心理大师是怎样炼成的——阿尔伯特

⼼理⼤师是怎样炼成的——阿尔伯特•埃利斯的⼼路历程
男孩搭讪百名⼥孩治害羞挑战精分统治开辟新天地
——⼼理⼤师是怎样炼成的——阿尔伯特.埃利斯的⼼路历程
在精神分析占统治地位的年代，阿尔伯特.埃利斯是冲破精神分析封锁并最终开辟认知⾏为
治疗天地的⼤师之⼀。

正如我们知道的，⼀个⼼理咨询⼤师提出何种理论，与⼤师本⼈成
长经历、患者⼼理问题类型和专业受训背景有密切关系。

埃利斯的理论也不例外。

童年经历
1913年9⽉27⽇，阿尔伯特·埃利斯出⽣在美国匹兹堡的⼀个犹太⼈家庭。

他是家⾥3个孩⼦
中的长⼦。

正如我们熟知“上帝给你关上⼀扇门，必将为你打开另⼀扇窗”⼀样。

埃利斯的童
年也充满挫折和磨难，但正是这些磨难造就了最终的成就。

埃利斯5岁时，因为肾炎住院，出院以后便因为这种疾病⽽不能从事他喜欢的体育运动了，
他因此把注意⼒和时间⽤在读书上⾯，渐渐开始爱上了读书。

除了⾝体疾病之外，⽗母关系也给他造成了较⼤的⼼理阴影。

他的⽗母经常争吵，闹得家
⾥鸡⽝不宁的。

那个家⾥，⽗亲长年在外经商，对埃利斯少有关爱，⽽母亲对他也没有好
多少，母亲对他很漠然。

⽗母长期的争吵以离婚告终。

⽗母离婚那年，他才12岁。

⽗母的⽭盾冲突，让他对⼈的⼼理活动充满兴趣，凭借他对⼈⼼理的了解，在⼩学阶段就
已经成为有名的⼈际冲突调解⾼⼿，特别善于调解同学之间的⽭盾冲突。

进⼊青春期后，埃利斯发现⾃⼰⾮常害羞，特别是当⾃⼰⾝处⼀群⼥孩⼦中的时候。

此
外，他还害怕在公开场合说话。

与⼀般⼈选择回避（避免公开讲话和回避⼥孩⼦）不同，
他选择了⾯对这个问题。

他强迫⾃⼰与⼥性说话，为此给⾃⼰制定了⼀个⽉内与100名⼥孩⼦说话的⽬标。

他选择了
就近的布朗克斯植物园，在植物园⾥，他与⾃⼰碰到的⼥孩⼦搭讪，与她们说话，尽量可
能说得时间更长⼀些，他找了各种各样的话题和⼥孩⼦说。

这次活动的结果如何呢？他完
成了⾃⼰⼀个⽉内与100名⼥孩⼦说话的⽬标！经此之后，他害羞和怕公开讲话的⽑病好
了，他不再害羞和与⼈讲话了。

有趣的是，尽管他和100名⼥孩⼦聊天，但没有⼀名⼥孩⼦
愿意和她约会，也许埃利斯与她们说话的⽬的不在于此。

职业选择
进⼊中学以后，埃⾥斯的第⼀个理想是成为伟⼤的⼩说家。

为了这个⽬标，他决定学会计
学并成为会计师，在30岁前挣到⾜够的钱，然后退休，把所有时间都⽤来写作。

不幸的是，正当埃⾥斯在⼤学⾥踌躇满志地学习时，⼤萧条来了，这粉碎了他的梦想。

他
还是坚持念完⼤学，毕业后与家⼈⼀起做⽣意。

埃⾥斯对⽂学依然痴⼼不改，把⼤多数时
间都⽤来写⽂学作品，到28岁时，他已写了⼀⼤堆东西了，可都没有机会发表。

由于他对⼼理学的兴趣，闲下来尝试写了⼀些⼼理学⽂章，并加⼊了当时的“性-家庭⾰
命”俱乐部。

在他为写⼀篇《性⾃由的个案》⽂章⽽搜集资料时，他发现很多朋友都把他当
作这⽅⾯的专家，寻求他的帮助。

这时，埃⾥斯发觉⾃⼰像喜欢⽂学⼀样地喜欢⼼理咨询。

于是他决定更改⼈⽣⽅向，不做
⼩说家了，要做⼼理学家，帮助更多需要的⼈。

在他29岁（1942年）的时候，他开始在哥
伦⽐亚⼤学攻读临床⼼理学硕⼠学位。

到他34岁（1947年）时获得博⼠学位。

在读临床⼼理学学位期间，埃利斯是个坚定的精神分析信徒。

他认为精神分析是最深刻、
最有效的⼼理治疗，⽴志要成为著名的精神分析专家。

但是，埃⾥斯遇到了不⼤不⼩的问题。

在当时对成为精神分析师有着严苛的规定：任何准
备成为精神分析师的⼈都必须接受精神分析；并且精神分析学派要求必须是医学博⼠才能
接受分析，⽽埃⾥斯是⼼理学博⼠，这意味着他可能成为不了精神分析师了。

不过，埃⾥斯还是找到了⼀个机会接受了完整的精神分析的训练，并在⽼师的指导下开始做经典精神分析。

到20世纪40年代后期时，埃⾥斯已经在当地的精神分析界⼩有名⽓，他在哥伦⽐亚⼤学做教授，还先后在纽约市以及新泽西州的⼏所⼼理机构内⾝居要职。

REBT创⽴
可就在此时，埃利斯⼜遭到了⼀次沉重的打击，这次打击和之前的挫折都不相同。

他开始对⾃⼰所钟爱的精神分析事业产⽣了怀疑。

在经典精神分析的过程中，艾利斯发现，⼀、两周才来见他⼀次患者，和那些每天来见他⼀次的患者，两者的疗效差别不⼤。

⾄1953年，埃利斯已经使⽤精神分析6年，可是他发现这套疗法相当⽆效。

最好的情况是，能够帮助当事⼈看清他们情绪障碍背后的⼀些⼼理动⼒过程，却⽆法改变他们的思考、情绪和⾏为，这⽆法让他们重塑⽣命中⾃我挫败的部分。

埃利斯认为，精神分析可以让他们了解⾃⼰如何⾛到这⼀步，却不知道如何改变。

于是埃利斯开始着⼿建⽴⾃⼰的理论，，这个理论在当时并不受欢迎。

因为，当时整个治疗界到处都是精神分析理论和⾏为主义思想，埃利斯把治疗重点放在观念（信念或认知）上⾯的理论观点，与前述两种学派思想⼤相径庭，受到这些学派的反对就不奇怪了。

1955年，埃利斯创⽴了⾃⼰的理论，该理论称为理性疗法（Rational Therapy, RT）。

该理论认为，当⼈们遭遇逆境（Adversity）时有不安的结果（Consequence），⼤部分是由于他们的信念系统（Belief System）与逆境相互作⽤⽽导致的结果：AXB=C。

埃利斯⾃⼰说：“RT是这样⼀种理论，它认为⼈们不是被不利的事情搞得⼼烦意乱，⽽是被他们对这些事件的看法和观念搞得⼼烦意乱的，⼈们带着这些想法制造出要么是健康的负性情绪，如悲哀、遗憾、迷惑和烦闷。

要么是不健康的负性情绪，如抑郁、暴怒、焦虑和⾃憎。

”
这个理论提出来后，只有少数追随者。

埃利斯并没有⽓馁，他不断⿎励⾃⼰：“虽然有其他治疗师赞同会很要，我仍然说服⾃⼰不需要他们的赞同。

坚持将理性疗法视为认知疗法先驱并且⼴为宣传，即使当时全世界⼏乎都跟我唱反调。

我尽情地写作和授课。

”
到60年代，有⼏个才华洋溢的认知疗法⼤师出现，改变了认知疗法的弱势局⾯，认知疗法逐渐被⼈们认可，在整个⼼理治疗圈⼦中，认知疗法也成为三⼤主流学派之⼀。

这些认知疗法⼤师有格拉瑟（Glasser，1965）、贝克（Beck，1976），班杜拉
（Bandcura，1997）和梅肯鲍姆（Meichenbaum，1977）。

REBT推⼴者
为了推⼴他的认知疗法，埃⾥斯在90岁时依然每周⼯作80个⼩时。

他还写了60多本书，录制了不计其数的录像和磁带，在全国各地举办培训讲座！
⼈们对他有如此充沛精⼒感到⾮常好奇。

埃利斯解释说：“我能够在90岁仍然有很多精⼒努⼒⼯作，秘诀之⼀是——遗传——我的妈妈、爸爸和哥哥都是精⼒充沛的⼈！第⼆个秘诀是：我对⾃⼰实⾏合理情绪⾏为疗法，所以我坚决反对有⼈扰乱我在做的任何事情，我也反对去扰乱别⼈的事情或这个世界上正在发⽣的任何事情。

”
后记
埃⾥斯的婚姻经历⽐较丰富，结过三次婚，还曾和⼀位⼥⼠同居36年。

在他91岁的时候，迎娶了他⼈⽣中最后⼀位妻⼦。

这是⼀位澳⼤利亚的⼼理学家Debbie Joffe，他把她称
为“⼀⽣的挚爱。

”他们夫妻拥有共同的⽣活⽬标和理想，他们量常常同时出现在各个研讨会中。

尽管有⼏任妻⼦，但他没有孩⼦。

他的家庭⽣活是和⾃⼰的妻⼦、兄弟姐妹、⽗亲母亲相处中度过的。

2007年7⽉24⽇，埃利斯与世长辞，享年94岁。

CBT说
在精神分析占统治地位的年代，阿尔伯特.埃利斯是冲破精神分析封锁，并最终开辟了认知⾏为治疗⼀番天地的⼤师之⼀。

正如我们知道，⼀个⼼理咨询⼤师提出何种理论，与⼤师本⼈成长经历、治疗患者的⼼理问题类型和专业受训背景有密切关系。

埃利斯的理论也与
他的成长经历有关，也与临床⼯作经历相关。