跆拳道6社团活动记录表
跆拳道社团活动总结
跆拳道社团活动总结近期，我们的跆拳道社团举行了一系列精彩、具有意义的活动，成功吸引了大量关注和参与。
在这些活动中，我们逐渐发现了社团的优势和不足，也积累了一些经验教训。
通过本次总结，我们希望能够更好地总结活动经验，改进不足，为未来的活动提供更好的指导。
首先，我们举办的一项活动是跆拳道技术培训班。
为了提高会员们的技术水平，我们邀请了经验丰富的教练进行培训。
在培训过程中，教练们耐心细致地解说和示范了各种技术动作，从基本的踢腿、拳法到特殊技巧都进行了详细介绍。
同时，教练们还充分运用互动和演示的方式，使得会员们能够更好地理解和掌握技巧。
活动结束后，我们组织了一次小规模的比赛，以检验会员们的学习成果。
通过此次活动，不仅增加了会员们的技术水平，也提高了社团的凝聚力。
其次，我们还开展了一次校内外交流活动。
这次活动旨在增强社团成员的交流与合作能力，以及提升社团的影响力。
我们联系了一些其他高校的跆拳道社团，邀请他们参加我们的活动。
这次活动主要分为两个部分：友谊赛和技术交流。
友谊赛既是一次展示自己实力的机会，也是一次学习他人经验的机会。
由于参赛队伍来自不同高校，他们的打法和技术都有所差异，让我们对自己的不足有了更直观的认识。
而在技术交流环节，我们组织了一系列小组讨论和展示，让各高校的选手们可以相互借鉴和学习。
通过这次活动，我们不仅提高了自己的实力，也加深了与其他高校社团的合作与交流。
另外，为了丰富成员们的课外生活，我们还组织了一次户外拓展训练活动。
这次活动是在一个大型户外拓展基地进行的，主要分为团队合作和个人挑战两个环节。
在团队合作环节中，我们通过完成一系列团队任务，如攀登障碍、过河等，来培养团队精神、合作能力和沟通技巧。
而在个人挑战环节中，每个人都面临一些个人难题，如高空抓杆、悬挂步板等，需要靠自己的勇气和决心克服。
通过这次活动，我们感受到了团队的凝聚力和个人的成长，提高了社团成员的责任感和自信心。
然而，通过这些活动我们也发现了一些不足之处。
跆拳道社团活动方案(最新)
跆拳道社团活动方案1一、活动目的为丰富我院高校大学生课外生活，增强我院各高校间跆拳道运动的交流与合作，提高我院大学生的强身健体意识及身体素质，为给全院广大的跆拳道爱好者提供一个施展才华的舞台，特举办本次广西财经学院首届大学生跆拳道比赛。
二、活动背景随时社会的开放与发展，“跆拳道”这一武术逐渐家喻户晓，也成为广大青年热爱的一项竞技活动，而我院跆拳道协会成立已有十二年的历史，因此，我协会将以将汇集_x各高校的跆拳道爱好者，共同为大家呈现一场跆拳道的实战比赛。
三、活动主题展现风采增进友谊强健体魄扬我武德四、活动宗旨：以武会友友谊第一比赛第二五、主办单位__体育教学部六、承办单位__跆拳道协会七、活动对象_各高校跆拳道爱好者八、活动时间：20_年4月至5月1、报名时间：20_年4月中旬2、参赛时间：20_年5月中旬(具体)3、后期宣传：比赛完一周内九、活动地点：__体育管十、活动规则(参考附件1：活动的具体规则)十一、奖项设置(附件3：各等级的奖项设计)十二、活动流程1、前期工作：(一)联系安排活动赞助商由外联部负责活动赞助商(二)报名表制作由宣传部负责报表的制作和打印(三)文字材料收集由秘书部负责查找和整理一些关于跆拳道的照片、一些基础性的有关跆拳道的问题及其答案。
(四)宣传卡片制作由宣传部负责制作宣传卡片，并附上跆拳道小知识，包括比赛的时间地点和宣传语。
(五)桌椅、道具:资源部负责桌椅的配置、脚把、桌椅、木板、砖瓦之类以及护具等常规用品(六)奖品准备1)、由外联部负责观众参与奖品：方案1：采购一些棒棒糖之类的奖品，并在奖品上挂上参与节目的字条和祝福的话。
(待定)方案2：采购一些关于跆拳道的小东西作为奖品，并在奖品上挂上参与节目的字条和祝福的话2)、参赛获奖人员：奖杯，证书，奖状，纪念礼品2、中期工作(一)比赛会场布置：由后勤部负责赛场布置1.比赛场地的铺垫2、海报的粘贴3、饮用水的提供4、药品的配备(二)录像照相由外联部负责现场录像和照相(三)安全保障参见“附件3安全预案”(四)机动人员应对突发状况(五)撤场工作各部门共同完成3、后期工作(一)归档总结工作秘书处负责(二)后期宣传宣传部负责，外联部协助十三、宣传方式一、前期宣传(时间：5月)1、粘贴海报内容：宣传该活动,简介该比赛内容及其报名方式，参赛时间地点，广招报名选手粘贴地点：东西食堂具体时间：2、横幅宣传内容：活动口号、宣传跆拳道比赛一事张挂地点：中区足球场、游泳池旁具体时间：3、宣传单内容：报名单、宣传单(比赛的规则，参赛的方式，举办的地点)宣传地点：东、西食堂拜访摊点具体时间：二、中期宣传(时间：5月)1、粘贴海报内容：与前期宣传不变粘贴地点：东西食堂的不动，增一张于体育馆前(比赛地点)具体时间：比赛当天(待定)2、横幅宣传内容：“预祝__第一届跆拳道实战比赛圆满成功”横挂地点：体育馆、游泳池旁、田径场具体时间：比赛前的两三天三、后期宣传网上宣传内容：稿件形式把这次比赛的形式、规模、比赛结果在网上公布具体时间：比赛完后一周内十四、活动预算海报3张、横幅5条(待定)、水一箱、药品、奖品等(以表格的形式做出) 跆拳道社团活动方案2一、活动名称跆拳道协会活动：“道之精神”二、举办机构策划主办单位：院学生社团联合会跆拳道协会协办单位：信息与软件工程系赞助单位：三、活动地点咸宁职业技术学院科学会堂四、活动时间201-年5月份五、现场布置待定六、参与人员院学生社团联合会跆拳道协会与信息与软件工程系学生干部七、活动目的通过组织学生进行此次活动，不仅给学生一个表现自己的舞台，而且加强了学生与学生之间的合作精神，同时也体现了我校大学生的组织能力和实力，更使我校文明活动更加精彩，发扬我校文化。
三小跆拳道社团教案
一、教案简介本教案为“三小跆拳道社团教案”，适用于跆拳道社团的教学活动。
本教案共包含十五个章节，每个章节都包含了跆拳道的基本技巧、训练方法和实践操作。
本教案旨在帮助学生掌握跆拳道的技巧，提高身体素质，培养团队合作精神。
二、第一章：社团简介1.1 社团背景1.2 社团目标1.3 社团活动安排三、第二章：跆拳道基本概念2.1 跆拳道的历史2.2 跆拳道的特点2.3 跆拳道的精神四、第三章：基本动作与姿势3.1 基本动作3.2 基本姿势3.3 动作与姿势的练习方法五、第四章：基本攻击技术4.1 拳法攻击4.2 脚法攻击4.3 攻击技术的练习方法六、第五章：防守与躲闪技术5.1 防守技术5.2 躲闪技术5.3 防守与躲闪技术的练习方法七、第六章：组合技术6.1 拳脚组合技术6.2 拳拳组合技术6.3 脚脚组合技术6.4 组合技术的练习方法八、第七章：战术与应用7.1 实战姿势与战术7.2 进攻与防守战术7.3 组合技的应用7.4 战术与应用的练习方法九、第八章：身体素质训练8.1 力量训练8.2 速度训练8.3 耐力训练8.4 柔韧性训练8.5 身体素质训练的计划与实施十、第九章：社团活动与管理9.1 社团活动的组织与安排9.2 社团成员的管理与指导9.3 社团比赛的策划与执行9.4 社团活动与管理的方法与技巧十一、第十章：心理素质训练10.1 跆拳道运动与心理素质10.2 自我激励与目标设定10.3 压力管理与情绪控制10.4 心理训练的方法与实践十二、第十一章：竞技比赛规则11.1 跆拳道比赛的基本规则11.2 比赛中的判罚与申诉11.3 竞技比赛策略与技巧十三、第十二章：伤害预防与急救知识12.1 常见伤害预防12.2 运动中的急救措施12.3 安全训练的重要性与实践十四、第十三章：跆拳道道服与装备13.1 跆拳道道服的穿着与保养13.2 跆拳道装备的正确使用与维护13.3 道馆礼仪与比赛规范十五、第十四章：总结与展望14.1 社团教学成果的总结14.2 学生个人成长的回顾14.3 未来社团发展的规划与目标重点和难点解析本文主要介绍了“三小跆拳道社团教案”，该教案包含了跆拳道社团的教学活动，共分为十五个章节。
跆拳道兴趣小组活动记录
跆拳道兴趣小组活动记录跆拳道兴趣小组活动记录一、活动背景跆拳道作为一项传统的韩国武术，近年来在中国逐渐受到越来越多人的关注和喜爱。
为了满足广大跆拳道爱好者的需求，我们成立了一个跆拳道兴趣小组，定期进行活动，以增强身体素质、提高技能水平、增进友谊。
二、活动内容1.基本训练每次活动开始前，我们都会进行基本的热身运动，包括慢跑、拉伸等。
然后进行基本的跆拳道训练，如站姿、步法、攻防技巧等。
通过反复练习和模仿教练的示范，大家对于基本功的掌握逐渐加深。
2.对抗训练在基本训练结束后，我们会进行对抗训练。
这是一个相互协作和竞争的过程。
两个人站在场上，按照规则进行攻防。
这不仅可以锻炼我们的反应能力和技巧水平，还可以提高我们的心理素质和意志力。
3.比赛演示为了更好地展示我们的训练成果，我们还会进行比赛演示。
通过模拟比赛的方式，大家可以更加深入地了解跆拳道比赛规则和技巧。
同时，这也是一次展示自己实力和表现机会。
三、活动收获1.身体素质的提高通过长期的跆拳道训练，我们的身体素质得到了显著提高。
不仅增强了肌肉力量和耐力，还改善了协调性和灵活性。
2.技能水平的提高在教练的指导下，我们逐渐掌握了跆拳道技能。
不仅学会了基本功，还掌握了攻防技巧、出拳出脚等等。
这些技能不仅可以用于自我防卫，在生活中也有很多实际应用。
3.友谊的增进在跆拳道兴趣小组中，大家相互帮助、相互鼓励，形成了一种紧密的友谊关系。
每次活动结束后，大家都会留下来聊天、交流心得，增进感情。
四、未来计划1.加强基本训练在未来的训练中，我们将更加注重基本训练的重要性，通过反复练习，不断提高自己的技能水平。
2.拓展训练内容除了基本训练和对抗训练，我们还将加入更多的训练内容，如体能训练、技术讲解等。
这样可以更好地提高我们的身体素质和技能水平。
3.参加比赛通过参加比赛，可以更好地检验我们的实力和技能水平。
未来我们将积极参加各种跆拳道比赛和演示活动，展示我们的风采。
五、总结跆拳道兴趣小组活动不仅为大家提供了一个锻炼身体、提高技能水平、增进友谊的机会，还是一种健康向上、积极向上的生活态度。
沁阳市商隐小学跆拳道社团活动记录
活动时间 3.2 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路活动主题跆拳道礼仪、礼节，基本理念植入活动过程1、和学员说什么是跆拳道？跆拳道的好处和用处？跆拳道主要是以礼仪为主。
跆拳道分为几类？2、跆拳道的站姿、坐姿、跪姿 10*1组3、跆拳道基础步伐：1、实战式2、交换步 6*2组3、马步冲拳（注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声）4、新技术；：1、示范，讲解，4步完成2、先练习提膝（注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手）1、整理腰带和衣服2、向国旗宣誓，敬礼3、向教练和老师敬礼活动效果通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！初步了解了跆拳道的礼仪、礼节。
课堂氛围活跃，参与度较高！顺利达到了通过开展社团活动培养孩子兴趣爱好！提高青少年身体素质的预期效果活动时间 3.3 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路活动主题为六一演出做铺垫和选材活动过程跆拳道基础步伐：1、实战式2、交换步 6*2组3、马步冲拳（注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声）新技术：下格挡1、示范，讲解，4步完成2、先练习提膝3、练习弹腿（注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手）1、整理腰带和衣服2、向国旗宣誓，敬礼3、向教练和老师敬礼活动效果通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！进一步强化了跆拳道的礼仪、礼节。
课堂氛围活跃，参与度较高！顺利达到了通过开展社团活动培养孩子兴趣爱好！提高青少年身体素质的预期效果，上次课的技术动作明显熟练提高，并顺利学习了新动作。
活动时间 3.8 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路活动主题活动过程跆拳道基础步伐：1、实战式2、交换步 6*2组3、马步冲拳（注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声）4、新技术；：1、示范，讲解，4步完成2、先练习提膝3、练习弹腿（注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手）1、整理腰带和衣服2、向国旗宣誓，敬礼3、向教练和老师敬礼活动效果通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！初步了解了跆拳道的礼仪、礼节。
跆拳道社团第二周社团活动记录
11日）
周 五 （ 9 月
12日 ）
活动反思 适当强度的体能训练要有
马步冲拳
复习上述内容
完成情况
一般
较好
要求提前讲清楚
出现问题
冲拳没力度
整体来讲体能不够
月展示项目
马步冲拳、上中下格挡、太极一章、步法、弹踢、前踢展示。
跆拳道
活动目标 活动时间 活动内容 周一（ 9月 8日）
社团活动记录
认识、了解跆拳道 周二（ 9月 9日） 周三（ 9 月 10日） 跆拳道坐姿
体能训练，基本功学习、跆拳道理论知识学习 ——礼仪礼节
跆拳道站式、手势
完成情况
较好
一般
较好
出现问题
敬礼的手容易弄混
站姿重心不对
乡村少年宫学校跆拳道社团活动记录
社团名称
辅导教师
会议主题
跆拳道礼仪
会议时间
会议内容
活动内容：
1.集合整队.
2.师生问好.
3.宣布本课内容.
4反应游戏；走 跑 跳
5.自由体原地运球动作.
6.原地练习单手正，侧面踢腿.
7.体前交替步.
小结
活动效果：1.大多数学生掌握了基本技术动作。
2.激发了学生对体育运动的兴趣。
乡村少年宫学校跆拳道社团活动记录
社团名称
辅导教师
会议主题
弹腿
会议时间
会议内容
活动内容：
1.社长在老师的指导下组织准备活动
2.熟悉球性练习
3.小组展示
4.移动技术练习 侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑 篮球游戏
5.社长总结
小结
活动效果：1.大多数学生掌握了基本技术动作。
2.激发了学生对体育运动的兴趣。
跆拳道课程教研活动记录(3篇)
第1篇活动时间：2023年4月15日活动地点：学校跆拳道馆参与人员：跆拳道教研组全体教师、体育组教师代表、学生代表活动主题：提升跆拳道课程教学质量，促进学生身心健康发展一、活动背景随着国家对青少年体育教育的重视，跆拳道作为一项具有强身健体、培养意志品质的体育项目，在学校教育中越来越受到关注。
为了进一步提高跆拳道课程的教学质量，我校跆拳道教研组特此开展了此次教研活动。
二、活动内容1. 经验分享活动伊始，跆拳道教研组负责人首先分享了近年来跆拳道课程的教学经验。
他强调了以下几点：（1）注重学生基础技能的培养，从基本功做起，让学生打下扎实的功底。
（2）根据学生的年龄特点和兴趣，设置合理的课程内容，激发学生的学习兴趣。
（3）加强师资队伍建设，提高教师的专业素养和教学水平。
（4）注重课堂氛围的营造，让学生在轻松愉快的氛围中学习。
随后，体育组教师代表和学生代表也分别分享了他们在跆拳道课程中的收获和感受。
2. 教学观摩为了使教研活动更加直观，教研组安排了两位教师进行示范课展示。
两位教师分别展示了跆拳道的基本动作和实战技巧，学生们积极参与，课堂气氛活跃。
3. 教学研讨观摩课后，全体教师进行了热烈的研讨。
大家就以下问题展开了讨论：（1）如何提高学生的基本功？（2）如何激发学生的学习兴趣？（3）如何合理安排课程内容？（4）如何加强师资队伍建设？在讨论过程中，教师们各抒己见，分享了自己的教学心得，为提高跆拳道课程教学质量提供了有益的借鉴。
4. 制定改进措施根据研讨结果，教研组制定了以下改进措施：（1）加强基本功训练，每周安排两次基本功训练课，提高学生的基础技能。
（2）丰富课程内容，增加趣味性，激发学生的学习兴趣。
（3）加强师资队伍建设，定期组织教师参加专业培训，提高教师的专业素养和教学水平。
（4）开展家校合作，引导家长关注孩子的跆拳道学习，共同促进学生的全面发展。
三、活动总结本次跆拳道课程教研活动取得了圆满成功。
通过经验分享、教学观摩、教学研讨等环节，教师们对跆拳道课程的教学有了更深入的认识，为提高教学质量奠定了基础。
跆拳道社团活动设计
20年月日第十六周
教学目标
复习巩固组合腿法
活动内容
1.热身活动
2.柔韧练习
3.复习所学所有单个腿法
4.复习所学组合腿法
训练方法
个别指导
训练效果
良好
学生考勤
全勤
（跆拳道）兴趣小组活动总结
（20 —20学年第一学期）
跆拳道兴趣小组活动总结
根据学校的统一要求，本学期我组织负责开展跆拳道兴趣小组，虽然活动时间较少，主要每天大课间25分钟以及每周五下午第四节课。
练习侧踢腿。
10
其中考试
11
学习基本腿法—侧踢。
12
转身练习、学习后踢。
13
身体素质—侧重速度练习。
14
反应靶练习。
15
移动步法练习
16
简单的组合腿法练习
17
基本腿法--勾踢学习。
18
综合复习。
19
20
（跆拳道）兴趣小组活动计划
（20 —20学年第一学期）
一、指导思想
树立健康第一的前提下，激发学生的运动兴趣，养成学生坚持锻炼的习惯，形成勇敢强和坚忍不拔的意志品质，促进学生身心健康和社会适应能力。
下劈前加一个起跳
训练方法
集体讲解分组练习
训练效果
良好
学生考勤
全勤
（跆拳道）兴趣小组活动记录
时间
20年月日第十一周
教学目标
掌握是三种简单的组合腿法
活动内容
1.热身活动
2.柔韧练习
3.腿法组合
横跳加跳横踢横踢加后踢左前踢加右前踢加跳前踢
4.学习360度转身
训练方法
巡回指导个别
训练效果
良好
跆拳道教研活动记录
一、活动背景为了提高跆拳道教学质量，丰富教学内容，激发学生学习跆拳道的兴趣，我校跆拳道教研组于2023年4月15日开展了以“跆拳道技能教学与体能训练相结合”为主题的教研活动。
本次活动旨在通过探讨跆拳道技能教学与体能训练的有效结合，提升学生的综合素质和运动能力。
二、活动目的1. 深入探讨跆拳道技能教学与体能训练的有效结合方法。
2. 提高教师的教学水平和教学效果。
3. 激发学生学习跆拳道的兴趣，培养学生的团队协作精神和意志品质。
三、活动内容1. 技能教学探讨- 主题讲座：由跆拳道教研组组长李老师主讲，主题为“跆拳道技能教学的新思路”。
李老师结合自身教学经验，从技能教学的策略、教学方法、教学评价等方面进行了深入剖析，为教师们提供了新的教学思路。
- 案例分析：教研组成员针对近期教学中遇到的问题，分享了各自的案例，并进行了热烈的讨论。
例如，针对如何提高学生的步法和防守技巧，老师们提出了多种教学方法和训练手段。
2. 体能训练探讨- 主题讲座：由体育教研组组长王老师主讲，主题为“跆拳道体能训练的重要性”。
王老师从体能训练的基本原则、训练方法、训练计划等方面进行了详细讲解，使教师们对体能训练有了更深入的认识。
- 实地示范：王老师带领教师们进行了实地体能训练示范，包括热身运动、核心力量训练、柔韧性训练等，使教师们对体能训练有了直观的感受。
3. 技能与体能结合教学- 分组讨论：教师们分成小组，针对如何将技能教学与体能训练相结合进行讨论。
每个小组提出了自己的教学方案，并进行了展示。
- 教学观摩：教研组安排了两位年轻教师进行公开课展示，主题为“跆拳道技能与体能训练相结合的教学实践”。
公开课后，全体教师进行了评课，对两位教师的课堂教学进行了点评，并提出了改进建议。
四、活动总结1. 技能教学方面：通过本次活动，教师们对跆拳道技能教学有了新的认识，掌握了更多有效的教学方法，为提高教学质量奠定了基础。
2. 体能训练方面：教师们对体能训练的重要性有了更深刻的理解，掌握了科学的体能训练方法，为提高学生的身体素质提供了保障。
武术社团-活动纪录
赵钾昊
武术特色课活动记录表
活动时间
2019.3.15
活动内容
一、复习五步拳动作
二、复习武术健身操的动作
三、展示武术健身操的动作
活动目标
四、学习武术健身操的动作形成自动化
5、增强自信心，提高竞争意识
活动过程
六集合整队，师生问好
七、复习稍息立正
八、学生展示武术健身操的动作
9、集合整队，回班级
活动体会
武术特色课活动记录表
活动时间
2018.9.7
活动内容
认识武术特色课场地
认识武术教师
活动目标
1、认识武术场地
2、体会武术的重要性
3、培养对武术的兴趣
活动过程
1、集合整队，师生问好
2、互相介绍，认识彼此
3、了解武术，培养兴趣
活动体会
武术可以强身健体，培养情操，是一项老少咸宜的运动，学生可以在家、在学校、在任何地方进行练习。同时，武术还会让你结识到很多好朋友。
四、学习马步：两脚之间三脚半距离，人半蹲，握拳于腰际。
五、学习马步冲拳。
活动目标
1、遵守纪律，学会稍息、立正。
2、学会马步冲拳，注意眼神。
活动过程
1、集合整队，师生问好。
2、教师教稍息、立正。
三、学生学习稍息、立正，练习。
四、学生叫口令，练习稍息立正。
五、教师教握拳，并巡视检查学生学习情况，纠正错误动作。
活动时间
2018.10.19
活动内容
1、复习轮臂砸拳
2、学生展示轮臂砸拳
3、了解仆步轮拍
活动目标
1、进一步巩固轮臂砸拳动作，形成自动化。
2、学生展示动作，提高自信心。
活动过程
跆拳道6社团活动记录表
跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间9.16活动内容跆拳道礼仪参加人数缺席人及原因活动目标介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识活动过程一、行进间准备活动：a)慢跑（2-3圈）b)高抬腿c)单腿提膝d)交叉跑2-3圈e)抱腿跳f)立卧撑g)二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（10╳2）（二）素质练习腹肌（抱头转体立卧撑高抬腿立卧撑提膝每组（15╳4）活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间9.23活动内容弹踢参加人数缺席人及原因活动目标学习弹腿、掌握膝关节的发力活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉2、竖叉一、复习跆拳道基本技术正踢侧踢里合外摆每组腿法20×4重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占地活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间9.30活动内容弹腿、腿部力量的训练参加人数缺席人及原因活动目标复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力活动过程一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿 2╳8拍单腿提膝 2╳8拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习正踢侧踢里合外摆每组腿法20×4二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳＜15╳2＞深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间10.10活动内容横踢腿参加人数缺席人及原因活动目标学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑 2-3圈5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉一、跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆每组腿法20×4二、前（弹）踢练习空击练习脚靶练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线2、支撑肢外旋180度3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间10.14活动内容左右横踢组合靶参加人数缺席人及原因活动目标复习移动步法及腿法、学习左右横踢组合靶，加强动作协调活动过程一、准备活动慢跑二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：1、1+1提膝 15＂×3组2、高抬腿 15＂×3组3、1+2提膝俯卧撑跳 15＂×3组四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、步法+前踢4、步法+横踢三、脚把练习1、各种腿法个进行两遍两人一组 A支靶 B打靶一组完成交换人×3组2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性①横踢+横踢②上步横踢+横踢两只脚交替进行3、集体练习固定靶，听口令打靶练习活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间10.21活动内容反应靶参加人数缺席人及原因活动目标复习左右横踢技术，加强动作协调性、单一技术动作的反应活动过程一、原地徒手操 8×4拍第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动二、准备活动１、前踢跑2、侧身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝7、把膝跳8、反应跑练习9、冲刺三、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、左右横踢三、脚把练习1、单一动作固定靶两人一组A支靶 B打靶动作：前踢横踢左右横踢2、单一动作反应靶的练习①前踢②横踢③左右横踢3、移动靶练习左右横踢四、素质练习1、腹肌2、背肌活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间10.28活动内容素质训练参加人数缺席人及原因活动目标加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高活动过程一、原地徒手操8╳4拍二、一般性准备活动跑步三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步2、收腹跳3、立卧撑跳4、面对面提膝5、压腿、踢腿基本技术动作空击一、接力赛式专项素质1、冲刺2、单腿跳3、背人4、抱人5、四肢爬6、手后撑后退7、矮子步走每项来回一趟为一组，每项三次二、素质练习高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果要求：1、学生练习积极，认真2、动作正确，有力3、练习时要动脑，有实战绩活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间11.4活动内容柔韧性、基本步法、基本腿法参加人数缺席人及原因活动目标加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前踢6、横踢二、脚靶练习：1、固定靶练习前踢2、固定靶练习横踢换人练习三、素质练习1、腹肌（15╳4）2、立卧撑提膝（15╳4）3、快速腿法（15╳4）4、冲刺休息五分钟重复练习1、2、3、4内容活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间11.11活动内容柔韧性练习参加人数缺席人及原因活动目标柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节活动过程一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等三、行进间准备活动1、投篮2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成圆形，先竖叉一、踢腿 1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、里合+外摆二、步法1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎击活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间11.18活动内容后横踢为主的技术动作参加人数缺席人及原因活动目标对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如活动过程一、原地徒手操第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏接力赛；冲刺；单腿跳；抱人；背人三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、提膝3、提膝+完整动作原地:压腿行进间踢腿，空击四、复习材料进行间双护具练习1、后横踢要领：提膝高，转胯到位，击打效果好2、前横踢要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力3、后横踢撤步反击要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：参加人数缺席人及原因活动目标学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前腿横踢6、后横踢、二、重点学习内容：1、学习后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：参加人数缺席人及原因活动目标复习后踢，提高动作的规范性活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑 2-3圈5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、弹踢腿6、横踢二、复习后踢技术后踢易犯错误：1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩和上体跟着旋转，容易被反击三、脚靶练习1、听口令固定靶练习2、分散练习活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：参加人数缺席人及原因活动目标上下肢力量练习、腰腹肌练习活动过程一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作一、上肢力量练习1、卧推杠铃男生：40KG 10个╳3组女生：30KG 10个╳3组做完后作左右冲拳20个2、杠铃屈臂男生：30KG 10个╳3组女生：15KG 10个╳3组间歇时间为3分钟3、俯卧撑 A、分组练习（连续做）20个╳3组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口号二、下肢力量1、负重深蹲男：40KG 15个╳3组女：30KG 15个╳3组间歇3分钟做完后围场地冲刺一圈2、负重蹬高台男：20KG 20个╳3组女：10KG 20个╳3组间歇3分钟3、深蹲跳换步男：15KG 15个╳2组女：7.5KG 15个╳2组三、腰腹肌1、仰卧起坐2、左右腰肌3、背肌活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间12.16活动内容复习腿法参加人数缺席人及原因活动目标学生能够掌握以前学过技术动作的要领活动过程一、一般性准备活动跑步二、徒手操: （4×8拍）第一节：扩胸运动第二节：举臂运动第三节：腹背运动第四节：转腰第五节：弓步压腿第六节：侧压腿三、专门性准备活动行进间：1、投篮2、扣球3、收腹跳4、分腿跳5、高抬腿(原地进行)6、提膝7、压腿8、踢腿 9、空击四、复习教材：（一）行进间空踢练习1、弹踢2、横踢3、后踢（二）行进间双护具练习1、左右抡踢要领：启动速度快，连接快2、前抡踢+后抡踢要领：动作连接，回收速度快3、后撤步后踢二、素质：1、单腿跳左30＂×3组右30＂×3组2、双腿跳 1＂×3组3、腹肌 30次×3组4、背肌 30次×3组5、举腿腹肌 30次×3组活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间12.23活动内容加强专项素质的训练参加人数缺席人及原因活动目标对单一动作的启动、完成加以强化活动过程一、原地徒手操 4×8拍第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏贴人目的：达到一定的兴奋性三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、小碎步3、侧滑步4、交叉步5、收腹跳6、分腿跳一、接力赛式专项素质练习1、冲刺 5组2、单腿跳 5组3、七人一组抱单腿，单腿跳 5组4、矮子走步 5组5、手后撑前进、后退各5组6、四肢爬 5组二、口令靶：原地两人一组，交换（一腿十次×3组）弹踢后横踢踢后踢要领：脚底灵活，有爆发力，活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间12.30活动内容旋风踢参加人数缺席人及原因活动目标学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿 1、正压2、侧压3、横、竖叉一、跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆前腿横踢6、后横踢二、重点学习内容：1、学习旋风踢：动作要领：1、攻方上步转体动作迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌2、右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高，以能带动身体旋转起跳为宜3、左脚蹬地起跳，身体略腾空，不过膝，目的是快速旋转出腿4、左腿横踢时，右腿向下落活动小结2015学年第一学期。
体育社团活动记录表
方书平
三
练习勤奋，进步大
洪北中心小学体育社团
日期：11.23《乒乓小子》团长：李娜
序号
姓名
年级
社团活动表现记载
活动内容及备注
1
黄子龙
六
基础好，态度好，稍有进步
基础差的学生基础好学生陪练，教师与学生之间加强难度对打。尝试攻击性抽球和防守性的挡抽球。要求要有攻击性。
2
杨俊毅
六
话不多，有基础，稍有进步
5
代顺
六
话不多，有一定的基础
6
方佳宇
六
基础差
7
龙博宇
五
基础好，话多
8
韦成杨
五
基础好，话多
9
王子航
五
较沉闷，肥胖
10
朱昊寰
五
练习不踏实，有点基础
11
李文杰
五
较沉闷，肥胖，态度好
12
黄义龙
五
基础好，话多，乱跑
13
艾高俊杰
五
话不多，有一定的基础，态度好
14
李雪健
五
较沉闷，练习踏实
15
裴文翰
五
话不多，有一定的基础，态度好
7
龙博宇
五
基础好，话多，简直就是罗嗦
8
韦成杨
五
基础好，话多
9
王子航
五
较沉闷，肥胖，训练勤奋
10
朱昊寰
五
练习不踏实，有点基础
11
李文杰
五
较沉闷，肥胖，态度好
12
黄义龙
五
基础好，话多，乱跑
13
艾高俊杰
五
话不多，有一定的基础，态度好
大学生跆拳道活动策划书
一、活动背景跆拳道作为一项具有悠久历史和丰富内涵的体育运动，不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能培养大学生的意志品质和团队精神。
为丰富大学生的校园文化生活，提高大学生体质健康水平，特举办本次大学生跆拳道活动。
二、活动目的1. 增进大学生对跆拳道的了解，普及跆拳道运动知识。
2. 提高大学生身体素质，培养勇敢、坚韧、果断的品质。
3. 增强大学生团队协作能力，促进校园和谐发展。
4. 为跆拳道爱好者提供一个展示自我、交流技艺的平台。
三、活动主题“活力青春，跆拳飞扬”四、活动时间2023年X月X日至2023年X月X日（为期一周）五、活动地点XX大学体育馆六、活动对象XX大学全体学生七、活动内容1. 开幕式- 邀请校领导、跆拳道协会负责人及嘉宾出席开幕式。
- 进行跆拳道表演，展示跆拳道风采。
- 宣布活动规则及注意事项。
2. 跆拳道基础知识讲座- 邀请专业跆拳道教练进行现场授课，讲解跆拳道的基本知识、技巧和训练方法。
- 设置互动环节，解答学生疑问。
3. 跆拳道技能培训- 分阶段进行，包括基础动作、实战技巧等。
- 设置不同级别的培训课程，满足不同水平学生的需求。
4. 跆拳道比赛- 设立个人赛和团体赛，比赛分为预赛、复赛和决赛。
- 设置不同级别的比赛，如初级组、中级组、高级组等。
- 邀请专业裁判进行评判。
5. 跆拳道文化展示- 展示跆拳道历史、起源、发展等文化内容。
- 进行跆拳道传统表演，如跆拳道拳法、腿法等。
6. 跆拳道交流活动- 组织跆拳道爱好者进行经验交流，分享学习心得。
- 邀请专业跆拳道运动员分享训练心得和比赛经验。
七、活动宣传1. 制作活动海报，张贴于校园内显眼位置。
2. 通过校园广播、微信公众号、微博等平台进行宣传。
3. 邀请校报、电视台等媒体进行报道。
八、活动预算1. 场地租赁费用：人民币XXXX元2. 裁判费用：人民币XXXX元3. 嘉宾及讲师费用：人民币XXXX元4. 宣传费用：人民币XXXX元5. 其他费用：人民币XXXX元总计：人民币XXXX元九、活动组织机构1. 主办单位：XX大学体育部2. 承办单位：XX大学跆拳道协会3. 协办单位：XX大学学生社团联合会十、活动总结1. 活动结束后，组织相关人员对活动进行总结，包括活动效果、参与人数、反馈意见等。
(完整)跆拳道兴趣小组计划
跆拳道兴趣课训练计划
一、指导思想:
根据条件,结合我校对跆拳道兴趣课的要求，坚持训练，科学训练,合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
二、训练目标：
1、培养对跆拳道运动的兴趣
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质
三、训练内容
1、跆拳道基本礼仪与精神
2、基本步伐,基本腿法和提膝慢动作。
3、专项力量是训练，或想象反应实战练习(拳法与腿法在赛场上的运用练习
4、固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识.
四、训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开,并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术,培养个人绝招技术,稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风,逐步提高训练中独立思考的能力.在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷.
3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
五、训练时间：活动课时间
六、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间.。
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指导老师：
柯岩街道竹林小学
2015学年第一学期
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