长时间看电视对眼睛的危害及防护方法

长时间看电视对眼睛的危害及防护方法
在现代社会中，看电视已成为许多人休闲娱乐的一种方式。

然而，长时间看电视不仅对身体造成不良影响，对我们的眼睛也是
不利的。

经常看电视不仅会导致眼睛疲劳，还可能引起眼部疾病。

因此，我们应该注意如何保护视力。

长时间看电视对眼睛的危害
1. 导致眼部疲劳
长时间盯着电视屏幕可能会让眼睛变得疲劳。

眼部肌肉需要不
断地调整，以使电视屏幕上的物体始终保持清晰。

这种长时间的
聚焦和调整会造成眼睛疲劳，使眼部肌肉感到不适。

2. 产生干眼症
寻找干眼症的根本原因，一般看学者为睡眠不足，生活不规律，免疫系统紊乱等等。

但是长时间看电视也可能导致干眼症，因为
看电视时我们的眼睛不会在屏幕上来回扫视，而是一直注视同一
位置。

这会导致我们的眼睛长时间处于开放状态，而没有足够的时间用来泪水来保护眼睛。

3. 引起近视
长时间看电视可能会加速近视的发展。

这是因为你越靠近电视屏幕，眼球需要更多地聚焦。

虽然这并不会直接导致近视，但它会使近视进展的更快。

因此，家庭里的年轻人和孩子最好可以离电视屏幕至少一个米的距离，并且有定期的休息时间，而不是长时间连续看电视。

4. 影响睡眠
以电视为娱乐方式可能会产生睡眠问题，尤其是在临睡前长时间看电视。

这是因为电视屏幕放出的蓝光会影响人的自然睡眠模式。

研究表明，大量长时间看电视会抑制褪黑素的分泌，从而导致我们的身体无法进入自然的睡眠状态。

而且，看电视时还有可能导致大脑变得更加活跃，因此可能会使睡眠难以进入。

如何保护眼睛？
1. 保持适当的距离
在电视前看电视时，尽量让屏幕远离自己。

一般来说，应该让
电视屏幕与眼睛之间有至少一个米的距离。

这可以有效降低眼睛
肌肉的压力，减少眼睛疲劳的情况。

2. 保持良好的环境
震动、明亮的灯光和锋利的反射面都会对眼睛造成伤害。

因此，我们应该尽量避免在这样的情况下看电视。

在一个柔和的光线环
境下，用一个不反射的表面摆放电视，并确保电视没有放在大约
高度，因为这会造成反光。

3. 休息眼睛
要注意眼睛的休息，我们应该至少每小时休息时间看电视，这
对于保持眼睛的健康是非常重要的。

我们可以每隔30分钟向不同
的方向眺望，或者使用眼保健操，使眼睛得到充分的放松。

当然，最好是在看电视的时候，坐得正直，并保持适当的姿势。

4. 养成良好的卫生习惯
保持良好的卫生习惯也是眼睛健康的关键。

我们应该保持眼睛
的清洁，每天洗脸、洗手、切记不要挖眼睛或擦眼睛。

同时，避
免挑选符合我们近视眼的镜片视力，更应注意控制看电视的时间。

结论：
事实上，电视属于环境较差的一种光源，长时间看电视不仅会
影响眼睛，也可能对身体造成不利影响。

因此，我们应该注意保
护视力，使用上述方法防止电视产生的有害影响。