青少年足球三段训练法

8—10岁的基础期
5．全年集体战术方面60次课的主要内容与时间安排： (1)8次课：本方控球时，怎样向纵深发展。 (2)10次课：本方控球时，怎样合理地选择自己的位置有利 于进攻。 (3)8次课：本方控球时，怎样合理地选位，便于失球后的 防守。 (4)10次课：本方控球时，怎样利用宽度拉开空挡。 (5)8次课：本方控制球时，如何制造人数上的优势。 (6)8次课：本方失球后，怎样夺回控球权。 (7)8次课：自由对抗。
这一阶段，所有的技求、战术知识都应该掌握．一名球 员在今后是否成为优秀运动员，这时已基本显露出其潜质： 制定年计划的基本内容 (1)技术训练 ①运动中停（接）球及动作连接 ②夺问控球权及动作连接 ③传球与最后一传(助攻传球) ④带球摆脱、假动作及动作连接 ⑤回传、一次传球和向前推进。 ⑥头球及身体其它部位控球
8—10岁的基础期
2、怎样根据目的来制订计划 (1)技术方面：让球员能够踢球，一般通过60次课的训练就 能达到这一目的。 (2)个人战术方面：让队员懂得怎样踢球。 (3)集体战术：让队员懂得怎样和大家一起来比赛。 3、全年技术方面60次课的主要内容与时间安排 (1)12次课：带球、带球摆脱、假动作： (2)6次课：停（接）球和停（接）球连接下个动作： (3)8次课：短传练习。 (4)8次课：有方向、有目的传球。 (5)4次课：踢低平球的练。
14—16岁成型期
⑦一对一的能力 ⑧射门 ⑨传中及包抄 （2）战术训练内容 ①组织进攻 ②整体移动和队形变换 ③紧逼、抢断、反击 ④纵向与横向传球 ⑤在进攻中创造人数优势 ⑥进攻与防守的相互转换 ⑦认识场上不同位置的作用 ⑧在比赛中处理和解决问题 ⑨对场上的形势观察、理解和正确反应
14—16岁成型期
(3)身体素质方面 ①一般耐力 ⑦速度 ③速度耐力 ④柔韧与协调性 ⑤身体上肢肌肉力量练习包括腰、背、腹肌，原则上不负重， 不要伤害运动员的脊柱。 ⑥身体协调性 重要提示：划分阶段是为了更好和更加有目的的对小球员进行 系统训练，但绝对不能将足球训练的基本内容人为的割裂取 舍。有些技术战术将伴随着球员的整个运动生涯。
11—13岁初步成型期
（3）身体素质训练 ①一般耐力 ②速度耐力 ③速度 ④正确的运动姿态与姿势 ⑤弹跳力，这个阶段不进负重跳。主要是提高肌肉与神经 结合的快速反应和协调性 ⑥协调性 ⑦柔韧性 ⑧灵巧性 ⑨身体的恢复：3—4周大运动量训练后，队员疲劳安排一 周的身体恢复，则是不可缺少的
14—16岁成型期
11—13岁初步成型期
这一阶段是球员获得所有足球知识的最佳期，技术训练 主要是以对抗训练为主，在这一阶段如果技术没有很好的 掌握，以后就很难弥补。这时的球员很多已进人青春发育 期，不仅身体上，心理上也发生了很大的变化。自己认为 长大了，表现出独立的个性，往往不接受队友的意见，但 对教练员绝对服从，教练员起到了父亲的作用。这时期孩 于有了偶像，并成为他们模仿的对象，这时教练贝成为他 们榜样，教练员做得不好就很难使他们听话，忽略了这些 对训练会产生的不利影响，教练员要处理好这种规律性的 心理特点。制订计划时还应注意到这个年龄段与上一年龄 段要有一定的差别，这个年龄段就是要教会他们一些足球 知识和技能。
青少年三段训练法的 目的与重点内容
耿建华
8—10岁的基础期
这一阶段应反复地灌输最基本的足球技术和战术，不要 遗漏不要另加内容，要达到目的必须考虑到以后阶段的发展。 1．训练内容与目的 (1)技术：这是最重要的部分，在技术训练中主要突出踢、接、 控、运球等技术的训练，尽量通过有主题的对抗游戏来达到目 的和要求。 (2)个人战术：让球员了解同伴和对手是战术的最基本内容， 在训练中应让球员去发现难题，寻找解决问题的答案。 (3)集体战术：主要根据同伴的位置来决定自己的跑动的能 力，这时不涉及对手。 (4)身体素质：身体素质方面，发展基本的耐力、灵巧、协调 性，并体会速度，教练员可以通过游戏或其它方式来达到这 一目的。
8—10岁的基础期
(6)6次课：射门练习： (7)6次课：头球练习。 (8)10次课：传球及传球后的动作连接。
8—10岁的基础期
4、全年个人战术方面60次课的主要内容与时间安排 (1)6次课：进攻时．人数相等情况下怎样处理。 (2)6次课：防守时，人数相等时如何处理。 (3)14次课：进攻人数占优时，如何处理。 (4)14次课：防守时，人数占优如处理。 (5)10次课：进攻时，人数处于劣势怎样处理” (6)10次课：防守时人数处于劣势时怎样处理。
11—13岁初步成型期
1 训练计划的基本内容 (1)技术方面 ①有目的停（接）球 ②中长距离的传球 ③带球摆脱及连接下一个动作 ④头球 ⑤抢断球及连接动作 ⑥进攻技术 ⑦回传球和一次传球 ⑧射门 ⑨传中球与包抄射门
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11—13岁初步成型期
（2）战术方面 ①接应与支持 ②摆脱、盯人与在两名防守队员之间的合理站位 ③进攻与防守的概念 ④站位与回位 ⑤在比赛中的位置 ⑥在比赛中的组织 ⑦整体移动与队形变换 ⑧紧逼与重新夺回控球权 ⑨定位球战术