自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备

自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备
4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，马上到露肉的季节啦！大家要在5月好好瘦下去哈！今天就和大家分享我的8天清肠食谱，这个可以作为应急食谱，也可以每1-3个月喝一轮，也可以想起来的时候喝一次！用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法！
减肥是三分练，七分吃的过程。

正确的饮食起到事半功倍的效果。

这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。

希望可以帮助到各位仙女宝宝们。

我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁
还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋，然后半小时左右就会有感觉想上厕所，清肠道和润肤效果都不错！
按图片顺序依次介绍
1【胡萝卜苹果柠檬汁】
胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。

胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素减少皱纹
推荐指数：5颗星
以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行，想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜
2【黄瓜梨汁】
黄瓜1根+梨1个
梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。

推荐指数：5颗星
3【红椒番茄汁】
番茄适量+红椒一半
椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。

番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，
调整胃肠功能的作用。

推荐指数：4颗星（效果是明显，口感和味道一般）
4【菠菜香蕉奇异果汁】
奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把
菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。

推荐指数：5颗星
5【冬瓜苹果柠檬汁】
冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个
柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。

冬瓜中含物质，可以减少身体中的糖类转化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，减少人体脂肪。

推荐指数：5颗星
6【芒果苹果橙汁】
芒果1个+橙子半个+苹果1个
芒果中含有大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。

橙子中含有VC可以美白养肤。

推荐指数：4.5颗星
7【生菜番茄苹果汁】
番茄适量+苹果1个+生菜3片
苹果里含有果胶是可溶性纤维，可以促进胆固醇代谢、促进脂肪排出。

生菜属于碱性食物，可加强蛋白质和脂肪的消化与吸收。

推荐指数：5颗星
8【黄瓜生菜柠檬汁】
柠檬半个+黄瓜1根+生菜3片
黄瓜富含多种维生素，加速新陈代谢，减肥者的低卡果蔬首选。

推荐指数：5颗星
其实排毒减脂的果汁大部分是从以下果蔬种组合成的，可以自己
选择1-3种榨汁就行
其他水果可选：
橙子桃子芒果西瓜
菠萝蜜瓜西柚黑莓
草莓香蕉蓝莓梨子
葡萄苹果奇异果
纤体瘦身组合：
冬瓜菠菜芹菜鳄梨黄瓜
白菜紫甘蓝胡萝卜红椒
想让口感升级可添加：
脱脂牛奶低脂酸奶
各位仙女宝宝瘦身并不是一天两天就可以完成的事情，减肥是需要时间的还要配合正确的减脂运动，减肥期间少油少盐保证营养均衡。

坚持后瘦下来，人生简直像“开挂”了一样，让我们变得更健康更自信。