失眠多梦吃什么好

失眠多梦吃什么好

失眠多梦的原因：贫血

目前，因为饮食的不均衡，很多人都出现了贫血的情况，我们知道贫血会造成头晕、头痛、失眠多梦、注意力不集中，甚至是记忆力减退，若小儿出现贫血症状，则会出现躁动不安甚至是影响智力的发育，因此无论是成年人还是未成年和幼儿，做好补血工作十分重要。

市场上很多补血产品让我们眼花缭乱，真正能起到高效补血效果的产品并不多，比较好的就是铁之缘片，但是长期吃补铁产品费用会让很多人吃不消，因此选择适合自己的补血方式十分必要，今天我们就为大家介绍几种常见食物，既能帮助大家达到补血效果，又能帮助大家节省购买补血产品的费用，那么这些高效补血的食物有哪些呢？

1、荔枝

补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

2、大枣

大枣作为补血的优良水果，营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。

3、苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

4、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。

5、龙眼

补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，能很好的补血，并改善心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

当然引起失眠多梦的原因不只有贫血，如果补血不能改善失眠多梦的情况，是需要做进一步检查的，看看是其他什么原因引起失眠多梦，并做相应的调理。祝大家身体健康。