不健康人士的十大恶习你有几条？.pdf
十大影响人体健康的坏习惯
十大影响人体健康的坏习惯影响人体健康的坏习惯有很多，我将列举出十个常见的，他们可能对人体的身体和心理健康带来负面影响。
以下是我对每个坏习惯的详细阐述：1.吸烟：吸烟是导致世界各地每年死亡人数最多的原因之一、吸烟与许多致癌物质的暴露相关，这可能导致心血管疾病、呼吸系统问题以及多种癌症。
2.酗酒：过度饮酒会对身体造成损害，包括肝脏疾病、心血管疾病、营养不良和心理问题。
此外，大量酗酒还会增加事故和伤害的风险。
3.不健康的饮食习惯：高盐、高糖和高脂肪的饮食会导致肥胖、高血压、高血脂和心血管疾病等问题。
缺乏膳食纤维和维生素等营养物质也会影响免疫系统和身体功能。
4.缺乏锻炼：缺乏体育锻炼会导致身体肌肉萎缩、代谢率降低、体力下降，并增加心血管疾病和肥胖的风险。
适度的锻炼可以增强身体的抵抗力和心肺功能。
5.熬夜：长期不规律的作息时间可能会对身体生物钟造成混乱，这会导致失眠、疲劳、注意力不集中甚至抑郁等问题。
此外，熬夜还会增加心血管疾病和代谢性疾病的风险。
6.不正确的姿势：长时间保持不正确的姿势可能会引发颈椎病、腰椎间盘突出、肌肉疼痛和关节炎等问题。
正确的姿势对于预防身体损伤非常重要。
7.过度使用电子设备：久坐和长时间使用电子设备可能导致眼睛疲劳、肌肉酸痛、颈椎病以及注意力不集中等问题。
频繁使用电子设备还会影响睡眠质量。
8.长时间处于压力状态：持续的压力会导致免疫功能下降、焦虑、抑郁和心理问题。
长期处于压力状态还可能引发心血管疾病和消化系统问题。
9.过度使用药物：滥用药物包括违法药物和滥用处方药物。
这可能导致心理和生理成瘾，影响身体和心理健康，并增加患上心血管疾病、呼吸系统问题和肝脏疾病的风险。
10.不及时就医：不及时就医可能导致疾病得不到及时的治疗，从而使疾病发展恶化。
此外，忽视身体不适往往会导致更严重的健康问题，甚至危及生命。
为了保持健康的生活方式，我们需要意识到这些坏习惯对健康的潜在危害，并尽力避免。
寻求健康专业人士的建议，遵循健康的饮食和锻炼计划，以及学会有效处理压力对于改善健康非常重要。
自毁健康的10大生活陋习
自毁健康的10大生活陋习一、精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
除此之外，“脾气不好”的不同表现还会引发身体的其他疾病，比如好激动、易发火可能就会引发高血压；强烈遏止内心情感可能会引发癌症……二、过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
虽然从劳累到过劳、再到死亡是一个漫长的过程。
但也是一个累积的过程。
三、酗酒无度酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢，长期饮酒会形成酒精性脂肪肝。
医师提醒：酗酒不仅可以伤害肝脏，引起酒精性脂肪肝，还可以引起酒精性股骨头坏死。
四、嗜烟成癖吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。
吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏；五、饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
六、饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
七、晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
八、狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
老中医：十大猝死“恶习”
国内的中医医学专家罗列了10大日常生活中最有可能引发猝死的“恶习”，快看看，你对上了几条呢？
第一位：在闹市骑车
无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。
第二位：用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
第三位：大量喝酒或咖啡
过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。
第四位：心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲，对心脏健康非常不好。
建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
第五位：暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。
第六位：性生活过度
放纵性欲会让心脏衰竭。
过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。
第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心脏病的几率是常人的23倍。
第八位：吸烟或被动吸烟
吸烟的人发生心肌梗死的几率是常人的3倍。
第九位：吃得太咸或太甜
美国一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
第十位：久坐不动
久坐会导致人体内新陈代谢的改变，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
日常生活的十大坏习惯你有吗？
日常生活的十大坏习惯你有吗？
第一：缺乏运动。
运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。
人们应至少保持每周运动3至5次，每次30分钟。
第二：跷二郎腿。
这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。
患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
第三：如厕看报。
坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。
第四：刚睡醒立刻下床。
很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。
应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
第五：连续使用电脑3小时以上。
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
第六：弯腰搬重物。
有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
第七：用力排便。
可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
第八：喝水太少。
每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。
第九：喜吃烫食。
吃得过热会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可延缓肠胃老化。
第十：喝过量咖啡或茶。
会刺激肠胃，影响睡眠。
危害健康的十大恶习
危害健康的十大恶习危害健康的十大恶习什么是健康，健康该如何来保护，影响健康的原因又有哪些？很多人提出这样的疑问，今天我们就来具体讲讲影响健康的十大恶习。
随着社会的进步和发展，人们对健康的需求，也在日益增长。
人类的健康又可以分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。
后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康”。
影响健康的十大恶习：1.心情紧张，心绪不宁。
情绪紧张，每天都会有不同程度的害怕，心理会有不同程度的损伤，很容易使人头痛、失眠、心绪不宁。
2. 不关心、注意身体健康的警告。
有些人即使身体不健康，身体不舒服仍然不当回事，认为自己挺挺就过去了，但实际上却并非如此，生病了就要及时去医院检查。
3.滥用药物。
这是很多人都会犯的错误，有些人头疼发烧的，往往就是随便吃点感冒药就完事了，根本不关心是不是感冒，这样很容易用错药，有时甚至引起意外中毒。
4.过度运动或缺少运动。
有些人要么不运动，要么就运动个不停，总是不定时，想起来了就运动，想不起来就不做，这样对身体的损害是非常大的。
5.过度节食或素食，有些人为了身体的苗条，不惜做出伤害身体的健康，总是不吃饭，或者是吃很少的饭，根本不能补充身体里的需要的物质，使身体缺少必要的营养。
6.暴饮暴食。
暴饮暴食的现象也很严重，遇到自己喜欢的就多吃，遇到自己不喜欢的就不碰，这样是很容易引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管等疾病7.进食致癌物质。
如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。
8.吸烟。
它称为慢性自杀，不仅危害自己的健康，同时也危害别人的健康。
9.酗酒。
适量的饮酒对身体有好处，但过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。
10.任意中断治疗，这样会使疾病复发。
以上就是危害健康的十大恶习，希望大家在了解之后能够更好地预防。
十大短命恶习，你是否中枪
健康新概念RAND GARDEN OF SCIENCE血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。
但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。
这时,不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾,为身体做个大扫除。
血糖稳定剂:普洱茶普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。
研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。
推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。
冲泡时要用100益的沸水。
喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
血脂调节剂:燕麦燕麦中含有丰富的茁葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。
而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。
推荐吃法:建议选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。
可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。
血压控制剂:芹菜芹菜中含有丰富的钾和芹菜不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手,而健康习惯则让生命受益。
所以,以下这些不好的习惯一定要杜绝。
1.起床先叠被。
人体本身也是个污染源。
在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。
2.饭后松裤带。
可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。
3.饭后即睡。
会使大脑的供氧量随之减少,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。
4.空腹吃糖。
有空腹吃糖的嗜好越久,越会损伤蛋白质的吸收。
从而影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱。
十大影响人体健康的坏习惯
十大影响人体健康的坏习惯第一名、缺乏运动世界顶尖医学期刊杂志一篇文章指出，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。
中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是运动不足！世卫组织公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。
据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。
第二名、跷二郎腿你现在是跷腿坐还是端坐？跷二郎腿危害十分严重：当一条腿搭在另一条腿上时，脊柱的受力是不均匀的，脊椎周围的软组织也会被拉伸。
长期如此，就可能引起脊椎变形和背部肌肉疼痛。
膝盖和腿后部的静脉受压，使得血液回流不畅，静脉的压力增高，久而久之就容易造成下肢静脉曲张。
两腿夹紧会导致胯下局部温度上升，有利于细菌繁殖，影响两性健康。
对于男性来说，不仅会降低精子活力，还有可能患上前列腺炎；对女性来说，会增加患妇科病的风险。
所以，快坐正吧，尽量少跷二郎腿。
第三名、长时间对着电脑相信这条很多人都纷纷中招：每天都久坐，对着电脑。
久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
长期坐在电脑前不动，属于静态性动作，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管，使眼睛干涩红肿，还会让颈椎间的平衡失调，颈椎僵硬变直，引发颈椎病等。
第四名、喝水太少喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。
第五名、用力排便便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。
多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
第六名、爱喝冰镇饮料老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。
十个致命的坏习惯，你占了几条？
十个致命的坏习惯，你占了几条？现在，人民生活水平提高了，大多数人渐渐开始养生了。
当然，还有不少坏习惯没有改正，导致健康出现威胁，甚至生命受到损害。
今天店铺列举了几条致命快习惯，快去看看你有没有中招。
十个致命的坏习惯，你占了几条?一、十个致命的坏习惯1、不吃早餐不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老衰。
2、空腹跑步空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
3、用滚开水泡茶滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
5、睡前不洗脸面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
6、用油漆筷子吃饭油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
7、鱼刺卡喉后喝醋醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
8、药片掰开服用药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
9、餐桌上铺塑料布塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
10、醉酒后饮浓茶茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
二、正确补水可以提高记忆力你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔!三餐后喝水医生建议餐后半小时喝水。
起床一杯水清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
睡前一杯水睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
三、日常起居六忌之道一忌清晨吸烟早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。
如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
10大夺命恶习 慢慢吞噬你的性命
10大夺命恶习慢慢吞噬你的性命
1：饮水不足，导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能
2：水果当主食，造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，
3：宴席不离生食，导致各种寄生虫病。
4：保温杯泡茶，破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱
5：餐后吸烟，使烟中的有害物质更易进入人体。
6：食用酒精过量摄入，肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统，对肝、脑等器官造成较大伤害。
心血管受害。
咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
7：嗜饮咖啡，容易患心脏病。
胆固醇增高;
8：晚餐太丰盛，傍晚时血液中失眠。
晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。
第三，晚餐要少吃。
9：不吃早餐，严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
10：进食速度过快，加重肠胃负担，导致肥胖。
不健康人士的十大恶习 你有几条？
十个不健康的日常生活习惯
十个不健康的日常生活习惯一、不吃早餐：不吃早餐使人感到疲倦、胃部不适和头痛，还容易产生胆结石，易“催人老化”。
脑细胞对血糖的波动最为敏感，血糖过低，脑意识活动就会出现障碍。
长期不吃或吃不好早餐，容易使低密脂肪蛋白沉积于血管内壁，从而导致动脉硬化。
二、空腹跑步：空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且极易引发心率不齐，甚至导致猝死。
三、睡前不刷牙：睡前不刷牙，危害很大。
防疫专家认为，晚上睡前不刷牙的话，很容易出现牙齿腐坏，牙龈出血，牙周病，乃至牙齿脱落，而且容易患感冒和肺炎。
四、睡前不洗脸：面部皮肤上的化妆品和污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
五、用油漆筷子吃饭：油漆含多种对人有害的化学物质，其硝基成分被人体吸收后，会与含氯乙胺的物质合成具有强力致癌作用的亚硝胺。
六、鱼刺卡喉后喝醋：醋非但不能排除鱼刺，相反会引起粘膜蚀伤、食管水肿。
七、醉酒后饮浓茶：茶中的咖啡碱与酒精反应，对人体产生不良影响，加重醉酒人的痛苦。
八、起床即叠被:人在大约8小时的睡眠过程中，各个器官、组织的代谢物从全身的皮肤、毛孔、呼吸道或肠道排出体外，通过一夜的睡眠，人在呼吸时会排出水蒸气、二氧化碳等化学物质，皮肤也会通过汗液等排出大量的水蒸气、多达145种的化学物质。
如果起床后马上叠被子，会全蒙在被子里，不能及时散发出来,健康就会受到损害。
九、过紧勒腰:不利因素有三：1.有碍肠子的正常蠕动，不利于消化食物；2.容易压迫胃、肝、脾，影响到整个腹腔脏器的功能；3.会限制骨骼、肌肉的正常发育。
十、坐着伏案午睡若每天坐着伏案午睡，容易引起脊柱变形，易造成脑贫血。
伏案午睡时，由于眼球受到压迫，人的角膜弧度改变，容易因此变形。
因此，一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊现象。
如果长期伏案午睡，眼球总是受到压迫，就会造成眼压过高，导致视力下降。
不良生活习惯
10种不良生活习惯你占了几条？
1、竞争压力大有时主动加班。
2、为了工作常常陪客户喝酒，每次都会喝醉。
3、周末休息都是用来“补觉”，除了走路基本不做任何运动。
4、经常熬夜工作，很少12点前睡觉，平均睡眠不足7小时。
5、三餐不定，经常不吃早餐。
6、暴饮暴食，喜欢吃快餐类食品以及烟熏、辛辣食物。
7、平时很少吃水果，不渴不喝水，不急不去厕所。
8、每天大部分时间都在操作电脑，长时间盯着电脑屏幕，很少会起身活动四肢。
9、为了维持良好的形象，冬天经常穿得比较单薄。
10、经常要借助外物（如香烟、茶水、咖啡、药物）提神，不生病不做体检。
影响健康的十大恶习
影响健康的十大恶习（1）紧张情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。
（2）滥用药物。
产生药物成瘾或引起意外中毒。
（3）暴食。
是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。
（4）过度运动或缺少运动。
（5）不注意身体的警告。
身体不舒服应及时去医院检查。
（6）任意中断治疗，这样会使疾病复发。
（7）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。
（8）吸烟。
称为慢性自杀，也危害他人健康。
（9）酗酒。
过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。
（10）进食致癌物质。
如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。
中医健康标准双目有神：神藏于心，外候在目。
眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能，还和五脏六腑有着密切的关联。
中医说：“五脏六腑之精气皆上注于目。
”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。
因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。
脸色红润：脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映。
声音洪亮：人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏。
呼吸匀畅：“呼出心与肺，吸入肝与肾。
”人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
牙齿坚固：中医认为：“齿为骨之余”，“肾主骨”，牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。
头发润泽：中医认为：“发为血之余”，“肾者，其华在发。
”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。
腰腿灵活：腰为肾之府，肾虚则腰惫矣。
灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。
体形适宜：中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。
过瘦或者过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。
记忆力好：脑为元神之府，为髓之海，人的记忆全部依赖于大脑的功能，髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础，也是肾精和肾气强盛的表现。
[1]情绪稳定：中医认为情志过于激烈是致病的重要原因。
大脑皮质和人体的健康有着密切的关系，人的精神恬静，自然内外协调，能抑制心理疾病的发生。
养生黑名单 10大短命生活坏习惯
养生黑名单10大短命生活坏习惯生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。
据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发觉，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康"黑榜'。
第十名：喝过量咖啡或茶。
适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。
小常识关于咖啡：从最近国外媒体的报道来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流。
不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯，你就会变得更健康。
大多数讨论者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓舞那些不喝咖啡的人转变习惯的程度。
此外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量。
对咖啡的反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧急，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡。
咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。
关于喝茶：实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。
这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型。
绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。
喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。
许多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。
绿茶喝得时间长了会消失虚寒症。
假如已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，由于它的性质比较平和。
第九名：喜吃烫食。
吃得过热都会有损肠道和身体机能，平常多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
小常识饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。
而"高温'饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，假如反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。
因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。
专家建议，40岁以后要少吃麻辣烫。
喜爱吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不行分。
它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。
这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。
细数十大不良生活习惯
细数十大不良生活习惯随着科技的进步和发展，人们的生活越来越便利，也越来越快，越来越不健康。
有调查表示，我们的老祖先们的心脏跳动速度是我们的二分之一，原因就在于祖先们日子过得优哉游哉，速度慢得下来，而我们则随着科技的飞速发展也跟着跑得越来越快。
慢不下来自然也没法健康，随着我们手上的先进机器越来越多，世界离我们越来越近，信息越来越多，也就导致了很多人坐着不动，吹空调不出汗，天天盯着电脑或者手机屏幕之类的恶劣生活习惯。
殊不知，这样的生活习惯最是容易让你患上疾病，危害健康。
十种不良的生活习惯，看看你有几种呢？不妨为了自己的健康，改掉这些坏习惯吧！1、极度缺乏体育锻炼根据一项调查表示，932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。
这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
但是，体育锻炼也有许多的科学方法，要按照正确的方式进行体育锻炼，才能达到强身健体远离疾病的效果。
一个人如果每天都锻炼到肌肉酸痛，这样对人体是没有好处的，相反还容易造成疲劳，导致生活质量下降。
科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。
一、把握好负荷的度。
在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
二、注意动作速度。
只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。
锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
三、控制好练习次数。
对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。
如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
十大生活恶习让你陷入疾病深渊8
十大生活恶习让你陷入疾病深渊！第八期现代人物质生活丰富，精神生活多姿多彩，健康却一天天日薄西山，殊不知，一些长期生活恶习已经给你种下了病根，不生病才怪！下面一一道来，你说理由，我驳后，告诉你致病病根。
有则改之，无则加勉！恶习一：食必鲜美，海鲜，高蛋白、低脂肪，多吃无妨。
病根：海鲜多食无益。
它带给人们一种现代富贵病———痛风，源于海鲜体内含有的大量嘌呤会在人体内蓄积。
临床表现为，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。
恶习二：长睡不醒，卧床即不愿醒，抱着充足的睡眠是养足精神和美肤的法宝！致病：中医讲的五劳伤身是指：久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久视伤血、久行伤筋。
长时间的卧床不起容易让人气血不足。
恶习三：夜生活丰富多彩，泡吧、卡拉 OK。
致病：人的机体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。
冬藏指的就是人要养精蓄锐。
酒吧和卡拉 OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。
恶习四：烟不离手，酒不离口。
致病：肺癌肝癌。
恶习五：长期泡在上网，昼伏夜出，冲浪网游，乐此不疲！致病：医学界已经发现了电视性癫痫。
容易引起类似的神经系统疾患恶习六：请你吃饭不如请你出汗，成为健身房常客。
致病：锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。
雾天、刮风天不适宜室外活动。
恶习七：跳操跳出美女，瑜珈愈加气质！致病：很容易让腰椎受伤或形状发生改变，所以还是换上适合运动的鞋子吧。
瑜珈强调的是身心合一，自己感觉舒适的时候也是离正确方式最近的时候。
恶习八：挑战极限，不做温室里的小花朵！致病：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。
人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。
恶习九：排毒也疯狂！致病：中医也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。
沙河乡果角村卫生所2013-8-17。
10大减寿恶习你有几个
10大减寿恶习你有几个任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。
所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。
1.起床先叠被。
人体本身也是个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.饭后松裤带。
可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
3.饭后即睡。
会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
4.空腹吃糖。
有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。
从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
5.留胡子。
胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。
再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
6.跷二郎腿。
会使腿部血流不畅，影响健康。
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。
尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
7.眯眼看东西、揉擦眼睛。
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。
揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
8.强忍小便。
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗脸。
留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
10.热水沐浴时间过长。
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
10大恶习无缘健康
10大恶习无缘健康提醒您一些应该舍弃的不健康的生活方式。
也许它已在你的生活中形成习惯，但从今天开始，努力去“忘却”吧！1.床后立即叠被经过一夜睡眠，人体会排出各种代谢废物，使被子不同程度地受潮。
比如伴随人的呼吸和全身毛孔所排出的化学物质，从汗液中蒸发的物质等。
当被子吸附水分和气体后，如不让其有充分的空间散发，就立即叠起，会使被子受到污染，对健康造成伤害。
2.吃早餐不吃早餐是发生胆结石的重要诱因，同时血糖浓度的减低会大大降低上午的办公效率，使人困倦。
3.饭后立即入睡不仅仅是肥胖的问题，饭后立即入睡还将使大脑供血流向胃部，供氧量减少，造成极度的疲倦，引起心口灼热及消化不良。
4.空腹吃糖经常空腹吃糖，会对各种蛋白质的吸收造成影响，影响人体的正常机能，使人体变得脆弱。
5.起夜半夜醒来突然起床，会因为夜间体位的突然变化，造成脑供血不足，突然摔倒，甚至短暂晕獗。
所以夜间坐起后，应先在床上坐半分钟，再下地。
6.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响下肢循环，容易发生静脉血栓。
7.强忍小便因为长时间开会，或讨论，而经常强忍小便，有可能造成泌尿系炎症；研究显示，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
8.伏案午睡对于办公族来说，经常在没有条件的情况下选择中午伏案休息。
但往往醒来后，出现短暂的视力模糊，原因是眼球受到压迫，引起角膜变形，长时间视力可能受到损害。
同时，伏案午睡使胃部压迫，也会影响消化过程。
9.恋床经常睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，长期还会导致理解力和记忆力减退，使免疫力下降。
血液循环的不畅，全身的营养输送不及时，将影响机体新陈代谢。
10.长时间热水浴在自来水中，存在着氯仿和三氯化烯等易挥发的有害物质，沐浴过程比热水盆浴有更多机会半部接触有害物质。
所以热水沐浴时间不宜过长。
男性外生殖器温度比正常体温要低一些，男性桑拿浴过频，时间过长，可能影响生育能力。
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不健康人士的十大恶习你有几条？
Unhealthy people have toxic habits that keep them unhealthy. Avoid these 10
toxic habits to ensure that you are living life to your full potential.
不健康的人自有不健康的习惯。
务必要避免以下恶习，活出淋漓尽致的人生。
1. Always Assume the Worst永远心怀消极
Unhealthy people always assume the worst. They assume no one will like them,
that they’ll always mess up, and that they’ll never be successful in their efforts. They predict others have evil intentions and they always predict the worst possible
scenarios will come true.
不健康的人总是忧虑坏的结果。
他们揣度别人不喜欢自己，觉得自己会搞砸一切，甚至
觉得自己不会尝到胜利的果实。
别人在他们眼中总是图谋不轨，对于何事都不报一点希望。
2. Possess an External Locus of Control随遇而安
People with an external locus of control think that everything that happens to
them is fate. They believe they just have bad luck and that they have no control
over what happens to them in life. As a result, they take little responsibility for what
happens in their lives and blame everyone else for their misfortune.
随遇而安的人会认为一切事情都是命中注定。
他们相信不好的事情皆因厄运导致，而不
会去努力改变周遭。
结果往往就成了推卸人生责任的一种表现，也会谴责别人给自己带来了
不幸。
3. Believe in the Latest Health Fads深信最新的健康趋势
Toxic people tend to jump on board with the latest health fads without
conducting any research on their own. If someone makes a claim that a new
product can offer miraculous results, they’ll buy it. They aren’t able to critically analyze whether or not a product is likely to produce the results that are claimed.
不健康人士喜欢追随最新的健康趋势，对于传闻他们不会去做任何考究。
如果有人声称
某新产品能够包治百病，他们就会去买。
根本不会认真地分析产品功效是否真如传闻中那样
好。
4. Look for the Easy Way Out寻求捷径
They want quick and fast solutions. They expect immediate results and don’believe that hard work will get them to where they want to be. Instead, they expect
that if something is going to change, it should happen now.
他们一心寻求捷径，渴望结果即刻出现，不相信勤劳工作能通往梦想。
还有，如果他们
想要寻求改变，就会希望改变立刻发生。
5. Don't Set Goals for Themselves没有目标
Toxic people don’t create goals for themselves. They don’t work toward
reaching anything in life. Often, they can say that they want things to be better but
they don't try to establish strategies to help improve their situation.
不健康的人不会给自己设定目标，也不会朝着目标积极生活。
他们常常都只会希望情况
有所好转，却从来不去制定策略来改善环境。