九年级第一学期体育全套教案

2020/2020学年度第二学期体育理论课教案
第一周第1课时
体育与健康课程目标、注意事项及要求
初中时期是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要时期。

在这一时期进行体育锻炼能够增进躯体的生长发，使身高增加，体重增加，呼吸性能和心脏功能提高。

体育锻炼是增进青青年健康成长的最有效、最踊跃的手腕。

通过体育与健康课程学习、学生将：
（1）增强体能,把握和应用大体的体育与健康知识和运动技术;
（2）培育运动的爱好和爱好,形成坚持锻炼的适应;
（3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;
（4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;
（5）发扬体育精神,形成踊跃进取,乐观爽朗的生活态度。

一、上课的注意事项及要求：
（1）上课着装要整齐,得体。

尽可能身穿运动装，必需脚穿运动鞋或布鞋。

（2）上课必需纪律严肃认真，踊跃听课，认真训练，不做与教学无关的情形。

（3）上课必需听从指挥，服从口令，一切行悦耳指挥。

（4）上课必需注意平安，不做危险动作，注意自我爱惜。

二、体育健康课达到的其他教育成效：
（1）培育吃苦、耐劳、坚韧的精神。

（2）养成力争上游、不伏输的思想道德。

（3）增强道德情操的养成、制造能力的培育
三、什么缘故体育锻炼能够增进躯体形态的进展?
适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，增进骨骼和生长速度加速，从而使躯体长高。

体育锻炼不仅能够躯体长高，还能够使肌肉发达有力。

体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。

四、初中生形体练习中应注意的事项：
初中生的骨骼增加较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能经受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。

容易疲劳，因此在在形体训练中要注意：
养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以增进形体均衡进展。

注意养成正确的躯体姿势，注意全面进展。

五、课后温习：
1、总结自己在躯体形态上的毛病，及时更正。

2、尔后在体育课上的尽力方向，和应该注意的地址。

2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
第一周第2课时
基
本部分障
碍
跑
接
力
游
戏
一、教师讲解障碍跑的方法和技
术要领。

重点：落地后快速跑进。

难点：处理好起跳和摆动腿的动
作。

二、教师示范技术动作。

三、组织学生练习“踏上式”越
过垂直障碍与“跨步式”跨过宽
度障碍。

四、提示学生注意安全以及自我
保护。

五、指导学生进行练习，帮助学
生纠正错误并加以鼓励。

一、教师说明游戏的方法和要求
1、给学生分组（4组）并提要
求。

2、鼓励学生认真投入练习。

3、注意安全与自我保护。

二、游戏过程
单足跳——>跨过米宽度
——>跳过一定垂直高度——>
钻过栏架——>快速跑40米
20
8
一、练习队形如图
××××××××
▊（高30cm）
××××××××
“踏上式”越过垂直障碍
（图三）
××××××××
（宽度1.2
米）
××××××××
“跨步式”跨过宽度障碍。

（图四）
二、学生练习
1、认真听讲，记住动作要
领。

2、模仿和体会教师的动作。

3、自我确立起跳脚并分组
练习。

4、排头小组长负责、学生相
互观察和评介。

练习图（略）
1、学生明确游戏方法及要
求。

2、模仿教师示范动作。

3、分组练习并进行友谊比
赛。

4、学生相互鼓励，争取第
一。

5~8
结
束部分小
结
一、集体讲评，评估本节课的学
习情况表扬优秀学生。

二、整理放松练习。

三、归还器材、下课。

3 一、集合队伍，学生自我评
介。

二、放松练习。

要求：放松、调整呼吸
三、师生再见
2次
实施情况记载班级预计
负荷
练习密度平均心率
35%140次/分日期
场
地
器
材
操场
栏架
竹标枪
象皮筋
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
教学过程教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数二
准
备
活
动
3、攻栏练习
教法：
1、教师示范并讲解动作要领。

2、组织学生练习并加强辅导。

3、鼓励学生消除恐惧心理。

4、纠正错误动作
1、学生知道辅助性练习的
要求和动作过程。

2、在教师辅导下进行练习。

3、相互学习、相互帮助。

2次
基本部分跨
栏
跑
素
质
练
习
一、教师讲解跨栏跑的方法和技
术要领。

重点：处理好起跳和摆动腿的动
作。

二、教师示范技术动作。

三、组织学生练习并加以辅导。

四、鼓励学生、克服困难并要注
意安全。

五、单个辅导、纠正错误。

一、教师讲解素质练习的内容和
方法
1、练习内容：⑴抱膝跳
⑵加速跑
2、要求：自觉练习、完成任务。

二、组织学生进行素质练习。

三、巡视学生练习，加以鼓励。

18
10
一、练习队形如图
××××××××
（栏架）
××××××××
（图三）
二、学生练习
5、认真听讲，记住动作要
领。

6、模仿和体会教师的动作。

7、明确两腿过栏的先后与
落地位置。

8、认真按要求进行练习，时
刻注意安全。

1、学生知道素质练习的内
容和要求。

2、认真练习自觉锻炼。

3、抱膝跳：男生10次/人
女生8次/人
加速跑：30米*2/人
6~8
结
束部分小
结
一、集体讲评，评估本节课的学
习情况表扬优秀学生。

二、整理放松练习。

三、师生再见
3 一、集合队伍，学生自我评
介。

二、放松练习。

要求：放松、调整呼吸
三、送还器材
1次
实施情况记载班级预计
负荷
练习密度平均心率
32%130次/分日期
场
地
器
材
操场
栏架若干
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
2020/2020学年度第二学期体育理论课教案
第二周第2课时
教学目的：
一、让学生初步了解排球规那么。

二、让一部份学生能参与排球竞赛。

三、让大多数学生看懂一场排球竞赛。

德育目标：让学生进一步熟悉规那么关于一场竞赛的重要意义。

教学重点：排球竞赛规那么对动作技术的要求。

教学难点：排球竞赛规那么对动作技术的要求中的进攻性击球、手过网等的判定。

教学进程：
一、导入本课：
通过桌上的排球联想到中国女排的五连冠、雅典奥运会女排夺冠，导入本课课题。

要让中国排球再创辉煌，就要普及排球运动，也就要让更多的人了解如何开展排球竞赛。

二、提出有关排球规那么的几个问题：（放幻灯片）
1、一场排球竞赛比分为20：25是不是继续竞赛？
2、请画出排球竞赛中队员站位秩序。

3、一局竞赛中可请求暂停多少次，每次暂停的时刻是多少？
4、竞赛中每队最多触球几回？
5、排球竞赛是一个长宽为多少的长方形？
三、排球规那么的具体讲解：
1、排球竞赛的场地，（放幻灯片）
2、排球规那么的概述：（播放课件）
球竞赛的开始，由一队后排右边的队员在发球区发球。

然后每队可接触球了次（拦网触球不计算在内。

）竞赛应不中断地进行。

若是球落地触墙，触天花板、触其他任何物体或某一队员犯规，那么成死球，造成死球的一方失球。

只有发球的队胜１球时，才得１分。

如发球队犯规、失误。

或接发球的队胜１球时，那么接发球队取得发球权，其队员须按顺时针方向进行１个位置的轮转。

一个队只有博得至少５局３胜制，前４局打成２比２平局时，第５局为决胜局。

在决胜局竞赛中，一队先得８分后，两队互换场区，按原位置顺序，继续竞赛到终止。

每局竞赛前教练员必需将上场阵容位置表交给记录员或副裁判员，不得改换。

每队上场６人，站１号位，每次均由轮转到１号位的队员发球，在发球击球时，两边队员都必需按规定位置站好，前后排和左右边都不能站错，不然将被判失发球权或对方得１分（球发出后其位置不受此限制）。

竞赛成死球时，教练员和队长可向裁判员请求暂停或换人。

每次暂停不得超过３０秒。

１局竞赛中，每队可要求两次暂停，准予边续请求暂停。

若是要求第３次暂停，裁判员应予拒绝并提示该队注意，不然该队将被判失发球权或对方得１分。

因队员受伤或其他事故中断竞赛，不算作暂停。

每队在１局
竞赛中，开始上场的队员被替换下场后，只有１次再上场机遇，而且再上场时只准换下替换他的替补队员。

3、排球规那么中对技术动作的要求：（放幻灯片）
①发球：顺顺序该发球的队员必需站在底线外，在裁判员鸣哨后５秒钟内将球击出。

发球队场上队员不得挥臂、跳跃或形成屏障、阻碍对方接球者家庭联产承包责任制同线，不然被判掩护发球犯规，失去发球权。

②触球：每队最多触球３次（拦网除外），若是１个队员持续触球多于１次（拦网除外），那么被判为连击．同队两个队员同时触球，作为两次触球。

两边队员在网上同时触球后，都可再击球３次。

③手过网：队员不得过网击球。

但击球点在本场区，球离手后，手随球过网不判过网犯规。

对方击球前，拦网队员手触及对方地域上空的球时，判拦网队员过网犯规。

当对方队员击球以后，许可在以对方地域拦网。

④过中线：队员躯体任何部位越过中线触及对方场区域面即判过中线犯规。

但一脚或双脚的一部份踏过中线，而另一部份踏在中线上或在中线上空，那么不判犯规。

队员能够伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。

⑤拦网：队员用上体在球网周围高于球网上沿，阻挡对方击过来的球，称为拦网。

只准前排队员进行单人或集体拦网。

在１次拦网中，球可能迅速成持续触及１个或几个拦网队员的手，头或上体的其他部位，均算１次拦网。

拦网后本队可再击球３次。

拦网手触球后，球落界外，为触手出界，判失误。

(6)进攻性击球：直接向对方场区击球为进攻性击球。

前排队员可在场区对任何高度的球作解决性击球，后排队员在限制线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球，但在限制线后起跳那么可扣任何高度的球。

4、检查本节课的教学成效。

1）让学生画出排球竞赛的站位秩序。

2）让学生判定进攻性击球、手过网的情形。

（请学生上台示范）
5、介绍几种常见的裁判手示。

6、排球竞赛赏析（学生了解排球运动的起源和进展）课件播放。

四、板书设计：（主板书）
排球规那么：
1、排球竞赛的场地，
2、排球规那么的概述：
3、排球规那么中对技术动作的要求：①发球②触球③手过网④过中线⑤拦网(6)进攻性击球
五、课后要求：
一、请在班上以小组为单位组织班上的一次排球竞赛
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
第二周第3课时
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
第三周第1课时
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
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2020/2020学年度第二学期体育与健康理论课教案
第五周第2课时
锻炼意志、鼓励进取
教学目标：
1、认知目标：明确顽强的意志品质对个人的重要意义。

2、能力目标：明白在体育运动中采取适当的手腕锻炼自己成为一个顽强的人。

3、情感目标：树立自觉运用体育运动锻炼自己意志品质的态度。

教学重点：体育运动对锻炼人的意志品质的踊跃作用
教学手腕：课堂讲解
教学步骤：
一、意志与意志品质
1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调剂自己的行动，尽力克服困难以实现目的的心理进程。

2、意志具有以下三个特点：
（1）目的性——自觉地确立行动目的；
（2）调剂性——能够依照预期目的主动调剂自己的心理活动和行为，以实现目的；
（3）排难性——始终与克服困难相联系。

3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳固的意志特点或特点。

意志品质反映了一个人意志的好坏、强弱和进展水平。

优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等；
不良的意志品质包括依托性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。

具有优良意志品质的人，通常也称为意志顽强的人；
具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。

优良的意志品质是在与困难作斗争中不断取得锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。

优良的意志品质具有以下四个特点：
（1）自觉性——自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义．并为此主动调剂、支配自己的行动。

（2）坚韧性——坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动进程中，坚持不懈，坚决不移，不达目的誓不罢休。

（3）果断性果断性是指一个人能够及时作出有依照的决定，并付诸行动。

自制性一—自制性是指一个人擅长依照预期目的或既定要求，操纵自己妁心理活动和行为。

二、体育与意志品质的培育。

体育运动是融知识、技术、素养、能力、道德、意志品质与情感为一体的进程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之取得有效的培育。

学生的意志品质伴随着整个体育运动的进程，它的状况如何，阻碍着体育运动的成效，体育运动的进程反过来也阻碍着意志品质培育的成效。

体育运动本身，确实是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各类内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的进程中，培育顽强的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我。

如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能锻炼和培育良好的意志品质。

另外，体育竞赛具有猛烈对抗和输赢不确信性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、勇于拼搏、勇于成功，又要能正确同意失败的磨
炼，树立锲而不舍的顽强进取精神。

在体育运动进程中，必然会碰到各类各样的困难，可否勇敢地同困难作斗争，可否有效地排除内外障碍，是衡量你意志品质顽强与否的重要标准。

【自我阅读】
某学校初三(1)班．有位学生叫李大山，平常以“勇敢大”而闻名全校。

在一次观看冬泳竞赛时，经不起同窗的激将，为保护自己“勇敢”的形象，真的学着运动员的样子跳下了水，结果被冻得差没爬上岸，从此以后他再没有参加过冬泳。

有人说他是好汉，有人说他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。

你说呢？
【自我测评】
以下各题中．每题都有5个层次的答案，依照你的实际情形．填一个最适合你的答案。

A、很符合自己的情形；
B、比较符的符合自己的情形；
C、难以回答；
D、不太符合自己的情形；
E、很不符合自己的情形；。

1、当我决定做一件情形时，就当即动手，决不拖延。

（）
2、我给自自己订的打算常常不能如期完成。

（）
3、我能长时刻做一件枯燥但却重要的事。

（）
4、在练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。

（）
5、我没有睡懒觉的适应，即便冬季也按时起床。

（）
6、若是我对某事不感爱好。

就可不能尽力去做。

（）
7、我喜爱长跑等可考验毅力的运动。

（）
8、在碰到困难时，只要有可能我就当即请求他人帮忙。

（）
9、学习期间，没做完作业．我就可不能去玩。

（）
10、面对复杂的情形，我常常举棋不定。

（）
11、为完成重要的工作或学习任务，我能够舍弃观看喜爱的电视节目。

（）
12、我有时下决心从第二天开始做某事。

但到了第二天，我的干劲就没有了。

（）
13、我许诺了他人的事，就绝可不能食言。

（）
14、若是借到一本引人入胜的小说。

我在上课时也忍不住会偷偷地拿出来看。

（）
15、即便在冬季，我也能用冷水洗脸。

（）
16、当我犹优柔寡断时，很希望他人帮我作决定。

（）
17、我感觉订打算应有必然的余地，免得完不成时太被动。

（）
18、在与人争吵时，明知自己不对，也会说一些使对方听了难受的话。

（）
19、我决不拖延应交的作业．即便开夜丰也得完成。

（）
20、我比一样人更怕痛。

（）单数题号：A记5分，B记4分，C记3分，D记2分。

E记1分；
过数题号：A记1分，B记2分，C记3分，D记4分．E记5分。

各题得分相加，得出总分。

你的总分：____________
20~35分：意志力很薄弱， 36~51分：意志力较薄弱， 52~68分：意志力一样，69~84分：意志力较顽强， 85~100分：意志力很顽强。

温习与试探：
1、举体育中的实例说明意志的三个特点。

2、依据意志品质的四个特点，分析自己的意志品质。

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2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
第七周第2课时
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
第七周第3课时
2020/2020学年度第二学期体育与健康理论课教案
第八周第1课时
体育锻炼的科学性
一、教学目标：
认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。

能力目标：通过学习，能够用运动处方的一样知识来指导自己的体育锻炼。

使自己在平常的体育锻炼中能少受伤和不受伤。

情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手腕进行锻炼。

二、教学重点、难点：
重点：运动处方和一样的处方的区别。

难点：依如实际情形制定运动处方。

三、教学方式：
教师提示，学生结合实际展开试探。

四、教学进程：
（一）什么是运动处方
一、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确信适当的运动项目、
时刻、负荷、频度和注意事项等的锻炼打算。

2、处方的重要性：依照运动处方进行体育锻炼，能够大大提高体育锻炼的科学性、针
对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。

（二）运动处方的大体原理
一、大体内容：运动处方的大体原理确实是“运动”。

二、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，躯体就会发生各类转变，即躯体性能
随着运动刺激的转变而转变，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加速、体温上升等。

3、什么是“持续性适应”：若是“一时性适应”在体内反复发生，躯体就会产生“持
续性适应”，也即提高了躯体性能水平。

4、发生的条件：（1）是不同的运动手腕会致使不同的适应，如举重与耐久跑，举重主
若是提高力量与增加肌肉，耐久跑主若是增强心血管系统的功能。

（2）是不同的运动时刻、运动强度、运动频度也会致使不同的适应，如强度过小、时刻太短、间歇太长，都可不能收到成效；反之，强度过大、时刻太长也会对躯体的损害。

（三）运动处方的大体内容
一、医学检查：在制定运动处方前，不管是病人，仍是健康人，都要先进行医学检查，
以便查明健康状况，决定可否进行体育运动。

2、为了确信适合不同个体的运动处方，必需事前做个体能诊断。

为了使体能诊断更平安，
关于平常不进行运动的人，应安排一个预备期。

体能诊断一样通过12分钟跑或5分钟跑来进行。

3、定运动处方：依照个人的健康、体能、爱好爱好和季节、气候等条件，确信体育锻炼
处方。

五、布置课后作业
1．牵记运动处方的概念
2．结合实际制定出切实可行科学的锻炼方式。

2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案
第八周第2课时
2020/2020学年度第二学期体育与健康实践课教案。