信心是成功的第一秘诀

基本上，现在一些已经成功培养的习惯有每天只阅读RSS一次（大约30分钟）、Email浏览次数减少到2～3次、博客管理时间压缩和写文章时不上网。这些是应该继续坚持的，而其他一些坏习惯像仍旧存在浏览无意义的网站等等是该尽量杜绝的。
根据弥缝的经验，把上网时间缩短是完全可行的！跟弥缝一样做次回顾，看看自己的时间到底花哪儿去了。拿一张大白纸，列出你每天真正需要做的事情、你现在每天正在做的事情和你每天上网浏览了的网站及其大概花费的时间。对比你的现在在做的和真正需要做的事情，你就发现除开上网外，你还有其他需要做的很多的事情。接着，从你每天的网络浏览中选出其中是你最应该做的（符合自己的目标），把那些不重要或无价值的网络浏览统统掐掉。接着，拿出你的日程表，选出一个固定的上网时间段（2.5～3小时），把要做的上网事情按优先级塞进去！记住，有一些事情是可以简短和提高效率的，像查看Email和阅读RSS。如果你依旧不能克制自己，就试试Leechblock来强制限制你的上网时间吧。
用你自己的方式去表达感激。或许这篇《学会感恩》里的十条建议对你有所帮助。
在这里，我要感谢我的父母对我一直的支持和帮助。另外也要感谢一直支持褪墨的朋友。谢谢！
一个月培养一个好习惯
个人提升, 褪墨 November 2nd, 2007
人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。 —— 奥斯特洛夫斯基
每天跑步一千米
每天陪子女谈心十分钟
每天按时三餐
每天按时回家享用晚餐
每周做日程回顾
每天早晨列举今天最重要的任务
每天清理收件箱
等等…
参考阅读：
《简单做(ZTD)的十个好习惯总结》
《让每一天拥有更多的时间》
《怎么让一天有36小时》
《如何减少睡眠时间却保持健康》
习惯：早上7点起床 | 坚持了28天
早起的习惯其实很容易培养。作为一个学生，工作日7点起床是必然的，所以坚持下来不需要多少的努力。在周末早起的好处有很多，因为早晨的效率是最高的，而且弥缝限制自己不要在10点前开电脑，做的事情是非常多的。另外，希望大家注意的是，提早起床时间的同时，也有注意保证睡眠质量，否者你一早上起来就觉得疲倦，那还不如多睡一会儿呢。
信心是成功的第一秘诀
个人提升 October 21st, 2010
褪墨系列：每次一个故事，从心开始，打造心理资本。
信心：信心是成功的第一秘诀
数千年来，世界上有很多科学家、权威人士的研究结果都表明，由于骨骼、肌肉等各方面因素的限制，人类不可能在4分钟内跑完一英里。因此人们一直以为，这是人类不可能打破的纪录。4分钟跑完1英里，在1954年前这个世界纪录一直没有打破过。
而且，一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理想。
为了更好的使大家能一起分享进度和进行讨论，弥缝建立了一个QQ群：8964762。使用豆瓣的朋友，也可以到褪墨小组上分享。欢迎大家加入！
“只要你想成功，你就一定能够成功！”是卡耐基响彻世界的名言，影响了千千万万渴望成功与致富的普通人。这就是许多成功学家反复强调的一种积极的心态，一种强大的心理资本，它可以带你走出人生的困境，走出人生的枯井。
追求幸福之学会感恩
个人提升 October 18th, 2010
褪墨最新系列：人生的终极目标便是《追求幸福》！
我们为什么需要培养好习惯：
当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉·詹姆士这么说的：
播下一个行动，收获一种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下一种性格，收获一种命运。
心理学认为懂得感恩的人是一个善良的人。善良的人会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态会把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了集体的抗病能力。有句话说得好：用加法的方法去爱人，用减法的方法去怨恨，用乘法的方法去感恩。
“如果你并没有其它的美德，至少抱着感激之心而生、而死。”感恩是一种爱的回报，只有懂得感恩的人，才能真正的快乐幸福的人。
告诉你的亲人或朋友。弥缝觉得这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你，还能够给你产生压力。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
做每周回顾。回顾自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。解决问题，体验你的收获，给点小小奖励。做得好，就继续坚持，集中于目标。
小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。赶快改正就可以了，犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责，如果你偷睡了一会儿，那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。
你该培养一个什么样的好习惯：
一个好习惯何其多，无论其大小。你只要坚持培养下来了，都是件非常好的、有益的事情了。不过弥缝简单地列举一些好习惯：
每天早起十分钟
每天准时七点起床
每天准时十二点睡觉
每天阅读半小时
每天只上网三小时
每看一小时电脑，休息十分钟
每天少看电视十分钟
每天背二十个单词
人们经常会问：什么是幸福？感恩就是幸福。只有心存感激，不忘他人滴水之恩的人，才是幸福的人。感激之心是我们生命活力的衡量。如果我们对不管什么事物都视之为当然，我们不就是个死人了吗？所以说，木讷就是死亡。
有人说如今的社会人心浮躁，不满情绪太多，其实是如今人们的心中缺少感恩的思想。感恩的心就像水中放进的那一小块明矾，能沉淀水中所有的渣滓，感恩的心能消除人们的怨恨和不幸。感恩就存在于我们生活的每个时空里，一句感谢的话，一句赞美的语言，甚至眼中流露的谢意，都是一种表示感恩的行为，更是一种心与心的真诚交流。
当时有一个叫Roger Bannister的人（英国人）他当时在牛津大学上医学，他也是一个中长跑运动的爱好者。其最好的成绩是4分12秒，他一直坚持训练，一直到了4分2秒，最后成绩一直没有提升了，这时候也有人告诉他，“你不可能再提升了，4分不可能过了，你到了4分2秒已经是非常好了。”但是，他没有放弃，他曾在脑海中无数次地模拟以4分钟的时间跑完1英里的过程，长此以往便形成了强大的成功信念，结果，到了1954年10月，Roger Bannister就在他的家乡牛津以3分59秒的成绩打破了4分的神话。6个礼拜后，澳大利亚运动员以3分58秒创新了纪录。同年共有37名运动员低于4分跑完1英里。到了1955年，总共有300多人打破了这个纪录。以后有更多的人来打破，然后再也没有人去计算了。到了2006年，人类所创造的最好的记录是3分43秒。
可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。
参考阅读：《让我们“晒”习惯》
什么是一个月培养一个好以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，所以弥缝希望发起这项活动——大家在一个月里只培养一个好习惯。而且大家可以在一起相互鼓励，共同进步。想想当你培养这一个好习惯时，同时还有其他更多的人再和你一样努力坚持，你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯!
一个月培养一个好习惯[八月总结]
个人提升, 褪墨 September 1st, 2007
8月初时，弥缝在褪墨上向大家号召参与“一个月培养一个好习惯”活动，一起培养好习惯，提高自己的生活水平。现在一个月已到，大家也该开始进行回顾了。这里，弥缝向大家分享自己的收获，和需要改进的地方。
这个月弥缝主要培养的习惯有：将上网时间限制到2.5小时/每天、早上7点起床、晚上11点半准备睡觉和睡前半小时阅读。其中将“上网时间限制到2.5小时/每天”是弥缝在8月号召培养的好习惯，而“早上7点起床”已经是弥缝习惯培养的第二个月，另外的两个习惯是弥缝希望并且正在培养中的。右图就是弥缝一个月来习惯培养的记录结果，点击图片查看大图。
一次只培养一个好习惯。要改变习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次改掉多个习惯的企图，势必分散我们的精力，并彻底毁掉我们改掉坏习惯的能力。
使用一款好的记录工具。参考弥缝制作的《习惯培养清单》
制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗？答案是否定的，早起是什么定义，八点还是九点？明确你的目标，将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。
习惯：晚上11点半准备睡觉 | 坚持了15天
弥缝决定再次号召大家参与“一个月培养一个好习惯”活动。俗话说：命好不如习惯好。一个好习惯，无论其大小，带来的影响将是巨大的，有益于你一生的。
习惯决定命运，可是好习惯并非自然而成的，自然而成的常常是懒惰、生活无规律等等坏习惯。所以我们才要自我控制来培养好习惯，而且这样的培养也不是件容易的事情。于是，弥缝决定发起这样一个活动。
习惯：将上网时间限制到2.5小时/每天 | 坚持了20天
这确实是件很困难的事情。毕竟现在很多时候都要用到网络，而网络也总有很多地方在不断的吸引你。习惯培养一个月，现在弥缝也只能把时间限制在3小时左右。在8月中旬时，弥缝进行了一次对自己上网时间花费的详细回顾。结合MeeTimer的统计，再加上Leechblock的强制限制，弥缝调整了自己上网顺序，使得这个习惯能够好好的坚持下来。
为什么Roger Bannister之前一直没有人打破？Roger Bannister之后就有那么多人打破了呢？原因就在于，这些运动员被科学家的报告限制住了自己的潜能，他们不相信自己可以。但以后，他们看到有人做得到，才相信自己也能做到。可见，信心创造了奇迹！
世界冠军在成功之前，他一定是相信自己一定会成功，然后才能够成功。不相信就等于放弃，等于不给自己机会！成功人士在面临新的挑战时，只有一个答案：“我一定能做到。”他不会有任何借口，而是第一时间相信自己一定能成功。然后，再想办法去达成。
土地失去水分滋润会变成沙漠，人心没有感激滋养会变得荒芜。不知感恩的人，注定是个冷漠自私的人；不懂关爱的人，纵是给他阳光，日后也不会放出自身的温暖，也不配得到别人的爱。
课后练习
英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光；你不感恩，只知埋怨，就只会终日无所成，沦落成愤世嫉俗！
《如何保证睡眠质量》
《通往成功，每周回顾你的目标》
《设置每天最重要的任务》
如何培养一个好习惯？
坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略，因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。
感恩是灵魂上的幸福
感恩是精神上的一种宝藏。——洛克
感恩即是灵魂上的健康。——尼采
没有感恩就没有真正的美德。——卢梭
在生活中我们对别人一点点的帮助，不仅使他人受益，我们也会受益。感激就像甘露既滋润了被感谢者的心也滋润了感谢者的心；感激像太阳照亮了人间，驱除了黑暗寒冷，感激是心灵之桥，她让人与人之间不再冷漠孤独。心抱感激内心才不会变得冷漠麻木，才会变得纯洁亮溢。
江本胜在《水知道答案》提到：当向水传递我们人所以为的恶意的信息时，水要么很难结晶，要么结晶的照片很难看。当向水传递我们人所以为的善意的信息时，水结晶的照片很美。于是江波实做了个实验，将三杯水，分别贴上“爱”、“感激”、“爱和感激”的字条再观察它们的结晶，最后发现，贴有“爱和感激”字样的水结晶更倾向于“感激”字样的水结晶，也就是说，感激的能量比爱的能量更大，水结晶的照片也是最美、最漂 亮的。