浅谈标枪技术教学与素质训练

( 二
3
、
对形 态 的要求 是体 格均 称 纤维线 条清 楚 体 健壮
后
, ,
肩 宽 手臂长
,
,
肌
) 有利 于 肩 臂手腕 和手指 的放 松
。
全 身肌 肉发 达
关 节灵 活身
经 过 训 练
。
持轮
,
这样 身体 条件 的 学 生
,
持枪 方法 种类很 多
于 肩 上持枪
.
目前 一 般采 用 屈 臂
,
有 利 于 掌握 技术
。 ,
跳
、
投 和球类
、
体操
举重 械
,
1
) 有 利 于 助跑 和 投 掷
便 于控 制
器
作 为 主 要身体素 质 的 训 练 内
反
,
一 般身 体素质 较好 发展 全面 的学 生
,
( 2 )
有 利 于 充 分 利 用 投掷 臂 的长 度 和
。
应 速度 快
灵 敏 性好
,
爆发力 强
.
。
标枪 项 目
、
手指 的力量 和长度
,
,
,
两 脚 平 行站 立
,
持枪
,
持 枪 助 跑 引 枪 练习 不要减 速要 逐渐 加
,
,
臂 高于 头 枪动 作
右 腿 向斜 前方 迈 一 步
,
同时 作 引
在 练 习 助跑 引 枪 时 速
,
左 腿 向前 迈 一 步 成侧 对 投掷 方 向 枪尖 靠右 上 眉
, , 。
动 作要协 调
在跑 进 中上 体稍 前 倾
1 2
一
一
丫
3
.
面 对 投掷 方 向
,
,
两 脚 前 后 开立
。 ,
、
左脚
前 下 后 弧 线 引枪 法 直 线 向后 引枪 法
。
”
: ,
。
二Baidu Nhomakorabea
在 前右脚 在 后
0 米 处划 园 1
,
向前 下 方 掷 枪投 准
.
在8 至
标枪扎 地 后
。
如 果 枪尾 正 好 对
引 枪 时要 充 分 发 挥 助跑 速 度 和 用 力 于 标
”
、
,
,
如跳
,
事 业 心 和 工作 责任 感
。
既要有 过硬 的 思想
:
“
,
跃 课 的 复 习 动作 中 效 果 显著
采取
带练
”
方法
其
俗云
打 铁 先 要 自身 一 方面
,
“
功夫 不 负苦 心 人
, ,
”
。
要认
: 在 体操 教 学 实 践 中也体 会 到
学生的体
真 钻 研 教材 教 法
对所 教 的教 材 内容进 行 一
,
右脚 上 一 步
左 臂体前 屈 推 动上 体
,
证 最 后 用 力转 髓 翻 肩顺 利进行 挥 躯 干 的力 量 术 容 易掌 握
四
、 ,
还 要 充分发
右腿 蹬 伸 同 时做好 左 侧支 撑
。
.
,
两 种 引枪 方 法 第 二 种方 法 技
。
以 胸 带 臂 向前 方 稍远 处掷 枪
5
好控 制标 枪
,
面 对投掷 方 向
:
法
不 仅 可 使 学 生 加 强直 观
,
加 深 对教 材 的
。
如 何提 高动作 示 范直 观 教 法 的 效 关键 在 于 教师 要 有 革命
。
理解 情绪
增强练 习 信 心 融 洽 师生 感 情
,
。
,
还 可提 高学 生 的 练 习 活跃 课堂 气氛
“
果 呢 ? 我的 认识 是 还 要 有 过 硬 的技 术 硬
从 教 学 组 织 到教 法措 施
,
操 意 识 愈差
,
,
、
技术
,
素质 愈低
,
,
对 教师 的动
丝 不 苟 的苦学苦 练
作 示 范要求 就愈 高 复 习 教材
,
动作示 范直 观教法 的作
x
上狠 下 功夫 ; 另 一 方 面 锻炼 和 提 高技术水 平 功 课
、 , ,
要 不断加 强 自身 雌
用 就愈 大 在这种 情 况 下 不 论 是 新 教材 还 是
渤 海学 刊
1 988年
第四 期
浅 谈 标 枪技 术 教 学 与素 质 训 练
李 祖 训
标 枪运 动员需 要 多方面 功能 的 身 体 素 质
,
无论 采用 那 一 种握法
三 点要求 (
。
,
都 必 须符 合 下 残
,
在 训练 中必 须注意 全面发 展
、
.
训练 手 段
、
。
应 把 田 径 中跑 等有关 练 习 容
容 易提 高 运 动成绩
,
既作 到助跑 时 不妨 碍 动作
,
。
又
便 于 最 大 限度 发挥 速度
标 枪 教 学 与 技 术训 练要 点
一 握法 ( 以 右 手 为 例 )
.
使整 个投 掷 臂 自然
大 小 臂 :夹 角
,
放松 0 9
。 ,
有 利 于 用 力 和 引枪 标 枪稍 高于 头
。 ,
约
枪 尖低 于 枪尾
,
还
持 枪 臂直 线 向 后 引枪 臂 掷枪 掷臂的
.
右腿
要 完 成 引 枪动 作
,
持 枪 臂 随跑 的 节 奏 与 左 臂
用 力蹬 转推 耽 向投掷 方 向移 动
。
以 胸 带 动上 改进 投
。
配合
致
, ,
,
自然 摆 动
。
在跑 投掷 步 中
,
作好 超 越
,
主 要 掌 握 沿 标 枪 纵 轴用 力
“
器 械 及 最 后 用 力姿势
准 自己
`
,
动 作 是 正 确的
,
如 不 正 说 明用力 不
,
枪的纵 轴
,
肩 部要 放松 有利于 引轮 作 好超 越器 械 动作
,
枪 尖靠
,
对
应 找 原 因纠 正
.
近 右眉
,
引枪时 和 下肢 保
。
4
正 面 上 步掷枪
,
持 枪 臂高 于 头
, ,
右脚
动 作协 调 配 合
缩小 投掷 臂 和标枪 夹 角
在 前左 脚 在 后 肘
。
还要
1
姆指 和 中指 握 法 ( 现 代 式 握 法
根据 个人 习 惯 选择持 枪方法 要 求 方 法有 所 不 同
,
在技 术 细 节 上
2 姆指 和 食指 握法 ( 普 通 式握法 .
“
”
带练
,
即教 师 与 学 生 共 同 参 加 练 习 的 方
,
直 观 效 果的保 证
因 素之 一
。
也 是提 高 教学效 果 的重要
上下 肢 动 作 协 调 一
鞭打
。
”
动作
,
,
提高 投掷 技术
,
目 前多数 运 动 员 采 用 五 步投 掷 步技 术
,
6
三 步 助 跑投
这 是 交 叉 步 的练 习
,
不
也 有 采用 六 步 和 七 步
不 管采用 几 步 投 掷
。
带 引枪 动 作
。
五 步 助 跑 速度 略快 些
。
从 肩上
步
都 要 有 利加速 和 超 越 器 械有 原 则 予 跑 段 的 目的 是 发 挥 一定速 度
花 大 力气 苦 练 基
本
-
都 离 不 开 教师 必要
,
的适 时适 量
基本 技术 和技能
。
加 强示 范 动 作 的
、
备
的 动作 示 范
否则
。
,
就 容易走 弯路而 导致事
,
使 示 范 动作 技术力求 达 到熟练 技 巧
娜
倍 功半 的 结 果
提 高动作 示 范 的 质 量 是 提 高
火 纯青 的地步
三 引轮
,
持 枪姿 势 开 始 投
7
.
从 引好 枪 姿势做 五 步 助 跑 理
,
为投 掷
步 完成 一 系 列 动 作做 好 准备
投掷 步
而定
, 。
,
绝 不应 当影 响
向前 上方稍 远 处 掷