跆拳道教学进度表
跆拳道培训课程设计表
跆拳道培训课程设计表一、教学目标本课程旨在通过跆拳道的基本技术教学，使学生掌握跆拳道的基本知识和技能，提高学生的身体素质和自我保护能力，培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
知识目标：了解跆拳道的历史、基本规则和礼仪，掌握跆拳道的基本技术和战术。
技能目标：能够熟练地完成跆拳道的基本动作，具备一定的自卫能力。
情感态度价值观目标：培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心和自尊心，使学生形成坚持不懈、勇于挑战的品质。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括跆拳道的历史、基本规则和礼仪，跆拳道的基本技术和战术。
其中，跆拳道的基本技术包括拳法、腿法、步法和防守法，基本战术包括进攻战术和防守战术。
教学内容将按照由浅入深的顺序进行编排，先从跆拳道的历史、规则和礼仪讲起，然后逐渐过渡到基本技术和战术的学习。
三、教学方法在教学过程中，将采用讲授法、示范法、练习法和比赛法等多种教学方法。
讲授法用于讲解跆拳道的历史、规则和礼仪，示范法用于展示跆拳道的基本动作和技术，练习法用于学生反复练习和掌握技术，比赛法用于提高学生的实战能力和竞技水平。
通过多样化的教学方法，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队协作精神和自主学习能力。
四、教学资源教学资源包括教材、示范视频、训练场地和护具等。
教材为学生提供系统的跆拳道知识和技能学习资料，示范视频用于直观展示跆拳道技术，训练场地和护具为学生提供安全的练习环境。
此外，还可以利用多媒体设备播放跆拳道比赛和训练视频，丰富学生的学习体验，提高学生的学习效果。
五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业、考试和比赛四个方面。
平时表现主要评估学生的出勤、纪律和课堂参与度；作业包括课后练习和技术训练，用以巩固课堂所学；考试分为期中考试和期末考试，内容涵盖跆拳道的基本知识和技能；比赛则评估学生的实战能力和竞技水平。
评估方式客观、公正，能够全面反映学生的学习成果。
六、教学安排本课程的教学进度共分为16周，每周2课时。
跆拳道课程设计表模板
跆拳道课程设计表模板一、教学目标本课程旨在通过学习跆拳道的基本技巧、规则和比赛知识，使学生掌握跆拳道的基本动作和自卫技巧，提高学生的身体素质和自我防卫能力；培养学生团队合作精神，增强学生的自信心和自我约束力；通过跆拳道的学习和训练，使学生形成积极向上、坚韧不拔的优良品质。
具体目标如下：知识目标：学生能够理解跆拳道的历史、文化、基本规则和技术要领；能够描述跆拳道的基本动作和自卫技巧。
技能目标：学生能够正确执行跆拳道的步法、拳法和腿法；能够参与跆拳道比赛并遵守比赛规则。
情感态度价值观目标：学生能够表现出跆拳道运动的精神，如尊重、忍耐、坚韧和自我挑战；能够通过跆拳道训练培养团队合作意识，增强自信心和自我约束力。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括跆拳道的历史与规则、基本步法、拳法、腿法和自卫技巧，比赛策略和体能训练。
具体安排如下：第1周：跆拳道的历史与文化、基本规则介绍。
第2周：基本步法的训练与练习。
第3周：基本拳法的训练与练习。
第4周：基本腿法的训练与练习。
第5周：自卫技巧的训练与练习。
第6周：比赛策略讲解与实战演练。
第7周：体能训练与提高。
第8周：课程总结与考试。
三、教学方法本课程将采用讲授法、示范法、实践法、视频分析法和分组讨论法等多种教学方法。
通过讲授法，使学生理解和掌握跆拳道的基本知识和技巧；通过示范法，使学生直观地学习跆拳道的动作要领；通过实践法，增强学生的动手能力和实际操作能力；通过视频分析法，让学生了解跆拳道的发展趋势和高水平比赛；通过分组讨论法，培养学生的团队合作精神和沟通能力。
四、教学资源教学资源包括教材、教学视频、训练器材等。
教材：跆拳道基础教程，李教练著。
教学视频：跆拳道比赛实况录像，跆拳道教学视频。
训练器材：跆拳道道服、道鞋、护具、沙袋、靶子等。
五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业、考试和实践比赛等。
平时表现主要评估学生的课堂参与度、纪律表现和团队合作精神，占总评的30%。
跆拳道一个学期教案
跆拳道一个学期教案一、教学目标1、学习和掌握跆拳道的基本动作和技巧，提升身体的协调性和反应能力。
2、培养坚韧不拔的精神和自我挑战的勇气。
3、培养团队合作精神和规则意识。
4、了解跆拳道的历史和文化背景，提升对体育文化的认识。
二、教学内容1、跆拳道基本礼仪和行为规范的学习。
2、跆拳道基本拳法和腿法的学习和练习。
3、跆拳道实战技巧和策略的学习。
4、跆拳道历史和文化背景的介绍。
三、教学进度1、第一周：介绍跆拳道的基本知识和礼仪，学习基本的拳法和腿法。
2、第二周：继续学习拳法和腿法，并进行实战模拟训练。
3、第三周：学习并练习跆拳道的实战策略和技巧，了解跆拳道的规则。
4、第四周：进行实战对抗训练，评估并纠正动作和技巧。
5、第五周：复习前几周学习的内容，进行综合实战训练。
6、第六周：介绍跆拳道的的历史和文化背景，加强理论知识的了解。
7、第七周：进行实战模拟训练，评估并提高实战能力。
8、第八周：复习所有学习的内容，进行综合考核。
四、教学方法1、示范教学：通过专业教练的示范，让学生了解动作的正确做法和要领。
2、小组练习：学生分组进行练习，互相学习和纠正动作。
3、实战训练：通过模拟实战和对抗实战，让学生了解实战技巧和策略。
4、理论教学：通过讲解和展示，让学生了解跆拳道的文化和历史背景。
五、教学评估1、每个动作的学习和练习情况。
2、实战模拟训练和对抗训练的表现。
3、对跆拳道历史和文化知识的了解程度。
4、在整个学期中的学习态度和进步程度。
六、教学反思1、对每个学生的学习情况进行反思，找出每个学生的优点和不足。
2、对教学方法进行反思，看看哪些方法有效，哪些需要改进。
3、对教学内容进行反思，看看哪些内容是学生需要的，哪些可以增加或减少。
4、对教学进度进行反思，看看整个学期的教学进度是否合理，是否需要调整。
跆拳道全套教案一、课程介绍跆拳道是一项源于韩国的格斗运动，强调身体与心灵的协调，通过独特的礼仪和哲学，帮助人们提升身体素质、精神境界和道德观念。
跆拳道教学计划表
第一学期跆拳道课程教学进度表第二学期跆拳道课程教学进度表第三学期跆拳道课程教学进度表第四学期跆拳道课程教学进度表篇二：跆拳道教学计划南洋学院（金尚校区）跆拳道教学计划跆拳道起源于韩国，是2000年悉尼奥运会正式比赛项目。
深受世界青少年的热爱，是一种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。
该运动不仅学习跆拳道的技术动作，更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
促进青少年德、智、体的全面发展，对青少年有重要的价值意义。
针对南洋学院（金尚校区）大一大二学生较多，而且下午时间几乎都无课程安排，为了更加丰富学生校园生活，多掌握一门技术特长，本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划：一、招生计划 1，报名时间：即日起报名方法：①播打报名电话：陈老师 8023399 ②到学生会报名，负责同学电话：培训时间： 9月27日——12月10日周一、三下午 15：30—17：30 周五下午 16：30—18：30 （根据学生课程表制定）培训费用：450元，或每月/150元，（三次缴清）2，过学生会的力量，主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、定点咨询台等手段的宣传。
3，过跆拳道表演，吸引同学们的目光进行招生。
二、教学方案在培训期间让学生达到黄带水平，掌握跆拳道礼仪、基本步法拳法、品势一章、四种以上腿法、实战战术等内容及一支表演队。
具体教学进度安排如下：三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动，深受广大青少年的喜爱，特别是在厦门中小学已经得到广泛普及，经常举办跆拳道比赛，很多大学都已成立跆拳道协会、表演队及运动队，借此打响学校知名度及扩大影响力。
1，成立南洋学院跆拳道协会：先由跆拳道队成员组成，负责制定章程，学生会配合宣传、吸纳新会员，逐步完善协会，成为大学里的新社团。
2，成立跆拳道表演队、运动队：必须在有一批实力较强的成员的条件下实施。
跆拳道培训教学计划
跆拳道培训教学计划一、基础阶段1.1 师生互动活动（3天/周）每次课程开始前，老师们都会和学生们进行简单的问候，了解学生的身体状况和心理状态，以便合理安排训练内容。
1.2 基本动作练习（4天/周）在基础阶段，学生将学习跆拳道的基本动作，包括站姿、行姿、踢腿、踢腿和翻滚等。
通过大量的练习，学生将逐渐掌握这些动作，并形成良好的动作基础。
1.3 训练与实战（2天/周）在基础阶段的训练中，我们将每周安排两天的实战训练，学生可以在实战中巩固自己所学的动作，并了解对手的动作特点，从而更好地应对实战挑战。
1.4 运动技能测试（每月1次）每月底，我们将对学生进行运动技能测试，测试各项动作的掌握程度和发挥水平，并根据测试结果进行相应的指导。
二、提高阶段2.1 灵活度训练（3天/周）在提高阶段，我们将增加灵活度训练的频率，帮助学生提高身体的柔韧性和灵活度，以适应更高难度的技术动作。
2.2 技术动作训练（4天/周）在技术动作训练课程中，我们将着重加强学生们对各种攻防技术的掌握，通过反复练习和模拟实战，让学生们熟练掌握这些技术动作并灵活运用。
2.3 实战演练（2天/周）在提高阶段，实战演练将占据更多的训练时间，学生们会在实战中学会如何有效地运用所学的技能，并通过实战训练不断提高自己的实战能力。
2.4 成绩评定（每月1次）每月的最后一个星期，我们将对学生进行一次成绩评定，评定他们的技能水平和综合素质，以便更好地指导学生进行下一阶段的训练。
三、拓展阶段3.1 精进技术训练（5天/周）在拓展阶段，我们将加大对技术训练的频率和强度，通过更高难度的训练内容和更精细的指导，帮助学生全面掌握跆拳道技术。
3.2 实战练习（3天/周）实战练习将成为拓展阶段的主要内容，通过不间断的实战训练，学生们将不断提高自己的技术水平和实战能力。
3.3 实战对抗（2天/周）在拓展阶段，我们将增加实战对抗的频率和强度，学生们将有更多的机会进行实战对抗，以检验自己的技能水平和实战能力。
跆拳道课程教学计划
跆拳道课程教学计划
一、课程代号30，理论环节时数：4节，实践环节时数：26节。
开课单位：金平区体魄文化公司
二、跆拳道教学目的和要求
通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，全面提高身体素质，让学生了解体育的基本理论知识，了解运动医学、运动损伤、科学锻炼方法、自我锻炼评价以及运动与健康的基本知识。
学习本课程要求学生掌握跆拳道运动的基本理论知识、基本技术，并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好基础。
三、课程教学内容及学时分配
（一）、体育理论（4课时）
1、跆拳道的基础知识与基础技术；
2、跆拳道的竞赛规则、裁判法；
3、体育基础理论。
（二）、实践部分（26课时）
1、技术动作
（1）、基础姿势；
（2）、基础步法：前后滑步、上步、退步、换步、跳步、侧移步、交叉滑步；（3）、基础动作技术；
（4）、组合动作与实际运用：
A、前踢技术；
B、侧踢技术；
C、下劈技术；
D、横踢技术；
E、推踢技术；
F、勾踢技术。
2、身体素质课程
（1）、速度：跑步专门性练习、30米加速跑；
（2）、耐力：定时跑；
（3）、力量：引体向上、仰卧起坐、俯卧撑；
（4）、跳跃：多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳；
（5）、柔韧：体前屈、坐位体前屈；
（6）、专项身体素质：踢脚靶、踢弧形靶；
（7）、专项柔韧练习：前、侧、后压腿、踢腿练习、劈叉练习。
跆拳道教学计划表
跆拳道教学计划表跆拳道教学计划表跆拳道基本拳法教学一、劈拳两脚左右开立与肩同宽，右手握拳置于右侧腰间，拳心向上;同时左手握紧斜置于腹前，拳心向内。
两脚不动，左臂由腹前向左上经脸前向左下直臂抡臂，用锤拳劈击对方的头部、颈部或锁骨。
跆拳道基本拳法教学二、鞭拳两脚前后开立成右弓步，左手握拳收于腰左侧，拳心向上;同时右手握拳，右臂屈肘上提至肩高，右臂放置于左肩前方，拳心向内。
右臂以肘关节为轴，由内向外用拳背鞭打对方的面部或胸部。
左右势动作相同，只是方向相反。
跆拳道基本拳法教学三、弹拳两脚前后开立成左三七步，两手握拳，两臂屈肘置于腹前，左拳在内，右拳在外，拳心朝下。
重心前移，成左弓步，同时左手臂屈肘上提至胸前，翻肘，以肘关节为轴，前臂向上摆起，用拳背弹击对方的`鼻骨、人中穴或眼睛。
跆拳道基本拳法教学四、抄拳左脚上成三七步，‘同时左手前伸抓住对方的衣襟，右手握拳收于腰右侧。
两脚不动，重心前移成左弓步;同时左手回拉，右拳从腰间由下向上抄起用拳面击打对方的下颏部。
抄拳的动作亦可用左手拳进行。
击打的部位除下颏部，还可击打腹部。
跆拳道基本拳法教学五、冲拳由准备姿势开始。
两脚开立与肩同宽，两手握拳置于腰间。
左脚前迈成左弓步，同时右手拳内旋击出，手臂伸直，力点在拳面。
冲拳动作可顺势冲拳‘左脚弓步冲左拳)，亦可拗式冲拳(左腿弓步冲右拳)。
可向上、上，中、下三个方位冲拳，击打对方的头、胸腹和档部。
跆拳道特点一、以腿法为主，拳脚并用由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。
据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。
腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
二、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。
在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。
就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
跆拳道学期教学计划
跆拳道学期教学计划导言：本教学计划旨在为学生提供全面、系统的跆拳道训练，培养学生的体格、技术和战术素质，并引导他们形成积极阳光的生活态度。
本文将根据跆拳道学期教学计划的要求，详细介绍每个学期的课程安排、教学目标和教学方法。
第一学期课程安排：1. 跆拳道基础训练（4周）- 理论知识介绍：跆拳道的起源、规则和技术要点- 基本动作练习：站立姿势、基本拳法和踢法- 基本跳跃和滚翻技巧训练，力量和灵活性锻炼2. 基本技巧强化（3周）- 踢击目标的准确度提高，包括：前踢、侧踢、回踢等- 封堵技术和防守技巧的训练- 单人和双人套路的练习，提高动作协调性和攻防配合能力3. 战术技巧训练（3周）- 防守反击技巧的应用训练- 各类跆拳道比赛中常见的战术技巧演练- 增强学生的心理素质和比赛应变能力第二学期课程安排：1. 进阶技巧训练（4周）- 进阶踢法的学习和练习：扫腿、踢箱、踢肘等 - 跆拳道技术应用的实战演练- 跆拳道搏斗练习，提高学生的攻击和防守能力2. 跆拳道理论与历史（2周）- 跆拳道的哲学思想和精神内涵- 历届跆拳道比赛的回顾和分析- 名人跆拳道家的介绍和学习3. 跆拳道健身训练（3周）- 有氧和无氧运动结合的训练方法- 柔韧性训练和核心力量训练- 增强学生的体力、耐力和灵活性第三学期课程安排：1. 竞技训练（3周）- 跳跃技巧和匹配动作的训练- 标准比赛规则的学习和实战模拟- 跆拳道比赛的战术布局和应对策略2. 战术培养（3周）- 提升学生的自我保护技能- 战术训练和实战演练- 多人对抗和团队作战训练3. 跆拳道表演与形意拳（4周）- 跆拳道套路的表演和评比- 形意拳的基本姿势、动作和应用- 利用音乐和舞台布置进行跆拳道表演总结：通过本学期的跆拳道教学计划，学生将系统学习跆拳道技术，提升体能素质和战术能力，并且树立积极的生活态度。
该计划充分尊重学生的兴趣和特长，注重理论和实践相结合，为学生的成长和发展提供全面的支持和指导。
跆拳道学期教学计划(实用)
团队表演排练计划
团队分组
根据学生的技能水平和表演需求， 将学生进行合理分组，以便更好
地进行排练和表演。
排练计划
制定详细的排练计划，包括排练 时间、地点、内容等，确保排练
有序进行。
团队协作
强调团队协作精神，鼓励学生在 排练中互相帮助、共同进步，提
高整体表演水平。
比赛规则及评分标准
1 2 3
比赛规则 介绍跆拳道品势比赛的规则，包括比赛流程、时 间限制、犯规行为等方面的规定，确保学生了解 并遵守比赛规则。
合影留念
由教练或学校领导致 辞，回顾本期培训班 的成果和亮点。
根据优秀学员评选标 准，对表现突出的学 员进行表彰和奖励。
全体学员和教练合影 留念，记录这一难忘 的时刻。
THANKS
感谢观看
实战能力强
在实战考核中能够熟练运用技术， 具备较强的攻击和防守能力。
团队合作精神
在团队训练和比赛中能够积极与 队友配合，为团队的胜利做出贡 献。
结业典礼流程安排
为每位学员颁发结业 证书，表彰他们的学 习成果和努力。
组织学员进行跆拳道 表演，展示他们的技 术水平和风采。
开场致辞
颁发证书
优秀学员表彰
学员表演
评分标准 详细讲解品势比赛的评分标准，包括动作规范性、 表现力、难度等方面，帮助学生了解如何在比赛 中获得高分。
赛事观摩 组织学生观摩跆拳道品势比赛，加深对比赛规则 和评分标准的理解，提高学生的比赛经验和竞技 水平。
05
礼仪修养与武德培养
Chapter
跆拳道礼仪教育
学习跆拳道的基本礼仪
01
包括如何向教练、同伴、对手等行礼，以及在不同场合下的礼
勇于承担责任
跆拳道教学进度计划表
学
期
的
主
要
任
务
和
要
求
课程的性质、目的与任务
1.体育课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。
2. 跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。了解跆拳道运动的基本知识掌握一定技术培养学生的实践能力。
第四，精选跆拳道课堂教学例案、作业题。我们要求教师对课堂教学的例案、练习和学生作业做到精选精改，注重效率。
第五，加强过程管理。全面解决"教"和"学"之间存在的实际问题，保证跆拳道教学活动有秩序、高质量地正常开展，培养、认真、一丝不苟的教学作风，加强课堂教学管理。
周
次
日
期
章节课题要求
课
时
备
注
1
2.21
2.25
跆拳道简介、礼仪、精神的学习
1
2
2.28
3.4
跆拳道发展史、战术
1
3
3.7
3.11
跆拳道基本实战姿势
1
4
3.14
3.18
前踢技术的分解动作
前踢技术的完整动作
1
5
3.21
3.25
推踢技术的分解动作
推踢技术的完整动作
1
周
次
日
期
章节课题要求
课
时
备
注
6
3.28
4.1
基本步法：上步、撤步的学习
1
7
4.4
1
13
5.16
5.20
基本步法：换步、前进步、后退步的学习
跆拳道课时计划
教学内容
备注
第1学时
1、学习跆拳道的实战姿势；2、跆拳道的步法（前进、后退步、后撤步）；3、进一步学习前踢；4、身体素质
重点、步法的连贯性
第2学时
1、复习步法；2、进一步学习前踢动作；3、复习横踢技术（以右横踢为主）；4、学习劈腿动作；5、身体素质
打击点在脚背，提膝翻髋
第3学时
1、进一步学习横踢技术（左、右横踢）；2、复习劈腿动作；3、初步学习上步前劈动作；4、初步学习后踢技术动作；5、身体素质
组合的连贯性
第7学时
1、复习组合进攻技术：（1）推踢+横踢；（2）横踢+推踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、身体素质
后旋转身技术
第8学时
1、学习后踢动作；2、初步学习上步双飞踢动作；3、学习进攻技术性组合；4、跃步向前劈腿+横踢动作；5、身体素质
组合的连贯性
第9学时
阶段考核
第10学时
1、专项理论：（1）跆拳道运动起源及历史；（2）跆拳道的礼节；（3）跆拳道比赛方法和规则；
后踢转身动作
第4学时
1、复习横踢技术；2、学习推踢技术；3、复习上步前劈动作；4、学习单一组合动作；5、推踢+横踢；6、身体素质
动作的连贯性
第5学时
1、进一步学习组合动作；2、学习防守动作：（1）单臂格挡法；（2）单臂上架法；（3）双臂格挡法1、复习组合动作；2、学习转身上步＋横踢；3、学习单一组合；4、横踢+后踢；5、身体素质
第11学时
1、复习单一性组合动作；2、复习技术性组合动作；3、学习后踢、双飞踢动作；4、身体素质
双飞起跳动作快速有力
第12学时
1、复习转身上步＋横踢技术；2、进一步学习双飞踢动作；3、学习交叉步向前双飞踢动作；4、身体素质
跆拳道教学计划大纲(1)
名仕跆拳道教学大纲一、课程名称：跆拳道二、学时与学分：32/2三、教学对象：第2-4 学期学生四、课程目标1 初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。
2 进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。
3 掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。
五、教学内容与学时安排（32 学时，含理论 2 学时、机动 2 学时）水平一（兴趣选项课第一学期）教学内容：1 理论部分：简单介绍跆拳道有关知识2 实践部分：（ 1 ）基本礼仪：准备站势（ 2 ）步法：前进步、后退步、后撤步、侧移步、跳换步、孤形步、前后垫步、前冲步，组合步。
水平二（兴趣选项课第二学期）教学内容1 理论部分：有关跆拳道的竞赛规则2 实践部分：跆拳道运动战术分析（ 1 ）基本腿法：后旋踢、双飞踢、旋风踢、单腿连踢（ 2 ）组合技术：前垫步、左侧踢接右劈腿、跳换步、左侧踢接右横踢、原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢、右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢、右劈腿接跳转体横踢（ 3 ）身体素质水平三（兴趣选项课第三学期）教学内容1 理论部分（ 1 ）跆拳道运动技、战术分析（ 2 ）跆拳道难度动作分析（ 3 ）跆拳道比赛中的技、战术运用2 实践部分组合技、战术右横踢接后滑步右格防再左前踢反击—垫步左侧踢接右后踢-- 垫步左劈腿接前跳步左侧踢-- 左前踢接前冲步腾空右侧踢—右横踢接上步腾空左劈腿右横踢接左后旋踢-- 右格防同时左侧踢后撤步-- 接右后旋踢—假动作作右下踢接--右摆踢后撤步右劈腿-- 左推踢接右前踢上步腾空右侧踢-- 侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移步后摆踢-- 进步腾空左劈腿-- 阻前踢同时右横踢反击腹部-- 左格防接右横踢—右格防接左侧踢进步-- 右后踢-- 先由横踢再右旋踢防冲拳反击再转身后旋踢反击头部。
六、考试内容，方法能及评分标准。
水平一（兴趣选项课第一学期）1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（20 分）（ 1 ）、课堂表现及体育理论10 分。
教学进度 跆拳道
5、练习太极二章。
3课时
第十三次
12月
1、复习学期班所有动作。
2、集合进行升级考试。
3、总结本学期的训练内容。
3课时
3课时
第五次
10月
1、基本腿法：低前踢，高前踢，低横踢，高横踢，踏步前横踢，下劈。
2、固定脚靶单击1 V 1练习。
3课时
第六次
10月
1、基本腿法：前滑步低前踢，前滑步高前踢，前滑步低横踢，前滑步高横踢，前滑步下劈，踏步前横踢。
2、固定脚靶单击1 V 1练习。
3课时
第七次
11月
1、基本腿法：后滑步低前踢，后滑步高前踢，后滑步低横踢，后滑步高横踢，后滑步下劈，踏步前横踢。
2013年秋季跆拳道班教学计划进度表
部门
体育
班级
3.4.5.6班
专升本
跆拳道
任课教师
周思齐
上课地点
跆拳道室
上课时间
星期一，星期三8.30～10.30 10.30～11.40 2.00~5.10
课次
教学内容
课时数
第一次
9月
1、基本手型：内单手刀。
2、基本步法：前滑步，后滑步。
3、基本腿法：前踢，横踢，左右横踢连击，固定空击。
4、复习太极一章。
3课时
第二次
9月
1、基本手型：内单手刀。
2、基本步法：前滑步，后滑步。
3、基本腿法：高前踢，高横踢（头部）固定空击，踏步前横踢分解动作。
3课时
第三次
9月
基本腿法：低前踢+高前踢，低横踢+高横踢连击动作，踏步前横踢固定空击，下劈分解动作。
3课时
第四次
跆拳道一周教案模板范文
【教学目标】1. 让学生掌握跆拳道的基本动作和技巧。
2. 提高学生的身体素质和协调能力。
3. 培养学生的团队协作精神和毅力。
4. 增强学生的自信心和自尊心。
【教学对象】初学者【教学时间】一周【教学内容】1. 基本热身2. 基本动作教学3. 技巧训练4. 团队协作练习5. 身体素质训练【教学安排】周一：一、基本热身1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸二、基本动作教学1. 时间：30分钟2. 内容：跆拳道基本站姿、脚步移动、基础拳法、基础腿法三、技巧训练1. 时间：20分钟2. 内容：基本拳法与腿法的连贯动作、防守与反击技巧四、团队协作练习1. 时间：10分钟2. 内容：分组进行对抗练习，培养团队协作精神五、身体素质训练1. 时间：10分钟2. 内容：跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等基础体能训练周二：一、基本热身1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸二、基本动作教学1. 时间：30分钟2. 内容：跆拳道基本站姿、脚步移动、基础拳法、基础腿法三、技巧训练1. 时间：20分钟2. 内容：品势训练，熟悉基本品势动作四、团队协作练习1. 时间：10分钟2. 内容：分组进行对抗练习，提高团队协作能力五、身体素质训练2. 内容：跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等基础体能训练周三：一、基本热身1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸二、基本动作教学1. 时间：30分钟2. 内容：跆拳道基本站姿、脚步移动、基础拳法、基础腿法三、技巧训练1. 时间：20分钟2. 内容：实战技巧训练，提高实战能力四、团队协作练习1. 时间：10分钟2. 内容：分组进行对抗练习，培养团队协作精神五、身体素质训练1. 时间：10分钟2. 内容：跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等基础体能训练周四：一、基本热身1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸二、基本动作教学2. 内容：跆拳道基本站姿、脚步移动、基础拳法、基础腿法三、技巧训练1. 时间：20分钟2. 内容：品势训练，熟悉基本品势动作四、团队协作练习1. 时间：10分钟2. 内容：分组进行对抗练习，提高团队协作能力五、身体素质训练1. 时间：10分钟2. 内容：跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等基础体能训练周五：一、基本热身1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸二、基本动作教学1. 时间：30分钟2. 内容：跆拳道基本站姿、脚步移动、基础拳法、基础腿法三、技巧训练1. 时间：20分钟2. 内容：实战技巧训练，提高实战能力四、团队协作练习1. 时间：10分钟2. 内容：分组进行对抗练习，培养团队协作精神五、身体素质训练1. 时间：10分钟2. 内容：跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等基础体能训练【教学总结】1. 对学生的表现进行评价，总结优点和不足。
跆拳道课程教学进度表
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合;②反反击技术：先由横踢再右旋踢防冲拳反击再转身后旋踢反反击头部
15
①跆拳道技、战术理论，观看教学录像；②跆拳道比赛方法和规则
16
教学比赛
17
专项考试
18
机动
12
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合;②学习战术性技术组合:左格防接右横踢右格防接左侧踢进步右后踢、右格防接跳换步左摆踢再接单脚跳步右横踢；③反反击技术：先左横踢多反击左侧踢，再右摆踢反反击头部
13
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：上步左后旋踢接右横踢进步腾空左劈腿;③反反击技术:先左横踢防左横踢反击,左侧踢反反击胸部
5
①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习基本步法:前冲步、后冲步；③腿法：横踢脚靶技术；④防守技术:中段格挡
6
①复习跆拳道步法、腿法、防守技术;②学习腿法:横踢护具技术
7
①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习基本步法：侧移步；③腿法：推踢脚靶技术；④防守技术：高段格挡
8
①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习腿法：推踢护具技术
13
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：右横踢接左后旋踢、左横踢接右后踢
14
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：左横踢接左摆踢、左横踢接腾空后旋踢
15
体质测试
16
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：左架防反击由前踢垫步右侧踢、右格防同时左侧踢后撤步接右后旋踢
4
力量、速度、耐力素质练习
5
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合;②学习战术性技术组合:左推踢接右前踢上步腾空右侧踢、右前踢跳接左前踢前进步腾空右劈腿；③防守后反击技术：格防冲拳反击侧踢腹部
跆拳道全套教案单元教学计划
跆拳道全套教案单元教学计划
首都师范大学附属丽泽中学体育与健康课时计划第二学期
年级：高一年级
教师：
首都师范大学附属丽泽中学体育与健康
模块教学开设计划表
跆拳道选修模块教学计划
杨成
体育与健康跆拳道选修课教学进度表
年级：高中二年级教师：
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第一次课年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第二次课二、俯卧撑10x2
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第三次课二、俯卧撑10x2
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第四次课二、俯卧撑10x2
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第五次课二、俯卧撑10x2
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第六次课二、俯卧撑10x2
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第七次课。
跆拳道课时安排(仅供参考)
跆拳道课时安排授课班级跆拳道学生人数授课时间教学内容每天安排具体教学任务课的任务一、通过柔韧练习拉伸韧带，提高基本动作的质量二、通过基本功练习提高弹跳、协调性。
三、培养学生不怕困难、吃苦耐劳精神。
课的部分计划时间课的内容组织教法及要求准备部分5'一、课堂常规1、集合整队，报告人数。
2、师生问好，宣布本课内容。
3、检查着装。
组织：* * * * * * * * * ——学生* * * * * * * * ★——班长★¤——老师¤要求：快、静、齐基本部分课的部分5'5'计划时间一、徒手操1、头部运动2、肩臂绕环3、腰部运动4、膝关节运动5、腕踝关节运动二、柔韧练习1、正压腿2、侧压腿3、并步压腿4．压脚背5．压横叉一、组织：* * * ** * * *¤二、教法：1、集体练习4*8’2、各人自由放松1’3、两人一组，一人压一人帮助加力。
4、快速放松踢腿。
5、记时停顿10—15’组织教法及要求课的内容基本部分30'4020 三、基本功练习1、踢腿练习①.正踢腿②.侧踢腿③.里合腿④.外摆腿⑤.里合外摆组合2．步法练习（交换站架）①.前后跳步②.前后越步③.前后垫步④.上步3腿法练习1越步后横踢2垫步前横踢3转身后踢4垫步前下劈5越步后下劈四．重点内容部分当天根据实际情况布置。
五．体能训练一、组织：* * * ** * * *¤二、教法：1、教师分解示范讲解，学生模仿练习2、在教师统一口令下练习3、优秀学生示范练习，教师讲评4、学生集体练习一、组织：同上。
二、教法：同上。
结束部分10'一、放松操：1、伸展运动2、整体运动3、静立深呼吸二、集合讲评。
三、师生再见。
一、组织：* * * ** * * *¤二、要求：尽量放松。
三、教法：教师讲解示范，学生模仿练习。
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一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节
二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中
十六
一、复习以后横踢为主的技术动作要领
二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准
三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如
十七
一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范
二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌
热生动作：慢跑，冲刺跑，十字跳，侧身交叉跑，蛙跳，鸭子步，左右提膝前进，单脚跳，折返跑，直腿前踢交换跑，原地小碎步接冲刺跑，原地换架接冲刺跑，原地后转体接冲刺跑，背人跑，小推车
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神
十
一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范
二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背
三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容
十一
一、复习移动步法及腿法
二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性
三、培养学生协调能力及灵活性
十二
一、复习左右横踢技术，加强动作协调性
周次
计划进度
七
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
八
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务
九
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练
二、单一技术动作的反应靶练习
三、强化学生反应速度
十三
一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高
二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去
三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风
十四
一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法
二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序
三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神
三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容
十八
一、复习后踢，提高动作的规范性
二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神
十九
复习
2011年秋季学期跆拳道学习进度表
素质练习：仰卧起坐，高抬腿，俯卧撑，正踢，里合腿，外摆腿，收腹举腿，抱膝跳
柔韧练习：横叉，竖叉，体前屈，正压腿，侧压腿，压髋，压脚背，压肩，（下腰，倒立）