玉米的营养指标

玉米的营养指标
玉米是一种非常重要的农作物，它含有丰富的营养成分，以下是一些常见的玉米营养指标：
1. 碳水化合物：玉米是一种富含碳水化合物的食物，每100 克玉米中含有约2
2.8 克的碳水化合物，这些碳水化合物可以为身体提供能量。

2. 蛋白质：玉米中也含有一定量的蛋白质，每100 克玉米中含有约4.0 克的蛋白质，这些蛋白质可以为身体提供必需的氨基酸。

3. 脂肪：玉米中的脂肪含量较低，每100 克玉米中含有约1.2 克的脂肪，这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，对人体健康有益。

4. 纤维素：玉米中含有丰富的纤维素，每100 克玉米中含有约2.9 克的纤维素，这些纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化。

5. 维生素：玉米中含有多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E 等，这些维生素对人体健康非常重要。

6. 矿物质：玉米中含有多种矿物质，如钙、铁、锌、硒等，这些矿物质对人体健康也非常重要。

玉米是一种营养丰富的食物，含有多种营养成分，对人体健康有益。

但是，需要注意的是，玉米中也含有一定量的糖分和淀粉，过量食用可能会对健康造成不利影响，因此应该适量食用。