发挥。

2.2.客观因素1）篮球比赛的集体性的影响在篮球比赛中，同队员之间的配合失调，战术意图发生分歧或个别队员出现失误，均可导致同队队员之间产生消极埋怨情绪，从而影响运动员的积极性和技战术正常发挥，而直接影响比赛结果。

浅谈青少年篮球运动员的心理训练

３运动员个性、三、理训练应注意的几个问题心
第一，不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个
兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要
运动员个性、气质在训｝比赛中都能充分体现出来。如运动员别运动员还要开“ 练和小灶 ” 。．第二，在进行训ｌ练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容练方法青
善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。
能表现出不积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；粘液气Ｉ而质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，动训ｌ的积极性。调练第四，运动员受到外界影响，其影响因素有父母、家庭其他成员、异
一
、
青少年篮球运动员的心理素质
４、服困难的意志勒Ｉ克练
１情绪稳定、
克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可由以制造多种困难的复杂局面，置各种障碍，设增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，养运动员勇敢、培顽强、战胜困难的精神。
５、练员的运用方法教
青少年心理训Ｉ练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训Ｉ的高度自觉性、定性和良好的训练练坚
信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密

浅谈青少年篮球运动员的心理训练

１
运动水平文章编号：６２１７（０００ — １６０１７ — ５８２１）９０７ — ２
理素质，展他们的心理优势，立克服心理障碍的信心．发树以长
文献标识码：Ｃ
篮球比赛中常见影响运动员的心理现象
运动员出现的过失给予不恰当的批评，是队员被替换下场后或
遇到指责，有这些都容易给运动员造成额外的精神压力和比所赛负担。）外带有倾向性观众的喊叫，哄，倒掌以及各种哨ｆ场６起鼓声，叭声对运动员的刺激干扰，会对运动员的心理情绪造成喇也
（）判员在临场执法中的公正与否，罚处置是否得当，１裁判会对运动员的心理情绪产生直接的影响。ｆ比赛中对手的强弱与２）相互间的制约是造成运动员心理和思想不稳定的直接动因，参赛层次不同对心理影响也不同。ｆ１攻守对抗中所表现出的比３在分领先，持或落后等不同情况会影响运动员的心理变化．别相特
负面影响；其他因索：气候，地条件，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ（七）如场光线＇员伤病，康运动健状况都是造成心理干扰的客观条件。
２培养篮球运动员良好心理素质的措施

影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施

影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施1. 成绩压力青少年篮球运动员，特别是在学校篮球队中，通常会面临着成绩的压力。

他们需要在比赛中展现出色的技术和表现，这种压力会直接影响到他们的心理状态。

一旦发挥不佳或者失利，青少年篮球运动员可能会面临着自我否定、自卑等心理问题。

2. 父母期望很多青少年篮球运动员成为运动员的初衷可能是因为父母的期望。

父母通常会希望自己的孩子能够在体育项目中有所表现，取得好成绩，这种期望会给青少年篮球运动员带来额外的压力，甚至会影响到他们的自信心和积极性。

3. 自我要求在追求卓越的道路上，青少年篮球运动员往往会给自己设定很高的要求，希望能够在比赛中取得好成绩，这种自我要求可能会给他们带来过高的紧张和压力，从而影响到心理状态和表现。

4. 团队合作与竞争篮球是一项团队运动，青少年篮球运动员需要在团队中与队友合作，同时面对来自对手的竞争。

这种团队合作与竞争关系可能会给青少年篮球运动员带来心理上的冲突与压力，特别是在一些重要比赛中。

二、心理训练措施1. 建立自信心自信心是青少年篮球运动员心理健康的重要基础。

在心理训练中，教练员和心理指导员可以通过鼓励和肯定运动员的优点和进步，帮助他们建立自信心，培养对自己能力的信心和自信心。

2. 压力调适对于成绩压力和父母期望等外部压力，青少年篮球运动员需要学会调适和释放，从而不会受到过多的心理压力。

教练员可以引导运动员学会通过放松训练、心理暗示等方式进行压力调适。

3. 团队合作与竞争心态在心理训练中，教练员需要教导运动员正确的团队合作与竞争心态。

通过团队合作训练和讨论，让运动员懂得在团队中发挥自己的作用，同时也需要教导他们正确面对竞争，保持积极的心态。

4. 追求进步而非完美在心理训练中，青少年篮球运动员需要学会追求进步而非完美。

教练员需要告诉运动员，每个人都会犯错，关键是能够从错误中吸取经验和教训，不断进步。

5. 积极心理暗示在日常训练中，教练员可以通过积极的心理暗示来帮助运动员调整心理状态。

浅谈影响青少年篮球运动员的心理变化因素及心理训练的方法

反应迅速，有可塑性，具适应情绪不易激动；而抑郁质的运动员的特点是行动迟缓不灵活，适应能力差，志脆意弱。由此可见，青少年篮球运动员的气质类型决定了其心理素质的发展。
培养、心理减压及比赛期间心理准备进行训练，通过克
广西壮族自治区课程教材发展中心编著．美术・七年级．南宁：西美术出版社．０４广２０．
由简到繁的法则，以从单体或小品开始，可以从名可也
家的局部开始，如一朵花、一根竹皆可。用蘸水调墨法，
笔锋是水，尖是浓墨，峰画，笔挫，匀运笔、笔侧起均收笔，画好竹节，画好浓淡不同的枝、，单的一根竹子叶简
是在情绪的酝酿，还是技法的充分理解吸收上，都为后面的尽情临写作了胸有成竹的铺垫。三、遵循循序渐进的临写原则对初中生来说，学习写意花鸟画应遵循由易到难、
术，品味书法的过程中，在又能领略诗文的无穷意境，文
字意象与绘画意境融为一体，形成了传统书画的独特艺术魅力。画中的印章，不仅精到、意蕴隽永，而且印泥的
怀，达到了水墨写意花卉发展的一个顶峰，怪乎众多后无
画完后落款和印章要讲究，不能随意。在历代传世
的写意花鸟画中，多是将诗书画印集中而完美地结合许在一个画面上。这样既能让观众欣赏到精彩的书法艺
代画家如八大山人、石涛和“ 扬州八怪” 等都受他的影响。可以说，临写前对作品的审读和揣摩，就是一种与作者跨时空的交流和对话。这样的环节并不多余，管不

青少年篮球运动员心理训练方法

和内在的稳定（服困难、克不屈不挠的精神）中必胜的信念是起。其主导作用的，否则其它内容无从谈起，导致消极因素的产生。并会在训练中，采用竞赛性质的手应段，以激发争胜的心理特征。１．４克服困难的意志训练克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，大各种难度的练习等等，加培养运动员勇敢、强、顽战胜困难。
心理状态。２应注意的几个问题
２１不同性格的青少年对各．种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开 “ 小
灶 ” 。２２在进行训练和教学的过－
程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，群体成员之间心理相容，系融洽，关才会有共同语言，参加比赛时才能同心协力，遇到困难才能同舟共济，取得胜利才能共同欢乐。２３同的训练阶段，＿不性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，般以基本一技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出过于积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，奋与兴抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。２．动员受到外界影响，４运影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、性朋友、异队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，有不利因素，益的可因也有势利导使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，害的应设法加以清除。有