人体按摩保健五大穴
养生的几大穴位
养生的几大穴位
养生的几大穴位是指通过按摩、按压等手法刺激的特定穴位，可以促进身体健康，增强免疫力和调节身心平衡。
以下是几个常用的养生穴位：
1. 合谷穴（手太阴肺经）：位于手背与手腕根部交点凹陷处，按摩该穴位可缓解咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。
2. 太溪穴（足太阴脾经）：位于内踝骨下方凹陷处，按摩该穴位可以调节脾胃功能，增强消化吸收能力，缓解胃肠道问题。
3. 大椎穴（督脉）：位于颈椎第七椎棘突下方凹陷处，按摩该穴位可以缓解颈肩痛、头痛、失眠等问题，有助于舒缓压力。
4. 三阴交穴（足太阴肝经、脾经、肾经）：位于小腿内侧腓骨上三寸处，按摩该穴位可以调节女性的月经周期、缓解经痛等妇科问题。
5. 内关穴（手太阴心经）：位于手腕掌侧中部，按摩该穴位可以舒缓心脏负担，降低血压，有助于放松情绪、缓解焦虑。
以上仅为常用的几个养生穴位，不同人群使用的穴位可能有所差异。
为了确保安全和效果，请在专业人士指导下进行穴位按摩。
非常完整的人体穴位图与功效（果断收藏）
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人体十大保健穴
人体十大保健穴人体的穴位是中医理论中非常重要的一部分，它们被认为是人体经络系统的重要节点，通过按摩或刺激这些穴位可以调节人体的生理和心理状态，起到保健和治疗作用。
下面就来介绍一些广为流传的人体十大保健穴位。
1.太阳穴：太阳穴位于额部太阳穴凹陷处，是头部最重要的穴位之一、经常按摩太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳和紧张情绪，并有助于提高注意力和记忆力。
2.合谷穴：合谷穴位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处，是最重要的全身穴位之一、按摩合谷穴可以缓解头痛、口干、失眠和消除疲劳。
3.风池穴：风池穴位于颈背部肌肉的最高点，两侧外斜方肌上缘凹陷处。
按摩风池穴可以缓解头痛、眩晕、颈椎病和舒缓颈部肌肉紧张。
4.内关穴：内关穴位于手腕掌侧的横纹脉搏处，是治疗恶心、呕吐和胸闷的重要穴位。
经常按摩内关穴还可以提高消化系统功能和缓解焦虑情绪。
5.涌泉穴：涌泉穴是位于足底的穴位，是最重要的补气和养生穴位之一、按摩涌泉穴可以缓解疲劳、失眠和提高免疫力。
6.大椎穴：大椎穴位于颈椎部位，是治疗颈椎病和肩颈痛的重要穴位。
经常按摩大椎穴可以舒缓颈部肌肉紧张和改善睡眠质量。
7.膻中穴：膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线的中点处，是治疗胸闷、胃痛和心悸的重要穴位。
按摩膻中穴可以改善心脏功能和缓解焦虑。
8.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，距踝骨上缘三寸处，是调节内分泌和女性生理功能的重要穴位。
经常按摩三阴交穴可以缓解经期不适、调节月经和提高生育能力。
9.丰隆穴：丰隆穴位于背部腰椎部位，是治疗腰痛和腰肌劳损的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解腰痛和改善腰部活动度。
10.曲池穴：曲池穴位于小腿外侧，当膝盖外侧腓骨头之下，是治疗胃肠胀气和腹痛的重要穴位。
按摩曲池穴可以缓解消化不良和促进肠胃蠕动。
五大益寿“黄金穴”
分钟 ， 然后休息３分钟。结果 ４ 他 在８ 时 中搬运 了生铁４ 小 ７
而 来 。 另外 ， 间皱 纹还 可 能 是 眉
鼻 窦不 太好 的征 兆。
主 。百 会 穴很好 找 ， 在头 顶 正 中 线与 两 耳尖 连 足前 部 凹陷 处第 ２３ 趾缝 纹 头端 与足 跟连 线 、趾
线 的 交 点 处 。 可 用 手 掌按 摩 头 顶 中央 的百 会 的前 处 ， 肾经 的首 穴 。涌泉 穴 意 为 肾经 之 是 穴 ， 次按 顺 时针 方 向和 逆 时针 方 向各按 摩 ５ 气 犹 如 源 泉 之 水 ， 于 足 下 ， 出灌 溉 周 身 各 每 ０ 源 涌 圈 ， 日２ ３ ， 心悸 、 晕 、 眠 、 忘 等 均 处 每 ￣次 对 头 失 健 尤其 对 神 经衰 弱 、 力减 退 、 眠 乏力效 果 精 失 有效 果。
１气 诲 穴 ， ． 也就 是 常 说 的 下 丹 田， 于 脚 底 到头 顶 的黄 金 分 位 割 点 ，具 体 在 肚 脐 正 下 方 １ 寸 ． ５
人 体 生 理 学 家 发 现 人 的 吨 ， 而且 不感 到疲 劳 。实验 的
心 脏 工 作 量 大得 惊人 ， 以 它 确证实了这样的观点： 在疲劳 （ 食 指 与 中指 并拢 ，其 宽度 即 将 为１ 寸 ） ． 。气海 是针 灸保 健 的要 ５
０６ ８ 黄 金 分割这 一 比例被 ．１ ，
誉 为最 具 审 美 意 义 的数 字 ， 现 体 在 人体 上 ，黄 金 分 割 点 同样 很 多， 如人 体 身 高 的黄 金 分割 点在 肚 脐 ， 顶和 肚 脐 间 的黄 金 分割 头 点 在 咽喉。人体 穴位 也有 一些位 于 黄 金 分割 点 的位 置 上 ， 它们 对 延 缓 衰 老 、 年 益寿 有着 重 要作 延 用 。 以下５ 穴位 就 是人 体 最 重 个 要 的“ 黄金 穴 ” 。
十大人体穴位图及特效保健按摩法
十大人体穴位图及特效保健按摩法人体穴位是人体上一些特殊的部位，经络在这些部位上汇聚，具有控制身体功能的作用。
按摩这些穴位能够有效的缓解身体疲劳，增强免疫力，调节生理功能等，被广大人们所喜爱。
以下是十大人体穴位以及保健按摩法。
一、太阳穴太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，是一处十分敏感的部位。
按摩太阳穴可以缓解头痛、失眠等症状。
按摩方法：将食指和中指放在太阳穴处，轻轻旋转按摩20次。
二、风池穴风池穴位于颈后，两侧颈椎第一根棘突下缘的凹陷处，是头颈部保健的重要穴位。
按摩风池穴可以缓解颈椎疼痛、头晕、头痛等症状。
按摩方法：用拇指、食指捏住风池两侧的凹陷处，轻轻按摩。
三、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央，是人体最重要的穴位之一。
按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。
按摩方法：用拇指按揉涌泉穴5分钟。
四、合谷穴合谷穴位于手背正中间，第一、第二掌骨之间。
按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠、口渴等症状。
按摩方法：用拇指按揉合谷穴2-3分钟。
五、天宗穴天宗穴位于脚背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。
按摩天宗穴可以缓解腰酸背痛、关节炎等症状。
按摩方法：用拇指按摩天宗穴3-5分钟。
六、肩井穴肩井穴位于肩胛骨下缘，往前约3个手指宽的凹陷处。
按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。
按摩方法：用拇指按揉肩井穴2-3分钟。
七、神阙穴神阙穴位于肚脐正中间。
按摩神阙穴可以缓解腹部胀气、腹泻、便秘等症状。
按摩方法：用拇指按揉神阙穴2-3分钟。
八、三阴交穴三阴交穴位于腿内侧，胫骨下缘前1/3与后2/3的交界处。
按摩三阴交穴可以缓解月经不调、失眠、前列腺炎等症状。
按摩方法：用拇指按摩三阴交穴3-5分钟。
九、液门穴液门穴位于脊骨最下端凹陷处。
按摩液门穴可以缓解腰酸背痛、肾虚等症状。
按摩方法：用拇指按揉液门穴5-10分钟。
十、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘下3个指宽处。
按摩足三里穴可以缓解消化不良、便秘、失眠等症状。
按摩方法：用拇指按揉足三里穴5分钟。
多事之按摩身体五要穴
多事之秋按摩身体五要穴
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★【膻中穴】“捶胸顿足”延年益寿
★位置：位于身体前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
★作用：刺激该穴能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。
尤其是可有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、消化系统疾病，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。
还可以治产后缺乳、乳腺炎、肋间神经痛、胃贲门痉挛等病症。
★操作：可双手交叉，握空心拳，然后捶打这个穴位。
也可将一手四指并拢，用指腹顺时针打圈按揉或从上自下推揉，每天
不少于100次，持续2至3分钟。
现代医学证明，人体是从胸腺开始衰老的，经常“捶胸顿足”，延年益寿。
多揉5大黄金穴停下衰老的钟
多揉5大黄金穴停下衰老的钟
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。
中医专家指出，常按摩黄金穴可抗衰老。
下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。
★多揉人体5大黄金穴养生抗衰老
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
4.印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点
5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
常用养生保健穴位介绍
常用养生保健穴位介绍养生保健穴位对于保持身体健康和预防疾病具有重要作用。
在中医理论中，人体有365个穴位，通过按摩、敲击或刺激这些穴位可以调节气血运行，促进身体的健康。
下面将介绍一些常用的养生保健穴位。
1.风池穴（GB20）：位于颈部头后正中线，两侧有突出的骨头，就是风池穴。
按摩风池穴可以舒缓头痛、眼痛和颈肩酸痛，促进血液循环。
2.四白穴（SI3）：位于手臂腕关节背侧，手掌侧腕横纹的尺侧。
按摩四白穴可以缓解手臂疲劳、头痛和眼痛，还可以提高免疫力。
3.鱼际穴（UB67）：位于脚趾尖的外侧，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。
按摩鱼际穴可以缓解头痛、眼痛、鼻塞和失眠，促进深度睡眠。
4.阳陵泉穴（GB34）：位于小腿外侧，膝盖下方约2寸的凹陷处。
按摩阳陵泉穴可以缓解腰痛、关节疼痛和消化不良，还可以提高免疫力。
5.合谷穴（LI4）：位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处。
按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、鼻塞和颈肩酸痛，还可以促进血液循环。
6.内关穴（PC6）：位于手腕掌侧中央腕横纹处，掌根部的凹陷处。
按摩内关穴可以缓解恶心、呕吐、焦虑和失眠，还可以调节心脏功能。
7.三阴交穴（SP6）：位于小腿内侧，距踝骨上缘4横指（拇指和小指自然张开时的宽度）处。
按摩三阴交穴可以缓解月经不调、内分泌失调和消化不良，还可以调节血压和血脂。
8.丰隆穴（KI3）：位于足底中央突起处，距足后跟约1寸。
按摩丰隆穴可以缓解腰酸背痛、失眠和便秘，还可以促进肾脏功能。
9.中渚穴（CV17）：位于胸骨下端凹陷处。
按摩中渚穴可以缓解焦虑、心悸和胸闷不适，还可以调节心脏功能。
10.厉兑穴（LV13）：位于腹部，脐下丹田凹陷处。
按摩厉兑穴可以缓解胃痛、腹胀和消化不良，还可以调节肝脏功能。
穴位、经络按敲顺序
穴位、经络按敲顺序穴位、经络按敲顺序半夏健康 2020年9月24日日常按摩保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。
注意三点：1）顺时针为补，逆时针为泻。
2）轻为补，重为泻。
3）呼气时按，吸气时松经络的敲击最常敲击的经络有：心包经、胆经。
此外，根据需要可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。
心经多用拨的手法，肾经多用疏道的手法。
膀胱经在背后的部分自己无法调理，委中往下一段自己可以按揉。
注意2点：1）力度轻快短为补，重慢长为泻。
2）敲击顺敲为补，逆敲为泻。
经络敲击的顺逆如何判断?经络以起点为依据，可分为手经和足经。
手经和足经都又分为阳经和阴经。
下表可以清楚地判断经络的顺逆和补泻。
由上到下，由下到上：手阳经：大肠经、三焦经、小肠经逆/泻顺/补手阴经：肺经、心包经、心经顺/补逆/泻足阳经：胃经、胆经、膀胱经顺/补逆/泻足阴经：脾经、肝经、肾经逆/泻顺/补如手厥阴心包经为手阴经，对照上表，由上到下敲为顺，是补手法。
由下到上为逆，是泻手法。
其他经络，同理类推。
专家提醒：1、心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。
2、实症为补，虚症为泻。
如治小儿近视，为虚症，肝开窃于目，应该泻法敲肝经。
便秘，应该泻法敲大肠经。
感冒，要泻法敲肺经。
3、肾经任何时候只能补，不能泻。
对照上表，应该由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。
如足三里，风池，昆仑。
5、胆经多从上往下敲，用补法。
但在大腿部肌肉发达，补法也是得用力，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。
过了膝盖，从阳陵泉开始往下要手法略轻。
6、膀胱经的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞为通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
7、中医手法有十种，现在只提了两种。
其他一些手法也基本适用顺逆和补泻关系的，比如采用揪和拍，肯定是虚症。
保健养生10大穴位
保健养生10大穴位
以下是保健养生的10大穴位：
1.足三里：调理脾胃、补中益气、通经活络。
2.曲池：疏风解表、清热利湿。
3.合谷：调理大肠、活血祛瘀、通经止痛。
4.神阙：回阳救逆、调理脾胃。
5.百会：开窍醒脑、回阳固脱。
6.风池：祛风解表、清脑明目、祛风镇痛。
7.三阴交：健脾和胃、调补肝肾、行气活血。
8.阳陵泉：清热利湿、活血止痛、调经舒肝。
9.中脘：和胃健脾、降逆利水。
10.期门：疏肝利胆、健脾和胃。
这些穴位在保健养生中有着重要的地位，可以通过按摩、针灸等方式进行刺激，以达到调理身体、促进健康的目的。
但请在专业医师的指导下进行操作，以免出现不良反应或意外。
人体按摩保健五大穴
人体按摩保健五大穴一、百会穴百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
别名“三阳五会”。
《采艾编》云：“三阳五会，五之为言百也”，意为百脉于此交会。
百脉之会，百病所主。
二、风池穴风池穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中，深层为头夹肌；有枕动、静脉分支；布有枕小神经之支。
具有松弛肌肉，缓解肌肉僵紧的作用。
可防治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气等疾病。
三、足三里: 足三里是阳明胃经的合穴,为五腧穴之一, 为全身最重要的强壮穴。
具有健脾胃,助运化,调气血,扶正气,壮元阳,去风邪及强身壮体益寿的作用,俗话说. "若要安(足)三里不干",是古今最常用的保健穴。
四、三阴交穴三阴交穴属足太阴脾穴,为足三阴经之交会,具有保健和胃,调补肝肾,调理经血,主生殖的作用。
主治肝、脾、肾三脏的疾病。
防治各种类型的心脏病、高血压、糖尿病、精神神经病和妇科
病等多种疾病。
五、涌泉穴涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
常用于头痛、失眠、腰痛、小儿惊风等症的防治，有养心安神、补肾壮阳、益寿延年的作用。
是老年保健要穴。
十大按摩养生穴位
十大按摩养生穴位按摩养生的好处在现代已经被广泛接受和实践。
在中国传统医学中，有十大按摩养生穴位，这些穴位不仅可以帮助缓解身体的疲劳，还能够有效改善多种疾病的症状。
今天我们来学习一下这十大穴位按摩的方法和功效。
一、涌泉穴涌泉穴是人体内最重要的穴位之一，位于足底最前端，是起到调节人体阳气的效果。
想要按摩这个点，可以先沿着足底找到一个凹陷的点，在凹陷点下方1.5寸出的位置就是涌泉穴。
按摩可以使用手指或者按摩器，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。
二、太冲穴太冲穴位于脚背最凸起处的中央，是调节人体内脏功能以及治疗多种疾病的有效穴位。
想要按摩这个点，可以利用手指或者按摩球，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。
三、中极穴中极穴位于人体手掌最中央的位置，是调节心理压力和心理健康的重要穴位。
找到这个穴位后可以使用拇指用力按压，按摩1-2分钟。
四、合谷穴合谷穴位于手背和手腕的中央，是调节人体免疫功能，缓解手部的疼痛和不适感的有效穴位。
按摩时可以使用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。
五、下巨虚穴下巨虚穴位于大腿外侧，从髌骨外侧缘下3寸处，找到一个穴位。
它是控制人体生殖系统，并改善月经痛，治疗失眠等多种疾病的有效穴位。
按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。
六、膻中穴膻中穴位于胸骨与剑突之间，是调节人体内脏功能，缓解心口痛，胃痛等多种疾病的有效穴位。
按摩时可以使用拇指或按摩球，按摩1-2分钟。
七、关元穴关元穴位于脐部正中央，是调节人体内分泌系统功能，并改善腰痛，头痛等多种疾病的有效穴位。
按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。
八、命门穴命门穴位于人体腰部的最下方，是治疗腰痛，肾虚等疾病的有效穴位。
按摩时可以使用按摩球或手掌，按摩1-2分钟。
九、百会穴百会穴位于头顶的最顶部，是调节人体神经系统，改善头痛，眩晕等症状的有效穴位。
按摩时可以用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。
十、太阳穴太阳穴位于人体头侧，与眉毛连线从眉毛外侧向上走1厘米，向太阳穴处偏移1厘米的位置，是缓解头痛，眼疲劳等症状的有效穴位。
人体最重要的5 大穴位
人体最重要的5 大穴位1、合谷穴合谷穴的取穴，用另一手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大场经脉循行知处的组织和器官的疾病减轻、。
由于大肠经从手走头，凡是头部的病，像头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。
在按摩时两手可交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2 秒钟一次。
2、少商穴少商穴位于拇指桡侧指甲根后1 分许，用手指甲点压有痛感处。
此穴属于手太阴肺经。
用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛，效果良好，还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。
按摩手法为，用手指甲切压1-2 分钟。
3、神门穴神门穴位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，属于手少阴心经。
按摩神门穴有安心宁神的作用，常用于治疗失眠多梦、心慌心跳等症状。
可采用“贴膏法”，即使用一般活血止痛膏就可，剪成一元硬币大小，晚餐后贴于神门穴，次日早上取下，可辅助治疗失眠症。
4、内关穴内关穴位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。
内关穴属心包经，在《皇帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。
所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。
另外，由于心包经起于胸中，所以刺针和按摩内关穴对呼吸系统疾病，如哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。
还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。
用颈部按摩器按摩内关和按摩合谷穴一样，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖立，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力度，是按摩内关穴产生一定的得气的感觉，最好使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才会得到较好的效果。
人体穴位图解大全及推拿方法
7.治疗高血压的穴位与指压法 在脚的大拇趾趾根上，有粗的横纹。在其中央是称为“高血压点”的穴位。 慢慢的吐气，用两手的大拇指强力按压此处 6 秒钟。 在两脚的穴位各做 3 次。一天请做 10 次。 每月不间断的做此指压法一年，无论多高的血压，亦可有很显著的疗效。
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3.治疗出汗的穴位与指压法 汗是由肾经与膀胱经支配。所以，称为“阴谷”即在膝盖关节内侧 5 厘米
左右上方的穴道与称为“肾俞”即在第 2 腰椎左右 2 厘米处的穴位，对治疗多 汗症非常有效。阴谷能够缓和冲击肉体性、精神性的变化，更是有助于回复的 穴位，肾俞穴是对因泌尿系统等不正常所引起的疾病，具有治疗效果的穴道。
五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没 做的好。只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，中医穴位是一样的。 健身是全民的,无论是以什么方式。没事时，坐车时都可以按摩桃腺疼痛 指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对
人体10大重要穴位
人体10大重要穴位
1. 止咳穴——极泉穴
位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
2. 补肾穴——太溪穴
位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
3. 止痛穴——膻中穴
位置：位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。
4. 失眠穴——然谷穴
位置：位于内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
5. 补气穴——经渠穴
位置：手掌平放，掌心与拇指向上，距腕横纹1寸的桡动脉搏动处。
6. 腰酸穴——风市穴
位置：位于下肢的大腿外侧部，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
7. 长寿穴——足三里穴
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
8. 健脾穴——公孙穴
位置：位于足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。
9. 消气穴——太冲穴
位置：位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。
10. 牙痛穴——合谷穴
位置：位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
人体常用穴位按摩保健方法
人体常用穴位按摩保健方法人的身体内部有许多经络和穴位，通过刺激这些穴位可以调节身体的气血流通，增强免疫力，缓解疲劳和病痛。
以下是一些常用的穴位按摩方法。
1. 太冲穴：位于脚底中央，按摩时可以用手掌按压，也可以使用按摩器。
每天按摩5-10分钟，可以缓解脚部疲劳，促进睡眠，提高免疫力。
2. 合谷穴：位于手背中央，两根手指向下弯曲的位置。
每天按摩5-10分钟，可以缓解手部疲劳，预防手腕和手指关节疼痛，改善手部血液循环。
3. 天柱穴：位于肩颈交界处的凹陷处。
每天按摩5-10分钟，可以缓解颈椎疼痛和颈部僵硬，改善血液循环，舒缓精神。
4. 三阴交穴：位于脚踝骨内侧，可以用拇指按摩，或使用按摩器。
每天按摩5-10分钟，可以缓解肝脾气虚，月经不调，失眠等问题，同时也能够提高免疫力。
5. 足三里穴：位于小腿前面，膝盖外侧四指宽度处。
按摩时可以用手或按摩器，每天按摩5-10分钟，可以缓解肠胃不适，改善消化功能，提高免疫力。
6. 风池穴：位于头部，两耳后方，凹陷处。
每天按摩5-10分钟，可以预防头痛，改善血液循环，缓解颈椎疼痛。
以上是一些常用的穴位按摩方法，但是在按摩时需要注意以下几点：1. 按摩力度要适中，以不引起疼痛或不适为宜。
2. 每个穴位按摩时间不要过长，以5-10分钟为宜。
3. 当感觉到穴位发麻，有气泡冒出时代表经络畅通，应停止按摩，进行放松。
4. 孕妇和患有严重疾病人士不适合按摩，如果有疑问最好咨询医生。
最后，按摩只是辅助保健的方法，如果出现严重症状应该及时就医。
通过正确的按摩保健方法，可以让我们的身体更加健康。
常按五个“窝”长命百岁
常按五个“窝”长命百岁人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘(腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。
腋窝腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
腘窝腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。
腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。
它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。
经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。
或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
肘窝肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。
如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
腰骶窝腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。
腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。
常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。
坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。
不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
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人体按摩保健五大穴
一、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
别名
“三阳五会”。
《采艾编》云：“三阳五会，五之为言百也”，意为百脉于此交会。
百脉之会，百病所主。
二、风池穴
风池穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷
中，深层为头夹肌；有枕动、静脉分支；布有枕小神经之支。
具有松弛肌肉，缓解肌肉僵紧的作用。
可防治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气等疾病。
三、足三里:
足三里是阳明胃经的合穴,为五腧穴之一, 为全身最重
要的强壮穴。
具有健脾胃,助运化,调气血,扶正气,壮元阳,去风邪及强身壮体益寿的作用,俗话说. "若要安(足)三
里不干",是古今最常用的保健穴。
四、三阴交穴
三阴交穴属足太阴脾穴,为足三阴经之交会,具有保健和胃,调补肝肾,调理经血,主生殖的作用。
主治肝、脾、肾三脏的疾病。
防治各种类型的心脏病、高血压、糖尿病、精神神经病和妇科病等多种疾病。
五、涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
常用于头痛、失眠、腰痛、小儿惊风等症的防治，有养心安神、补肾壮阳、益寿延年的作用。
是老年保健要穴。
中国中医科学院眼科医院针灸科
韩华英。