自我决定理论

⾃我决定理论
美国⼼理学家Deci Edward L. 和Ryan Richard M. 等⼈在20世纪80年代提出的⼀种关于⼈类⾃我决定⾏为的动机过程理论。

⾃我决定理论把动机分为内部动机（Intrinsic motivation）、外部动机(Extrinsic motivation)和⽆动机(Amotivation)三种类型。

内部动机
⼈类固有的⼀种追求新奇和挑战、发展和锻炼⾃⾝能⼒、勇于探索和学习的先天倾向（Deci 和 Ryan，1985）。

它与个体的内部因素如兴趣、满⾜感等密切相关，是⾼度⾃主的动机类型，代表了⾃我决定的原型。

Vallerand（1997）把内部动机分为三种类型：
（1）了解刺激型（IM-Knowledge）。

它是指个体为了获得新的知识，了解周围的事物，探索世界，满⾜个⼈好奇⼼或兴趣的动机类型。

如：喜欢了解说英语的国家的⼈们的⽣活⽅式。

书中提到的关联性Relatedness
（2）取得成就型（IM-Achievement）。

它是与个体试图达到某⼀⽬标或完成某项任务相关的动机类型，在这种动机的调节下，个体遵循内在需要迎接挑战，超越⾃我。

与了解刺激型动机⽐较，它具有更多的⾃我决定的成分。

如：在英语课上表现良好会感到很⾼兴。

书中提到的Competence胜任某项技能。

（3）体验刺激型（IM-Stimulation）。

它是最具有⾃主性的内部动机形式，个体把⾏为完全接纳为⾃我的⼀部分。

在这种情况下，个体从事某种活动是为了⾏为本⾝内在的快乐。

在这种动机驱动下的外语学习者通常认为英语是⼀种美丽的语⾔，因此在听或者说英语时感到很愉快。

如书中提到的Autonomy⾃主性。

外部动机
⼈们不是出于对活动本⾝的兴趣，⽽是为了获得某种可分离的结果（separable outcome）⽽去从事⼀项活动的倾向，例如为了获得⾼分或避免受到惩罚等。

⾃我决定理论根据个体对⾏为的⾃主程度由低到⾼，把外部动机分为三种类型：
（1）外在调节型（External Regulation）。

它是指个体的⾏为完全遵循外部规则，其⽬的是为了满⾜外在要求或是为了获得附带的报酬的⼀种动机类型。

外在调节是外部动机最具控制的形式没有内化发⽣，个体⾏为完全受到⾏为结果的影响。

例如学习外语是为了找⼀份好⼯作等。

（2）摄⼊调节型（Introjected Regulation）。

它是指个体吸收了外在规则，但没有完全接纳为⾃我的⼀部分，是相对受到控制的动机类型。

在这种情况下⼈们从事⼀项活动是为了避免焦虑或责怪，或是增强⾃我。

在这种动机的⽀配下，⼈们去做某件事是为了展⽰⾃⼰的能⼒（或避免失败）以维持价值感，还没有体会到是⾃我的真正部分。

例如：学习外语是因为如果不能⽤外语跟朋友交流会感到难堪。

（3）认同调节型（Identified Regulation）。

它是指个体对⼀个⾏为⽬标或规则进⾏有意识的评价，如果发现这个⾏为是重要的，就接纳为⾃我的⼀部分的⼀种动机类型。

个体更多地体验到⾃⼰是⾏为的主⼈，感觉到更少的冲突。

它含有更多的⾃主或⾃我决定的成分，是最具有⾃主性的外部动机形式。

如：渴望成为⼀个可以说外语的⼈。