孕期水肿太痛苦？这些去水肿小妙招送给你

孕期水肿太痛苦？这些去水肿小妙招送给你

发布时间：2023-03-06T01:17:06.330Z 来源：《中国医学人文》2022年34期作者：刘玉芳

[导读] 怀孕是女性幸福且痛苦的时期，因为孕期会出现种种情况，给孕妇带来严重不良影响，其中最常见的便是孕期水肿了，孕期出现水肿是一件常见的事情，那么孕期水肿是正常现象吗？

刘玉芳

甘孜州新龙县人民医院四川甘孜州626800

怀孕是女性幸福且痛苦的时期，因为孕期会出现种种情况，给孕妇带来严重不良影响，其中最常见的便是孕期水肿了，孕期出现水肿是一件常见的事情，那么孕期水肿是正常现象吗？如何采取有效的措施来去水肿，下面我们一起来了解一下。

一、什么是孕期水肿

①生理性孕期水肿

在孕期出现的水肿，一般情况下是轻度的水肿，这种情况正常的孕妈妈们不要过于担心。水肿会让孕妇感到不适，但是经过适当的休息后，水肿就会有所缓解。生理性水肿的主要原因是孕妇怀孕晚期子宫增大，压迫下腔静脉，血液回流受到了严重的阻碍，淋巴受阻，导致腿部出现了血液淤积，出现了明显的肿大现象。生理性孕期水肿往往多发生在孕妇的脚踝和膝盖下面部位，对于生理性的情况，孕妇早上不会有明显的症状表现，但是如果站立一天后或者突然停止运动，在晚上便会出现明显的水肿。和病理性水肿有明显的不同，这种生理性水肿会随着时间的延长而逐渐消失，不会给身体带来不利影响，所以孕妈们尽可放心。

②病理性孕期水肿

病理性水肿实则是一种疾病现象，如果孕妇身体异常，比如循环系统和肾脏有问题，就容易出现病理性水肿。这种非生理性的水肿情况十分的可怕，一般情况下会出现全身大面积的水肿，即使静卧长时间的休息，所以这种情况也不能缓解。孕妈妈们在水肿之余还会有头晕眼花和呕吐等情况，无论做什么措施，水肿都是无法缓解。如果这种水肿现象一直持续没有消退，就需要接受一个全面的检查，并采取有针对性的治疗。

二、孕期水肿形成原因

①血容量增加：孕妇在妊娠期间由于机体内的激素代谢问题会导致血容量较非孕期明显增加，进而造成孕晚期时体内的水分潴留较平时多一千到两千毫升。这些水分无法经过循环排泄出去，就会累积在体内，形成水肿。

②低蛋白血症：孕妇因为日常饮食过程中摄入的蛋白相对较低，或者本身有严重的贫血或营养不良，以及妊娠期高血压造成尿蛋白流失，这样的流失就会引发低蛋白血症，由此出现水肿。

③静脉回流不畅：孕晚期的时候，孕妇的子宫会逐渐变大，从而对孕妇的盆腔进行一定的压迫，特别是对于孕妇的下肢循环进行压迫，从而导致静脉回流减弱，出现下肢水肿。

三、缓解孕期水肿小妙方

①注意不要久坐、久站

如果孕妇发现身体已经出现水肿，那么在日常一定要注意，千万不要长久的站立或者长时间的坐着。但如果是工作原因，一定要长期来做，可以在宫外上背上矮脚凳来提升舒适度，减轻腿部的水肿，并且每隔一段时间就站起身来走动，这样能够增强下肢的血液循环，缓解水肿。

②坐卧的时候选择尽量腿抬高

孕期如果有了水肿，在坐着的时候可以把腿放到椅子和沙发上，尽可能的将腿抬高，即使是躺着，也可以用枕头垫在脚下，让脚高于床面，这样都能够一定程度上缓解孕期的水肿。

③穿舒适的鞋子和袜子

如果孕妇脚部出现了严重的水肿，一定要注意选择稍大一码的鞋子，减少鞋子对脚部的压力，这样也能缓解水肿的情况。

⑤按摩身体和泡脚

通过按摩身体和泡脚能够有效缓解水肿，所以家人可以帮助孕妈妈按摩小腿和脚背，按摩的顺序要注意从下往上，这样才能够帮助血液回流。按摩也不是随时随地都要按摩，最好的按摩时间就是睡觉之前，这样不仅能消除身体的疲劳和水肿，还能助于安眠。日常孕妈妈们走路走多，出现脚部和腿部的不适都可以泡脚，这样能够加速下肢血液循环，也是消除水肿一种有效的方式。但是在泡脚时一定要注意用热水泡脚，泡脚的水量高于脚踝即可，这样能够快速消除水肿带来的身体不适，还能够为当晚营造一个良好的睡眠氛围。

⑥注意饮食清淡，多摄入蛋白质

饮食和也有一定的关系，所以怀孕之后，孕妈们要尽可能的少吃盐和糖，及时的补充钙，多吃一些富含维生素的食物，多摄入蛋白

质。对于孕妈们而言，要充分意识到水肿和喝水多少没有必然关系，水肿也不是喝水过多所导致的，孕期本身要补充大量的水分，但注意不要在睡前大量饮水即可。饮食中要少吃盐，口味尽可能的保持清淡，因为身体吸收过多的钠元素会加剧水肿。蔬菜和水果中富含的维生素，矿物质和水分能够帮助补充孕期所需要的营养，也能加快新陈代谢能力，还有利尿作用，经常食用新鲜的瓜果蔬菜，能够减轻孕妇水肿的情况。腌制的食物中含有大量的盐分，这类食物会造成孕妇体内钠离子增多，同时腌制的食物中含有一定的致癌因素，所以孕妈妈们要在孕期尽可能不服用高盐类的腌制食物，多吃水果、蔬菜和牛奶，让宝宝健康成长。

⑦左侧卧睡，注意保暖

躺卧时可用垫子垫高双腿，加速下肢血液回流，消肿速度会明显加快。睡觉尽量左侧卧。减少子宫压迫感，同时这种姿势也有助于减轻心脏压力，减轻静脉回流阻力。睡觉或是穿衣要注意保暖，尤其不要露脚踝。

⑧保持愉悦心情

调查显示，充分休息、心情愉快人群的肾脏代谢功能要明显强于睡眠不足、心情忧郁人群的。由此可见，良好的睡眠与心情在一定程度上也可以很好地解决孕期水肿的问题哦。

⑨保持合理温度

要注意保持体表温度，各位准妈妈不仅要少吃些生冷食物，还要在该多添衣服的时候多添衣服。缓解水肿的一个有效方法就是让体表温度始终处在一个恒温状态下，这样能加速血液循环，改善水肿的情况。

通常孕妈妈们在怀孕28周后就很容易出现水肿。孕期一定要多观察自己的身体，如果有水肿的出现，尽早的采取措施缓解水肿。