结合实际谈谈你对心理健康和心理卫生的认识

结合实际谈谈你对心理健康和心理卫生的
认识
我这个暑假参加了肇庆心理健康B证培训班，得以聆听
心理学方面专家、教授的授课，让我对心理健康有了更深入的认识。

我不仅纠正了对心理的偏见，还学会了利用心理学知识调节自己的情绪和心态，以积极的态度面对生活。

我了解到，健康是由生理健康和心理健康构成的统一整体。

心理健康不仅指个体没有心理疾病或变态，还包括身体、心理和社会三个方面的健康状态。

一个心理健康的人，不仅生理功能正常，而且人格健全、积极面对现实，同时也符合社会要求，能为社会做出贡献。

从心理健康的角度来看，个体的心理状态可以分为三种：正常状态、不平衡状态和不健康状态或病态。

正常状态是指在一般没有较大困扰的情况下，个体的心理处于正常状态。

不平衡状态是指当个体遭遇“生活事件”，即扰乱正常生活、引起消极情绪的事件时，个体会进入一种不平衡状态，包括挫折、焦虑、压抑、恐惧、担忧、矛盾等状态。

个体可以通过自我调节
或他人疏导来消除不平衡，恢复正常状态。

但如果个体无法通过自我调节或他人疏导恢复正常状态，就会出现不健康状态，包括轻度和重度两种情况。

总之，心理健康是人体健康不可分割的组成部分，它不仅影响个体的身体健康，还影响个体的社会适应能力和生活质量。

我们应该注重心理健康，及时调节自己的情绪和心态，保持积极的心态，以达到身心健康的目标。

在过去，我认为心理问题与精神病密不可分。

但是，通过研究，我意识到几乎每个人都难以避免遇到心理问题，但是，许多心理问题可以通过个人的努力克服。

一般的心理问题包括由适应不良引起的负面情绪，例如烦恼、痛苦、忧伤、紧张、愤怒或敌意等等。

这些适应问题通常包括人际适应、环境适应、研究和工作适应。

由适应问题引起的负面情绪就像身体疾病中的感冒或消化不良一样，它们来得快去得也快，而且很多时候可以自愈。

世界上不存在绝对的心理健康，因此每个人（包括心理医生自己）都有可能在人生的某个阶段由于适应不良而产生一般的心理问题。

我国学者XXX和XXX提出了心理健康标准，包括：了
解自我、接受自我、接受他人、善于与人相处、正视现实、热爱生活、乐于工作、能够协调和控制情绪、心境良好、人格完整和谐、智力正常，智商在80分以上，以及心理行为符合年
龄特征。

通过有益的教育和训练，以及医疗预防措施，在人的一生中的各个年龄阶段进行心理健康教育和训练，培养健康的人格，塑造良好的心理素质和灵活的适应能力，使心理活动的功能状态达到较高的健康水平，这一系列的工作属于心理卫生工作的范畴，称为心理保健。

心理卫生包括一切旨在改进及保持心理健康的措施，例如使人们能够按照自身身心潜能进行活动，减轻充满冲突的世界给人们带来的精神压力，对心理障碍和精神疾病进行预防和促进其康复。